छोराछोरीलाई जन्मदिन पछि कसरी आफ्नो पतित व्यक्ति राख्ने?

जन्मे पछि धेरै महिलाहरु वजन बढ्न थाले। यो धेरै मा निर्भर गर्दछ - शरीर मा हार्मोनल परिवर्तन देखि, पोषण को जीवन र गुणवत्ता देखि। अक्सर, महिलाहरूले दोस्रो र पछिल्लो डिलिवरी पछि वजन पाउँछन्।

छोराछोरीलाई जन्मदिन पछि कसरी आफ्नो पतित व्यक्ति राख्ने? यो जवान आमाहरू बीचको एक धेरै लोकप्रिय प्रश्न हो र ती चाँडै ती बन्न सक्नेछन्। उपयुक्त आहार र व्यायामको साथ, तपाईं आफ्नो शरीर को क्रम मा राख्न र पतला व्यक्ति राख्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि मामला चरम सीमामा नजानुहोस्, किनकी अत्यधिक शारीरिक व्यायाम, र त्यसो भए पनि, उपवासले तपाइँ र बच्चा दुवैलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। यो वजन तेज मात्रामा गुमाउन आवश्यक छैन, किनभने छालामा बस पर्खनेछ, र यो धेरै बदसूरत छ।

त्यहाँ सानो भाग हुनुपर्छ, तर अक्सर - दिन 5-6 पटक हुनुपर्छ, र एक नर्सिङ महिला पोषण पूर्ण र सन्तुलित हुनुपर्छ। तपाईंले हरेक दिन मासु, रोटी, ताजा फल र तरकारी खाँचो पर्दछ। त्यसोभए तपाईंले सफलतापूर्वक तपाईंको पतित व्यक्तिलाई जन्मदिन पछि सुरक्षित राख्नुहुन्छ। वैसे, भूल नगर्नुहोस् कि आंतन नियमित रूपमा नियमित रूपमा खाली गर्न आवश्यक छ - एक दिन एक दिन, अधिमानतः एकैचोटिमा। कब्जबाट पीडित नगर्ने, रातमा एक गिलास काफिर पिउन, र बिहानको एउटा खाली पेटमा, गिलास पानी।

यदि सबै अतिरिक्त पाउन्ड र वोसो तहले तपाईंलाई आराम गर्दैन, र तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, तपाइँले आफ्नो पतला आंकडा लाई जन्मदिन पछि राख्न को लागी के गर्नु पर्छ? तपाईंको मेनुबाट हटाउनुहोस् यस्तो उच्च-क्यालोरी फूडहरू खट्टा क्रीम, क्रीम, मेयोइज, मोटी मासु, चकलेट, मिठाई, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, आटा र चामलको रूपमा। तर तपाईको दैलो को लागि दही, दही, पनीर, पनीर, माछा, दुबला मासु, साग, फलफूल र सब्जहरु जस्ता धेरै खाना धेरै उपयोगी छन्। चीनीको अतिरिक्त बिना पेय उत्तम हुन्छ, स्याडस तरकारी वा जैतून को तेल सँग लुगा लगाइन्छ, यो तातो वा उकालो सब्जियां (आलु बाहेक) राम्रो बनाइन्छ।

निम्न नियमहरू अवलोकन गर्नुहोस्:

- आफैलाई वजन नियमित रूपमा (हप्तामा एक पटक);

खाने बेलामा अन्य चीजहरू आफैमा कब्जा नगर्नुहोस् (पढ्ने, टिभि शोहरू हेर्दै)। खाना राम्रो हुन्छ भने खुशी छ भने, अधिक फाइदा लिन्छ।

- यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, विश्वास गर्नुहोस् कि तपाइँ निश्चित रूपमा सकारात्मक परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।

- यदि तपाइँ संगीत सुन्नुभयो भने, नृत्य गर्न प्रयास गर्नुहोस्, किनकि कुनै पनि आन्दोलन शरीरमा शारीरिक लोड हो।

- यदि सम्भव भएमा, लिफ्ट प्रयोग नगर्नुहोस्। महिलाहरु लाई अधिक वजन देखि मुक्त गर्न को लागी चलने को लागि धेरै उपयोगी छ।

- तपाईंको मुद्रा हेर्नुहोस्। एक महिलाले सीधा पीडा, सुन्दर कंधेको साथ सुन्दर रूपमा हिंड्नु पर्छ।

- निराश हुनुहोस्। एक राम्रो मूड र एक अपमानजनक मुस्कान - के यसले मानिसहरूलाई हामीलाई आकर्षित गर्दछ। जीवन सुन्दर छ, कुनैपनि कुरा तपाईलाई वजन कति लाग्छ।

आफैलाई हेर्दै यति साहसी र गाह्रो छैन जस्तो लाग्छ जब तपाईले सोच्नुहुन्छ, तपाईलाई प्रायजसो सोच्नु भन्दा बाहिरको बारेमा तपाईलाई कस्तो लाग्छ? आफैलाई रोक्न अनुमति नदिनुहोस्, तपाईंको पेट बढाउनुहोस् वा तपाईंको खुट्टाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। खेलको लागि समय पत्ता लगाउन सकिन्छ भने। गतिविधिको रूपमा शारीरिक व्यायामलाई सम्झनुहोस् जुन सम्झन सकिदैन। यो तपाईंको लागि धेरै महत्वपूर्ण छ। पहिलोमा तपाईं 20 मिनेटको जिमिनिस्टिक्स हप्तामा 2-3 पटक अभ्यास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। 20 मिनेट के हो? सबै केहि पनि छैन! जब तपाईंको मांसपेशियों लामो समय सम्म तैयार छ, तपाईं व्यायामशाला को सप्ताह मा 30 मिनेट 4 पल्ट दे सकते हो।

जिमनास्टिक गर्नुहोस् जब यो तपाईंको लागि उपयुक्त छ, उदाहरणका लागि, बच्चाको सुत्ने बेलामा। केवल पूर्ण पेटको लागि व्यायाम नगर्नुहोला, खाना खाने 2 घण्टा पछि र व्यायामशाला पछि 2 घण्टा पनि राम्रो हुन्छ, यो राम्रो हुँदैन कि केहि पनि खान हुँदैन, त्यसैले व्यायामको फाइदा धेरै उल्लेखनीय हुनेछ। जिमनास्टिक्सबाट लाभ उठाउन तपाईले साँच्चिकै साँच्चै महसुस गर्नुहुनेछ: सास फेर्न, रक्त परिसंचरण सुधार हुनेछ, भिषणता र आशावाद बढ्नेछ। अनि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको चिठी स्लिमर र कडा हुनेछ।

जिमनास्टिक गर्नु अघि, कोठा हटाउनुहोस्, गर्मीको समयमा यो राम्रो छ कि सञ्झ्याल खुल्ला छोड्नु हो। सरलसँग अभ्यास सुरु गर्नुहोस्, र जटिल जटिलहरूमा जानुहोस्। क्लास पछि पहिलो पटक, तपाईंलाई मांसपेशिहरु मा दुखाइ महसुस गर्नेछु, तनाव एक सामान्य संवेदना हो जुन प्रशिक्षण को केहि दिनहरु सम्म पुग्छ। तपाईंको समस्या क्षेत्रहरू सही गर्ने अभ्यासहरूमा थप ध्यान दिनुहोस्: पेट, बटुवाहरू, छाती। जिमनास्टिक्सको समयमा यो आफैलाई हेर्न को लागी उपयोगी छ कि तपाईं राम्रो अभ्यास गरिरहनु भएको छ कि आकलन गर्न। जिमनास्टिक्स एक आरामदायक रूप मा, गर्मी मा तपाईं एक कपडा पहन सकते हो।

सत्रको समयमा तपाइँको सास फेर्नुहोस् - यो गहिराइ, नि: शुल्क हुनुपर्छ। जिमनास्टिक गर्न, तपाईंले सोच्नु हुँदैन कि तपाईं केहि दिनहरुमा पतला र भव्य हुनेछ। होइन, सबै समय लाग्छ। तर तपाईं केवल आफ्नो खेल को खेल गरेर पनि आफ्नो स्वास्थ्य लाई मजबूत बनाउछन। जिमनास्टिक्स एक राम्रो तरिका हो कि तपाईंको पतला व्यक्ति को जन्म पछि पछि राख्नुहोस।

तथ्यको बारेमा कुरा गरिरहेको छ कि एक महिला एक महिला र गर्भवती पछि हुनु पर्छ, एक मात्र राख्नु पर्छ न केवल तिनको सुन्दर र पतला व्यक्ति। महिलाको उपस्थिति पनि मामिलामा छ। धेरै घर घरमै बसेर, सोच्नुहोस् कि गर्भवती छोरोका लुगाहरू कुनै पनि अर्थ छैन। किन अत्याधुनिक संगठनाहरू खरिद गर्दछन् भने, यदि तपाई अझै पनि बच्चासँग सबै समय खर्च गर्नुहुन्छ? निस्सन्देह, तपाईं ठाठ संगठनहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्न, तर घरमा बसाइए पनि तपाईंले स्त्री, आकर्षक र सुचारू देख्नै पर्छ। तपाईंको लुगाहरू आराम गर्नैपर्छ। यदि तपाईंको अनुहार गर्भावस्था पछि थोडा चम्किएको छ भने, अलमारी परिवर्तन गर्न चाँडो नगर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पतला अंक चाँडै फर्काउन सक्नुहुन्छ। बच्चाहरु संग हिड्ने को लागि सहज खरीदारी को लागि, तर एकै समयमा, सुन्दर चीजहरु: स्कर्ट, कपडे को बारे मा मत भूलना। याद गर्नुहोस् कि एक जवान आमा खिल र सुन्दर हुनुपर्छ!

म तिमीलाई खुशी, सुन्दरता र स्वास्थ्य चाहन्छु।