भर्खरै सन्देश पढ्ने - खाना र रगत समूह अत्यावश्यक रूपमा लिङ्क गरिएको छ। रगतको चार समूह - चार विभिन्न वर्णहरू, जसमा गेस्रोनोमिक प्राथमिकताहरू समावेश छन्। हामी वास्तवमा फरक छौं। हेर, मानिसहरू महसुस गर्छन् र फरक व्यवहार गर्छन्, र यो आश्चर्यचकित छैन। किन दुई जना मानिसहरू एउटै कुरा खानुहुन्छ, एउटै वजन बढाउँछ, र अर्को स्लिम हुन्छ? किन हामी सबैले आफ्नो मनपर्ने मिठाईको स्वादको आनन्द उठाउन सक्दिन बिना आफैंलाई को लागी जोखिममा राख्नु हुन्छ? किन केवल दुई व्यक्तिहरु बाट संक्रमित छ जो इन्फ्लुएंजा रोग संग संचार गरदैछ? हामी किन तनावमा फरक पार्छौं? हामी प्रायः जवाफ दिनेछौं: "किनभने हामी आनुवंशिक रूपमा प्रोग्राम गरौं।" र तिनीहरू सही छन् - बाहेक सबैले जान्दछन् कि आनुवंशिक भविष्यवाणी हाम्रो रक्तचाप संग असीमित रूपले जोडिएको छ। र विशेष गरी - रक्त समूह संग।
रक्त जीवित ऊतक हो। यो कुञ्जी भनेको मानव शरीरको रहस्यमय संसारको ढोका खोलिएको हो। यसले विभिन्न रोगहरू, शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्य, जीवनशैली र पनि दीर्घायुको लागि भविष्यवाणी र प्रतिरक्षालाई असर गर्छ। र हामी कसरी उपस्थिति, छालाको रंग, औठाछाप वा स्वभाव, र रगत समूहहरू भिन्न हुन्छन् एक-अर्कासँग भिन्न हुन्छन्। विभिन्न रगतको प्रकारका मानिसहरू सँग पूर्णतया फरक आवश्यकताहरू र अवसरहरू छन्। यद्यपि यो अविश्वसनीय लाग्छ, तर यो वास्तवमा हो। यो रक्त समूह हो जसले ठूलो मात्रामा हाम्रो जीवन निर्धारण गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले यस क्षेत्रमा अनुसन्धान सुरु गरेका छन्, तर पहिलो निष्कर्षले वैज्ञानिक संसारमा वास्तविक क्रान्तिको कारण उत्पन्न गरेको छ। रक्त समुहलाई थाहा छ, तपाईं खतरनाक संक्रमणहरु संग संक्रमण देखि बचन सक्छ, इच्छित वजन को बनाए राखन, क्यान्सर र हृदय रोग को उपस्थिति को रोकथाम, उमेर बढने प्रक्रिया को धीमा।
यद्यपि, चलो पोषण बारेमा कुरा गरौं। निस्सन्देह, रगत समूह अनुसार उचित पोषण सबै दुष्टहरूको लागि पनीसा होइन। तर वैज्ञानिकहरु द्वारा प्रस्तुत सिफारिशहरु लाई शरीर को प्राकृतिक बचाव को बहाल गर्न मा मदद गर्दछ। उनीहरूको सहायताको साथ, जैविक घडी विनियमित हुन्छ र रक्त खतरनाक पदार्थहरु बाट सफा गरिएको छ - लेक्किन्स (एग्लगलुइनिनन्स)। यी सिफारिसहरू पछ्याउँदै, यो उमेरको प्रक्रियामा कोशिकाहरूको विनाश घटाउन सम्भव छ, रोगहरूको उपस्थितिमा, यस रोगलाई लड्नको लागि सबैभन्दा प्रभावी आन्तरिक र बाह्य तवरमा आकर्षित गर्न सम्भव छ। त्यसोभए, हामी प्रत्येक खून समूहका लागि पोषणमा सिफारिस दिन्छौं।
1 (0) रक्त समूह।
सबैभन्दा पुरानो र अझै पनि सबैभन्दा साधारण रक्त समुह, जुन हाम्रो युग भन्दा करिब 50 हजार वर्ष पहिले मान्छेको बीचमा बनाइएको थियो। मानिसजातिको सबैभन्दा प्रभावकारी प्रतिनिधिको वर्णन गर्दछ - यो नेताको प्रकार हो, वा स्वतन्त्र व्यक्ति। पहिलो रगत समूहका मानिसहरूले धेरै बलियो प्रतिरक्षा र बलियो पाचन प्रणालीहरू छन्। कमजोर बिचार सहिष्णुताको कमी हो। र आहार र पर्यावरणीय कारकहरू परिवर्तन गर्न एक ढिलो अनुकूलन। आक्रामक प्रतिरक्षा प्रणालीले आफ्नै कक्षहरू र केहि परिस्थितिहरूमा ऊतकहरू आक्रमण गर्न सक्षम छ। नतीजा, ओटिम्यून रोगहरू विकास गर्ने जोखिम (उदाहरणका लागि, गठियावाद) बढ्छ। अन्य सामान्य रोगहरू: रक्त, थाइरोइड, अल्सर, एलर्जीसँग समस्याहरू।
यदि तपाईं मोटापे भएका समस्याहरू छन् भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको थाइरोइड ग्रंथि सामान्यतया कार्य गर्दछ। थाइरोइड ग्राउन्डको साथमा समस्या एक चयापचय विकार हुन सक्छ।
उत्पादन जो बढावा बढावा गर्ने उत्पादनहरू:
- गेहूं र मकई - चयापचय को बाधित, इंसुलिन को उत्पादन संग हस्तक्षेप;
- लाल सेम - क्यालोरी सेवन कम गर्दछ;
- दाल - चयापचय रोकिएको छ;
- गोभी, ब्रुसेल्स मुकुट, कछुआ - थाइरोइड हार्मोनको उत्पादन बिच्छेद गर्नुहोस्।
उत्पादन जो वजन घटाने मा योगदान दि्छ:
- लाल मासु, पालक, ब्रोकोली, लिभर - चयापचय गति;
- आयोडित नमक र समुद्री खाना - थाइरोइड हार्मोनको उत्पादन बढाउनुहोस्।
1 (0) रगत समूहको साथको लागि उपयुक्त आहार:
मासु रगतको यो समूहमा मासु राम्रो हुन्छ। तथापि, मासुको दुरुपयोग नगर्नुहोस्। प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट बीचको एक सन्तुलन को लागी यो आवश्यक छ कि पेट पेट एसिड को अत्यधिक रिलीज अल्सर लाग्दैन। सिफारिस गरिएको अंशहरू पुरुषहरूको लागि 200 ग्राम र 150 ग्राम महिलाहरूको लागि 6 पटक छन्। "उपयोगी" मासु: मासु, भित्री, भेडा, जिगर, हृदय। घाँटी, चिसो, होम, सुँगुर खाएर नछोड्नुहोस्।
माछा र समुद्री खाना। तिनीहरू धेरै उपयोगी छन्, किनकि माछाको तेल रगतको रचनामा लाभकारी प्रभाव छ। यसको अतिरिक्त, माछा तेल अल्सर र सेन्ट्रल कोललाइटिस (क्रोनको रोग) को विरुद्ध उत्कृष्ट निवारक हो। सिफारिश गरिएको रकम 180g भन्दा बढी प्रति हप्ता पाँच सर्भर हो। माछाको सबैभन्दा उपयोगी प्रकार: हिरोइन, म्याकरेल, हलिबट, ट्राउट, सामोन, सरदरिन, कोड। सामन र काभारबाट बचाउनुहोस्।
अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू। 1 रक्त समूह संग वयस्कों द्वारा डेयरी उत्पादन र अण्डा को उपभोग देखि बचने को लागि यो सल्लाह छ। तथापि, यदि तपाईं डेयरी उत्पादन र अण्डा बिना काम गर्न सक्नुहुन्न भने, उनीहरूको उपभोग भन्दा बढि हुँदैन: हप्तामा चार अण्डा, 60 ग्राम पनीर (तटस्थ चीजहरू: फटा, मोजाजरेल, टोफू) र प्रतिवर्ष 1 कप स्किम दूधको तीन भाग। सानो मात्रामा स्वीकार्य मक्खन। अविश्वसनीय: सेतो र पहेंलो पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर, पर्मेसन पनीर, आइसक्रिम, सम्पूर्ण दूध।
सब्जिहरु। सबैभन्दा उपयोगी हो: बीटहरू, लसुन, चिसो, घोडाहरू, लीक, लेस, प्याज, अजवाली, हरियो प्याज, कद्दू, पालक, रातो काली मिर्च र मीठो आलु। प्रति हप्ता 200 ग्राम कच्चा र पकाएका सब्जिहरु को 5 भन्दा बढी सर्भर खाओ। त्यहाँ, दुर्भाग्यवश, अपवादहरू छन्। ती थ्रोइड ग्रैंड (ब्रुसेल्स, सेतो गोभी, रातो, बेइजिङ, रंग) को कार्यलाई कमजोर पार्नुको साथै तपाईले पनि कम कवक र जैतून (एलर्जी एलर्जी प्रतिक्रिया), आलु र बिरुवाहरू (गठित लक्षणहरू) र मकई, एभोकडो र टमाटरहरू।
फलहरू। सबै भन्दा पसंदीदा "अलकालीन" फलहरू (रक्त अम्लिसिस को रक्तचाप को एक 1 समूह को प्रतिनिधिहरु को कारण) हो। यसमा समावेश गर्दछ: प्लम, चेरी प्लम, अन्जी। सिफारिश गरिएको सर्भर - 150 ग्राम भन्दा बढी दिनको लागि 4 पटक। धेरै धेरै खाई नदिनुहोस्: सुन्तला, टेंग्निन्स, बेरी, रूबेरब र स्ट्राबेरी (धेरै अधिक अम्लताको कारण), खरगोश (तरबूज, खरगोश) र नारियल (ठूलो मात्रामा संतृप्त वसा।) अन्य फलहरु तटस्थ छन्।
अनाज र पास्ता। दुर्भाग्यवश, यस समूहको लागि विशेष गरी अनाज र पास्ताको सिफारिश गरिएको छैन। तटस्थ समूहले सबै किसिमको अनाज र रौको आटा समावेश गर्दछ। तिनीहरू उपभोग गर्न सकिन्छ, तर अधिमानतः 3 गुणा भन्दा बढी पटक प्रति हप्ता 200 ग्राम छैन।
मसाले अत्यन्त उपयोगी उपयोगी करी, अजवाली, केनी मिर्च र हल्दी। तिनीहरू पाचन पथको जलन चिन्ता गर्छन्। क्याप्सन, दालचीनी, अख्तियार, मरिच, वेनिला, सिरका, केचअप र मरिनाडेडहरू नदिनुहोस्।
पेय लाभकारी प्रभाव: हर्बल चायले चूने र टकसालको रस संग, कुत्ते गुलाब र अदरक; खनिज पानी; चेरी, अनानास र बिरुवाको रस। पिउन नदिनुहोस्: स्याउ र सुन्तलाको रस; कफी, कालो चिया; नरम फिज्ज पेय; बलियो आत्माहरू।
अन्य। जैतून का तेलको सकारात्मक प्रभाव (हरेक हप्ता सम्म 8 चम्मच सम्म), सूरजमुखीको बीउ र अखरोट ध्यान आकर्षित गर्दछ। उपभोग गर्नु नछोड्नुहोस्: बिरुवाको बीउ, नट (अखरोट को बाहेक), सेम, दाल, अनाज फ्लेक्स, तामाङ र सेतो रोटी।
भिटामिन र पूरकहरू। 1 रक्त समूहले व्यक्तिलाई शरीर बी र सी को भिटामिन, साथ साथै कैल्शियम, आयोडिन, म्यांगनीजको साथमा प्रदान गर्दछ। भिटामिन ई को अतिरिक्त मात्रा अनुपयुक्त छ, किनकि यो रक्त को सहजता बढ्छ। लाइसेन्स रूटको सिफारिस गरिएको इन्फ्युजन। यो पुरा तरिकाले जस्टिनियन्टिनल पथ को माइक्रस झिल्ली को यस समूह मा अक्सर जलनहरु लाई हटािन्छ।
शारीरिक गतिविधि।
जाहिर छ, एक आहार सबै आवश्यक छैन। पहिलो रक्त समूहको साथ, एक नियमको रूपमा, बलियो, स्वस्थ र आशावादी विकिरण हो। तथापि, तिनीहरू शारीरिक रूपमा सजिलैसँग सक्रिय हुनुपर्छ अनि तनाव र अधिक वजनसँग सामना गर्न। सिफारिस गरिएका भौतिक अभ्यासहरू: एरोबिक्स, स्विमिंग, दौड, साइकल चलाउने, पानीको खेल, नृत्य, कडा चक्रहरू। आदर्श रूप मा, 30-60 मिनेट को लागि यो खेल को 4 पल्ट यस खेल को संयोजित गर्न वांछनीय छ।
2 (ए) रक्त प्रकार।
रगतको यो समूह मध्य पूर्वमा, पृथ्वीमा लगभग 25 हजार वर्ष हाम्रो उमेरमा देखा पर्यो। यो पहिलो कोटाड्राहरूको रक्त समूह हो। तिनीहरू अर्कै उत्पादनहरु को आहार मा परिचय द्वारा जीवन को आफ्नो बाटो परिवर्तन, ठाँउ देखि स्थानांतरित गर्न थियो। साथै, लगातार आंदोलनहरूले आफ्नो व्यक्तित्व परिवर्तन गरी तिनीहरूलाई स्वतन्त्र बनाउँछ। टाइप 2 रगतका साथ आहार र वातावरणमा परिवर्तनहरूको लागी मान्छे सजिलै अनुकूल छ। तिनीहरू बुद्धिमानी, समझदार, भावुक र संवेदनशील छन्। मुख्य स्वास्थ्य समस्याहरू पाचन र प्रतिरक्षा प्रणालीसँग सम्बन्धित छन्। यी मानिसहरू जीवाणु संक्रमणका लागि प्रवद्र्धन छन्। यस समूहमा सबैभन्दा सामान्य रोगहरू: हृदय रोग, क्यान्सर, एनीमिया, लिभर र ग्लुल्डर रोग, साथसाथै बच्चाहरु को मधुमेह।
उत्पादन जो बढावा बढावा गर्ने उत्पादनहरू:
- मासु - खराब खाई पाईन्छ, सजिलै मासुको रूपमा संचित हुन्छ, ज्वरोहणको पथमा विषाक्त पदार्थको मात्रा बढ्छ;
- डेयरी उत्पादन - चयापचय संग हस्तक्षेप;
- लाल सेम - एंजाइमहरु को कार्यवाही संग हस्तक्षेप गर्छन, चयापचय को सुविधा प्रदान गर्ने पोषक तत्व;
- गेहूं - इन्सुलिनको कार्यलाई रोक्छ, क्यालोरीको जलाशय घटाउँछ।
उत्पादन जो वजन घटाने मा योगदान दि्छ:
- सब्जीको तेल - पाचनलाई बलियो बनाउनुहोस्, द्रवको क्षतिलाई रोक्न;
- सोया उत्पादनहरू - पाचन र चयापचय बिग्रेको;
सब्जिहरु - चयापचय को तेज, आंतों peristalsis उत्तेजित;
- अनानास - क्यालोरी सेवन को त्वरण, आंतों peristalsis उत्तेजित।
2 (ए) रक्त समूह संग मान्छे को लागि आदर्श आहार:
मासु रक्त प्रकार 2 को मान्छे को लागी, आफ्नो आहारबाट रातो मासु को बाहिर हटाउन वांछनीय छ। आदर्श आहार पोल्ट्री (चिकन, टर्की) हो। आहार: हप्तामा 3 पटक पुरुषहरूको लागि 250 ग्राम माथि र 150 ग्राम महिलाहरु र बच्चाहरुका लागि। Contraindicated धेरै ठंड मासु नाश्ता हो जो नाइट्रोजन यौगिकों को संरक्षक हुन्छन्, किनकि उनि पेट कैंसर को घटना मा योगदान गर्न सक्छन्।
माछा र समुद्री खाना। स्वीकार्य राशि 250 जी 3-4 पटक हप्ता हुन्छ। 2 रक्त समूहका लागि धेरै उपयोगी: कार्प, कोडेक, मेकरेल, ट्राउट, सामोन (ताजा), सरर्डिन र स्निट्स (स्तन क्यान्सरको उत्कृष्ट रोकथाम)। उपयोगी छैन: caviar, anchovies, केकडा, हिरोइन, चिंराट, oysters, स्मोक्ड सामन, lobsters, flounder र halibut (अन्तिम तीन समाविष्ट लक्टिन कि जस्टिनस्टाइनस्टिनल पथ को झिल्ली झिल्ली सजग)।
अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू। धेरै डेयरी उत्पादनहरू पचाउन गाह्रो हुन्छन्। साथै, डेयरी उत्पादहरूको उच्च स्तरको खपत वायुसेवामा मगसको उत्पादनमा वृद्धि भएको छ। न्युकसले बारीमा मात्र अस्थिरताका लक्षणहरू मात्र बढाउँछ, तर संक्रमणको घटनालाई पनि विशेष गरी श्वसन संक्रमण गर्दछ। रक्त प्रकार 2 को मान्छे को लागि, यो सोया दूध र सोया पनीर, टोफु (सेम दही) संग डेयरी उत्पादन को बदलन को लागि बेहतर छ। तर यदि तपाईं डेयरी उत्पादन बिना काम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं: दही र केफिर (हप्ता 150 मिटर 3 पटक), मोजजारेल पनीर र फटा पनीर (हप्ता 4 पटक, 60 ग्राम), बकरी दूध र बकरी पनीर (हप्तामा 4 पटक, 60 ग्राम) र अण्डा (हप्तामा 3 पटक)। हानिकारक: पनीर मिठो, मक्खन, खट्टा क्रीम, पिर्मेसन पनीर, गोडा दूध, पनीर र आइसक्रीमको साथ।
सब्जिहरु। सब्जियों खनिज, एंजाइमहरु र एंटीऑक्सीडेंट मा उपयोगी हुन्छन्। तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो कच्चा खाएका छन्, वा प्रति दिन 6 जोडी सेवाहरू (लगभग 150 ग्राम) पकाएका छन्। सबैभन्दा मनपर्दो हो: बीट्रोट, ब्रोकोली (प्रभावकारी एन्टिओक्सिडेंट), गाजर, लसुन (एन्टिबैक्टेरियल इफेक्ट), हर्सरडीश, लेक, लेटी, प्याज, अजवाय, कद्दू, पालक, ब्रुसेल्स फुर्तिला। खानबाट बचाउनुहोस्: काली मिर्चको सबै प्रकार (गैस्ट्रिक mucosa ज्वरो), आलु, गोभी, मशरूम, जैतून, बिरुवा, विशेष गरी टमाटरहरू।
फलहरू। फलहरू यस समूहमा दिनहुँ तीन चोटि खालिनुपर्छ। अनुशंसित फलहरु: जरिवाना, अंजीर (पोटेशियम को उच्च सामाग्री), जामुन, चेरी, अंगूर, केई (भिटामिन सी को ठूलो मात्रा), नींबू, प्रजाति, किशमिश, अनानास। यसबाट बच्नको लागि सल्लाह दिइएको छ: केले, आम, सुन्तला र टेंगाइनरी (पेटमा ज्वरो), रौब्राब, नरिवल र खरगोश।
अनाज र पास्ता। यो सब्जी प्रोटीनको उत्तम स्रोत हो। यस समूहमा सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू: अनाज, विशेष गरी उल्टो र चावल, राइ आटा, पास्ता। उनीहरूलाई 8 प्रति सर्भर प्रति हप्ता (4 पटक अनाज, 4 पटक पास्ता), 1 सेवन गर्ने - 150 ग्राममा खानुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईंले प्रशोधन गरिएको खानाहरू (अर्द्ध-तयार उत्पादनहरू) जुन पेटको चिसो झिल्लीमा चिन्ता गर्नुपर्दछ। तपाईं गेहूंको आटाबाट बेकिंगबाट जोगिनै पर्छ।
मसाले दोस्रो रगत समूहका मानिसहरू मसालेका स्वादलाई सुधार गर्न मसाले मात्र नसाको रूपमा विचार गर्नुपर्छ। प्रतिरक्षा प्रणाली को "एम्पलीफायर" को रूप मा काम गर्दछ को सही संयोजन। सिफारिस गरिएको मसाला: लसुन, अदरक, सोया सस र सरसफाइ। बचाउनुहोस्: काली मिर्च, जिलेटिन, सिरका, सबै मेनेज र केचअप।
पेय एक कपको न्यानो, उबलेएको पानीको साथ आधा नींबूको रस संग दिन शुरु गर्नुहोस्। नींबूको रस मकस संचय को उन्मूलन मा मदद गर्दछ र पाचन को बढावा गर्दछ। अन्य रसहरू, विशेष गरी एल्किल, प्रति दिन 5 चिसो मात्रामा खरिद गर्नुपर्छ। सबैभन्दा सिफारिश गरिएको हो: खूबानी, गाजर, चेरी, अङ्ग्राफुट्, पंख, अनानास। नारंगी र टमाटरको रसबाट बचाउनुहोस्।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्न को लागी हर्बल चाय: चाइमेमाइल, कुत्ते गुलाब, सेन्ट जॉन को वर, अदरक र हरी चाय। वयस्कों को लागि, एक राम्रो गुणवत्ता लाल शराब (एक गिलास एक दिन हृदय रोग को खतरा कम गर्दछ) र कफी, जो गैस्ट्रिक रस को स्राव को उत्तेजित गर्दछ। बियर, कडा अल्कोहल पेय, कालो चिया र अदुवा कार्बोनेटेड पेयबाट बचाउनुहोस्।
अन्य । यो सकारात्मक प्रभाव उल्लेख हुनुपर्छ: जैतून को तेल, जो कोलेस्ट्रॉल को कम गर्दछ (6 चम्मच प्रति सप्ताह)। मूंगफली, जुन "कैंसर विरोधी" लेक्टिनहरू समावेश गर्दछ। र पनि सूरजमुखी, सोया र चावलको बीउ।
भिटामिन र पूरकहरू। यो समूहमा मुख्य मान हो: समूह बी, सी र ई, क्याल्सियम, फलाम, जस्ता, क्रोमियम र सेलेनियम को विटामिन। औषधीय जडी बूटियों देखि उपयोगी हो: hawthorn, echinacea, valerian र chamomile।
शारीरिक गतिविधि। सिफारिस गरिएको अभ्यास: योग, ताई ची, ऊर्जावान हिड्ने, अभ्यास अभ्यास र एरोबिक्स। खेलकुद: गोल्फ, स्विमिंग, नृत्य। आदर्श रूपमा, तपाईंले यी अभ्यासहरू 30-45 मिनेट भित्र 3-4 पटक भित्र संयोजन गर्नुपर्छ।
3 (बी) रक्त समूह।
3 रक्त समूह को गठन मा लगभग 15 हजार साल ईसा पूर्व हिमालय को पहाडहरुमा। यो एक उत्परिवर्तन को परिणाम हो - पूर्वी अफ्रिकाको गर्म दक्षिणी सविन्यासबाट वातावरण परिवर्तन गर्न शरीरको अनुकूलन, उच्च पहाडहरूको ठुलो गम्भीर अवस्थाहरूमा। यी परिवर्तनहरू भावनात्मक तनाव संतुलन गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीमा माग बढाउन चाहन्थे। 3 रगत समूहका धारकहरूलाई बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीको रूपमा विशेषता गरिन्छ, आहार र वातावरणमा परिवर्तन, एक सन्तुलित तंत्रिका प्रणाली र एक रचनात्मक चरित्रमा धेरै छिटो अनुकूलन।
उनीहरूलाई संक्रामक हुन्छन्: किशोरावस्था, मधुमेह थकान सिंड्रोम, ओटिमेम्यून रोगहरू (जस्तै, लूपस इरिटेरिदमोस), एकाधिक sclerosis, र दुर्लभ वायरल संक्रमणमा मधुमेह mellitus। तर यी मानिसहरू सभ्यताको रोगहरूको प्रतिरोधी हुन्, जस्तै क्यान्सर र हृदय रोगहरू।
उत्पादन जो बढावा बढावा गर्ने उत्पादनहरू:
- गेहूं - पाचन र चयापचय कम गर्दछ, यसले ऊर्जा कोषको रूपमा प्रयोग गर्नुको सट्टा संचयको संचय गर्दछ;
- बखत, तिलको बीउ, मूंगफली, दाल - चयापचय को रोकथाम, हाइपोग्लिसिया को बढावा दिन;
- मकई - इन्सुलिन को प्रभावकारिता कम गर्छ, चयापचय को धीमा गर्दछ।
उत्पादन जो वजन घटाने मा योगदान दि्छ:
- हरियो सब्जियां, मासु, अण्डा, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, लीवर - चयापचय तीव्रता;
- लाइसेन्स देखि चाय को ज्योतिहरु हाइपोग्लिसिया।
3 (बी) रक्त समूह संग मान्छे को लागि एक आदर्श आहार:
मासु यद्यपि धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले थप कुखुरा खाने खाने सल्लाह दिएका छन्, यी सुझावहरू, दुर्भाग्यवश, टाइप 3 रगतका व्यक्तिहरूमा लागू हुँदैन। तथ्य यो हो कि पक्षी को रगत मा मांसपेशी फाइबर मा छ, धेरै लेक्टिन। तिनीहरू यस समूहका लागि धेरै खतरनाक छन्। रगतमा लेक्किन्सहरूको संचयले स्ट्रोक वा ओटोम्युन रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। सबै भन्दा मनपर्नेहरू छन्: भेला, खेल र खरगोश। तर, निस्सन्देह, पोर्क, होम, हृदय, बेकन र कुखुरी (चिकन, बतख, हंस) लाई रोक्न सकिन्छ। अन्य प्रकारका मासु बेच्छा हुन्छन्, र तिनीहरू खाएका हुन सक्छन्। आहारमा रेड मासुको 3 सर्भर र कुखुरीको 3 अंश (अधिमानतः खेल) प्रति हप्ताको अनुमति दिइएको छ। महिलाहरु को लागि 150 ग्राम, पुरुषहरु को लागि - 250 जी।
माछा र समुद्री खाना। आहारको एक धेरै उपयोगी भाग, 250 जी को लागि हरेक हप्ता 5 सर्भर को सिफारिस गरिएको छ। लोकप्रिय प्रजातिहरु मा शामिल छ: कोड, फ्लाउन्डर, हलिबट, मैकर, सामन, सार्डाइन, ट्राउट। दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्: एन्कोभाइज, केकडाहरू, मसेलहरू, ओइस्टरहरू, स्मोक्ड सामोन, चिन्ता र लोभहरू।
अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू। 3 प्रकारको व्यक्तिले रक्तचाप डेयरी उत्पादनहरूको पूर्ण दायरामा आनन्द लिन सक्छ। यस तथ्यको कारणले गर्दा "दूध" चिनी, जुन रक्त समूह 3 एन्टिजनको भाग हो - डी-ग्यालक्टोसामिन, दूधमा पनि उपस्थित हुन्छ। सिफारिस गरिएका अंशहरू: 4 अण्डा, 4 जर्स दही, 5 चश्मा दूध, 5 सर्भर पनीर प्रति हप्ता 60 ग्राम। अत्यन्त उपयोगी: सबै सेतो पनीर, केफिर, मोजजारेल पनीर, फटा र बकरी पनीर, दही र दूध (2%)। बचाउनुहोस्: नीलो चीज (रोक्फोर्ट, गोर्गोनजोला, डोर ब्लूज, आदि) र आइसक्रिम।
सब्जिहरु । संसारमा धेरै सब्जहरू छन् जुन 3 रगत समूहसँग मिल्दो हुन्छ: बीट्रोट, सबै प्रकारका गोभी, गाजर, बिरुवाहरू, मशरूम, अजवा, सबै प्रकारको काली मिर्च। सिफारिस गरिएको रकम प्रति दिन कच्चा र उबलेका सब्जिहरुका पाँच सर्भरहरू (1 सेवा गर्दै = 200 जी)। खानेकुराबाट बच्नुहोस्: जैतून, कद्दिन, एकोकोडो, मक्का, मूली, टमाटर। अन्य सब्जियों तटस्थ छन्।
फलहरू । प्रति दिनमा फलफूल 5 सर्भरको लागि सिफारिस गरियो, 150 ग्राम। केला, अंगूर, प्लम, क्रेनबेरी, पपीया र अनानास सबैभन्दा पसंदीदा हो। रूब्रा, अनार र नरिवलबाट बचाउनुहोस्।
अनाज र पास्ता। उपयोगी भोजनहरू आटा, जाम र चावलबाट उत्पादनहरू हुन्। साथै सूजी र पास्ता उपयोगी छ। राशन - 8 सर्भर प्रति 200 ग्राम प्रति सर्भर।
मसाले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण: सेनी मिर्च, करी, अजवाली, घोडामालाश, अदरक। मर्मतमा, तपाईं चीनी प्रयोग गर्न र चकलेटको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ। उपयोगी छैन: लौंग, बादाम, दालचीनी, cornmeal, जेलाatin, मरिच र केचअप।
पेय सबैभन्दा उपयोगी पेय हर्बल चाय अदरक, ginseng, टकसाल, शराब, ऋषि, रास्पबेरी, rosehip, र हरियाली चाय संग। दिनहुँ तीन चश्मेमा अंगूर, पपीया, अनानास र क्रेनबेरीबाट रस पिउन आवश्यक छ। र पानी को बारे मा पनि भूल न गर्नुहोस - प्रति दिन 1.5 लीटर। टमाटरको रसबाट बचाउनुहोस्, कार्बोनेटेड पेय र आत्माहरू।
अन्य । यसको अतिरिक्त, तिनीहरूको आहारले जैतूनको तेल (6 चम्मच प्रति हप्ता), रातो सेम, अनाज र कालो रोटीलाई बहिष्कार गर्न सक्दैन। तर सानो सेतो रोटी, कोकफ्लेक्स, दाल, मूंगफली, मूंगफली मक्खन, कद्दू, बीउ र सूरजमुखी तेल, पोल र मकैको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
भिटामिन र पूरकहरू। यदि तपाइँ यी सिफारिसहरू अनुसार खाईन्छ भने, तेस्रो रगत समूहका मानिसहरू अतिरिक्त भिटामिन आवश्यक छैन। खनिज, जो अतिरिक्त सेवन को म्याग्नेशियम को आवश्यकता हो। यदि ध्यान र स्मृतिको अपर्याप्त एकाग्रता छ भने, तपाईं ginseng र जिन्कोगो लिन सक्नुहुनेछ।
शारीरिक गतिविधि:
सबै प्रभावकारी कक्षाहरू एरोबिक्स, टेनिस, पैदल यात्रा, स्विमिंग, साइकल चलाउने, जोरदार हिँड्ने, दौड, गोल्फ, ताई ची, योग हुन्। 45-60 मिनेटको लागि कम्तिमा 3-4 पटक खेलकुदको लागि जानु आवश्यक छ।
4 (एबी) रगत समूह।
यो अत्यन्तै कम हुन्छ। यो जनसंख्या को केवल 5% मा पाइन्छ र 2 (ए) र 3 (बी) रक्त समूह को संलयन को परिणाम हो। रक्त प्रकार 4 को मान्छे खुल्लापन, संवेदनशीलता द्वारा विशेषताहरु छन्, तिनीहरू उत्कृष्ट राजनयिक छन्। दुर्भाग्यवश, उनको प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै भाइरस र ब्याक्टेरिया को लागि धेरै "अनुकूल" छ, जो अक्सर संक्रमण मा प्रकट हुन्छ। जस्टिनस्टाइनल कम कम संवेदनशील छैन। यस समूहको सबैभन्दा सामान्य रोग हृदय रोग, एनीमिया र क्यान्सर हुन्।
उत्पादन जो बढावा बढावा गर्ने उत्पादनहरू:
- रातो मासु - हर्बल को रूप मा पाचन र संचय गर्न गाह्रो छ, किनकि जस्टिनस्टाइनिनल पथ मा वृद्धि को मात्रा बढ्छ।
- रेड सेम, गेहूं - चयापचय र इन्सुलिन उत्पादन बिग्रेको छ।
- मकई - इन्सुलिन को कार्य को कम गर्दछ।
उत्पादन जो वजन घटाने मा योगदान दि्छ:
- टोफु (सेम दही), समुद्री खाना र ग्रीस - चयापचय तेज।
- डेयरी उत्पादन - इन्सुलिनको उत्पादन बढाउनुहोस्।
4 (एबी) रगत समूह भएका व्यक्तिहरूको लागि आदर्श आहार:
मासु पेटमा अपर्याप्त एसिड उत्पादन प्रायः मासु र धेरै ठूलो मात्रामा मासु खाने अनुमति दिँदैन। सिफारिस गरिएको सामान्य प्रति हेराइमा कम-मोटो रातो मासुको 3 सर्भरहरू र 2 सर्भरहरू (1 सय पुरुष पुरुषहरूको लागि सेवा गर्दै 1 9, महिला र बालबालिका 150 ग्राम)। सबैभन्दा उपयोगी भेडा, खरगोश र टर्की। बीफ, ह्याम, सुँगुर, तरल, वेनिस र सबै स्मोक्ड फूडहरू (यस समूहमा पेटको क्यान्सरको जोखिम बढाउनुहोस्) बाट बच्नुहोस्।
माछा र समुद्री खाना। सिफारिश गरिएको आहार प्रति हप्ता पाँच सर्भरहरू (कम्तिमा 250 ग्राम प्रत्येक) हुन्छ। Preferably: ट्यूना, कोड, म्याकरेल, ट्राउट, सामोन, सार्डिन्स र स्नैकेहरू। कम केकडा, मूसलस, स्क्विड, क्र्राफिश, हलिबट, चिन्ता, स्मोक्ड सामोन र हिरोइन।
अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू। डेयरी उत्पादनहरूको एक विस्तृत दायरालाई अनुमति दिइएको छ। एक हप्तामा तपाइँ 60 ग्राम, 4 कप दही र 6 कप दूध को लागि 5 अण्डा, पनीर को 4 सर्भर प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। उपयोगी उत्पादनहरुमा: ब्रेन्जा, पनीर, केयर, मोजजारेल पनीर, दही र क्रीम। सम्पूर्ण दूध, आइसक्रिम, पिर्मेसन पनीर, निलो चीज र तितलीबाट बचाउनुहोस्।
सब्जिहरु । ताजा सब्जिहरु मा भिटामिन हुन्छन् र तत्वहरु को ट्रेस गर्दछ, जो हृदय रोग र क्यान्सर को रोकथाम मा महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। तिनीहरूलाई प्रति दिन 150 g 10 सर्भरको मात्रामा खानुपर्छ! विशेष गरी पसंदीदाहरू बीट, ब्रोकोली, काली मिर्च, अजगर, ककड़ी, बैगुन, लसुन, अजवाली, टोफु र मीठो आलु हुन्छन्।
फलहरू । फल आहारको एक अभिन्न भाग हुनुपर्छ: प्रति दिन 150 ग्राम को 5 सर्भर सम्म। विशेष गरी उन मा भिटामिन सी को एक ठूलो राशि (संक्रमण र कैंसर को बिरुद्ध रोकथाम को एक साधन)। सबैभन्दा मनपर्दो: चेरी, क्रेनबेरी, इङ्ग्रे, अंगूर, अङ्गुर, किवी, लेन्स, अनानास, प्लम। खान नदिनुहोस्: केला, सुन्तला, नरिवल, आम, अनार र रूबर्ब।
अनाज र पास्ता। वास्तवमा, त्यहाँ कुनै विशेष विनाशकारी छैनन्। 4 रगत समूह भएका व्यक्तिहरूले अनाजको 4 सर्भर र प्रति पास्ताका 4 सर्भरहरू (150 ग्राम सूखे वजन) खर्च गर्न सक्छन्। प्राथमिकता को सबै प्रकार को चावल र आटा - दलिया, चावल र रई को दिइएको छ।
मसाले सिफारिस गरिएको: लसुन, करी, अजवाली र घोडाघर। जोड्न नदिनुहोस्: एनिज, लौंग, क्यापहरू, मकईको आटा, जेलाटीन, काली मिर्च, सिरका, केचअप र पिकर कर्कर।
पेय बिहानको गिलासको न्यानो पानीको साथमा आधा नींबूको साथ सुरू गर्नु पर्छ। दिनको समयमा, हामी 7 गिलास पानी, गाजर, काल, अंगूर, क्रेनबेरी, चेरी, पपीयाबाट 3 चिसो रस को सिफारिस गर्छौं। जमिन, अदरक, ginseng, लाइसेन्स, स्ट्रबबेरी र rosehips संग हर्बल चाय छैन कम उपयोगी। हरियो चिया र कफी राम्रो छ। सुन्तला रस, कालो चिया, नरम कार्बोनेटेड पेय र आत्माहरू नदिनुहोस्।
अन्य । माथिको अतिरिक्त, तपाईंले आहार जैतून का तेल (8 चम्मच प्रति हप्ता), मूंगफली, मूंगफली मक्खन, मटर, दलिया, रोटी र सोया रोटीमा समावेश गर्नुपर्छ। मकई फ्लेक्स, रातो सेम, कद्दी, सूरजमुखीको बीउ र पिरुवाको बीउबाट बचाउनुहोस्।
भिटामिन र पूरकहरू। एक अपेक्षाकृत कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को भिटामिन सी, जस्ता र सेलेनियम को अतिरिक्त स्विचन को आवश्यकता छ। जडी बूटियों, हज्जर्न, इचिनसेवा, च्यामोमिल र वालियन रूट को निकाय एक अनुकूल प्रभाव छ।
शारीरिक गतिविधि।
अनुशंसित खेलहरु: ताई ची, योग, गोल्फ, साइकल चलिरहेको, ऊर्जावान हिडाइ, स्विमिंग, नृत्य, एरोबिक्स, पैदल यात्रा र 45 मिनेटको लागि 3-4 गुणा संयोजनमा अभ्यास गर्ने।
यो उत्सुक छ कि हामी एकअर्काबाट फरक छौँ। उही उत्पादनहरू एक रगत समूह भएका व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हुन सक्छ, र अर्को रगत समूहको साथमा मानिसहरूको लागि धेरै उपयोगी हुँदैन। र सबै तथ्यको कारणले कि मानिसहरूका निश्चित समूहले विभिन्न पर्यावरण परिस्थितिमा जीवन बिताउने अनुकूल छ। यद्यपि, समय भन्दा बढी, सबै दौडहरू मिलाईयो। अफ्रिकाका नागरिक, मध्य पूर्व र हिमालयको तलवारका सन्तानले उनीहरूको पुर्खाहरूको रगतको विशेष गुणहरू लिएर संसारभर बसे। कथित रूपमा, खाना र रगत समूहहरू अनपेक्षित रूपमा लिङ्क भएका छन्। निस्सन्देह, यो तपाईंको रक्त समूह अनुसार आहारसँग पालन गर्न गाह्रो छ। किनभने केही खानेकुराहरू सिफारिस गरिँदैन जुन आवश्यक भिटामिन र माइक्रोटेमेन्टहरू समावेश हुन्छन्। तर त्यहाँ बर्तनहरू छन् जसबाट तपाईं सजिलै इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको उपयोगी समूहको अनुसार अधिक उपयोगी व्यक्तिहरूसँग बदल्नुहोस्।