भिटामिन र मानव जीवनमा उनको भूमिका

वैज्ञानिकहरु को लामो समय देखि भिटामिन र मानव जीवन मा उनको भूमिका मा रुचि राखेको छ। सब्जिहरु र फलहरु मध्ये प्रत्येक, प्रत्येक कप को रस भिटामिन र पोषक तत्व को एक विशाल धन को लुकाउँछ। तिनीहरूले शरीरलाई बलियो बनाउँछन्, ऊर्जा र जीवनशैली भरेर भरिएका हुन्छन्। तपाईंको आहार सचमुच सन्तुलित गर्न को लागी, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको जीवनमा कुन भिटामिन र खनिजहरू महत्त्वपूर्ण छन्।

इष्टतम सन्तुलनका लागि 5 सर्भरहरू।

दैनिक व्यञ्जन गर्न डाइटिभियनहरूले सब्जियां, फलफूलहरू र रसका 5 सर्भरहरू सिफारिस गरिन्छन्। सर्भरको संख्या यो तथ्यले गर्दा विटामिन शरीरमा जम्मा गर्दैन। तिनीहरू भविष्यको प्रयोगको लागि खाईन सक्दैनन्। यसैले, नियमित रूपमा नियमित रूपमा भिटामिन खाना खाने दिनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, भित्री खुट्टामा पनि। एक सेवामा एक मध्यम आकारको सब्जिङ वा फलको लागि पर्याप्त र जुनसुकै रसको खुट्टाको गिलास हुन्छ। पारिवारिक पोषणको सन्दर्भमा यस सिद्धान्तको परिचय स्वास्थ्य र भलाई प्राप्त गर्न सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो। यद्यपि, यदि हामी जान्छौं कि हामी कुनै विशेष समुहको भिटामिन छैनौं, हामी पोषण संतुलन गर्न सक्छौं। यो सब्जमा ती सब्ज र फलहरू समावेश गर्न आवश्यक छ जुन हराइरहेको भिटामिनको एकाग्रता सबैभन्दा ठूलो हो।

आवश्यक उत्पादन सेट।

शरीरको लागि त्यस्ता बहुमूल्य खानाहरू छन् जुन हामी प्रत्येकको दैनिक आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिला, यो लाइकोपेन हो। वैज्ञानिकहरूको सिफारिशहरूको अनुसार, यो ट्रेस तत्व हाम्रो शरीरमा अवस्थित हुनुपर्छ। र सबैको कारण उहाँ हानिकारक मुक्त कणको साथ लड्ने सबैभन्दा शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट मध्ये एक हुनुहुन्छ। सौभाग्य देखि, खाना मा लोकोपिन खोज्न गाह्रो छैन! यो संसारको लागि हेर्नको लागि आवश्यक छैन, विदेशी फल र सब्जिहरु खाँदै। आखिर, लाइकोपिन टमाटर र रातो मिर्चमा प्रचुर मात्रामा छ, खासकर स्टस्ट र उकालो भाँडामा। यसैले, त्यहाँ सब्जी सूप र यी उत्पादनहरूमा आधारित ससहरूमा धेरै छन्। र पनि लेक्सेमा, टमाटरको रस र केचअप मा। हामी यसलाई रातो अंगूर र तरबूजमा पनि फेला पार्न सक्दछौं।

हाम्रो आहारमा विटामिन सी हुनु पर्छ, जसले लोहेको अवशोषणमा सुधार गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्प्रेरित गर्छ। खट्टे को अतिरिक्त, तपाईं यसलाई अजवा, लाल मिर्च, गोभी (विशेष रूप देखि ब्रोकोली) र कालो कवरेज मा पा सकते हो। यी फलहरु र सब्जिहरु सबै वर्षको राउन्ड उपलब्ध छन्, त्यसैले तपाईंको खाना बनाउन को लागी मुश्किल छैन कि भिटामिन सी आवश्यक रकम मा आपूर्ति गरिन्छ।

स्वास्थ्य र सुन्दरताको लागि।
शरीरको लागि एक महत्वपूर्ण भिटामिन भिटामिन ई छ। ठूलो मात्रा मा अजवा, लाल मिर्च, पालक, टमाटर, गोभी, ब्रोकोली, कद्दू, जामुन। भिटामिन ई न केवल मुक्त रेडिकलहरू रोक्छ, तर हामीलाई हामीलाई सुन्दर र युवा रूपले बनाए राख्ने अनुमति दिन्छ, छालाको लचीलापन र नरमतालाई सुधार गर्छ।
भिटामिन ए र बीटा क्यारोटिन हाम्रो दृष्टिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो धेरै फलों र सब्जियों मा पाइन्छ, गाजर, अजमोद, गोभी, पालक, लाल मरिच, कद्दू, आम, खूबानी सहित। त्यसोभए भित्री संरक्षण को लागी अधिक गाजर का रस पिओ।

विशेषज्ञहरू सल्लाह दिन्छन्।
हामी सबै जान्छौं कि सब्जियां, फलफूल र रस हाम्रो आहारको भाग हुनुपर्छ। तर हामी सधैं बुझ्न सक्दैनौ कि यो केवल उपयोगी सिफारिसहरू होइनन्। यी महत्त्वपूर्ण सिद्धान्तहरू हुन् जुन दैनिक आधारमा पूरा गर्नुपर्छ। पर्याप्त सब्जियों, फलहरु र रस को उपभोग मानव शरीर को उमेर र रोग देखि बचािन्छ। सबैलाई आवश्यक छ एक दिन पाँच सर्भरहरू। यसको अतिरिक्त, प्राकृतिक उत्पादनबाट भिटामिन र खनिजहरू औषधीय तयारीका तुलनामा धेरै राम्रो हुन्छन्। साथै, प्राकृतिक उत्पादनहरू प्रयोग गर्दा भिटामिनको ओभरडोजको कारण हुन सक्दैन। यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी भिटामिन ए को मामला मा, जसको एक ओभरडिस धेरै खतरनाक छ। यसकारण, भिटामिन थेरेपीको सबैभन्दा विश्वसनीय र सुरक्षित तरिकाले पर्यावरण अनुकूल प्राकृतिक भिटामिनमा अमीर गुणहरू खाने र तत्वहरू ट्रेस गर्ने छ। त्यसकारण, हरेक भोजनमा, कम से कम थोडा सब्जियां वा फल खाओ।

प्रायः भिटामिन र खनिजहरू एक आपसमा पूरै पूरै पूरै हुन्छन्। उदाहरणको लागि, सेलेनियम, भिटामिन ई संग अन्तरक्रिया गर्दा, खाली रेडिकलहरूको शरीर सफा गर्छ। सेलेनियम पनि उपयोगी छ किनभने, एकै ओर, यो एक एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ र अर्कोतर्फ यो भिटामिन ए को चयापचय समर्थन गर्छन, भिटामिन र मानव जीवनमा उनीहरूको भूमिकाको लागी धन्यवाद, सब्जिहरु र फलों को एक उचित तैयार आहार हाम्रो शरीर को बीमारी र समय देखि पहिले उमेर ।