सबैभन्दा पहिला, भौतिक संस्कृतिको माध्यमबाट शरीरको सुधार शरीरको वजनको विनियममा लागू हुन्छ। शारीरिक शिक्षामा, अतिरिक्त मात्रामा चिसो ऊतक प्रयोग गर्न आवश्यक आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न गर्न प्रयोग गरिन्छ। नतीजा, अतिरिक्त वजनमा कमी मनाईन्छ। यो बिना जान्छ कि हाम्रो शरीर एक पतला व्यक्ति को दिशा मा जरूरी छ। शरीर को वजन मा वृद्धि पनि शरीर को प्रकार मा सुधार को लागि नेतृत्व गर्न सक्छन्, तर केवल यो यदि मांसपेशी ऊतक को विकास को कारण हो। मांसपेशी ऊतक मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि प्राप्त गर्न वजन बढाने र शरीर सौष्ठव को रूप मा शारीरिक प्रशिक्षण को यस तरिका हुन सक्छ। यद्यपि, अधिकांश महिलाहरूको लागि, यो सम्भवतः सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प होइन, यस मामलामा, निष्पक्ष सेक्सको शरीरले धार्मिक विशेषताहरू प्राप्त गर्नेछ। शारीरिक प्रशिक्षणको माध्यमबाट शरीरलाई सुधार गर्नको लागि एकदम सफल विकल्प हो कि विभिन्न प्रकारका एथलेटिक्सहरूमा संलग्न हुनुपर्दछ। यस कोटीको प्रत्येक खेलले चित्रको निश्चित विशेषताहरू बनाउँछ, जुन, सम्भवतः, निर्माणको सुधारको इच्छित परिणाम हुनेछ। विभिन्न प्रकारका प्रकाश जिमनास्टिक्सले एन्थ्रोप्रोमितीय विशेषताहरूलाई कसरी असर गर्छ?
जोगिंग अभ्यास गर्दा, महिलाहरूले एक सही मुद्रा बनाउँछ र एक सममित प्रगतिशील निकाय बनाउँछ। जम्प्स द्वारा रोजगारी को माध्यम ले एक संविधान को सुधार शरीर को वजन कम गर्न सक्छन्, थोरैक्स को मजबूत विकास को नेतृत्व र एक ट्रंक को पैर या खुट्टा को लम्बाई को सम्बन्ध को बढन को लागि। जिमेनीस्टिक्सको रूपमा शारीरिक प्रशिक्षणको यस्तो माध्यमको साथ शारीरिक सुधार गर्दा, एक सानो शरीरको वजन, लामो पतली खुट्टा, एक संकुचित पिल्विस प्राप्त हुन्छ, जसलाई एक पतला खेलकुदको चित्र प्रदान गर्दछ। सिंक्रनाइज स्विमिंग वा आंकडा स्केटिङले सख्त सममित शरीर बनाउन, सुन्दर मुद्रा, पतला खुट्टा, थोरैको विकास गरेर निर्माणलाई सही गर्न अनुमति दिन्छ।
यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि शारीरिक प्रशिक्षण को माध्यम ले शरीर को सही मा सर्वश्रेष्ठ परिणाम बचपन र किशोरी मा हासिल गर्न सकिन्छ। यस अवधिको समयमा, शरीर अझै पनि विकास हुँदैछ, यसैले संविधानको अज्ञात गुणहरू सजिलै सुधार गर्न उत्तरदायी छन्। वयस्क मा, शरीर को सुधार धेरै अधिक कठिन छ, किनभने शरीर पहिले नै गठन भएको छ, वृद्धि रोकिएको छ, हड्डी को वृद्धि क्षेत्र पहिले नै "संस्कृति" को माध्यम ले जोखिम को लागी "बन्द" हो। तथापि, शारीरिक प्रशिक्षणको समयमा अतिरिक्त शरीरको वजनमा कमी (यानी, अतिरिक्त फ्याटिस जम्मा कम) को कारण निर्माणको सुधार कुनै पनि उमेरमा (निश्चित रूपमा शारीरिक बहिष्कारको विनाशमा) मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, शरीरमा केही कमजोरीहरू प्लास्टिक र सुन्दर आंदोलनहरू बन्द गरेर पूर्ण रूपमा लुकाउन सकिन्छ। यो फेरि शारीरिक शिक्षाको माध्यमबाट प्राप्त हुन्छ।
शारीरिक सुधार न केवल फिटनेस क्लबमा छ, तर स्वतन्त्र रूपमा (साँझ र बिहान स्टेडियमहरू वा पार्कहरूमा दौड्छ, रस्सी कूद, घरमा सामान्य शारीरिक व्यायाम गर्ने काम)।