आहारको सिद्धान्त
आहार जारहरुमा बच्चाहरु को खपत मा आधारित छ, जुन तपाईंको शहर को कुनै सुपरमार्केट मा पाया जान सक्छ। बच्चाको खाना बाल-उन्मुख हो र यसकारण यसको पोषण मूल्यले वयस्कमा क्यालोरीहरू थप्न सक्दैन। म नोट गर्न चाहन्छु कि बच्चाहरु खाना आफैं सधैँ स्वाद र अगुवाई को लागी सधैं सुन्दर छैन। त्यसो भए हामी सबैले केहि समयको लागि यसलाई खानेकुरा नखोज्ने। तर, जब तपाईं बुझ्नुहुन्छ, समानुपातिक र आदर्शको लागि संघर्षमा सबै माध्यमहरू राम्रो छन्! यस आहारमा पनि डेयरी-फ्रि अनाजहरूको प्रयोग समावेश छ जुन विशेष गरी बच्चाहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ। आहार आफैलाई 10 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो समयको लागि, तपाईं 4-5 किलोग्राम हराउन सक्नुहुनेछ।
आहार विकल्पहरू
- पहिलो संस्करणमा, बच्चाको खाना एक स्न्याकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यसको सट्टा चिप्स, डोनट्स र अन्य खतराहरूको सट्टा। यो दिनको लागि खान लायक छ। Stanovena एक बच्चा को रूप मा एक लामो समय, तपाईं सबै अतिरिक्त फेंक र एक ग्राम अंक छैन।
- यो आहारको दोस्रो विकल्प थोडा स्ट्राइटर हो। सारा दिनको लागि तपाईं केवल 12 जरा शुद्ध मसलादार आलु खान सक्नुहुन्छ। यसकारण, सबै भन्दा छिट्टै छिटो र भुइँको महसुस बिना सबैलाई फाल्न सम्भव छ।
अनुमानित आहार
नाश्ता
बिहान डेयरी-मुक्त अनाज सुरू गर्न उत्तम छ र यसमा फलबाट शुद्ध सेवन गर्नेलाई थप गर्नुहोस्। खाना विविधीकरण गर्न, तपाईं शुद्ध फल 100 ग्राम सामान्य फल वा एक पनीर पनीर बाट प्रतिस्थापित गर्न सक्नुहुनेछ। नाश्ता र लंच को बीच तपाईंलाई कम वसा सामाग्री संग fructose को आधार मा स्किम्ड दही (तपाईं र 1%) वा फल दही पिउन को आवश्यकता हो।
लन्च
दोपहर को भोजन मा, सबै भन्दा राम्रो सब्जी सब्जी को खाने को लागि, तपाईं यसलाई खरीद सकते हो र केवल पानी डालें या यसलाई तपाईंको वेल्ड को पकड सकते हो। यो ब्रोकोली, जुचिन, आलु, काली मिर्च, मीठो मरिचको सूप हुन सक्छ - सामान्यतया, काल्पनिक फ्लाम प्लम हो, तपाईसँग फ्रिजमा छ। यस्तो सूप मासु बीफ मस्जिद आलुको जार संग खाईनु पर्छ।
दोहोरो नाश्ता
दोपहर को खाना र रात्रि को बीच तपाईं बच्चाहरु को फल puree, kefir, बच्चाहरु को रस या दही कम कम सामाग्री संग दही को खा सकते हो। सम्झनुहोस् कि तपाईंलाई बिस्तारै पिउन आवश्यक छ, स्वाद गर्दै, तब तपाईको शरीर भरि हुनेछ र यथार्थ जित्नु आवश्यक छ।
डिनर
रात्रिभोजको लागि, तपाईं बच्चाहरु को सुगन्ध को खा सकते हो, उनि कोफिर वा दूध को भरने, कम मा वसा मा भर सकते हो। वैसे, रात को खाने को संयोजन मा नाश्ता गर्न को लागी समान हुन सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा छान्नुहोस्। खाना बनाउन प्राकृतिक नजिकको नजिक, तपाईं भ्यामर र दहीसँग सबै कुकुर गर्न सक्नुहुनेछ। यो पनि तपाईंलाई पैसा बचत गर्न मद्दत गर्नेछ।
आहारको हानिकारक
धेरै पहिलो नकारात्मक, जुन म यो बारेमा भन्न चाहन्छु, यसको उच्च लागत हो। हामी सबै जान्दछन् कि बच्चा खाना अब कति नै हुन्छ, सम्पूर्ण अवधिको लागि यो तपाईंलाई सुन्दर पैसामा उड्न सक्छ।
शुद्ध - नरम खाना, यो चीज गर्न आवश्यक छैन, कि, जब जबड़े को वृद्धि को काम को बाहिर छ। यस बाट यो निम्न खाना खाएर, तपाईंलाई आवश्यक चाहनुहुन्छ।
यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि प्रोसेस गरिएको र संरक्षित भएका उत्पादनहरू कम उपयोगी पदार्थहरू छन्। यसकारण, आहारको समयमा निश्चित रूपमा जटिल लिनु पर्छ।
धेरै बालबालिकाको पियरिएल थर्टनरहरूमा स्टार्च वा चावलको आटा जोड्नुहोस्, र ठूलो मात्रामा यी खाद्य पदार्थहरू अत्यधिक अवांछनीय हुन्छन्। यसैले, जब puree खरीद, यसको संरचनामा ध्यान दिनुहोस्।
आहारको सिद्धान्त
यस आहारले तपाईंलाई सजिलै क्यालोरीको गणना गर्न दिन्छ, किनकि रचना र क्यालोरी सामग्रीको बारेमा सबै जानकारी उपलब्ध छ। र तपाईंलाई जानकारी प्राप्त गर्न थप स्रोतहरू आवश्यक पर्दैन।
यो खाना विशेष तयार गर्न आवश्यक छैन। यसमा हानिकारक लवण, रसायन, अनावश्यक वसा शामिल छैन।
यस आहार को आंशिक मानिन्छ। एक आंशिक भोजन चयापचय स्थापना गर्दछ र पछिल्लो वजन को कम गर्न मा योगदान गर्दछ।
अन्तमा, म यो थप्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ कुनै पनि आहारमा बस्नु अघि तपाईंले एक भित्री परामर्श गर्न आवश्यक छ, जरूरी परीक्षणहरुमा हात। नबिर्सनुहोस् कि वजनको छिटो गिरावट शरीरको लागि सधैँ एक तनाव हो र तपाईंको स्वास्थ्यलाई अझ असर पार्न सक्छ। वजन घटाउनु सकारात्मक भावनाहरू मात्र दिनुपर्छ र जीवलाई निको पार्नुपर्छ।