शरद अवसाद भनेको हो

शरद ... पहेंलो, रातो, रातो पातहरू, तितलीहरू जस्तै हावामा घुमाउँदै, चराहरू आफ्नो मूल भूमि छोडेर गए। अन्तिम गहिरो दिन वर्षा, भूराले प्रतिस्थापित गरिन्छन्। पडल, स्लीच, बादल आकाश, हावा र चिसो। वर्षको यो समयले लेख्न र कविताहरूलाई यसको अविश्वसनीय क्षमताको साथ सोच्न सक्तैन।

शरद ऋतु मात्र न केवल कविहरू र कलाकारहरूलाई असर गर्छ, तर हामीमध्ये धेरैको मानसिक र शारीरिक अवस्था पनि। र अब तपाई मित्रहरू र सहकर्मीहरूको दुर्व्यवहारबाट खराब र मूड, अवसाद, जीवनमा निराशा, भावनात्मक अनुभवका बारेमा धेरै पटक सुन्नुहुन्छ। "यो एउटा शरद अवसाद हो," धेरै व्यक्ति भन्छन्। तर सबैले यो के बुझ्न सक्दैनन्।

त्यसोभए, के शरद अवसाद भनेको हो र शरद ऋतुले हामीलाई किन असर गर्छ?

शरद अवसाद मौसमी अवसाद को एक प्रकार हो, एक चिकित्सा दृष्टिकोण देखि - एक गंभीर रोग।
शरद ऋतु अवसादका लक्षणहरू उदाहरणीय, हानिकारक, मेमोरी र ध्यान विकारहरू छन्, दक्षता घटाइरहेछ, चपलता, एपेटाइटिस बढ्यो।

वैज्ञानिकहरूले तीनवटा कारकहरू पहिचान गर्छन् जुन शरद अवसादको कारण हो।

पहिलो, मौसम परिस्थितिमा यो परिवर्तन। हिप्पोक्रेटले मौसम र मौसमको अवस्थामा उदास जना रोगीहरूको अवस्थाको बारेमा पनि लेखे। गर्मीको प्रस्थानमा, गर्मी, प्रकृतिको भित्ता, असुरक्षित आशाहरु, निराशाहरू, हामी जुनसुकै गर्मीको लागि यो गर्मीमा पर्ख्यौं, र के भयो भने, अहिल्यै आउँदैन। लोकप्रिय भन्नाले "गिरावटमा चिप्स" भन्छ। त्यसोभए, हामी पतनमा अयोग्य इच्छाहरूको नतिजा ल्याउन चाहन्छौं, यस बेवास्तात्मक "पहेंलो भाँडा मार्ने" हो, शरद अवसाद। जीवन एकदम फरक प्रकाशमा देखा पर्यो, हामी हाम्रो काममा निराशालाई हेर्छौं, अरूसँग सम्बन्ध, वित्तीय समस्याहरू, पारिवारिक विषयहरू। यो सबै खराब छ जस्तो लाग्न सुरु हुन्छ, वास्तवमा सबै कुरा क्रम मा पनि छ।

दोस्रो कारक सूर्यलाइटको कमी हो। वैज्ञानिकों ले डेलाइट घन्टा को कम गर्न को निर्धारण गरेको छ कि शरद ऋतु अवसाद को मुख्य कारणहरु मध्ये एक हो। तथ्य यो हो कि सिरोटोनन (एक हार्मोन जुन एक राम्रो मूड को लागी जिम्मेदार छ) लाई प्रकाश मा बनाइन्छ। अन्धकारमा, सीरोटोनन माटोटोनिन मा परिवर्तित हुन्छ। र melatonin को बढती स्तर संग नींद को लागि एक अनूठा इच्छा छ। शरीरमा serotonin को मात्रा एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक अवस्था लाई प्रभावित गर्दछ। र महिलाहरु मा, सिरोटनिन को मात्रा मा शुरुवात को रूप मा मान्छे को रूप मा अधिक छ। यसैले, हामी मौसमी डिप्रेसनको लागी अधिक प्रत्याशित छौं।

र अन्तमा, मौसमी अवसादको विकासको लागि तेस्रो कारक हाइपो-एभाइटेमोनोसिस हो। नबिर्सनुहोस् कि ठमेल मौसम हाम्रो शरीर विशेष गरी भिटामिन चाहिने आगमनको साथ। तपाईंको आहारमा प्रायः फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्। गाजर, खरगोश, टमाटर, पालक, हरियो प्याज, पनीर पनीर, लिभर, अण्डामा विशेष गरी भिटामिन ए र सी विटामिन ए पाइन्छ। भिटामिन सी - आलु, सौरार्क्राट, लेमन, हज्जर्न, कुखुरामा।

शरद अवसादको अवस्थाबाट के गर्न सकिन्छ?

मुख्य कुरा निर्णय गर्न र निराशामा नदिनु हो। वातावरणको सकारात्मक धारणामा धुन प्रयास गर्नुहोस्। थियेटरहरू, चलचित्रहरू भेट्नुहोस्, मित्रहरू भेट्नुहोस्, प्रायः खुला हावामा जानुहोस्, खासगरी धूप दिनहरूमा। पुनरुत्थानको लागि ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। आखिर, शारीरिक अभ्यास सीरोटोनन उत्पादनमा योगदान गर्दछ। यसको अलावा, भिटामिन, अरोमथेरेपी र सीरोटोनन (मिति, प्लम, केले, इजरायल, टमाटर) को मात्रा बढ्न सक्ने खाद्य पदार्थहरुको उपयोग शरद अवसाद को स्थिति बाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। और एक राम्रो सपना को बारे मा मत भूलना। एक पूर्ण सचेत नींद एक कमजोर जीवको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

यदि यो अवस्था धेरै महिना सम्म रहन्छ भने, तपाइँलाई एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सकबाट मद्दत खोज्न आवश्यक छ।

विशेष रूप देखि साइट को लागि किसेनिया इवानोवा