यदि, जन्म दिन पछि, स्तनपान राम्रो तरिकाले व्यवस्थित गरिन्छ, बच्चा राम्रो लाग््छ, यसको मतलब यो यो क्षणमा पूर्णतया आवश्यकताहरुसंग मेल खान्छ। आमालाई जन्म दिन पछि दूधको वोसो सामग्रीको लागि भोजन समीक्षा गर्न आवश्यक छैन।
अन्यथा, तपाइँ लोक उपचारहरूमा सहज गर्न सक्नुहुन्छ जुन यसलाई बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, दूधको मोटो सामग्रीको लागि, पागलको प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै नट राम्रो छ: अखरोट, जंगल, सेतो काजू पागल,
यो नुस्खाको प्रयोग गर्नुहोस्: 2 चम्मचको खुट्टा पिसाब एक गिलास उबलने दूध बेंच गर्न, यो आधे घण्टाको लागि बियर गर्न, गिलास तेस्रोको लागि 2 पटक लिन। पागलले आमाको दूधको वोसो सामग्री बढाउँछ, तर हामीले बिर्सनु हुँदैन कि उनी बच्चामा अपमानजनक हुन सक्छन।
सबैलाई थाहा छ कि एक नर्सिङ महिलालाई आहार बनाउनु आवश्यक छ ताकि उनको बच्चा स्वस्थ हो।
एक नर्सिङ महिलाको दूधको मोटो सामग्रीको लागि खाना भरा र फरक हुनुपर्छ। यो आहारमा उत्पादनका सबै मुख्य समूहहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। आमालाई के खाने कुरा विचार गर्नुहोस्? वितरण पछि दूधको वोसो सामग्रीको लागि के हुनुपर्छ?
दूध को वोसो सामाग्री को लागि खाद्य यसको नियम हो:
दूधको वोसो सामग्रीको मुख्य नियम - खाली "क्यालोरी" बाट खारेज हुनुपर्छ, वा यसको प्रयोग कम गर्न। यस्ता खानेकुराहरू समावेश छन्: दूध चकलेट, मिठाइ (कन्फेक्शनरी), फास्ट फूड, र सबै चीजहरू जहाँ संरक्षक, रंग, ध्यान केन्द्रित हुन्छन्।
दूधको वोसो सामग्रीको लागि अर्को नियम विभिन्न प्रकारका भाँडाहरू तयार गर्न हो। तर, सम्पूर्ण दैनिक भोजन को आधा फलहरु र अनाज देखि आना चाहिए। लगभग तेस्रो दैनिक आहारमा पूर्ण-फैट बोसो को अनुपात हो। 20 को एक प्रतिशत प्रोटीनमा आवंटित गरिएको छ।
क्याल्कियम दूधको मोटो सामग्रीको लागि आवश्यक आधारभूत तत्वहरू मध्ये एक हो। यस अवस्थामा, यदि तपाईं गइगको दूध मन नपराउनुहुन्छ, बकरी पीऊ, यसमा यो प्रोटीन धेरै सानो छ र स्तनको दूधको मोटो थपेर एक सय प्रतिशतको आकलन गरिएको छ। अझै पर्याप्त क्यालिसियम र अन्य पोषक तत्वले फलफूल, सामन, गोभी, ब्रोकोली, साग, किशमिश, गाजरको रसबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
सुप दिनको 3-3 चोटि खाईन्छ! यसमा गोभीले आहार ब्रोकोली वा रंग प्रयोग गर्दछ। ब्रोकोलीमा, तपाईं अनपिनो फ्रान्सकोसेन्स प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यसको नाजुक स्वादको कारण, यस प्रकारको गोभी कहिलेकाहीं एस्पारागस भनिन्छ। ब्रोकोलीको स्वाद सुरक्षित गर्न, यदि तपाईं नियम पछ्याउनुहुन्छ - डच नगर्नुहोस्। यदि तपाईं फ्लोरोसिसहरू पकाउँनुहुन्छ भने, त्यहाँ पर्याप्त blanching हुनेछ, र उबलने पानीमा प्रसोधन नगर्ने, उदाहरणका लागि। पछिल्लो समयमा ब्रोकोली जोड्नुहोस्। खाने र मोटो हुँदा सूप न्यानो हुनुपर्छ। तुरुन्तै तपाईंले फरक पार्नुहुनेछ। निर्देश: रात, सानो भोको, चाँडो फिड गर्न, गए र "डगअप" सूपको ठूलो कटोरा। पहिलोमा, त्यहाँ कुनै विशेष भूखण्ड हुनेछैन। त्यसो भए सबै कुरा सामान्यमा फर्किनेछ!
र सलाद दूधको मोटो सामग्रीको लागि राम्रो छ। पाक कला सरल छ: ब्रोकोलीलाई उबलिएको नमकीन पानीमा राख्नुहोस् र 5-7 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, पानी निस्कनुहोस् र ठुलो पार्ने अनुमति दिन्छ। उकालो चिकन वा टर्की काट्ने सानो टुक्राहरूमा। ब्रोकोली फ्लोरोसेसेन्समा विभाजित छ र एक कटोरामा थपिएको छ। ठूलो पनीरमा हार्ड पनीर गेट र सबै चीज मिलाउनुहोस्। जैतून को तेल संग सीजन।
सेब र नाशुक पकाउनुहोस्। यस फारममा यी फलहरूको एलर्जी गुणहरू गुमाएका छन्।
दूधको वोसो सामग्रीको लागि भोजनमा डिलीवरीमा हामी मक्खनमा अनाजहरू समावेश गर्दछौं, तर यदि बच्चाले कब्जाउ गर्दछन्, चावलको रेशमलाई हटाउन सकिन्छ।
यहां सम्म कि दूध को वसा को सामाग्री को लागि हामी आहार को ब्लैक रोटी, पनीर, मक्खन मा शामिल छ। कुकीहरू "मारिया", बिस्कुट, चियासँग सुत्न।
सायद तपाईं मनपर्छ र खट्टा-दूध उत्पादनहरू (मोटो-मुक्त) मनपर्छ? स्तनपानको समयमा दूधको वोसो सामग्री र क्याल्सियमको एक सुन्दर स्रोतको लागि तिनीहरू आहारमा अपरिहार्य खानाहरू हुन्।
हेमोग्लोबिनको गठनको लागि आयरन आवश्यक छ। यसले बारीमा ओक्सीजन सबै ऊतकहरू र शरीरका अङ्गहरू खाना खान मद्दत गर्दछ। यो कुनै रहस्य छैन कि फलामको मुख्य स्रोत - विभिन्न प्रकार र मासुको प्रकार। मासुको साथ, लोहेको एसिमिली सुधार गर्न यो भिटामिन सी - ग्रीस (विशेष गरी अजवाली, डिल, फनेल), दूधको वोसो सामग्रीको लागि भोजनको रचनामा सब्जीको रस समावेश गर्नका लागि सिफारिश गरिएको छ।
माटो राम्रो प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ: जीभ, कम-मोटो पोर्क, सेतो पोल्ट्री। राम्रो उबलाएको, पखाले वा पकाएको, र व्यंजनहरू - मासुबुल, मासुबलहरू, vareniki को एक किस्म कुकुर।
माटोको कम-मोटो दूधको कम-मोटो किस्महरूको प्रयोग गर्नुहोस् (कार्प, पिइक पेच, कोडेक, हक); तिनीहरू पनि सर्वोत्तम रूपमा प्रयोग गरिन्छ जुन एक पटक उर्लिएको फारममा हप्ता भन्दा 2 पटक प्रयोग हुँदैन। तपाईं एक पिक वा एक नुहाएको माछा पिक गर्न सक्नुहुनेछ, कहिलेकाहीँ, शरीरमा तरल झिक्दछ।
दूधको वोसो सामग्रीको लागि धेरै तरल पेनुहोस्। र, फलफूलको रस, र चिया, अंग्रेजीमा दूधको साथ राम्रो हरियो। र यहाँ तपाईं को लागि एक नुस्खा हो यदि क्रमादेशहरु गाजरहरु द्वारा परेशान गरिन्छ: हामी फार्मेसी मा सूखा ऐना, फेंकल, जीरा, लेमन verbena र melissa सूखे। प्रत्येक जडी बूटी एक चम्मच। एक लीटर उबल पानी पकाइएको छ, हामी 5-7 मिनेटमा जोर दिन्छौं। हामी दूधको वोसो सामग्रीको लागि चर्को निको पार्छौं!
तिर्खाउँदा पानी पिउदिनुहोस् (गुर्देको वा अन्य अंगको काममा रोगविज्ञानको कारण भने कुनै इन्फ्राडिडिङेशन छैन)। तथापि, दूधको वोसो सामग्रीको लागि भोजन कैफीन समावेशी पेयको खपत होइन: चाय, कफी, कोला। खैर, निस्सन्देह, तपाईं अल्कोहल पेयहरू पिउन सक्नुहुन्न।
तपाईंको बच्चालाई स्वास्थ्य र डेलिभर पछि दूधको वोसो सामग्रीको लागि खाना खानुहोस्।