महिलाको स्वास्थ्यलाई कसरी लामो पार्ने?

उमेर बढ्ने मुख्य भूमिका आनुवंशिक भविष्यवाणी द्वारा खेल्दछ। और अधिक बाह्य कारकहरु मा निर्भर गर्दछ - हानिकारक बानीहरु, पारिस्थितिकी, आवास र काम को जीवन, जीवन को स्थिति। निस्सन्देह, उमेर बढ्न अप्ठ्यारो छ, तर तपाईं सरल र प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ युवा र धीमी उमेरको लामो समयसम्म।

महिलाको स्वास्थ्यलाई कसरी लामो पार्ने?

तपाईंको अनुहारको सूर्यबाट बचाउनुहोस्

झन्डाहरू र समयमै उमेरको उपस्थितिबाट जोगिन सर्वोच्च तरिका, छालालाई सूर्यको जोखिमबाट बचाउनेछ। यो विधिले काम गर्दछ। महान् क्रीममा पैसा खर्च नगर्ने जुन झ्यालखाना हटाउँदछ, आफैलाई आफैले फिल्टरको साथ क्रीम किन्न, यसले छाला जवान रहने अनुमति दिन्छ। यूवीबी र यूभीए किरणहरूको विरुद्धमा क्यान्सरहरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि SPF सूचकांक 15 भन्दा कम छैन। यदि तपाईं गर्मीको मौसममा हुनुहुन्छ भने तपाइँ ठीला भिडन्तहरूमा बस्नुहुन्छ, सो नसोच्नुहोस् कि सूर्य तपाईंको समस्या होइन। हरेक ठाउँमा सूर्यको कार्य उस्तै छ, र पराबैंगनी किरणहरू चिसो र बादलले दुबै दिनको छालामा हानिकारक हुन्छन्।

आँखाहरू सूर्यबाट जोगाउनुहोस्

यदि तपाईं उज्ज्वल प्रकाश मा आफ्नो आँखा गुमाउनु भयो भने, यसले पहिले नै अवस्थित र नयाँ झुर्रियोंको गठन गहिराइमा पुर्याउँछ। गुणस्तर चश्मे पहने मोतिथिबत्ती रोक्न मद्दत गर्नेछ।

धूम्रपान नगर्नुहोस्

निस्सन्देह, हामी यो चिन्ता गर्न सक्छौं कि धूम्रपान युवाहरूको दुश्मनमध्ये एक हो। यो एक पार्थिव रंग र अत्यधिक सूखीपन को लागी, गहिरो झुर्रियों को गठन। साथै, धूम्रपानले छालाका कक्षहरूको स्व-मरम्मत गर्ने क्षमतालाई रोक्छ, चोटहरूको उपचारलाई कम गर्दछ। र यदि तपाईंसँग धूम्रपान गर्न रोक्ने पर्याप्त छैन भने, तपाईलाई थाहा छ कि धूम्रपानको कारणले, कपाल पहिले नै ग्रेट हुन्छ र बाहिर निस्कन्छ।

दायाँ खाईदिनुहोस्

एक संतुलित आहारले तपाईंको स्वास्थ्यको उपस्थिति र अवस्थालाई अझ राम्रो बनाउनेछ। सबैभन्दा उपयोगी, भूमध्य भोजन हो, जैतून को तेल, नट, अन्न, माछा, फलफूल, सब्जिहरु मा धनी। ठूलो मात्रामा सरल कार्बोहाइड्रेट र चिनोबाट बचाउनुहोस्, जसले इन्सुलिन स्तरमा उल्टाउन सक्छ, र कोलेस्ट्रॉलले रक्त वाहिकाहरू भत्काउँछ। पर्याप्त मात्रा मा, पानी को प्रयोग गर्नुहोस, छाला को नमीने को सबै भन्दा राम्रो तरीका, यो बाहिर को बाहिर नहीं, तर भित्र देखि। आहारको क्यालोरीको सामग्री घटाउने जीवन प्रत्याशाको वृद्धि बढ्छ।

वजन को उतार चढ़ाव देखि बचें

त्यो वजनको सेट, त्यसपछि वजन घटाने छालाको सिगिंग र खींच्ने को लागी।

छाला पछि हेर्नुहोस्

यो हेरविचारमा पोषण, हाइड्रेशन, पेइङ, सफाई, आवश्यक पर्दछ भने, विशेष हेरविचार (मुँहासे, बिरुवा आदि)। तपाईंको छालाको प्रकारको डिजाइन गरिएको प्रसाधन सामग्री प्रयोग गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक मेकअप लागू गर्नुहोस् र छाला सफा गर्नुहोस्। अनुहार छाड नगर्नुस् र अनुहारको छाला घुमाउनुहोस्, यसले अत्यधिक खिच्न र झर्काउन सक्छ, जब छाला यसको लोच हुन्छ। तपाईलाई आँखाको खुट्टाको छालाको ख्याल राख्नु पर्छ। यदि छाला ओली हुन्छ भने, पोषण र नराइजाइजिङको आवश्यकता पर्दैन, आँखाको वरिपरि क्रीम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। आँखाको वरिपरी राम्रो झुर्रियाँ कम गर्न, रिटिनोलको आँखा आँखा, वा अन्य भिटामिन ए डेरिभेटिटिहरू जस्तै, रेटिनल पलाइटेटेट, रेटिनल लिनोलेनेट जस्तै। यस्तो पदार्थहरूले आँखाको वरिपरि छालालाई तुरुन्तै प्रभाव पार्छ, "चराहरूको पाख" सफा गर्छ, छालाको कडा बनाउँछ। निरन्तर प्रयोगको साथ, छालाका कोशिकाहरू नवीकरण गर्न, छालाले कोलागेनको उत्पादन लाई उत्तेजित गर्दछ।

सपनामा निराशा नगर्नुहोस्

सुन्दरता, स्वास्थ्य र मानसिक गतिविधिको लागि पर्याप्त नींद आवश्यक छ। नींदको समयमा, छाला धेरै यथार्थ पुन: प्राप्त गर्न सक्षम छ। जब हामी सुत्नुहुन्छ, बिभिन्न पारिस्थितिकी, ओभरवर्क, तनाव, हावा, सूरजको कारणले हानिकारक बिस्कुटमा विभिन्न जैविक प्रक्रियाहरू हुन्छन्। झन्डाहरूबाट बच्न, गोदामहरू र छाला निस्कने, आफ्नो पछाडि सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।

तनावबाट बच्नुहोस्

तनावसँग शरीरको सबै जीवन प्रणालीहरूमा खराब प्रभाव छ। यो सम्भव छैन कि यो आधुनिक जीवनको अवस्थामा पूर्णतया जोगिन सम्भव हुनेछ। तनावबाट मुक्त गर्न तपाईंको मनपर्ने गतिविधिहरू - शौकहरू, पर्याप्त विश्राम, विश्राम विश्राम, साँसिंग अभ्यासहरू, योग मदत गर्न मद्दत गर्नेछ।

यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस् र तपाईं आफ्नो युवालाई विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ।