6 एक सक्रिय राज्यमा मस्तिष्क कायम राख्न सरल उपाय

धेरै व्यक्तिले गल्तीसाथ विश्वास गर्छन् कि मानसिक कार्यसँग सम्बन्धित कार्य, वा केही सोचिन सजिलो आवश्यकताको लागि आवश्यक आवश्यकता हो, मस्तिष्कको प्रशिक्षण र स्वरमा यसलाई बनाए राख्ने एक पर्याप्त अवस्था हो। यद्यपि, यो विश्वासमा भिन्नता छ कि स्टोरमा दैनिक चलिरहेको बिहान व्यायाम वा व्यायामशालामा यात्रा गर्न सक्छ। मस्तिष्क मानव शरीर को सबै भन्दा अधिक संक्रामक अंग मध्ये एक छ, जो नियमित रूप देखि दिनचर्या र एक नै दैनिक लोड को आदी हो, र यसैले धेरै वर्ष को लागि दैनिक विकास र गतिविधि को संरक्षण को लागि विशेष प्रयासहरु को आवश्यकता हो।

1. पहेली को समाधान र असामान्य समस्याहरु लाई हल गर्नुहोस। वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म क्रसवर्ड पिलिङ्गहरू सुल्झाउन स्थापना गरेको छ, पहेलो र सुडोकुले सेन्टिना डेमेनिया र अल्जाइमर रोगको खतरा कम गर्छ। सुडोकु मनपर्दैन? कुनै समस्या छैन, रोजगारी कार्यहरू नयाँ तरिकामा समाधान गर्न प्रयास गर्नुहोस्: सामान्य पाठ रिपोर्टको सट्टा, एक प्रस्तुति, मास्टर नयाँ कम्प्यूटर प्रोग्रामहरू वा क्रससँग कढाई बनाउनुहोस्। अन्य शब्दहरूमा, दिमाग दिनचर्यामा पर्दैन अनुमति नदिनुहोस्, यसलाई आलसी नदिनुहोस्।
2. आफ्नो मस्तिष्क कामको साथ लगातार लोड गर्नुहोस्। सम्पूर्ण जीवन, हाम्रो मस्तिष्कको अवस्था लगातार परिवर्तन हुँदैछ। प्रत्येक दिन एक व्यक्ति 85,000 न्यूरॉन्स गुमाउँछ र, यदि उसले धेरै नयाँ सिर्जना गर्दैन भने, उनको दिमाग हटाइन्छ। पुरानो उमेरमा, यो विभिन्न शारीरिक र मानसिक विकलांगता देखि भरी छ। नयाँ न्युरोन्स जानकारी याद गर्दा सिर्जना गरिन्छ, नयाँ कौशलहरू, पढ्न र कम्प्युटर गेमहरू समेत (सबै पछि, तपाइँलाई धेरै नियमहरू सिक्न आवश्यक छ)। वैसे पनि, निरन्तर लोड बिना मस्तिष्क विकास असंभव छ। TV बाट फुट्नुहोस् र किताब पढाउनुहोस्, पुरानो उमेरमा तपाईको दिमाग यसको लागि धन्यवाद भन्नेछ।
3. सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्। मस्तिष्कको काम एक व्यक्तिको मानसिक र आध्यात्मिक जीवनको साथ, सबै भन्दा पहिला जोडिएको छ। यद्यपि, यो हाम्रो भौतिक शरीरको अंग बन्न सक्दैन। यसबाहेक, मस्तिष्कको काम, कुनै अन्य अङ्ग जस्तै जस्तो छैन, रक्त परिसंचरणको तीव्रता र ओक्सीजनसँग रक्त संतृप्तिको डिग्रीमा निर्भर गर्दछ। ताजा हावामा दैनिक हिड र शारीरिक अभ्यासहरूले मस्तिष्कलाई अझ राम्ररी कार्य गर्न र टोनमा समर्थन गर्न अनुमति दिन्छ।
4. नियमित रूपमा सुत्न पाउनुहोस्। चिकित्सकहरूले कम्तिमा 7.5 घण्टा सुत्ने सल्लाह दिन्छ, असाधारण अवस्थामा यो 7 घण्टाको लागि अनुमति हो। निद्राको अवधि 7 दिन भन्दा कम समयको अर्थ नींदको कमी हो, जुन केही मानिसहरूमा पुरानो हुन सक्छ। सबैभन्दा पहिला, तंत्रिका तंत्र र दिमागले नींदको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ। के तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि एक सानो रात पछि बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ? यो उनको शिकारी होइन, तर ओभरवर्कको चिन्ह, जुन अर्को रात हटाइनु पर्छ। मस्तिष्कको पुरानो ओभरफेटुगु, कुनै पनि अन्य अंग जस्तै, अनियमितता यसको विकृतिको परिणाम हो।
5. एक विशेष आहार संग दिमाग राख्नुहोस्। मस्तिष्क खुवाउन एंटीओक्सिडेंट (रेड वाइन), ओमेगा-3 एसिड (नट, बीउ, जंगल र बगैचा बेरी, अंगूर) र कार्बोहाइड्रेट (चकलेट, बेक्ड सामान) मा असाध्यै उपयोगी फलफूलहरू छन्। मस्तिष्क बढि सक्रिय छ, अझ बढी यसलाई विशेष खाना चाहिन्छ। नबिर्सनुहोस् - यो हाम्रो शरीर को हृदय, जिगर वा धुरी जस्तै, को एक अंग हो, उदाहरण को लागि, र यसैले ऊर्जा र आवश्यक पदार्थहरु को वर्गीकरण बिना असुविधा को बिना यसलाई रिचार्ज गर्न को लागी राख्नुहोस।
6. अरू व्यक्तिहरूसँग अधिक कुराकानी गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अमेरिकी न्यूरोफाइओलोजिस्टका अनुसन्धानका अनुसार, यो संचारको प्रक्रिया हो जुन मस्तिष्कका अधिकांश भागहरू समावेश गर्दछ, नयाँ न्यूरोन्सको उद्भवमा योगदान गर्दछ र, सामान्यमा, मस्तिष्क सक्रिय गर्दछ। कुराकानी मस्तिष्कको लागि बिहान व्यायामको जस्तै हो।

एक सक्रिय अवस्थामा दिमागलाई कायम राख्नुको अर्थ जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य जस्तो लागेन, खासगरी जब तपाईं युवा र सक्रिय हुनुहुन्न। आखिर, दिमागले कहिल्यै दुःख गर्छ र असुविधा गर्दैन। तथापि, त्यस्ता साधारण रोगहरू संग डनमेन्टिया, मेमोरी हानि वा अल्जाइमरको रोगको रूपमा सामना गर्नु भन्दा बढी डरलाग्दो छ। यो हुनदेखि रोक्न, हरेक दिन मस्तिष्कको हेरचाह राख्नुहोस्।