वजन कम गर्न चाहनेहरूलाई आहार दिनुहोस्

अब त्यहाँ धेरै फरक आहारहरू छन् जुन तिनीहरू गणना गर्न सक्दैनन्। यो भन्न धेरै गाह्रो छ कि तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा प्रभावकारी र उपयोगी हो। मोटाइको दुरुपयोग गर्ने धेरै तरिका। त्यसोभए कुन आहार तिम्रो लागि सही छ? हामी उचित पोषण र व्यायामको संयोजन सिफारिस गर्छौं। त्यसोभए तपाईं कभी पनि वजन कम नहीं हुनेछ।

राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंको आहारमा पर्याप्त फल र तरकारी हुनुपर्छ। त्यसपछि मात्र, खेलहरूसँग संयोजनमा, तपाईंले सफलता पाउनुहुनेछ। एक सुन्दर व्यक्तिको लागि यो इच्छा वास्तविकता हुनेछ।

आज हामी धेरै उपयोगी सब्जी - बिहे्रोटको बारेमा कुरा गर्नेछौं। उहाँको पङ्क्तिमा थुप्रै वर्षहरू एक बहुमूल्य उत्पादन र भान्साको सबैभन्दा उत्तम अतिथि हो। यसलाई सार्थक भनिन्छ कि समस्या बिना वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, बीट एक असाधारण मोटो जलाउने खाना मान्न सकिन्छ। यस मा एक नजिकको हेरौं।

यो सब्जी बढि 4 हजार वर्षअघि पुरातन रोम र बाबेलको इलाकामा सुरु भयो। त्यसपछि सब्जी एक औषधिको रूपमा लोकप्रिय थियो। मधुमेहले आफूलाई छोपेर खानाको गुण प्रयोग गरिरहेको थियो। पछि, सब्जी आफैं खाना खपतको लागि प्रयोग गरिन्छ।

मधुमक्खीको धेरै किसिमहरू छन्, यो चिनी, चारा र भोजन हो। यो भिटामिनमा अमीर छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ, र सनकी होइन। यो धेरै स्वादिष्ट भएकोले, बिटुरोसँग अब धेरै प्रशंसकहरू छन्।

बिट्रोट वजन घटानेको लागि

यदि एक व्यक्तिले बीट्रोट दैनिक उपभोग गर्दछ भने, यो ग्यारेन्टी आन्तरिक अङ्गहरूका 100% राम्रो काम हो, र विशेष रूपमा जस्ट्रोइन्टिनलल पथ, उत्कृष्ट अनुभव र तंत्रिका प्रणाली। पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंको आहारमा यो सब्जी समावेश गर्न सुझाव दिन्छ।

चौंरीमा केटि भिटामिनहरू के हुन्छन् भनेर हेर्नुहोस्। यो भिटामिन पीपी, ए, सी, बी र ई हुन्। एक उपयोगी सब्जी को रचना सल्फर, म्याग्नेशियम, म्यांगनीज, सोडियम, आयोडिन र सल्फर समावेश गर्दछ। र अन्य चीजहरु मध्ये, दूध, नींबू, फोलिक, टार्टिक, मलेर, ओक्सीले एसिड।

बीट्रोट सबै मानिसजातिको लागि खोज छ। यसमा पोटेशियम, क्याल्शियम छ, जसले मानव शरीरमा एसिड आधार सन्तुलनलाई सन्तुलन दिन्छ। यी सूक्ष्मक्षेत्रहरूको अलावा, सब्जीले लोहे र जिंक समावेश गर्दछ।

यसमा पोषक तत्वहरूको एक ठूलो सामग्री रहेको छ जुन हाइपरटेन्सन, एथेरोस्क्लोरिस, मधुमेह, थ्रोमफ्लेबिटिस, एनिमिया, डेयरी र लिभर रोगको साथ मद्दत गर्दछ। ग्लुकोज, जुन सब्जीमा राखिएको छ, मस्तिष्कमा एक सकारात्मक प्रभाव छ, यसको क्रियाकलाप सक्रिय पार्छ।

बीट मा एक जैविक रूप देखि सक्रिय पदार्थ हो - betaine। उनको चूसने साता धेरै प्रविधिहरुमा वजन घटाने को लागी प्रयोग गरिन्छ। यसले पदार्थको चयापचय सुधार गर्छ र महिलाहरूलाई थप वोसो गुमाउँछ। यो पदार्थ विभिन्न आहार पूरक र आहारको गोलहरूमा थपिएको छ। सबै भन्दा प्रभावकारी साधन मधुमेह रस हो। पदार्थ बेटानिनले उपचारको प्रदर्शनलाई सुधार गर्छ, शरीरमा चयापचय प्रक्रिया सुधार गर्दछ। खाना शरीरमा अझ राम्रो अवशोषित हुन्छ र यसले वसा जलाउन मद्दत गर्दछ।

यसले बाहिर जान्छ कि बीट अझै पनि उनीहरूको आफ्नै उत्साह गुणहरूको घमन्ड गर्दछ। यसले शरीरलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्छ, बवासीर र कब्जियतको व्यक्तिलाई रिहाव गर्दछ। बिच निकाल्नुहोस toxins, slags, अतिरिक्त तरल पदार्थ, radionuclides, आदि।

बीतमा पेलिफेनोल कर्कोमोनको रूपमा यस्तो पदार्थ हो। उहाँले शरीरलाई थप चर्को संचय गर्न दिनुहुन्न। वनस्पतिमा फाइबर समावेश छ, यसले आंतोंमा अतिरिक्त मात्रा सिर्जना गर्दैन र आंतोंमा माइक्रोफ्लो normalize र महिलाहरु मा भोकाउन को भावना लाई रोक्छ।

रक्तचाप र कोलेस्ट्रोललाई कम गर्नको लागि बीट लिन को लागी यो धेरै उपयोगी छ। एक antipyretic, विरोधी भ्रामक, सुखदायक र डेरिचर जस्ता सब्जी कार्यहरू।

वजन घटाने को लागि एक चुने को चुन्नुहोस?

बीटहरूको उचित प्रभाव राख्न, यो सब्जी राम्रो तरिकाले चयन गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिला, यो बिल्कुल ताजा हुनुपर्छ। एक रंग सोरुरेट हुनु पर्छ, तर ढिलो छैन। यदि तपाइँले सेतो सर्कलहरूसँग एक बीट देख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि यो तपाईंको लागि उपयुक्त छैन। वनस्पतिमा सुन्दर सुन्दर रङ हुनुपर्छ।

महिलाहरूलाई स्लिमिङको लागि कसरी कुकुर बनाउने?

पोषण विशेषज्ञहरूले उनीहरूको ताजा रूपमा बीउको प्रयोगको लागि वजन घटाने वा ताजा खुट्टाको रस लिन प्रयोग गर्ने सल्लाह दिएका छन्। तर सबैले यस सब्जीको जौबुटीलाई फिट गर्दैन। त्यसकारण, यो पनीमा पकाउन वा पकाउन सकिन्छ। यो कुनै कम प्रभावकारी हुनेछैन।

सब्जी राम्रोसँग धुनुहोस्, तर यसलाई सफा नगर्नुहोस्। कम गर्मीमा 50-60 मिनेटको लागि बीट पकाउने सिफारिस गर्नुहोस्। यो सब्जियों मा भिटामिन नष्ट नहीं हुनेछ। त्यो वेल्डेड गरेपछि, तपाईलाई ठुलो घुम्न ठुलो ठोक्नु पर्छ।

कसले पकाएको सब्जीलाई प्रेम गर्दछ, यो तरिका तपाईंको लागि हो। तपाईं ओवनको लागि ओवन पकाउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न, ओवनमा ओवनमा ओभर राख्नुहोस्, पन्नीसँग लुगा लगाउनुहोस्। यसलाई टुक्राहरूमा काट नदिनुहोस्, यसले भिटामिनको हानि पुऱ्याउन सक्छ। दिनको दौडान, तपाईं एक बिट्रोट डिश संग एक रिसेप्टर बदल्न आवश्यक छ। तपाइँ वेबमा स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू पढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सलाद वा पिउन सक्नुहुनेछ।

चुक्ता आहार

छिटो वजन घटानेको लागि, तपाइँ उपवास दिनहरूको लागि पाना प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। आहार तीन दिन भन्दा बढी हुन्छ। खाना पकाउँदा नमक थप नगर्नुहोस्। जैतूनको तेलको साथमा पकाएको वा उकालो रूप मा खाओ। दिनको समयमा, कम से कम 2 लीटर पानी प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं हरी चिया वा सब्जी र फलोंको रस पिउन सक्नुहुन्छ (ताजा, खरिद गरिएको छैन)। तीन दिनको लागि तपाईं 3 किलोग्राम फ्याँक्न सक्नुहुनेछ।

त्यहाँ दस दिनको आहार पनि छ। त्यो महिलाले 5 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट बचत गर्नेछ। तर आहार धेरै सख्त छ। तपाईं उबलिएको कुखुराको मासु, मासुको साथमा बिट खाई सक्नु हुन्छ, एक जोडिफ खाई। तपाईं मिठाई, सोडा र अन्य हानिकारक खाना खाउन सक्नुहुन्न। प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले, चिसो रस पीओ।

नमूना आहार मेनु

बिहान, माछा र गाजर संग एक सलाद खाओ, नींबूको रस संग अनुभवी। यो जैतून का तेल संग पकाएको पका साथ प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। पनीर हरी चाय पिउन पनीर खाओ, तर केवल चिनी बिना।

दोपहर को भोजन को लागि, उबला हुआ रेशम (बाल्टवाट, ओरिएटल, बाजरा, आदि), सेम र तेल, चिकन मासु र बीट्रोस रस।

खानेकुराको लागि, भ्यागुमा माछा, ग्रिड बीट र हरियो चिया।

दिनको समयमा तपाईं स्याम्पको रूपमा नाक बनाउनुहुन्छ, बीटबाट सलाद, हल्का दही। आहार शरीरको लागि सुरक्षित छ।

बिट्रोट रस वजन घटानेको लागि धेरै उपयोगी छ। यसले रक्त खरिदका साथ खनिज र खरिद गर्दछ। यो एनिमिया र मेनुस्ट्रेशनको लागि सिफारिस गरिएको छ। यसले जीआई रोगको खतरा कम गर्छ। बीट्रोको रस ऊर्ध्वाधर ब्लेडर मा पत्थर को विभाजित गर्दछ। यो चिसोको लागि प्रयोग गरिन्छ।

यसको शुद्ध रूपमा बीट्रो खानु आवश्यक छैन। यसले पेट दुख्न सक्छ। यसैले एप्पल, गाजर या कद्दीको रस संग यो पतला। एक पटक, रस को 50 मिलीलीटर भन्दा बढी पोलो, प्रायजसो भोजन भन्दा पहिले।

हाईपरटेन्सन, हृदय रोग, प्रिगीस्टाइट, गुर्दे र मूडी रोग संग बीट आहारमा बस्न प्रयोग नगर्नुहोस्।

आहार अघि आहार चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु हो।