गर्भवती योजना बनाउने हरेक महिला, तथ्यको लागि यो तयार हुन्छ कि उनले वजन हासिल गर्नेछन्। सम्पूर्ण गर्भावस्थाको लागि विभिन्न डेटा अनुसार एक महिलाले 12-20 किलोग्राम हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा उनीहरूको आकृतिको सन्दर्भमा बलियो अशांतिको कारण केही केटीहरूले विभिन्न आहारहरू छोड्न नसक्ने गर्छन्। यस सम्बन्धमा, प्रश्न उत्पन्न हुन्छ: भविष्यको बच्चाको लागि यो हानिकारक हुनेछैन?
यस मामिलामा कुनै अनावश्यक जवाफ छैन। सबै पछि, यदि आहारबाट केहि हटाइएको छ भने, बच्चाले केही उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्दैन, जुन अब सामान्य विकासको लागि आवश्यक छ, र जन्मको लागि तयार गर्न पनि।
सिक्काको अर्को पक्ष छ। गर्भावस्थाको बेला, अतिरिक्त पाउन्डले विषाक्त रोगको विकास गर्न सक्छ, जुन भ्रूणको विकासलाई असर गर्न सक्छ, श्रमको समयमा जटिलताहरु को संभावना बढाउन सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा अतिरिक्त पाउन्डबाट बच्नको लागि, तपाईंलाई आफ्नो आहारको निरीक्षण गर्न आवश्यक छ - यो सन्तुलन हुनुपर्छ। र त्यसपछि तपाईं अतिरिक्त पाउन्ड डराउनु पर्दैन र बच्चा स्वस्थ हुनेछ। दुबै दिदीबहिनी पछि (कहिलेकाहीँ तीन महिना) पछि तपाई आफ्नो अङ्क बहाल गर्न सक्नुहुनेछ।
सन्तुलित पोषण सही मेनुमा मेनु परिष्कृत बर्तन, साथै पेय पदार्थ र कृत्रिम उत्पादनहरूबाट बाहेक।
गर्भवती महिलाहरु को लागि आहार बारे अधिक कुरा गरौं
गर्भावस्थाको बेला, दूध सहित फलफूल, सब्जियां, खट्टा-दूध उत्पादनहरू चाहिन्छ (सबै उत्पादहरू प्राकृतिक छन्)।
मेनुमा आवश्यक उत्पादनहरू सामेल हुनु पर्छ जुन प्राकृतिक जीवको सम्पूर्ण उपचारको उपचार र प्रशोधन गर्ने प्रवृति गर्दछ: फलफूल र सब्जिहरुका रस (यदि वांछित भएमा, यो 1: 1 को दरमा पानी संग पतला हुन सक्छ); माथिल्लो सब्जियां र छाला, चोकर, फलहरु संग फल।
मासु राम्रो छ खाना खाँदैन, अन्य प्रोटीन हुने अन्य उपयोगी उत्पादनहरूसँग वैकल्पिक। आहारमा कुखुराको मासु, डेयरी उत्पादन, समुद्री खाना, नट, मशरूम, पोलिसहरू थप्न सकिन्छ।
यो तालिका नमकको प्रयोग सीमित गर्न सल्लाह दिइएको छ, किनभने यो शरीरमा द्रवमा वृद्धि हुन सक्छ।
खाना पकाउने उत्पादनको समय घटाउनुहोस्। डिशहरू एक स्टीमरको साथ राम्रोसँग पकाउनु पर्छ, र थोडी तेलको साथ राम्रो उत्पादनहरू।
शरीर द्वारा Microelements र भिटामिन उत्तम खाना को माध्यम ले अवशोषित हुन्छन्। शरीरको लागि ट्याब्लेटमा भिटामिनहरू एक ठूलो लोड हो, खासगरी गर्भावस्थाको समयमा, किनकी महिलाको शरीर र सीमामा। केहि भिटामिन शरीर मा संचित गर्न मा सक्षम हुन्छन्, र अधिक, भिटामिन को कमी जस्तै, शरीर को लागि खराब छ।
गर्भावस्थाको बेला यो तपाइँको मेनू को निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर भोजनको सही दैनिक वितरणको बारेमा पनि बिर्सनु हुँदैन। सबैभन्दा ठूलो क्यालोरी खाना खाना खान भन्दा राम्रो हुन्छ, खानाको लागि यो राम्रो खाना हो - हल्का खानाहरू - खट्टा-दूध उत्पादनहरू, कम-क्यालोरी कुटीर पनीर, सब्जी सलादहरू, जैतून वा सब्जीको तेलसँग लुगा लगाउन।
साँझमा, विशेष गरी 7-8 घण्टा पछि खाना खानका लागि सिफारिस गरिएको छैन किनभने हाम्रो शरीर बिदाको लागि तयारी गर्दैछ (बच्चाको साथ)। घटनामा भूख महसुस छ भने, तपाईं पागल, सूखे फल, चोकर संग एक नाक हुन सक्दछ - यी उत्पादनहरु लाई तीव्र संतृप्तिमा योगदान गर्दछ। यहां सम्म कि एक सानो मात्रा मा शरीर संग पर्याप्त मात्रा मा ऊर्जा संतृप्ति प्राप्त हुनेछ।
बच्चाको वजनमा वृद्धि, नियमको रूपमा, अन्तिम ट्रिमिस्टरमा हुन्छ। यसैले, यस अवधिमा, सम्भव हुँदा, यसलाई सेतो रोटी, अण्डा, मासुको भाँडा वा मासु खाएको सिफारिश गरिन्छ।
जन्म दिन (3 हप्ताका लागि) यो जनावरको उत्पत्ति, डेयरी उत्पादनहरू र डेयरी उत्पादनहरू (क्याल्सियमको ठूलो मात्राको कारण) बाट निकाल्न सिफारिस गरिन्छ। फलफूल, सब्ज र अनाज खानेकुरा राम्रो छ।
यदि तपाइँ गर्भवती महिलाहरु को लागि त्यहि आहार को पालन गर्छन, तब भ्रूण को जन्म को वजन 3 किलो सम्म पुग्छ, र यो एक राम्रो सूचक हो, किनभने श्रम दुवै महिलाहरु र बच्चाहरु को लागि आसान छ।
गर्भावस्थाको बेलामा आहारको अवलोकन गर्नुहोस् वा होइन, यो तपाईंसँग छ, तर सम्झना, तपाइँलाई उपाय थाहा पाउन सबै चीजमा!