निस्सन्देह, सबैलाई थाहा छ कि एक बिरामीले ब्याट्री प्रदर्शन र मूड कम गर्छ। तर हामी झगडा, कुकुर र क्राइकिंगको सामना गरिरहन्छौं, उनीहरूको विचार, स्पष्ट रूपमा, हाम्रो पूर्ण अन्याय जीवनको एक अभिन्न भाग। तर यसको साथ राख्नु आवश्यक छैन। यदि तपाईं पीडित थकित हुनुहुन्छ भने, विशेषज्ञहरूको सल्लाह पढ्नुहोस् र कार्य सुरु गर्नुहोस्।
भावनाहरूलाई भावना व्यक्त गर्न पछाडि जिम्मेवार छ। समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन् जब हामी बाह्य उत्तेजनाहरूको प्रतिक्रियामा भावनाहरू देखाउन असमर्थ छौं वा आफूलाई आफैं व्यक्त गर्न अनुमति नदिनुहोस्। सामान्यतया, यो तनावको बेला हुन्छ, जुन जीवनमा पर्याप्त छ (आफन्तहरूको बुझाइको कमी, अरूको सतावट, मेट्रोमा क्रश)। रीइन महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर एकै समयमा मोबाइलमा। यदि यो धेरै क्रूर छ भने, हामी परिस्थितिमा लचीला हुन सक्दैनौं (उदाहरणको लागि, यदि तपाईंलाई सम्झौता गर्न आवश्यक छ)। तनावमुनि अत्यधिक लचीला र नरम रीइनले हामीलाई आवश्यक दृढता कायम राख्न अनुमति दिँदैन। दुखाइले मांसपेशी संकुचन हुन सक्छ जुन एक व्यक्तिले आफूलाई आक्रामक व्यक्त गर्न अनुमति दिदैन। यो गुनासो स्वीकार गर्न यो उपयोगी छ, यो भन्नुहोस्। नकारात्मक भावनाहरू व्यक्त गर्ने सर्वोत्तम स्वीकृत तरिकाहरू मध्ये एक खेल खेल हो।
क्रमशः अत्यधिक मांसपेशियों को तनाव को कारण न हो, पैदल मा आफ्नो खुट्टा फेंक न गर्नुहोस। यदि परिस्थिति अनुमति छ भने, तपाईंको घुँडा घुमाउनुहुन्छ - यसले मांसपेशिहरु आराम गर्न मद्दत गर्नेछ, कम ब्याकमा दुखाइबाट बच्न। सुरूवात पोष्टबाट सुरू गर्नुहोस्: खुट्टाहरू एकअर्काबाट लगभग 20 सेन्टिमिटरको दूरीमा समानांतर खडा हुन्छ, घुटनेहरू थोपा हुन्छन्, शरीरको वजन अगाडि सारिएको छ, पछाडि सीधा छ। आफ्नो कोलाहरू झुकाउनुहोस्, ती पक्षहरूमा फैलियो र तपाईंको कंधेको स्तरमा लिनुहोस्। यसले हातको माथिल्लो भाग बढाउनेछ। आफ्नो कचौरा फिर्ता धक्का, आफ्नो कंधे ब्लेडहरू एक साथ धकेल्न, र भन्नुहोस्: "जाओ!" वा "आफ्नो पछाडि जानुहोस्!" यो कार्य धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्, शब्दहरूमा रिसको भावना राख्नुहोस्।
हेडको पछाडि ब्रश राख्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू इन्टरनेट गर्नुहोस्। आफ्नो हातबाट तल थिच्नुहोस् ताकि तपाईंको टाउको सम्भव छ जस्तो लाग्छ। घुटने थोडा बाली रहन्छ, पछाडि सीधा छ, तर कडा छैन। शरीर को वजन थोडा अगाडी बढावा छ। गहिरो सास फेर्ने
पछाडि दुखाइ, जैविक विकारसँग सम्बन्धित छैन, प्राय: माध्यमिक हुन्छ र आन्तरिक अङ्गहरूका रोगहरूसँग सम्बन्धित छन्। त्यसकारण, लिगर र ग्ल्याडरडरसँग समस्याहरू प्रायजसो थोरैसी रीरीमा दुखाइको कारणले गर्दा आंतले लुम्बोसकल क्षेत्रमा पुरानो दुखाइ उत्पन्न गर्न सक्छ। त्यस्तो समस्या समाधान गर्न विश्वसनीय तरिका प्रभावकारी अंगहरूको निदान र उपचार हो। होम्योपैथी यस उद्देश्यको लागि प्रयोग गर्दछ पशु र सब्जी मूल, खनिजहरूको प्राकृतिक पदार्थ जसको तयारीबाट विशेष गरी तयार गरिन्छ, जुन शरीरमा प्रतिकूल प्रतिक्रिया र हानिकारक प्रभाव छैन। अलग-अलग मा महिलाहरु को निचला फिर्ता र दुखाइ को दुख को सम्बन्ध को बारे मा बताउन आवश्यक छ।
यहाँ होम्योपैथी लगभग अपरिहार्य छ, यसले एन्टिबायोटिक्स, हार्मोनल ड्रग्स र शक्तिशाली एनाटिटिक्स को उपयोग बिना यो रोग संग सफलतापूर्वक प्रतिलिपि गर्दछ, जसको प्रयोग अपरिवर्तनीय नतिजाहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। म्यानोपैथीको मेनु थ्योपीपीपीको जटिल संयोजनले तपाईंलाई दुखाइको कारणहरूको विशाल बहुमूल्य पार्ने अनुमति दिन्छ।
दुखाइ एक अलार्म हो। दुखाइ सिन्ड्रोम हटाउन, तपाईलाई यसको स्रोत जान्न आवश्यक छ। Osteochondrosis, scoliosis, गठिया को insidiousness छ कि उनि तुरुन्त प्रकट छैन, तर मानव शरीर मा धेरै बचपन र हडताल देखि जब यो कम से कम को अपेक्षा गर्छन - "यदि प्रतिरक्षा तोडिएको छ र स्वास्थ्य रिजर्व काफी महत्वपूर्ण छ।
Osteochondrosis रीढ़ को सबै भन्दा साधारण रोग हो। नतिजाको रूपमा, डिस्क र अन्तर्राष्ट्रिय गन्तव्यहरू मेटिन्छन्, यो त्रसित संरचनाहरू जोगाउँछ, जुन गहिरो दुखाइ हुन्छ। तिनीहरूसित सामना गर्न रेफ्लेलेथेरेपी, फिजियोथेरापी, मालिश, फिजियोथेरेपी व्यायाम, आंशिक थेरेपी (रीढ़ कर्षण) मद्दत गर्दछ।
स्पिन हाम्रो भित्री कोर हो। यस विचारको साथ, हामी पछाडि दुखाइ को प्रकृति को बारे मा सोच शुरू गर्न को आवश्यकता हो। तपाई आफैंको बारेमा संसारको बारेमा, कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईं कसरी इमानदार हुनुहुन्छ, तपाईं शब्द राख्न सक्नुहुन्छ, के तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ? पुरातन युगिस भन्ने विश्वास थियो कि यो रोग हामीलाई यहाँबाट पतन गर्दैन। यो पहिलो मानसिक र खगोल निकायमा बनाइएको छ। अनि त्यसपछि, दिमाग र हृदय पुग्न बिना, अन्तर्वार्ताबाट उपेक्षित, गहिरो आफैं भौतिक विमानमा प्रकट हुन्छ।
यदि पीठको दुखाइ तीव्र छ भने, शूटिंग क्यारेक्टर, प्रायः हात वा टाँडीमा दिइन्छ, इन्टरभेरेरब्रल हर्नियाको सम्भावना छ - तपाईलाई एक डाक्टर देख्न आवश्यक छ। यदि यो एक साधारण कार्यात्मक स्कोओलोसिस हो, एक सानो घुमावट, जुन हाम्रो प्रिय (आशामा विगतमा) असीमित जीवनशैलीको परिणाम हो, हामीलाई परिणामहरू हटाउन आवश्यक छ - पेशीको कोर्सेटलाई बलियो बनाउँदछ, आन्तरिक कोरको वक्र क्षतिपछाडि पछाडि मासुको लचीलापन र टोन।
एक लामो समयको लागि त्यही मुद्रामा बस्नु पर्छ? खडा, आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाईमा राख्नुहोस् ताकि खुट्टा एक-अर्काको समानांतर हो, र हातहरू मार्फत आफ्नो हात उठाउनुहोस्। तपाईंको औंलाहरू पार गर्नुहोस्, ब्रश बाहिर जानुहोस् र राम्ररी खिच्नुहोस्। आफ्नो दाहिने हातको साथ दाहिने कलाई लिनुहोस् र दाँया तिर झुन्ड्याउनुहोस्, शरीरको बायाँ तिरको सतह तिर। यस स्थितिमा रहनुहोस् पाँच सांस र झन्डाहरू। यो गहिरो र शान्तमा सास फेर्न, थोडा सास र चिसो विस्तार। व्यायाम दोहोरो बाटो दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईंको विद्यालय भौतिक शिक्षा शिक्षकहरूले यो अभ्यास "बिरालो" भनिन्। सुरूवात स्थिति "सबै चारौंमा" हो, ह्यान्डमहरू कंधे जोडिएका छन्, जाँघहरू फ्लोरिङमा हुन्छन्, घुँडाहरू क्यान्सरको चौडाईमा हुन्छन्, खुट्टा औंलाहरूमा छन्। एक प्रेरणा संग, पछाडि घुमाउनुहोस्, कोकोसीएक्स र चिन को माथि उठाउदै, एक्हलेशनले पछाडि घुम्न थाल्यो, कोकोसेक्समा खिच्दै र उसको टाउको तल छोडिदिन्छ। ब्रेकिंग ढिलो र शान्त छ। यो व्यायाम हरेक दिन बिहानै कम्तिमा तीन मिनेटको लागि गर्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस्, यो रीढ़को समर्थन, पीठ र पेट को मांसपेशियों को मजबूत गर्नेछ।
याद गर्नुहोस् कि निकोटिन र शराबले शरीरको सुरक्षालाई कम गर्छ। हाइपोथेरिया बहिष्कार गर्नुहोस्, ग्याम्मेन्ट र ड्राफ्टमा रहनुहोस्। वजन नियन्त्रण गर्नुहोस्, ताकि स्पिनमा बोझ बढाउन सकेन। सौना वा सौनामा संलग्न हुनुहोस्, यो शरीरलाई स्वयं सफा गर्ने एक उत्कृष्ट प्राकृतिक तरिका हो, चयापचय सुधार र स्पिनका कार्यहरू। प्रत्येक तीन महिनापछि, पछाडिको मालिशको 7-10-दिनको पाठ्यक्रम प्रदर्शन गरिएको छ। र एक पटक सम्झनुहोस् र सबैको लागि, स्पिनको लागि अभ्यासको संक्षिप्त सेटको कार्यान्वयन निरन्तर रूपमा निलम्बन गर्न मात्र हो, केवल यो अवस्थामा प्रभाव पार्नेछ।