यसको विपरीत, तनावको प्रतिरोध उच्च छ, र नकारात्मक भावनाहरूको लागि आउटलेट व्यापक छ। तथापि, महिलालाई थप सुरक्षा चाहिन्छ, किनभने उनको क्रियाकलापहरू धम्कीहरूमा निरन्तरता खुलासा गर्दछ। यसैले, आफ्नो आहारको भिटामिनलाइजेशनको बारेमा, कमजोर सेक्सको प्रत्येक प्रतिनिधिले जवान युगको बारेमा सोच्नु पर्छ।
पूर्ण रूपमा शरीरको संरक्षण।
धेरै खतराबाट आफैलाई सुरक्षित राख्न, सधैं उत्कृष्ट अवस्था मा रहनु र एक चमकदार मुस्कान संग चमक छ, र महिला को भिटामिन ए, सी, ई को आवश्यकता हो। उनीहरु वास्तव मा कुनै पनि फल, वनस्पति, मक्खन, सुँगुर र मासु जिगर र किराना उत्पादनहरुमा निहित छन्।
त्यसैले, भिटामिन ए सामान्यतया महिलाहरु को प्रतिरक्षा को समर्थन गर्दछ, उनको छाला को युवाहरु को संरक्षण मा योगदान गर्दछ, चयापचय को गति बढाता छ र विशेष रूप देखि कमजोर स्थानों मा सूखा को सूखे को रोकथाम - हात, कोहनी र खुट्टा मा। यसको अतिरिक्त, यो उपयोगी औषधि थाइरोइड ग्रंथि को आदर्श प्रदान गर्दछ र आँखा को तेज गर्दछ। यो granular caviar, मध्यम मोटो खट्टा क्रीम, कोडेक लिभर र मक्खन मा पाइन्छ।
विटामिन सी - महिला शरीर को हृदय रोग प्रणाली को स्वास्थ्य को लागि एक लड़ाकू, यो त्यो चयापचय को सामान्य कोर्स को संरक्षण गर्दछ, रगत देखि विषैले हटान मा मदद गर्दछ र अन्य संभावित खतरनाक तत्वहरु। यो भिटामिन, अन्य चीजहरू बीचमा, मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ र शरीरको सुरक्षात्मक कार्यहरू विकास गर्दछ। यसले छालाको लोच दिन्छ र नकारात्मक असरको प्रतिरोध बढाउँछ। पर्याप्त भिटामिन सी प्राप्त गर्न, कमजोर सेक्सको हरेक सदस्यले आफ्नो दैनिक आहारमा कुनै पनि खट्टे फलहरू (अंगूरफुल्भ, सुन्तला, लेन्स, मन्डारिन्स), अङ्गुर र सागर (लेफ्टस, डिल, अजवाली, सेलिन्ट्रो) समावेश गर्दछ।
तर छालाको लोच र लोचको कायम राख्न केवल भिटामिन सी मात्र पर्याप्त हुनेछैन। त्यहाँ एक अन्य धेरै प्रभावकारी लागूपदार्थ औषधि हो जुन त्वचाको ताजाता र युवाहरूको न केवल संरक्षण प्रदान गर्दछ, तर यसले यसलाई सबै क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। विटामिन ई, टोपीफेरोलको रूपमा पनि जानिन्छ: यदि अनन्त जीवनको एल्सेक्सिर थियो भने यो घटक यसको सूत्रमा आधारित हुनेछ। प्रत्येक कक्षले यो तत्वलाई अधिक लोचदार, माइक्रोक्रेकको गठन गर्न कम लचीलो बनाउनेछ, सुदृढताले यसलाई सूखापनबाट सुरक्षित गर्दछ र यसको नवीकरण छिटो पार्दछ। भिटामिन ई पत्ता, बादाम, सूरजमुखीको बीउ, सब्जी तेलहरू (अधिकतर - जैतूनमा), वा विभिन्न प्रकारका पोड्रिजमा भेट्टाउन सकिन्छ।
तपाईलाई यी तीन आधारभूत विटामिनहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। तर विटामिन को आवश्यकता को ज्ञान को आवश्यकता छ र जो खाने मा अवश्य जरूर हुनु पर्छ उनको अझै सम्म उनको प्रभाव को पूरा लाभ नहीं प्रदान गर्दछ। जीवनीलाई उनीहरूलाई सिक्न मद्दत चाहिन्छ। र यस उद्देश्यका लागि यो जिंक र सेलेनियम जस्ता आहार उत्पादनहरूमा थप्न उपयोगी हुन्छ जुन टमाटर, अण्डा, ओइस्टर र समुद्री खानामा हाल पर्याप्त एकाग्रतामा छन्।
बलियो हड्डिहरु, नाखून र दाँत।
एक महिला बिना कारण होइन कि कमजोर सेक्सको प्रतिनिधि भनिन्छ। वास्तवमा, पुरुषहरूको तुलनामा उनको हड्डीको कमजोरी 18% भन्दा माथि छ। तथ्याङ्क अनुसार, महिलाहरु मा दाँत ईनालले 12% सम्मको छिटो घर्षणको विषय हो। र नाखून, लक्जरी मैनुअल को लक्जरी महिलाहरु को प्यार को कारण, लगातार बलियो को आवश्यकता हो। यसैले, महिला निकाय क्यालिफोर्नियामा क्याल्सियमको आवश्यकता छैन तर सामान्य बलियो बनाउने कार्यको भिटामिन भन्दा कम।
त्यहाँ एक विचार हो कि भिटामिन डी को खुराक बढाएको भोजन मा, जो मानव शरीर मा हड्डी ऊतक को बल को लागि जिम्मेदार छ, महिलाहरुको लागि 40 वर्ष उमेर सम्म पुग्न प्रासंगिक छ। तर वास्तवमा, भिटामिन महिलाहरु लाई कुनै पनि उमेर मा आवश्यक छ - उन्नत देखि सबै भन्दा कम। यसैले हरेक आकर्षक, सुन्दर चमकदार मुस्कान चमक गर्न र उत्सुक प्यारा नाखूनहरु लाई आकर्षित गर्ने उत्सुकता, आफ्नो आहार मा कैल्शियम को सामाग्री संग उपस्थिति को हेरचाह गर्नु पर्छ। तपाईंको दैनिक आहारमा अण्डा जिरो (कच्चा), समुद्री खाना वा खट्टा दूध पिउने मात्र राख्नु पहिले, कम्तिमा कम्तीमा औषधि वा आहार विज्ञानमा विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुपर्छ।
50 वर्ष पछि महिलाको शरीरमा हड्डी जनमा सामान्य कमी छ। यो अवधिको अवधिमा सम्पूर्ण महिला कंकाल विशेष गरी कमजोर छ। लापरवाहीको माध्यमबाट अनावश्यक भंग हटाउनको लागि, यो यस्ता महिलाहरूको लागि उपयोगी छ कि माछाको व्यंजन र कैल्शियम, फलाम र फस्फोरस सहित अन्य उत्पादनहरू बढ्नको लागि।
त्यहाँ एक भिटामिन डी एक महत्त्वपूर्ण विशेषता हो - शरीर र यसलाई स्वयं संश्लेषित गर्दछ, पराबैंगनी किरणहरूको प्रभाव अन्तर्गत। त्यसकारण, एक महिला अत्यन्त उपयोगी सूर्यकोटाइम हो। र न केवल गर्मीमा, तर कुनै पनि हावाको मौसममा। निस्सन्देह, प्रारम्भिक उमेर, आंशिक वर्णक वा सुक्खापन बाट संवेदनशील छाला को रक्षा गर्न डिजाइन गरिएको नियमहरु को सूरजमुखी गर्दै छन्। तर प्रक्रियाको एक सक्षम रवैया संग, सूरज स्नान गरेर, तपाईं यस्तो आवश्यक भिटामिन डी को प्राप्त खुट्टा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
रक्त स्वास्थ्य र तंत्रिका को शक्ति।
निस्सन्देह, महिलालाई चाहिने भिटामिनको निर्धारण गर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्दै, यो शरीरको शारीरिक बलियो बनाउन मात्र पर्याप्त हुँदैन। आखिर, एक राम्रो मूड बलियो हड्डियों संग नहीं र छाला को लोच संग (विशेषतया युवा महिलाहरु को लागि, जो अझै पनि छाला तहहरु को समस्या को परेशान नहीं)। एक राम्रो मूड को आधार तनाव को अभाव, परिसंचरण को प्रक्रिया को आदर्श र सही हार्मोन को सेट हो।
हल्का छाला ती व्यक्तिहरूमाथि विटामिन बी 12, जो रक्तको लागि जिम्मेवार छ, कार्बोहाइड्रेट र मोटो - चयापचय सामान्यकरणमा संलग्न हुनमा बाधा छैन। यो खाना मा यस भिटामिन को कमी छ कि अक्सर महिलाहरु मा स्वास्थ्य समस्या को लागी जान्छ जो शाकाहारीवाद को आदी हो। किनकि यो अन्डा, गिबल र खनिज दूध उत्पादनमा पाइन्छ किनकि शाकाहारीहरू निरन्तर रूपमा प्राप्त हुन्छन्। र यसलाई दबाइको स्तरमा संश्लेषित गर्न अझैसम्म सम्भव छैन।
रक्तमा भिटामिन बी 12 को कमीले अल्पिया, न्यूरोसिस, अवसादगत विकारहरू जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। यसबाहेक, यो यो घटक छ जुन भावनात्मक वृद्धिको वृद्धिलाई रोक्छ, केन्द्रीय तंत्रिका तसवीरलाई बलियो बनाउँछ र उनीहरूको मानसिक अवस्था नियन्त्रण गर्न महिलाको क्षमताको लागि जिम्मेवार छ।