सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले आहारमा जमिन, फलफूल र सब्जिहरु को मात्रा बढाउन भिटामिनको सेवन को अधिकतम गर्न को लागी प्रयास गर्नु पर्छ; पशु बोसोको खपत घटाउन, सब्जीको तेलमा भाग लिनु; चिनी, कन्फेक्शनरीको खपत सीमित। यो राम्रोसँग राम्रोसँग हो कि शहदसँग चीनी बदल्ने हो, तर हनी पनि सीमित मात्राहरूमा प्रयोग गर्नुपर्छ, किनभने धेरै मानिसहरू एलर्जीको कारण हो।
सन्तुलित भोजनमा, ताजा तयार भोजन मनपर्छ। यहां सम्म कि सबैभन्दा ताजा र उच्च गुणस्तरका खानेकुराहरू दिन अघि तयार भए, मूलतः आफ्नो जैविक मूल्य गुमाउँछ, र केवल कैलोरीहरू बाँकी छन्।
ताजा खाना पकाएर पोल्ट्री, मासु र माछा खानु राम्रो हुन्छ। यसलाई उनीहरूको जडी बूटीको साथ र हरियो सब्जिहरु (सलाद, अजवाली, डिल, अजगर, हरियो प्याज, मीठो मरिच, गोभी, आदि) सँग संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यी उत्पादनले मासु उत्पादनको महत्त्वपूर्ण पाचनलाई सुविधा दिन्छ, संतृप्तिको प्रारम्भिक अर्थमा पनि योगदान पुर्याउँछ, प्रभावकारी रूपमा रक्तमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्दछ।
चिकन, मासु र माछाको भाँडामा संलग्न नगर्नुहोस्। तिनीहरू कुनै प्रयोगका छैनन्। यसको अतिरिक्त, उबल हुँदा, ठूलो मात्रामा radionuclides इन्टरनेटमा निस्केको हुन्छ, निस्सन्देह, यदि तिनीहरू कच्चा मासुमा थिए।
मासु उत्पादन र मासु आफैले "खट्टा" खानाको रूपमा उल्लेख गरिएको छ (यो आकलन गर्न गाह्रो छ)। जब शरीरमा पखाएको "खट्टा" खाना खैरो बनाइन्छ, जबकि "एल्किन" खाना लगभग बेकार हुन्छ। वैज्ञानिकहरूको अनुसार, "एसिडिक" खानाको दुर्व्यवहारले ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, एथेरोस्क्लोरोसिस, गाउट र अन्य धेरै रोगहरूको विकासलाई योगदान दिन्छ।
Alkaline भोजन मा सेब, गाजर, मूली, ताजा खीरे, हरी मटर, सानो, हरी बीन्स, प्लम, चेरी, चेरी, लिटर, बे चाय, ताजा टमाटर, तरबूज, खरबूज, तरल किण्वित दूध उत्पादन र बेशक दूध समावेश गर्दछ।
तर्कसंगत र सन्तुलनको आहार मानदण्ड विकसित गरियो। यी मानकहरूले प्रदान गर्दछ कि एक व्यक्ति "अम्लीय" खानाको एक भागका लागि "अल्काइनन" खानाको छवटा भागहरू खाने चाहिन्छ। प्रत्येक व्यक्ति को खाना मा डेयरी उत्पादन, फलहरु र सब्जियों को दुई तिहाई हो।
यस प्रकारका खाद्य उत्पादनहरूमा सीमित हुन आवश्यक छ, यसमा शुद्ध शर्करा, विभिन्न प्रकारका र अचार, मोटो पोर्क, तलीको बर्तन, डिब्बाबंद वस्तुहरू, आटा उत्पादन, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, आइसक्रिम, कोला पेयहरू मासुको स्वाद।
दिनहुँ 3-4 चोटि खाना वितरण गर्न वांछनीय छ। यो सबैभन्दा इष्टतम खाना हो। रातमा, निद्राको बेला, पाचन प्रणालीलाई आराम चाहिन्छ। साँझमा, अन्तिम पटक एक व्यक्ति तीन घण्टाको लागि खान्छ। ती व्यक्तिहरूका लागि तिनीहरूको शरीरको वजन सामान्य गर्न चाहानुहुन्छ - यो पहिलो अनिवार्य आवश्यकता हो।
एक संतुलित आहारको लागि, यो दिनभरि आहारको सही ऊर्जा मूल्य वितरित गर्न आवश्यक छ। तीन खाने मा एक दिन यो नाश्ता को समयमा 30-35% खाना, दोपहर को भोजन को समयमा 40-45% र 20-25% रात को खाने को लागि सुझाव दिइन्छ, र ध्यान दिनुहोस कि रूसी भोजन को उपयोग को रूप मा खाना को कम से कम खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, साँझ साँझ साँझमा।
एक व्यावहारिक आहार संग, जबसम्म सम्भव छ, क्रेनबेरी, नीलाबेरी, बोसोसिस, क्रेनब्रेरी, भबिर्नम, ब्ल्याक र रातो कारागार, किशमिश, हज्जर्न, कुत्ते गुलाब, लसुन, प्याज, सबै प्रकारका मट, म्यानारिनस र सुन्तला, हर्बल र खाद्य पदार्थ जस्ता खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ। हरियो चाय, सबै फल र सब्जी रस। वैज्ञानिकहरूले प्राकृतिक पोषणको लागि, तपाईंले हरेक दिनको तीनवटा उत्पादनहरू खाने खाँचो पर्दछ।