राम्रो सेम आहार के हो? वास्तवमा यो पूर्ण रूपमा सताउँछ, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भूख महसुस गर्न अनुमति दिन्छ, यसमा सब्जी प्रोटीनको उच्च सामग्रीको लागि धन्यवाद। वजन घटानेको लागि, सेम आहारमा क्यालोरी सामग्री धेरै सानो छ, किनकि वजनको कमीले छोटो समयमा तपाईंलाई पर्खदैन। यो आहारको मुख्य सिद्धान्तहरू के हो?
सेम आहारको सामान्य सिद्धान्तहरू
एक "प्रोम" नामक एक प्रोटीन आहारले मात्र सेमहरू समावेश गर्न सक्दैन। तर विभिन्न प्रकारका सेम, दाल, चक्कु, मंग बीन्स, मटरको रूपमा फलफूलको यस्तो प्रतिनिधिहरू। त्यो, सेन भएका सबै सब्जी फसलहरू हो।
केम आहारको विशेषताहरू के हो, जुन सम्झना हुनुपर्छ?
पहिलो। अर्को सेम प्लेट को भाग को मात्रा को लागी यो आवश्यक छ। यो 100-150 ग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। आदर्श रूप मा, तपाईंले आफैलाई पकाएको 100 ग्राम को एक प्लेट मा राख्नु पर्छ। वैसे, बीम को डिश प्रयोग गरिन्छ दिन मा केवल 1-2 पटक।
दोस्रो। आवश्यक छ - हरेक दिन 1.5 लिटरमा रोजगारी दिने पानी पिउने। यो एक अतिरिक्त पेय हो, सेम आहारको मेनुमा अवस्थित छ। पानी बिना, यस अवस्थामा, वजन गुमाउनु हुँदैन! बिनको पातमा पेटमा स्वादिष्ट हुन्छ, र पानी बिना तारले आंतहरू मार्फत चल्छ। त्यसकारण, फलफूलको साथसाथै सङ्गठनको राम्रो सफाईको लागि धेरै तरल पिउन आवश्यक छ।
तेस्रो। Dietitogomitic आहार सात दिनसम्म सिफारिस गरिएको छ। यस समयमा, शरीरले विभिन्न जानकारी अनुसार 5-7 किग्राम बढी वजनको साथ घटाइनेछ। तथापि, धेरै वजन संग, जब तपाईं कुल किलोग्राम मा एक ठूलो कमी पनि चाहनुहुन्छ, तपाईं आहार सात सात दिनको लागि विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईलाई एक ब्रेक लिनु (कम से कम एक खपत) चाहिन्छ र आहार दोहोर्याउन सकिन्छ।
चौथो आहार दिनको समयमा शाम कुनै पनि खट्टे दूध पिउन आंत गतिशीलता सुधार गर्न पिउन पर्छ। तथ्य यो हो कि सेम आहार "detox-therapy" लाई बुझाउँछ, कि शुद्ध गर्न। किनकी एक गिलास किण्वित दही या दही, रात मा नशे, बिना कुनै समस्या को बिना सुबह मा आंतों को सफाई मा मदद मिलेगी।
पाँचौं। बीन-खानेका मेनुले वर्गीकरणमा रोटी र कुनै पनि प्रकारको पाकको उपस्थितिलाई स्पष्ट रूपमा अस्वीकार गर्दछ। प्रति दिन केवल एक या दुई रोटी को अनुमति दिइएको छ। साथै, तपाईं पूर्ण हप्तामा मिठाइ र श्वेत आहार गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले पेय समेत पेय समावेश गर्नुपर्दैन। आहारको समयमा रक्सीमा बोसोमा ट्याबू पनि रक्सीमा राखिएको छ, र फैटी, फूड खाने।
छैटौँ। नमक प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर हरेक डिशमा, यदि यो तपाईंलाई ताजा छ भने यसलाई थोडा चुरोट राख्नुहोस्। वैसे, नमक, एक खनिज जस्तै, सेम संस्कृतिहरुमा उपस्थित छ, त्यसैले यस तत्व बिना आहार पोषण मा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
फलहरु संग आहार को उपयोग
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यस आहारले महिला र केटीहरूलाई रोकिने, पकाएको सामान, मिठाईलाई बेवास्ता गर्दछ, तर तिनीहरू पेटमा भोकाउन सहन सहन सक्छन्, तिनीहरूले बढेको भूख देखि पीडित हुन्छन्। भूखको सेम आहारको साथ, तपाइँ यसलाई महसुस गर्नुहुन्न। चरम अवस्थामा, तपाईं प्रति दिन एक सेम डिश को एक भाग को मात्रा बढाउन सक्नुहुन्छ।
स्वास्थ्य र शरीरको अवस्थाको लागि आहारको एकदम राम्रो फाइदा व्यञ्जनले पुष्टि गरेको छ, जुन यसमा प्रस्ताव गरिएको छ। सेम किरण अद्वितीय छ। सजिलै पाचन योग्य, सुटुरेटिटि प्रोटीन, शरीरको सबै महत्वपूर्ण कक्षहरूको बिल्डर, यसको अतिरिक्त सामान्य शारीरिक अस्तित्वको लागि आवश्यक ट्रेस तत्वहरू छन्। यो इमिकल, र खनिज र भिटामिन हो (पीपी र बी को दुर्लभ समूहहरु), र वसा। साथै, मासु प्रोटीन उत्पादनको तुलनामा बियरको बोसोको क्यालोरीको सामग्रीमा कम्तीमा कम हुन्छ।
आहारको नतिजाको लागि, हामीले पहिले नै केहि सकारात्मक व्यक्तिहरुलाई उल्लेख गरेका छौं। बीन आहारले तपाईंलाई हरेक 24 घण्टामा लगभग प्रति किलोग्राम वजन कम गर्न दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो बृहदान्त्र र सम्पूर्ण शरीर सफा गर्छ।
हामी नोट गर्न चाहन्छौं कि आहारको दोस्रो हप्तामा किलोग्राम घाटा कम देखिने छ। यदि पहिलो वजन 7 किलोग्राम हराउन सम्भव छ भने, दोस्रो हप्ता मात्र 3-4 सम्म। र यो परिणाम स्लिमिंग जीवको सामान्य शारीरिक स्थितिको कारण हो।
यदि वांछित भएमा, तपाईले अझ बढी वजन घटाने प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाइँ एक सक्रिय जीवन सञ्चालन गर्न आहारको समयमा हुनुहुन्छ। घर सिमुलेटरहरूमा घरमा खेलकुद, हिँड्ने, फिटनेस, वा कम्तिमा जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्न जानुहोस्।
कास्मेटिकले सेम आहारको समयमा लिपिलाई कूल्ह, पेट, खुट्टाको ब्वाँसोबाट सेल्युलाइट हटाउन मद्दत गर्दछ।
अरू एक राम्रो सेम आहार के हो? यदि वजन खोने पछि तपाईं आफ्नो मुख्य सिद्धान्तहरूमा स्टिक गर्ने नियमको लागि लिनुहुन्छ भने, त्यसपछि हराएको वजन लामो समयको लागि तपाईंलाई फिर्ता आउँदैन। यसको लागि, खानाको अंश खाने पर्याप्त छैन 200 ग्राम भन्दा बढी। कोबोडेनी तालिकामा बस्न तपाईंलाई प्रायः आवश्यक पर्दछ - दिनमा 5 पटक। त्यो आहार को अन्त पछि पनि आंशिक पोषण को पालन गर्दछ। र आहारबाट केहि व्यञ्जनको बारेमा खट्टे दूध, फल, जामुन बिर्सनु हुँदैन, आहार पनि समाप्त भए पनि।
आहारको समयमा सावधानीहरू र यसको बारेमा समीक्षा
आहार "फलफूल" मा यसको आचरणको क्रममा केही सावधानीहरूको अवलोकन समावेश छ। यसको अतिरिक्त, यसको विपरीत छ, जो पत्थर-गुर्दे या पत्थर-पित्ता रोग बाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि बिर्सनु हुँदैन। बीन बर्तनले आन्तरिक अङ्गहरूमा आंदोलन उत्प्रेरित गर्न सक्छ, र यो समस्या तीव्र दुखाइ र अस्पतालमा हुने गर्दछ।
जेड, गाउट, क्रोनिक सर्कुलर विफलताको रूपमा त्यस्ता रोगहरू आहारको प्रयोगमा contraindication हो।
आंत, पेट, गली ब्लेडरमा तीव्र भ्रामक प्रक्रियाको अवधिमा यसलाई नबिर्सनुहोस्। सबै मौसम व्यक्तिका लागि, आहार धेरै उपयुक्त छ र शरीर सफा गर्ने हानिमा अमूल्य हुनेछ।
म पनि केटीहरु र महिलाहरु को इन्टरनेट मा समीक्षा मा "जाना" चाहन्छु जसको विभिन्न समय मा यो खाना अपनाएको छ र यस स्कोर मा आफ्नो दृष्टिकोण व्यक्त गर्ने निर्णय गरे।
धेरै प्रशोधनहरू किमहरू र अन्य सुक्खा फलामहरू छन् (अर्थ, यदि तिनीहरू डिब्बाबंद रूपमा छैनन् भने) खाना पूर्ण रूपमा पकाउन सकिन्छ, भित्री भइराख्नु अघि पनि। त्यसोभए, यस्तो व्यञ्जन गर्दा, कसैले आंतमा टिफ्ट र अरू अप्रिय संवेदनलाई महसुस गर्दैन।
आहारमा खाना तयार गर्न अन्य सुझावहरू छन्। फलफूल, कुखुरा र सेम महिलाहरूले नाउओभरमा पानी सुत्न सुझाव दिएका छन् र उत्पादनबाट अतिरिक्त स्टार्चलाई धुलाई दिन्छन्। सूखे सेमहरू राख्नु भन्दा सुत्न पाउनु भन्दा धेरै जल्द तयार हुन्छ।
सेम आहारको लागि मेनु
यहाँ तपाईं समान रूपमा सबै सेम आहारमा सानो अंश (100-150 ग्राम) बाट हरेक 2-3 घण्टा बिहान 1 9.00 सम्म यस्तो उत्पादन र भाँडा वितरण गर्न सक्नुहुन्छ:
- सेमबाट डिश (भत्किलो, उबलाएको, पकाएको, डिब्बाबंद)
- कम मोटो पनीर
- केफिर
- बिना चिनी प्राकृतिक स्वादिष्ट
- कम चीनी सामग्रीको साथ फल
- जामुन
- सब्जी सलादहरू 1 वनस्पतिको तेल र नीबूको रससँग
- सब्जी सूप
- कम मोटो पनीर पनीर
- उकालो चिकन वा मासुको मासु
- कहिले काँही सेम, मटर या सेम ख्वाइयो
- सब्ज र फलबाट ताजा जूसको रस
- हरियो चिया
- हर्बल चाय
- ताजा मैदानको कफी
- रोटी