यस समयमा जीव पुनर्निर्माण गरिरहेको छ (यौन ग्रंथिहरूको कार्य घट्दैछ)।
यो मील का पत्थर नजिकैको प्रत्येक महिलाले यस्तो सोच्न सुरु गर्छ: "यस अवधिमा कसरी ठीक रहन सकिन्छ।"
भयको साथ रजोनिवृत्तिको सुरुवातको लागि पर्खनुहोस् र यसलाई रोगको रूपमा नदिनुहोस्।
प्रत्येक महिला मा रजोनिवृत्ति को अवधि फरक छ। कसैलाई भलाइको बिग्रेको बारेमा गल्ती गर्दछ, जबकि अरू सबै कुनै पनि समस्याको अनुभव गर्दैनन्।
यो याद गर्नु आवश्यक छ कि क्लिमैक्टेरिक अवधि बाँच्न सजिलो छ जब तपाईसँग केहि चीज छ जुन तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको हेरविचार देख्नबाट विचलित हुन सक्दछ। रजोनिवृत्तिको समयमा महिलाको स्वास्थ्यले धेरै कारकहरू प्रभावित गर्दछ।
तीमध्ये एक उमेर छ। रजोनिवृत्तिको शुरुआती सुरुवात हुन सक्छ अवसाद र "हानि"। त्यस क्षणमा, मायालु एक को समर्थन कहिल्यै भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
सामाजिक स्थिति र वित्तीय भलाइ धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यस अवधिको लागि स्थायी व्यवसाय, परिवार, मित्रहरू रहेका महिलाहरु द्वारा अनुभवी यो सजिलो छ।
महिलालाई ठीक तरिकाले जीवित रहने के रूप मा रजोनिवृत्तिले डाक्टरलाई सल्लाह दिन सक्छ। पहिलो, यो हार्मोनल ड्रगको प्रयोग हो। रजोनिवृत्तिको प्रारम्भिक अवधिमा, 60 वर्षसम्म, एचआरटी सिफारिस गरिएको छ (हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी)। हार्मोनको प्रयोगको साथमा, त्यहाँ एउटा दोस्रो समस्या छ, वजन। ठीक छ, विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यो वजनमा अस्थायी लाभ हो, 3 महिनाको लागि।
यदि वजन तीन किलोग्राम भन्दा अधिक वृद्धि भएको छ।, त्यसपछि कारण हार्मोनको प्रयोगमा अब छैन, तर आहारको उल्लङ्घनमा। यस अवस्थामा, निम्न चिकित्सकको सिफारिसहरू नोट गर्नुहोस्:
दिन 5-6 पटक भोजन, तर साना भागहरूमा।
1.5 - 2 लिटरमा ठूलो मात्रामा तरल प्रयोग गर्नुहोस्।
जब खाना खाएमा, सम्पूर्ण अन्न (सब्ज, अनाज) बाट सब्जियां, फलहरु र उत्पादनहरु लाई जोड्न वांछनीय छ।
यो सब्जीको बोसो उपभोग गर्न वांछनीय छ र तिनीहरूको मात्रा दैनिक क्यालोरीको 3% भन्दा बढी हुँदैन। प्रोटीन खाई जुन राम्रो हुन्छ। यो समुद्री खाना, डेयरी, खट्टा दूध, सोया, अण्डा, दुबलाको मासु जस्तै हो। आहारमा प्रोटीनको अनुपात 15% भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
हार्मोनल प्रतिस्थापन थेरेपी र उचित पोषणको अतिरिक्त, त्यहाँ रजोनिवृत्ति कसरी राम्ररी अनुभव गर्ने बारेमा केही सुझावहरू छन्।
रजोनिवृत्तिको सबैभन्दा अप्रिय लक्षणहरू तातो फ्लैशहरू छन्। सवारीको लागि सामान्य अवस्थालाई सुधार्न, यो निर्धारित गर्न आवश्यक छ कि यो प्रायः यो प्रस्ट हुन्छ।
यो अल्कोहल, कफी, केहि तनाव, ओभरटाइटिङ, हाइपोथेरिया, ओवरहेटिङ, र जीवनको मोडमा परिवर्तन हुन सक्छ।
थोडा सजिलो यो यो रजोनिवृत्तिको समयमा थियो, तपाईले पहने भएको के कुरालाई पनि ध्यान दिन आवश्यक छ। कपडा धेरै तंग हुँदैन, क्रैश। यस अवधिमा, बढ्दै बढ्दै गयो, सर्वोत्तम सहयोगीहरू एन्टिपेसपिपीहरू, नैपकिन हुनेछन्।
केही हार्मोनहरूको विकासले भौतिक गतिविधि घटाउन मद्दत गर्नेछ। खेलकुदहरू केही चीज हो जसले तपाईंलाई यो समस्या सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
रजोनिवृत्तिको क्रममा, एक महिलाले नियमित रूपमा भिटामिन ई लिनु पर्छ, तर सम्झनुहोस् कि भिटामिन ई शरीरमा जम्मा गर्न सक्छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई उच्च गर्नु हुँदैन।
डाईफ्रेगमैटिक सांस जस्तै यो तरिकाले टाइडको फ्रिक्वेन्सी कम गर्न सकिन्छ। यो व्यायाम गर्न दिनको लागि 15 मिनेट 2 पटकको लागि सल्लाह दिइएको छ।
परम्परागत औषधिले क्लिम्क्सको समयमा सल्लाह दिन्छ वाल्रियन, टकसाल, नींबू बाम, मातृभाषा, र शहदलाई पनि खानको प्रयोग गर्न स्वास्थ्य सुधार गर्न।
नियमित सेक्सले न्यानो फ्लशहरू दुर्लभ बनाउन मद्दत गर्नेछ। महिला अधिक शांत हुन्छ, त्यो निश्चित छ कि त्यो माया र चाहेको छ।
धेरै अप्रिय मिनेटहरूले रजोनिवृत्तिको अवधि छुट्याउन सक्छ, तर यस अवधि सधैंभरि छैन। उनको पछि गर्भवती हुन डर लागेको यौन जीवन आउँछ, यस सन्दर्भमा कुनै पनि मासिक धर्म, मूड झन्डा र धेरै अन्य प्लसहरू हुनेछैन।
एक कुरा सम्झनुहोस् कि एक महिलाको रजोनिवृत्ति अवधि जीवित रहन सजिलो छ जसले आफूलाई कसरी प्रेम र रक्षा गर्न जान्छ, र आफैंको हेरचाह गर्दछ।