हरेक केटीको जीवनमा अनलक गरिएको महत्वपूर्ण कार्यक्रमहरू। तर त्यस्ता क्षणहरूमा तपाईले तपाईंको उत्तम खोजी गर्नु पर्दछ, तथापि, अतिरिक्त वसा एक महत्त्वपूर्ण समस्या हो। हामीले तीव्र आहारहरूका लागि 5 विकल्पहरू उठायौं, ताकि तपाइँले 5 दिनमा 5 गुणामा वजन गुमाउन सक्दछ। हामी तपाईंलाई आश्वासन गर्दछौं, यी आहारहरूले 200 प्रतिशत काम गर्छन्!
चरम आहार "3 दिनको लागि वजन खोल्नुहोस्": गाजर र सेतो पिउन
आलसी को लागि अतिरिक्त पाउंड खोने को लागि सरल तरीका, जठरांत्र को निशान को बिना हानिकारक। मिठो र खट्टा रसदार सेतो र गाजर 4 किलोग्राम किन्नुहोस्।
एक पंक्तिमा तीन दिन, भोजनको सट्टा सेब गाजर ताजा 6 चश्मा (250 मिलीलीटर) पिउन। रोटी, ककुल र टमाटरहरू पनि बिर्सनुहोस्। दैनिक पानी पिउने पानी - 2 लीटर, अपरिचित हरी चिया। यदि तपाईं अस्वस्थ, पोषित वा चक्कु महसुस गर्नुहुन्छ भने, गिलास पानीमा महसुस र नींबूको रस को चम्मच थप्नुहोस्।
कुनै रस छैन यो गाजर र सेब, म्याश मा ताजा गनोको सट्टा फर्किन सक्दैन।
आहारको साइड इफेक्ट: एक ढीलो स्टूल, सुन्तला / उज्ज्वल पहेंलो मूत्र। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो शरीरको सामान्य प्रतिक्रिया हो। त्यो इच्छित बैठकमा तपाईंले कुनै शर्मनाक थिएन (तपाईंले शौचालय लाग्नु भएको थिएन), रातको अन्तिम दिन 1 ट्याब्लेट एंटीआईडीरहल ड्रग पिउनुहुन्छ।
आहारबाट बाहिर क्लासिक क्लासिक हो, यसलाई 2 दिनको लागी छः
- बिहान: नीला, कम-मोटो कुटीर पनीरको साथ एक गिलास पानी - 150 ग्राम, नरम उबले अण्डा;
- दिन: कम-मोटो चिकन शरद - 150-200 जी, नमक बिना सब्जी सलाद (जडीबूटी, जडी बूटियों संग)। प्राकृतिक दही को भरने को लागि;
- साँझ: दहीको गिलास।
नतिजा: 3-4 किलोमिटर। 65 किग्राको वजनको साथ - माइनस 4-5 किलोग्राम।
दही मा 3 दिनहरुमा कडा कदम चाँडै कम हुन्छ
कृपया ध्यान दिनुहोस्! केफिर डेट्स गेस्ट्रिटिज र ड्युनोनेइटिसको बेरोजगारीबाट बच्नको लागि ग्यासको रसको उच्च अम्लतासँग केटीहरू फिट छैन।
Kefir - बिरलिमरहरूको लागि अधिक वजन सहित एक जीवन अंग। व्यय: 1-1,5 एल को लागी केफिर 3 प्याकेजहरू।
3 दिनको लागि 2 किलोग्रामले वजन कम गर्ने: 3 घण्टाको अन्तरालमा 5 पटकको लागि 200 मिलीलीटर केफिर पिओ। जस्ट्रोटिस्टिनल पथको सामान्य प्रकार्यको लागि र ऊर्जा भरेर, 1 चिसो खान्नुहोस्। प्रिय।
एक-पटक नाश्तालाई बिहान 1 सेप्टेम्बर, गाजर, टमाटर वा 150 जी कम-मोटो कुटीर पनीर मा अनुमति दिइएको छ।
आहार पछि, जगेडा गर्ने बारे सोच्न नदिनुहोस्। किलोग्राम को फिर्ती को अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो पेट फांसी को जोखिम ले।
लोभ वजन स्वादिष्ट: 4 दिनको लागि चपचाप आहार
Gastritis संग बालबालिका को बिना 4 दिन मा 3 किलो द्वारा वजन कम गर्न को लागि केटीहरु को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प।
खानाको साथ फ्रिज भर्नुहोस्:
- चिकन स्तन - 400 जी;
- टमाटर, ककुल - 3-4 पीसीका लागि।
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- फल (पंख, सेब, खट्टे, तरबूज, जामुन) - 800 जी;
- पनीर - 400 जी;
- सूखे फल - 200 ग्राम;
- आलु - 3 पीसी।
- साग
दिनहरूद्वारा मेनु:
- मासु भाप वा 400 ग्राम उकालो, सब्जी सलाद 300 ग्राम (ड्रेसिङ: प्राकृतिक दही, कम-मोटो खट्टा क्रीम);
- ताजा फल 400 ग्राम, उबलाएको अण्डा 2 टुक्रा, कम मोटा पनीर वा पनीर पनीर 50 जी;
- सलाद 300 ग्राम, चिकन भाइरसको 400 मिलीलीटर, 200 ग्राम सूखे फल;
- पनीर 400 ग्राम, उबले आलु, 1 टमाटर, खट्टाको 400 ग्राम।
मेनुमा सम्पूर्ण दिनको लागि भोजनको मात्रा निर्धारित गरिएको छ। इच्छामा 3 रिसेप्शनहरूमा तोड्नुहोस्, र पानीको बारेमा बिर्सनुहोस् - प्रति दिन कम्तिमा 1.5 लिटर। बिहानको सुरू सुत्ने हरी चाय हो नींबूको टुक्रा। स्यापको रूपमा नाईको रूपमा मात्र नाश्ता, यसलाई रातो खाने - आहार नोस्मार्कु!
सुझाव : पहिलो दिनमा उबले चिकन संग भाइरस, एक गिलासमा राखेर तेस्रो दिनमा प्रयोग गर्न फ्रिज।
चावल, टमाटर र पनीर पनीर: 3 दिनको लागि माइनस 2 किग्रा
स्पष्ट सीमाहरूको बिना आहार। तपाईं कहिलेकाँही भाग र संख्या निर्धारण गर्नुहुन्छ तर कट्टरवाद बिना। बच्चाहरु र एक वयस्क को लागि 3 दिन को लागि वजन कम गर्न एक उत्कृष्ट विकल्प।
दिन द्वारा मेनु
- पहिलो दिन: उबले चावल + टमाटरको रस। नुन र तेल बिना। चावल खराब थिएन, जडीबुटी वा काली मिर्च जोड्नुहोस्। बच्चाहरूका लागि, सानो टमाटरको रस डाल्नुहोस्।
- दोस्रो दिन: कटेज पनीर + केफिर। के तपाईं भोका हुनुहुन्छ? एक गिलासको कम-फ्याट केफिर पिउनुहोस् वा एक पनीर पनीर को एक चप्पल खाओ।
- तेस्रो दिन: चिया। दोपहर को भोजन र रात को खाने को लागि, अन्य पल्ट केवल मीठा चिकन को बिना मीठा चिकन (200 ग्राम) खाओ।
सम्भावित सीमामा: 3 दिनको लागि खन 10 किलो
के तपाईं 10 किलोमिटरको लागि वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ? केहि तर्क गर्छ कि एक सूखी आहार दुई दिनहरुमा पनि धेरै मात्रा मा वसा र सेल्युलाईट हटाउँछ। अहा, यो असंभव छ। तर केटीको लागि "जीवन अंगूठी" फ्याँक गर्न 3 दिनसम्म 70 किलोमिटरको वजनमा अझै पनि वास्तविक छ। 55 किग्रामसम्मको बालबालिकाले 3 देखि 5 किलोग्रामसम्म गुमाउनेछन्।
दिनको लागि मेनु
- बिहानै, लेमन संग पानी पिउन र एक चौंरी चहचहाना।
- मध्य बिहान बिहान नाश्ता एक चम्मच स्किम्मेड दही को पेस्ट 2 चम्मच संग पीते हो। सेलुलोज।
- दोपहर को भोजन मा, केला या यूनानी दही को नीलाबेरी को मुट्ठी संग खाओ। 30 मिनेट पछि, प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। व्यायाम पछि, एक अण्डाबाट प्रोटीन र 100 ग्राम को पनीर खाने पछि 20 मिनेट पछि।
- साँझमा, हरियो चिया।
प्रतिदिन 2 लीटर पानीको पानी पिउनुहोस्।
3 दिनको लागि प्रशिक्षण:
- थिच्नुहोस्: 3 सेटको लागि 25 पटक दिन 3 पटक (225 पटक)। 15 सेट को लागि push-ups (45 पटक)।
- रस्सीमा जम्पिङ 50 पटक 3 राती (150 पटक)। Squats 25 पटक 3 दृष्टिकोण (75 पटक)।
- हातले स्पेसमा राख्नु 50-100 चोटि 3 वटा पछाडि झिक्दै। पहिलो दिन थिच्नुहोस्।
क्यालोरीमा तीव्र कमीको साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया एकदम ठूलो मात्रामा बोसो जलाउँछ। यद्यपि, हरेक जीवले त्यस्तो लोड सामना गर्न सक्दैन। यदि दोस्रो दिनमा तपाईं बलियो कमजोरी र चकलेट महसुस गर्नुहुन्छ, व्यायाम रोक्नुहोस्। स्वास्थ्य - सबै भन्दा पहिले!
समीक्षाहरूको आधारमा, तपाईं आहार बिना 3 दिनको लागि वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, वजन 2-3 किग्रा कम हुनेछ। व्यायाममा हल्ला-हुप थप 20 मिनेट वा बढी।
केटीहरू, बताउन वा ठीक भन्नुहोस्, 3 दिनसम्म पतली बढ्न सम्भव छ, यो धेरै गाह्रो छ। मूल जन, शरीरको संविधान र जीवनशैलीमा निर्भर गर्दछ। एक ग्याँस गरिएको परिणाम 55 किग्रामको वजनको साथ 2-5 किलोग्राम हुन्छ। अनुपातहरू राख्न, फिटनेस गर्नुहोस् र उचित पोषण हेर्नुहोस्।
हामी तपाईंलाई विश्वास गर्दछौ!