बढ्यो घृणाको साथ मनोवैज्ञानिकहरूको लागि सुझाव

आधुनिक गैर-स्टक अफसोस हामीलाई अक्सर रक्सीको रूपमा लाग्दछ। जङ्गलका सबै चीजहरू, उपभोगहरू र तपाईंलाई शान्तिपूर्वक सुत्न दिँदैन। कुनै पनि सानो कुरा हाम्रो तंत्रिकालाई चलाउँदै छ, र हामी पहिले नै आधा-मोरु सुरु हुँदैछौं। यदि यी शब्दहरू तपाई आफैंलाई उल्लेख गर्नुहुन्छ र बढ्दै गएको सुख्खाको लागि फार्मेसीलाई चलाउनुहुन्छ, त्यसपछि मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह तपाईंका लागि उपयोगी हुनेछ।

जीवन परिस्थिति ।

अक्सर तंत्रिका कारणले जीवन परिस्थितिको तहमा गहिरो छ। केहि आफ्नो मालिकहरु को इमानदार टोन द्वारा लगातार परेशान गर्दै छन्, अन्य व्यक्तिगत मुद्दा मा प्रश्नहरु को बारे मा घबराहट छ, जबकि अन्य अज्ञात बर्बर नहीं गरेर सकते। व्यक्तिगत विफलता, मनन, झूटो, अविश्वास, ईर्ष्या, तीव्रता को स्थिति को बढावा बढाछ। घबराउने मानिसहरू प्राय: परिस्थितिहरूको सही तरिकाले आकलन गर्न र सही निर्णय गर्न क्षमताबाट बञ्चित हुन्छन्। यसले उसलाई बाँच्नदेखि रोक्छ, यसको वरिपरि संसारको पर्याप्त प्रतिक्रिया। र सर्कल बन्द हुन्छ, सामान्य जीवन र अस्तित्वको सम्भावना बन्द। तर, मनोवैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् भने, तपाईं यस सर्कलबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ।
तंत्रिका साथ मनोवैज्ञानिकहरूको सुझाव
नकली ।
ज्ञात यो प्रभावकारी र प्रभावशाली तरीका हो। विधि को सार नकली मा छ। यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले पहिले नै एक कठिन परिस्थिति गुमाउँछ र यस समयमा आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्दछ। एक प्रतिक्रिया को प्रतिक्रिया मा एक सकारात्मक प्रतिक्रिया को नकल गर्दछ कि स्पष्ट रूप देखि तंत्रिका कारण बनता छ, तपाईंलाई कसरी रोजमर्रा की जिंदगी मा यसलाई उपयोग गर्न को लागि सीखने को अनुमति दिन्छ। यस प्रविधिको प्रयोगमा तपाई अधिक आविष्कारक हुनुहुन्छ, तपाईले घृणितताबाट छुटकारा पाउनका लागि थप मौकाहरू। उदाहरणको लागि, यदि काममा यो असामान्य भावना तपाईंको मालिक वा कर्मचारीले उच्च स्थितिमा गर्दाको कारण हो, त्यसपछि आफैंलाई असाधारण महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको रूपमा कल्पना गर्नुहोस् र यो भूमिका आफैलाई लागू गर्नुहोस्, यसलाई लाइभ गर्नुहोस्, यसलाई खेल्नुहोस्। अनि त्यसपछि तिनीहरूसँग यो भूमिकाको स्थितिबाट कुराकानी गर्नुहोस्। सायद पहिलो पटक तपाई सफल हुनुहुन्न। निराश नगर्नुहोस्, प्रशिक्षण फल फलाउनेछ, मुख्य कुरा तिनीहरूलाई रोक्न होइन। तपाईं सबै परिस्थितिहरू हराउन प्रयास गर्नुपर्ने कारण हो कि तपाईंले चिन्ता र घबराउनु भयो। समयको साथमा, नयाँ व्यवहारको प्रयोग तपाईंको बानी हुनेछ, र तपाईं बेकारमा चिन्ता रहनेछ।
क्यारेक्टर वा नियन्त्रण?
धेरैले आफ्नो चरित्रको तंत्रिकालाई लेख्छन्, आफैलाई र अरूलाई मान्नु भनेको यो हो। यद्यपि, तपाईंलाई निराश हुनु पर्छ - यो तपाईको व्यक्तिगत इच्छा हो। मानिस आफैलाई नियन्त्रण गर्न निकै सक्षम छ। घबराउनु एक असहमति व्यक्त वा दोष लुकाउन को एक तरिका हो, बरु, जटिलहरु पनि। हामीलाई यो छुटकारा पाउन आवश्यक छ। त्यसोभए, तपाईं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ र घृणित हुन सुरु गर्नुहोस्। अवस्थाको बढ्दो आशाको अपेक्षा नगर्नुहोस्। यदि यो कुराकानी हो - बाहिर जानुहोस् र एक्लै हुनुहोस्, एक्लो चिच्याउनुहोस्, नकारात्मक ऊर्जा छोड्नुहोस्। यसलाई आफैमा संचय गर्न आवश्यक छैन, अन्यथा यो चाँडै नै वा पछि आउनेछ। यदि सम्भव भएमा, व्यायामशालामा जानुहोस् र नाशपातीमा प्रहार गरेर तपाइँको सबै नकारात्मकलाई दस्तुर पार्नुहोस्। कुनै पनि अन्य शारीरिक गतिविधि हुनेछ। यसबाट तपाईंले नराम्रा भावनाहरू मात्र छुटाउनुभएन, तर तपाईंको भौतिक रूपलाई पनि सुधार गर्दछ।
महिलाहरूलाई सल्लाह
शायद आफूलाई हेर्ने महिलाहरुको लागि घृण्यताबाट मुक्त हुन सम्भव छ। तंत्रिकाको लागि सुझाव निम्नानुसार छन्। एक तंत्रिका ब्रेकडाउनको समयमा म्यानमा आफैलाई हेर्न पर्याप्त छ। चरम अवस्थाहरूमा, तपाइँलाई नजिकको कसैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको क्यामेरा अर्डरमा यो कार्य हटाउनको लागि हटाउनुहोस्। एक तंत्रिका मानिस यति धेरै अप्रिय छ कि उसले आफैलाई बाहिरबाट हेर्दा, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न कि यो तपाईं हो। आँखाको परिवर्तनले प्रायः आफैलाई र अरूलाई लामो समयसम्म नपढाउने इच्छालाई घृणा गर्छ। खैर, यदि स्थिति दोहोरिन्छ भने तपाईंको भिडियो सङ्ग्रहको समीक्षा गर्नुहोस्।
आत्म-अलगाव
राम्रोसँग आत्म-अलगावको तंत्रिकालाई हटाउँदछ। आफैलाई एक्लै रहनुहोस्, तपाईंको भावना बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई प्रेमको प्रेम, दया, अरूलाई सहनशीलता बढाउनुहोस्। मानिसहरू असिद्ध छन्। तिनीहरू, तपाईंको जस्तै, आफ्नै गल्तीहरू छन्। तिनीहरूलाई माफ गर्नुहोस्। आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्। सकारात्मक लहरमा ट्युन गर्नुहोस्। यदि तपाईं तृतीय हुनुहुन्छ भने, यसका लागि एक कारण हो। उसलाई प्राप्त गर्नुहोस्। आवश्यक भएमा तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्, नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको जीवन नियन्त्रण गर्न नदिनुहोस्।
पुरानो विधि ।
यदि तपाईं आफ्नो तंत्रिका सीमामा हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, केहि कुरामा ब्रेक लिन प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो पुरानो तरिका 10 मा गणना गर्न हो। केहि व्यक्तिहरू आफैलाई रोक्न र स्थितिको नियन्त्रण लिन केहि सेकेन्ड छन्। चुपचाप र चुपचाप चुप लाग्दैन, सम्भवतः यो धेरै पटक गर्नु पर्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले यो विधि लगभग सबैलाई मद्दत पुर्याए। मुख्य कुरा आफैलाई पनि एक पलको लागि पनि रोक्न समय छ।
एकै समयमा, मनोचिकित्सकबाट धेरै अभिनेता र एथलीटहरूको अभ्यास, एक राम्रो सहयोग हो। कुराकानी वा पर्दाको बेला, तपाईंलाई सीधा कुर्सीमा बस्न र आफ्नो हात घुँडामा राख्नु पर्छ। यसले विश्वास महसुस गर्न थप ऊर्जा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं सार्नु भयो भने, शरीरका सबै भागहरू आराम गर्नुहोस् र आजादीमा जानुहोस्, तपाईं पनि भित्ता गर्न सक्नुहुनेछ। यसले शरीरबाट तनाव हटाउनेछ र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक ऊर्जा जारी गर्नेछ।
डर ।
अक्सर वृद्धि घृणाको कारण डर छ। एक व्यक्ति को क्षमता र आत्म भावना नियन्त्रण गर्न क्षमता पर्खिरहेको छ, उहाँले सन्तुलनको अशांतिलाई तिरस्कार गर्नुहुन्छ, हामीलाई आफैले बाहिर लैजान्छ। "यो मेरो लागि सजिलो छैन, म डर लाग्छ, तर यहाँ ..." - एक ellipsis कुनै पनि वाक्यांश द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। हामी लगभग हरेकले आफैले यो अनुभव गरे। प्राकृतिक डर हुन सक्छ, उदाहरणको लागि, परीक्षण असफल हुनुको कारण, परीक्षण विफल। यस अवस्थामा, नकारात्मक नतीजाको अवस्थाले आराम र अप्ठ्यारो स्थितिको उपचार गर्न मद्दत गर्नेछ। उदाहरणको लागि, तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक असामान्य चिन्ह पाउनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई धम्की दिन्छ? परीक्षा लिनुहोस्। कटौतीको साथ। यी अवस्थामा यी के गर्ने बारे सोच्नुहोस्। के तपाईं विषय फेरि पढ्न वा अर्को संस्था छनौट गर्न जाँदै हुनुहुन्छ? आफैलाई चलाउनुहोस् र यसलाई बिर्सनुहोस्। र त्यसपछि सफलताको अवस्थामा तपाईलाई पर्खने सकारात्मक भावनाहरूमा धुन गर्नुहोस्। सुखद, सकारात्मक। यी भावनाहरू रोक्नुहोस्, तिनीहरूलाई आफैलाई लागू गर्नुहोस् र पनि जारी गर्नुहोस्। तपाई दुवै मानसिक परिस्थितिमा जानुहोस् र तिनीहरूको बारेमा बिर्सनु हुन्छ। अन्तमा, यो तपस्या हो कि यो पहिले नै थियो? अवश्य होइन। पास गरिएका घटनाहरूले धेरै भावनाहरू गर्दैनन्, भले ही उनि केवल काल्पनिक थिए।
एक साँच्चै खतरनाक घटनाको आधारमा एक धार्मिक डर छ। यो एक फोबिया हो। यस समस्याको साथ, तपाइँ डाक्टर-मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। हामी आशा गर्छौं कि बढ्यो घृणाको साथ मनोवैज्ञानिकहरूको हाम्रो सल्लाह तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - आफैलाई निश्चित हुनुहोस्। शङ्का नगर्नुहोस्, तपाईं सबै कुरालाई हटाउनुहुनेछ, तपाईं सफल हुनुहुनेछ। यदि पथको शुरुआती सुरुवातमा कहिलेकाहीँ तपाईंलाई आवधिक रूपमा गाह्रो हुन्छ, यो आत्म-सुधार रोक्न र हातहरू छोड्ने कुनै कारण छैन। यो एक अतिरिक्त प्रोत्साहन हुनुपर्छ, किनकी तपाईं मात्र यो संघर्षको परिणामको रूपमा के आशा गर्नुहुन्छ भनेर थाहा छ - जीवनको शान्त मनोरञ्जन। यो प्रयासको लागि लायक छ, होइन?