बखत आहार
यस आहारमा, तपाईं 10 किलोग्राम सम्म फलाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै सरल छ, यद्यपि यो धेरै कठिन छ।
आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। यसलाई केवल विशेष तयार बक्वाटट पोल खाने को लागी अनुमति दिइएको छ र मोटो-दही दही संग धुलाई। केफिर एक प्रतिशत हुनु पर्छ। दिनमा तपाईं कुनै पनि बर्थवाट खाउन सक्नुहुन्छ र लगभग 1 लीटर कोफेर पिउन सक्नुहुन्छ।
एक रात को लागि उछाल उबलते पानी संग बटवाट र यसलाई ढक्कन को रूप मा, ढक्कन संग पैन बंद। कुकुरको पोर्च आवश्यक छैन, यो बिहानको प्रयोगको लागि तैयार हुनेछ। प्रशोधन को सामान्य तैयारी को लागि उबलने वाला पानी को उपयोग गर्नु पर्छ: 1 बखत को लागि, दुई र पानी को आधी सर्भर। यदि तपाईंलाई चाँडै बर्थवाट पकाउनु पर्छ भने थर्मास बोतल प्रयोग गर्नुहोस्। आधा घन्टा र दुई घण्टामा मज्जाको प्रयोगको लागि तयार हुनेछ। नमक, चिनी र सिजनहरू पनि हटाइन्छन्।
यो आहारको लागि इष्टतम समय 1 हप्ता, अधिकतम 10 दिन हो। तपाईं खनिज पानी, चिनी बिना हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यस्तो शासनलाई निरन्तरता दिन धेरै गाह्रो हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो आहारमा 1-2 वटा टुक्रा हरियो सेब वा गिलास स्किम दही थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनीर वा दही संग रेशम भर्न सक्नुहुन्छ। अर्को तरिकामा, एक सेबमा बटवाट हटाउनुहोस्।
बिस्तारै 4-5 घण्टाको अन्तिम खाने कोसिस गर्नुहोस्। यस आहारको सुरुमा, वजन घटाने -1 किलोग्राम सम्म धेरै शक्तिशाली छ। प्रति दिन। त्यसपछि अझ बढी ढिलो। जब तपाई आहारबाट बाहिर जानुहुन्छ मुख्य कुरा, उच्च-क्यालोरी फूडहरूमा आक्रमण नगर्नुहोस्। त्यसपछि परिणाम निश्चित हुन सक्छ।
अर्को, अधिक हिसाब, बटवाट आहारको संस्करण। यो आहारले तपाईंलाई 2-3 किलोग्राम अधिक वजनबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। साथै तपाईं आफ्नो रक्त वाहिका र तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउनुहुन्छ।
नाश्तेको लागि: हामी माथि वर्णन गरिएको पोर्चुगल तयार गर्छौं। बटवाट को कटोरा को 120 ग्राम को पनीर, दही 120 ग्राम दही, जवान पनीर को एक टुकडे को जोड्नुहोस। दही र दही मात्र कम फैट हो।
दोपहर को भोजन को लागि: उबले 100 ग्राम को कम कम वसा मासु र ताजा सब्जियों र ग्रीस को सलाद।
नाक: 120 ग्राम दही वा 1 फल।
रात्रिको लागि: सब्जी सलाद संग बखत को एक प्लेट। तपाईं क्याचअप वा सोया सस जोड्न सक्नुहुन्छ।
बर्थवाट आहार प्रयोग गर्ने तेस्रो विकल्प बृद्धिमा एक उपवास दिन हो। सबै दिन तपाईंले मात्र बट्वाटट पोल खाईदिनुहुन्छ। त्यस्ता अनलोड दिनहरू हप्तामा एक पटक वा दुई पटक गर्न सकिन्छ। बटवाट पट्रिडमा, तपाइँ सानो सानो र सब्जी तेल थप्न सक्नुहुनेछ। तपाईले बेइजिङ गरिएको चिया वा कम-मोटो किफेर पिउन सक्नुहुन्छ। त्यस्ता व्ययहरू विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न, चयापचय सामान्यतया राम्रो हुन्छन्।
आहारको समयमा तरल प्रयोग गर्नुको आवश्यकता नबिर्सनुहोस्। तपाईंलाई एक दिन 2 लीटर पानीमा पिउन आवश्यक छ। पानीले भोकको कल्पनात्मक सनसनीबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको शरीरबाट बोसो र झोला धोएमा।
यदि, यस आहार संग, तपाईं अनैतिक अनुभव, एक ब्रेकडाउन, एक टाउको दुखाइको अनुभव गर्नुहुन्छ, आहारमा सानो सूखे फल थप गर्नुहोस्। तिनीहरूले मस्तिष्कलाई बलियो बनाउन आवश्यक चिनियाँ कमीको लागि बनाउनेछन्। उपयुक्त सूखे खुट्टा, prunes, किशमिशहरू छन्। प्रति दिन 1 चम्मच भन्दा बढी छैन। प्रत्येक फलको स्वाद गर, तिनीहरूलाई राम्ररी चल्न दिनुहोस्। यसले भुइँमा छुटाउन मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाइँ पहिलो पटकको लागि बटवाट आहारमा बस्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो अनलोड गर्ने विकल्पको साथ सुरू गर्न उत्तम छ। यदि बर्थवाटमा उपवास दिन पछि तपाईंले असम्भव महसुस गर्नुभएन भने, तपाईं 2-3 दिनमा लामो समयको आहार प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। सम्झनुहोस्, एक आहार तपाईंको स्वास्थ्यको लागि झटका हुनुपर्दैन।
अर्को आहारले तपाईंलाई दुई हप्तादेखि 7-8 किलोग्राम फलामको अनुमति दिन्छ जापानी भोजन। आहार जापानी डाइटिभियन द्वारा विकसित गरिएको छ। यस आहारमा उत्पादनहरू सामान्य रूपमा मेटाबिक प्रक्रियाहरू शरीरमा र गतिशील रूपमा छनोट गरिन्छ। आहारमा कडा अनुपालनको साथ, तपाइँ मेटाबलिक प्रक्रियाहरूको दर बढाउन र धेरै वर्षसम्म सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंलाई 13 दिनको लागि आहार चाहिन्छ। सूचीबाट मात्र उत्पादन खाओ। निश्चित रूपमा आटा उत्पादहरू, चिनियाँ, शराब र नमक बहिष्कार गर्न।
एक दिन
नाश्ताको लागि: कालो कफी।
दोपहर को भोजन को लागि: 2 उबला भयो अंडे, टमाटर को रस या टमाटर, सब्जी को तेल संग गोभी सलाद।
रात्रिको लागि: दोपहर को भोजन र दुबला माछा को लागि एक नै सलाद।
दिन दुई:
नाश्ताका लागि: एक सानो कटाई एक कप कफीमा थप्नुहोस्।
खाने को लागि: फेरि एक गोभी सलाद, मक्खन र दुबई माछा संग अनुभवी।
रात्रिको लागि: एक गिलास दही र 200 ग्राम मासु उकालो।
दिन तीन:
नाश्ताको लागि: केवल कफी
लंचको लागि: कच्चा अण्डा र ग्रेटेड गाजर, सब्जीको तेलको साथमा
खाने को लागि: टेंगाइनरी या सानो सेब, 3-4 टुकडे।
दिन चार:
नाश्तेको लागि: फेरि एक कप कफी।
लंचको लागि: फल र सब्जीको तेल मार्साईप जडमा फ्राइड (अजय जडको साथमा बदल्न सकिन्छ)।
रातो खाने को लागि: सेब या टेंगाइनरी।
दिन पाँच:
नाश्तेको लागि: ग्रीसमा रस संग अनुभवी कच्चे ग्याँस गाजर।
लंचको लागि: माछा उबलाएको वा सुकेको, टमाटरको रस।
डिनरको लागि: सेब।
दिन छः
नाश्ताको लागि: एक कप कफी।
दोपहर को भोजन को लागि: उबला चिकन संग गाजर र गोभी को सलाद।
रात्रिको लागि: मक्खनको साथ दुई उकालो अण्डा र कच्चा grated गाजर।
दिन सात:
नाश्ताको लागि: हरियो चिया
दोपहर को भोजन को लागि: बीउ को 200 ग्राम को फलहरु लाई उबाल लें
रात्रिको लागि: तेस्रो बाहेक, अघिल्लो पादरी मध्ये कुनै पनि।
त्यसपछि आहार पहिलो दिनबाट सुरु हुन्छ र छैटौं मा समाप्त हुन्छ।
पोषण विशेषज्ञहरूले यस्तो आहारलाई चाँडै थप पाउन्ड गुमाउन मद्दत पुर्याउँछ। किनकि यो कम-क्यालोरी र एकै समयमा कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। तर हामी सबैको कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ यो आहारको सब्ज र फलहरु।
जापानी आहारले यसको आशाशीलताको कारण लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ: आहारको एक छोटो अवधि (13 दिन), आहारको लागि भोजन धेरै लागतको आवश्यकता छैन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, छिटो परिणाम।
कुनै पनि अन्यको रूपमा, यो आहार बाहिर निकाल्न सजिलो हुनुपर्छ। रोल र पास्तामा आफैलाई फेंक नगर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको जापानी आहार अनुपातमा निर्धारित दैनिक आहारमा राख्नुहोस्। बिस्तारै खाओस् र राम्रो तरिकाले खाना पकाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई लामो समयको लागि आहार द्वारा प्राप्त परिणामहरू बचत गर्न मद्दत गर्नेछ। यहाँ तिनीहरू हो, आहार र वजन घटाने: बटवाट आहार, जापानी आहार।