आहारमा बिताएको समयको लागि, तपाईं 7 देखि 12 किलोग्राम छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, त्यहि समयमा जस्टिनटिस्टिनल ट्रल्टमा र तपाईंको शरीर सफा गर्नुहोस्। बर्थवाट आहारमा कसरी वजन गुमाउनुको बारेमा कुरा गरौं र त्यसपछि वजन हासिल नगर्नुहोस्।
बरुवाट सबै भन्दा उपयोगी अनाज मध्ये एक हो, अन्य अनाजको तुलनामा, यो पोषण विशेषज्ञहरूको सिफारिसमा पहिलो स्थानमा छ। यसमा समावेश छ: अमीनो एसिड, पोटेशियम, आयोडीन, फलाम, फास्फोरस, भिटामिन बी 1, बी 2, बी 6, पी। धेरै उच्च प्रोटीन सामग्री र कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री। यसको अतिरिक्त, यो आहार को उत्पादन मा अक्सर आहार को रूप मा उच्च रक्तचाप, एनीमिया, edema र लिभर रोगहरु को रूप मा संभव तरिका मा शामिल गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। कस्मेटोलोजीमा यो मानिन्छ कि बाल्टीवाट "सुन्दर उत्पाद" हो - यो भिटामिनसँग सट्टा हुन्छ र कपाल, छाला र नाखो पोषण गर्दछ। फाइबर, जो बटवाटमा राखिएको छ, आंतमा प्रकार्यलाई शुद्ध गर्दछ, शरीरबाट अपशिष्ट उत्पादनको उत्तेजनाको प्रक्रियामा गति दिन्छ।
केफिर, साथै सबै अन्य माटोको दूध उत्पादनमा प्रोटीन र क्यालियम हुन्छ, र यसमा भिटामिन बी 2, बी 12, ए। डाक्टरहरूले विभिन्न रोगहरूको लागि केयरलाई सिफारिस गर्दछ, किनकि यसले पाचन सुधार गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, र खानी-दूध ब्याक्टेरिया शरीरमा राख्ने प्रक्रियाहरु संग संघर्ष गर्दैछन्।
दही मा बर्थवाट को आहार को परिणाम आंत को सामान्यकरण हो, र विषाक्त पदार्थ देखि शरीर को रिहाई स्वाभाविक रूप देखि छाला र जिगर को सफाई को ओर जाता छ, र डेर्मेटाइटिस को निष्कर्ष पनि कम गर्दछ।
यस प्रकारको बखत तयार गर्न सकिन्छ:
उबलते पानी संग भरि पीडित, त्यसपछि पानी नाली र उबलते पानी संग राख्नुहोस्, त्यसपछि लपेटो र रातको लागि छोड्नुहोस्, यसलाई काट नगर्नुहोस्। एक गिलासको बटवाटको लागी, तपाईंलाई लगभग आधा पानी चाहिन्छ।
दैनिक राशन:
बकुवाट तपाईलाई मन पराउनु सक्दछ, तर नमक बिना, सिजन र सॉस। बिस्तरमा जानअघि 4-5 घण्टाको खाना खाने सल्लाह दिइन्छ। यदि तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ भने, त्यसो भए बिस्तरमा जानु भन्दा पहिले दहीको बिट पिउन सक्नुहुन्छ।
1% kefir को लिटरहरू, यो राम्रो छ कि यसलाई रातो घण्टा वा खाना खाने पछि वा पछि। यदि सूखा बाकवाट खाने यो निकै गाह्रो छ भने, तपाईं यसलाई पिउन वा योफिरसँग जोड्न सक्नुहुन्छ।
तरल: जसरी तपाईं चाहानुहुन्छ, तर प्रति दिन कम्तिमा एक अर्ध लीटर। पिसाब वा खनिज पानी बिना ग्यासहरू, हरियो चिया, हर्बल भिटामिन चिया, यदि तपाईं साँच्चै चाहानुहुन्छ - 1-2 प्याला कालो कफी वा चिनो बिना चिया। तरलमा, तपाईं लेमन ले स्वाद थप्न सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि अविश्वसनीय आहारको रूपमा, यो भिटामिन लिन सिफारिस गरिन्छ।
यदि एक दिन भन्दा बढी केफिरको रिलीज पछि बितिसकेको छ, त्यसमा यो एक चम्किलो प्रभाव छ, तर यो फ्लाइट गर्न सक्छ। यदि तीन भन्दा बढी दिन निर्माण पछि बितिसकेको छ भने, प्रभाव हुन सक्छ विपरीत हुन सक्छ, कब्जानुपर्छ।
केहि आहार विकल्पहरूले स्वाद सुधार्न, मलमा सोया सॉस थप्न अनुमति दिन्छ। तर त्यस पछि त्यहाँ एक नुस्खा-मसाला बजाउमा चटनी छ, धेरै खाए र स्वाभाविक रूप देखि परिणाम अधिक मामूली हुनेछ।
यदि तपाईं बर्थवाट आहार सहन सक्नुहुनेछ भने, यो अद्भुत छ। तर, केही दिनपछि, तपाईं अब यो हेर्न चाहानुहुन्छ भने निराश र रोटी रोल वा अन्य अन्य उच्च क्यालोरी खाना खान नदिनुहोस्, आफैलाई मनपराउने कोसिस गर्न अनुमति दिनुहोस्: एक अप्ठ्यारो फल, एक चौंरीको शहद, एक गोभी सलाद, हरा। ग्रीस र एक सेब बर्टवाटमा थप्न सकिन्छ, बाँकी सब्जिहरु वा फल अलग भोजन प्रयोग गर्न को लागी राम्रो छ।
यदि बेकवाट नुन बिना खपत गरिन्छ भने, यो अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन र शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। तथापि, अपर्याप्त नमक काटन कमजोरी, दबाब र सिरदर्दको कारण हुन सक्छ। यदि यो हुन्छ भने, त्यसपछि आफैलाई दण्ड नदिनुहोस्, रित्तोको अर्को भागमा सानो नमक थप्नुहोस्। सम्भवतः आहारको नतिजा अधिक भन्दा कम हुनेछ, तर स्वास्थ्य अधिक महंगा छ! नमकको कमीको अभिव्यक्ति सामान्यतया हुन्छ यदि तपाईं धेरै पसीर, खासगरी गर्म मौसममा वा खेलकुद सक्रिय रूपमा खेल्नुहुँदा।
यदि तपाइँ सक्रिय मानसिक क्रियाकलापद्वारा धम्की दिनुहुन्छ भने, एकदिन एक दिन, तपाईं एक चम्मचको महारानी खाउन सक्नुहुन्छ। हनीलाई तुरुन्तै खानु हुँदैन, तर निगल गर्नुअघि चूस्यो। यो सम्भव छ र यो विकल्प - एक चम्मचको शहलाई पानीमा र पिउन। यो आहारबाट अल्पविराम विचलन हो, यसले तपाईंलाई जोगाउन सक्दैन, किनकि सबै ग्लूकोजले मस्तिष्क पाउनेछ।
बर्थवाट आहारमा कसरी वजन गुमाउने विचार गर्नुहोस् र त्यसपछि वजन हासिल नगर्नुहोस्।
सामान्यतया, एक आहारको समयमा, पेटमा मात्रामा ठूलो मात्रामा कम हुन्छ, त्यसैले तपाईंले तुरुन्तै यसलाई विस्तार गर्न प्रयास गर्नु हुँदैन, खानाको ठूलो मात्रामा अवशोषित गर्नु पर्छ। ओभरटाउन नपढ्नुहोस् र बिडनु भन्दा खाना खान नदिनुहोस्। पेटको उत्सव हो, निस्सन्देह, राम्रो छ, तर यसलाई यसको लायक पछि आहारको लायक छैन।
खानेकुराबाट तपाईले बिस्तारै बाहिर जान आवश्यक छ, उदाहरणका लागि नाश्ता वा कम-मोटो कुटीर पनीरको लागि रातो बोसोको लागि सूप वा मासु (माछा) को सलादको लागि अण्डा खाने कोइराला।
धीरे - धीरे फल को आहार मा (अंगूर, रसीद र केले को छोडेर), माछा, टर्की, चिकन स्तन र सब्जिहरु को एक कम सामाग्री संग सब्जियां शामिल हो।
Contraindications। यदि तपाइँसँग कुनै पुरानो बीमारहरू छन् भने, एक बखतमा आहारमा बस्नु भन्दा पहिले तपाईले एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईंको कम रक्तचाप वा कम हेमोग्लोबिन छ भने। गर्भवती महिलाहरू र नर्सिङ मासुहरू यस्तो आहारलाई घृणा गरिन्छ।
त्यहाँ एक हप्ताको अवधिको साथमा बटवाट आहारको नरम संस्करण हो। यसको अवलोकनको साथ, तपाईं लगभग 3 किलो गुमाउन सक्नुहुन्छ, र पोतहरु लाई पनि सफा गर्न सक्नुहुन्छ।
एउटा उदाहरण ।
नाश्ता । मसाले र नुन बिना बर्थवाटमा वेल्डेड। छनौट को अतिरिक्त तपाईं खा सकते हो: कम-मोटी कुटीर को 125 ग्राम पनीर या दही, कडा पनीर को दुई स्लाइस।
लंच - उबले लीन वेवल र हरियो सब्जियों को सलाद।
एक नाश्ता एक सेब, वा कम-मोटो दही हो।
डिनर । सब्जियों संग भरी भयो बटवाट, तपाईं थोडा सोया सॉस जोड सकते हो।
तपाईं कुनै पनि मात्रामा पानी पिउन सक्नुहुनेछ बिना सुँगुर फल र चियाको टुक्राको एक सीमित मात्रामा।
यो हप्तामा एक पटक एकदमै उपयोगी हुन्छ, ब्राउथेट आहारको अवलोकन गर्दै एक उपवास दिन व्यवस्था गर्नुहोस्।