प्राकृतिक चक्र र मानव बिरोध

मेरी प्रेमिका हरेक चिनियाँ कोठामा फ्याँकिएर जिममा पुग्छ र एकै समयमा उनको स्वास्थ्य। उनको चित्र वास्तव मा राम्रो भयो, तर उनको स्वास्थ्य विपरीत छ। उत्साह र आशावादको सट्टा, थकान र चिन्ताशीलता उत्पन्न भयो। के कुरा हो? बायोरेथ्मोलोजीमा विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि कारण व्यक्तिगत बायोरेथ्समा जीवनको बाटोको विचलन हो। आखिर, प्राकृतिक चक्रहरू र मानव बिरोधहरूसँग तिनीहरूको आफ्नै जीवन तालिका हो। र यसका साथ तपाईलाई चिन्नु पर्छ भने, यदि निस्सन्देह, तपाई स्वस्थ हुन चाहानुहुन्छ।

सबैले बोरहथम बारे जान्दछ, तथापि, केहि थोरै वास्तवमा यो व्याख्या गर्न को लागी के हो भनेर व्याख्या गर्दछ। Biorhythms को तंत्र वास्तव मा धेरै जटिल छ, र केवल विशेषज्ञहरूले यो बुझ्न सक्छन्। हाम्रो लागि, दबाइहरु देखि मान्छे सम्म, यो बुझन को लागि पर्याप्त छ कि biorhythms शरीर मा उत्पन्न सबै शारीरिक प्रक्रियाहरु लाई नियन्त्रण। हृदय, फेफड़ोंले तालमय, मांसपेशिहरु अनुबंध र आराम गर्दछ, केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र मा उत्तेजना र अवरोध परिवर्तन। एक शब्दमा, कमेन्ट-इन-प्रमुख लय सबैलाई पूर्ण रूपमा सवारी गर्दछ।

जन्म देखि मानव मा केहि बोरहथ्म प्रकट हुन्छन्, अन्य बाह्य कारणहरु मा निर्भर गर्दछ, जस्तै मौसम बदलन, तापमान र आर्द्रता, सौर गतिविधि र यहां सम्म कि तरंग र समुद्र को ebbs। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो शरीरलाई उजागर गरेको सबै पक्षबाट कस्तो प्रकारको हमला! र जीवित रहने को लागि, उहाँले बाह्य परिस्थितियों को अनुकूलन गर्न को लागी, उनको साथ आन्तरिक समय को समन्वय गर्न को प्रयास गर्दछ।

यदि, केहि कारणको लागि, त्यहाँ biorhythms को एक "breakdown" हो, यो संधै समस्याहरु को लागि एक जीवमा परिणत गर्दछ। प्रारम्भिक, केही कार्यात्मक विकारहरू (एक विशेष निकाय आउन थालेका छन्), र एक लामो विफलता संग - धेरै गम्भीर समस्याहरू। हृदय, रक्त वाहिकाहरू, तंत्रिका तंत्र, थकान, कमजोरी र चिन्ता प्रकट हुने गतिविधिलाई उल्लङ्घन गरेको छ, एआरआई र एआरभी, इन्फ्लुएंजा र ब्रोंकाइटिसहरू प्रायः देखा पर्दछ, पुरानो बीमारहरू बिग्रन्छन्। यसकारण डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाइँ आफ्नो जीवनशैली पुनर्निर्माण गर्नुहुन्छ (काम, निद्रा, बाकी, आदि) ताकि तपाईं आफ्नो आन्तरिक कार्यक्रमको विरुद्धमा जानु हुँदैन। तपाइँ भन्नुहुन्छ कि यो सजिलो छैन? सायद। तर यो राम्रो छ कि यो सजिलै संग सोच्नुहोस् र आफ्नै बायोरेथ्समा समायोजन गर्नुहोस्, लामो समयसम्म चलाउन भन्दा बढी।

तर पर्याप्त सिद्धान्त, आइपुगेको कुरा। तपाईं सबै, निस्सन्देह, सुनेका छन् कि "लर्क" र "उल्टो" छन्। पहिलो चाँडै उठ्छ र चाँडै सुत्न जान्छ, उनीहरु बिहान बिहान, खास गरी बिहानै बिहान ऊर्जाको भाग्य छ। "उल्लू" विपरीत छ: बिहानै तिनीहरू थोरै महसुस गर्छन् र पराजित भए, तर साँझमा तिनीहरूले एक ईमानदार गतिविधि विकास गर्छन्। धेरै कष्टप्रद तिनीहरूको आधा भन्दा कम, यदि यो "झलक" लाई बुझाउँछ। तर त्यहाँ "कबूतर" पनि छन् - दिनको विभिन्न समयहरूमा समान रूपमा सक्रिय हुन्छन्, यस्तो ब्याट्री जसले रिचार्ज गर्न आवश्यक छैन। ठीक छ, यस्तो भाग्यशाली व्यक्ति धेरै सानो छन्। विशेषज्ञहरु लाई विशेष परीक्षण को मदद संग आफ्नो क्रोनोटाइप को निर्धारण गर्न को लागी सल्लाह दि्छ, किनकि विभिन्न तरिकाहरु छन्, उदाहरण को लागि, ओस्टबर्ग परीक्षण। र यस योजनालाई तपाईंको जीवनमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं "लर्क" हुनुहुन्छ भने, तपाईं रातमा पढ्न र राम्रोतया काम नगर्नुस्। "उल्लू", यसको विपरीत, संस्थानको साँझ विभागमा प्रवेश गर्न र सूर्योदयमा उठ्नको लागि एक नौकरी प्राप्त गर्न योग्य छ। "लर्क" प्रायः 8 देखि 13 घण्टा सम्मको सबैभन्दा ठूलो गतिविधिको समय हो, र "उल्टो" मा - 16 देखि साँझ सम्म साँझ सम्म। यो यी अंतरालहरू जुन "चोटी" घण्टाको रूपमा मानिन्छ, जब काम गर्ने क्षमता शाब्दिक बन्द हुन्छ। तर "आलसी" घण्टाहरूमा 13 देखि 16 बजे सम्म यो राम्रो छ कि अनावश्यक कुरा गर, वा अझ राम्रो - सुत्न। अमेरिकामा, केहि नियोक्ताहरुले पनि दुईपल्ट नोप कर्मचारीलाई कानुनी रूपमा लिने आधा घण्टा नाघ्न अनुमति दिएका छन्। बुद्धिमानी अमेरिकियों को एहसास भयो कि, एक व्यक्ति को थोपा थोपा पछि, उनको कार्य क्षमता नाटकीय रूप देखि बढ्छ र फर्म केवल हात मा छ। भन्न केहि पनि छैन, उपयोगी अभ्यास। शायद केहि दिन हामी आदी पाउनेछौं।

अब सम्म हामी केवल दैनिक चक्र र biorhythms को बारे मा कुरा गरेको छ। तर मासिक, मौन र वार्षिक दुवै चन्द्रमा चरणहरूसँग सम्बन्धित छन्। तिनीहरूलाई बुझ्न सजिलो छैन, तर तपाईं सक्नुहुन्छ। यो जान्छ कि चाँद पनि पृथ्वीमा बाँच्ने मा सबैभन्दा सीधा प्रभाव छ। नदी र समुद्र र धेरै अन्य घटनामा लुगाहरू चन्द्रको "हातका काम" हुन्। त्यहाँ एक चिनो छ कि चाँदका चरणहरू विशेष गरी उनीहरूको लागि दबाब देखाउँछन् जुन दबाव संग समस्या छ। यो मानिन्छ कि हाइपरटेन्सी रोगीहरूले पूर्ण चन्द्रको लागि बाहिर हेर्न आवश्यक छ, जब रक्त जित्ने सम्भव छ, र हाइपोटोनिक लहरहरू - नयाँ चन्द्रमा, जब रक्त, विपरीत, खुट्टामा प्रवाह हुन्छ। त्यसकारण, "चन्द्रमा" दिनहरूमा, आफैलाई कामको साथ लोड गर्न र थप बाँकी प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र डाक्टरले निर्धारित गरेमा समय मा गोलहरू पनि बिर्सन नदिनुहोस्।

अब चल्ने वार्षिक लय बारेमा कुरा गरौं। यो सूर्य को आसपास पृथ्वी को घूर्णन के साथ जुड़ा हुआ है और चार मौसमों की शुरुआत निर्धारित करता है: सर्दियों, वसंत, गर्मियों और शरद ऋतु। मौसमहरु को परिवर्तन एक ताल पनि छ, एक निश्चित रूप देखि जो कि साल देखि वर्ष को दोहोरिन्छ। शीतकालीन परम्परागत रूपमा गिरावट, वसन्त - पुनरुत्थान, ग्रीष्म - फूल बनाउने, शरद ऋतु - वाचन गर्दछ। तर, यो बाहिर जान्छ, सबैसँग एक वसन्त छैन - आशावाद र उत्साह को एक समय, र जाडो उदास र निर्दोषको समय हो। मनोवैज्ञानिकहरूले सबै कुरा एक व्यक्तिको स्वभावमा निर्भर गर्दछ भन्ने विश्वास गर्छन्। यसरी, गर्मीको मौसम (वसन्त र गर्मीको अन्त) कोलोरिक र सुगन्धित मानिसहरूको लागि प्रायः अनुचित छ, र म्याग्दीलिक र फोगमेटिक मानिसहरूको लागि चिसो मौसम। यसैले, संक्रमण अवधिहरूमा यो छुट्टी लिन उपयोगी छ। छुट्टीमा चिसो मौसमको आगमनको साथ यो मेलानोचिकल र फग्ल्याटिक व्यक्तिहरूमा जाने को लागी सिफारिश गरिएको छ। र वसन्त र गर्मीको बिचमा, केहि समयको लागि कोलोरी र सुजन मान्छे को कामको बारेमा बिर्सनु राम्रो छ। मलाई भन्नु भएको छ कि यस दृष्टिकोणको दृष्टिकोण अविश्वसनीय छैन, किनभने त्यहाँ लगभग कुनै "शुद्ध" मुक्ति वा फग्लेमेटिक व्यक्तिहरू छैनन् - हामीमध्ये धेरैजसो सबै प्रकारका स्वभावहरू छन्। तथापि, यो अझै सुन्न लायक छ। यो मौसमी biorhythms सुन्न पनि समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरू वर्षको निश्चित समयमा घटनाहरूको "दोषी" हुन्। उदाहरणको लागि, शरद ऋतु र वसन्तमा, पेट अल्सर, एलर्जी र गठिया पारंपरिक रूपमा बढाइन्छ। त्यसकारण, जो सूचीबद्ध मौसमी बीमारी देखि पीडित छन्, यो वसंत वा शरद ऋतुको सुरुवात बिना पर्खनु अघि सार्थक छ।

र अब हामी आफ्नो प्राकृतिक चक्र र biorhythms संग "झगडा" को छैन कसरी डाक्टरहरु को सिफारिशहरु एक साथ एकत्रित गर्ने प्रयास गरौं - र तिनीहरूको लागि आफ्नो जीवन समायोजन गर्न:

- आफ्नो शरीरको मानसिक र शारीरिक अपमानजनक व्यावहारिक रूपमा प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत बोरहथम छ, तर अझै पनि विशेषज्ञहरु लाई ध्यान दिए छ कि केहि निश्चित महिनाहरु मा गतिविधि को बढती छ। धेरै अध्ययनले देखाएको छ कि सर्वोत्तम रूप मा हामी जन्मदिन पछि 1, 5, 6 औं र 10 औं महिनामा हो। त्यसोभए रिकभरीको महिनाको गणना र यो समयमा साहसी भई कार्य गर्नुहोस्! तर 2 महिना पछि जन्म पछि र धेरै जन्मदिनको अघि अघि "झन्डै तिर निस्केको छ।" यो समयमा हामी धेरै थकित, थक र सबै कुरा र सबैसँग दु: खी महसुस गर्दै थिए।

- गिरावटको अवधिमा निराश नहुन र निराशामा नपराउनुहोस्, किनकि चाँडै परिस्थिति परिवर्तन हुनेछ! निस्सन्देह, तपाईले "मनि" मा हुँदा पनि, आफ्नो शरीर को कार्यक्षमता लाई खुशी पार्न सक्नुहुनेछ, तर यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्। लय नियामकहरूले पेंडुलम सिद्धान्तअनुसार काम गर्छन्, र थप पेंडुलमले एक-पक्षीयतालाई बलियो बनाउँछ, अझ बलियो बनाउँछ। अन्य शब्दहरूमा, यदि तपाईले तपाइँको शरीरलाई सीमामा चलाउनुहुन्छ भने, पुनःप्राप्ति अवधि तदनुसार वृद्धि हुनेछ;

- तपाईंको क्रोनोटाइपको साथ दिन मोड बनाउनुहोस्। रातको 11-12 घण्टा पछि बिस्तारै जानुहोस् र कम्तिमा 8 घण्टा निस्कनुहोस्। यदि तपाईं पछि सुत्नुहुन्छ भने, पूर्ण नींदले काम गर्दैन। यसको अतिरिक्त, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् जब 3 घण्टासम्म सुत्न सकिन्छ, खुफिया र मेमोरी लगभग दुई गुणा घटाउँछ, मस्तिष्क आराम गर्दैन र व्यक्ति पूर्णतया भोग्छ। यदि तपाईं "उल्लू" हुनुहुन्छ र शायद सुत्नुहुन्छ भने, बिस्तर जाने अघि 37-38 डिग्रीको पानीको तापमान संग 10-मिनेट स्नान लिनुहोस्। एक विरूद्ध बौछार वा बिहानैमा ठंडे पानीको साथ धुलाई पनि सबै भन्दा नींद "उल्टो" उठाउनेछ;

नियमित नियमित व्यायामले तपाईंको बायोरेथम्सलाई सजिलो राख्न मद्दत गर्नेछ। जिम भ्रमण गर्न सही समय छान्नु मात्र यो महत्त्वपूर्ण छ। "लार्कहरू" त्यहाँ जान सक्छ र बिहानै, तर 9 9 भन्दा बढी भन्दा अघि (रगतमा धेरै कोर्टिसोन, एक तनाव हार्मोन छ, र एरोबिक व्यायामको साथ सानो आकारको प्रयोग हुनेछ)। "ओल" दिनको दोस्रो भागको खेलकुद गतिविधिहरू स्थगित गर्न राम्रो छ। यो मानिन्छ कि खेलहरूको लागि इष्टतम समय 16 घण्टा पछि छ। यी घण्टाहरूमा तपाइँ सजिलै संग कुनै लोड संग सामना गर्नेछ र प्रशिक्षणको प्रभाव अन्य पटक भन्दा उच्च हुनेछ;

- आहार पनि biorhythms संग समन्वित हुनु पर्छ। 7 बजे बिहानको बिहानैको नास्ता तपाईंको आंकडालाई कुनै पनि तरिकामा चोट पुर्याउँदैन, भले ही तपाईं आफैलाई क्रीम केक वा विशाल तरितो स्यान्डविचको एक टुक्रालाई अनुमति दिनुहुन्छ। यस समयमा, कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूपले ऊर्जामा बदलिन्छन् र तुरुन्तै विघटन गर्दछ। र सबै कि तपाईं नाश्तामा खाए, बोसो मा कहिल्यै पनि कहिल्यै (तपाईं सहमत हुनुपर्दछ, यो आत्मा चाहन्छन् सबै चीज खाने को शुरुवात को लागी उठ्न आवश्यक छ!) तर सोनका लागि नाश्ता केहि पनि ल्याउने छैन - मोटापेक्षा को रूप मा राम्रो तरिकाले वे सपनाहरु संग भरा छन् ;

- समय क्षेत्र को परिवर्तन को biorhythms को प्रभाव को प्रभावित गर्दछ - एक नयाँ कम समय संग दैनिक लय को एक बेमेल र साथसाथै जीव को महत्वपूर्ण कार्य को लय छ। यसैले, यदि सम्भव छ भने, उष्णकटिबंधीय वा आर्कटिक सर्कलमा आफैलाई धेरै उडानहरू दिनुहोस्। र यदि यात्रा अपरिहार्य छ भने, याद गर्नुहोस् कि जीव 3-10 दिन पछि मात्र नयाँ सर्तहरूमा आउँदछ। तदनुसार, टाढाको देशहरूमा आफ्नो प्रवासको अवधि बढाउने प्रयास गर्नुहोस्;

अन्तमा, घडीद्वारा उपचार पाउनुहोस्! धेरै शताब्दी पहिले, चिनियाँ चिकित्सकहरूले हाम्रो शरीरमा देखाए पनि हरेक अंगमा आफ्नै बायोरेथ्म छ। तपाईंको काम भनेको कति समयका अंगहरू धेरै सक्रिय छन् भनेर सम्झन हो, र यदि सम्भव भएमा, यो समयमा, मेडिकल हेरचाह सञ्चालन गर्दछ। त्यसोभए, कान 14 देखि 16 घण्टासम्म उपचार गर्ने सबैभन्दा अधिक संवेदनशील छ (र कम्पासमा यो रात र नहुनु हुँदैन!), हृदयको गतिविधिको चोटी 11-13 घण्टामा हुन्छ, फेफड़ोंले चार बजेको वरिपर चार बजेको रात दोहोर्याउँछ, र गुर्दे - 15 देखि 17 घन्टा सम्म। यो कुनै दुर्घटना छैन कि चिनियाँ दबाइले विशेष उपचार योजना सिर्जना गरेको छ जुन प्राकृतिक चक्र र मानव बायोरेथ्ससँग मेल खान्छ। वैसे, यस दृष्टिकोण को सहीता रूसी चिकित्सकहरु द्वारा धेरै अध्ययनहरु द्वारा पुष्टि गरिएको छ;

- कम से कम केहि महिना को लागि आफ्नो स्वास्थ्य को ट्रैक गर्न को प्रयास गर्नुहोस, डायरी मा तपाईंको शरीर को सबै माथि र तल फिक्सिंग। गतिशीलताहरू हेर्नुहोस् र भविष्यमा एक स्पष्ट योजना बनाउनुहोस्: तपाई कुनका लागि अझ राम्रो जागिर गर्नुहुन्छ र सुत्नुहुन्छ, सुरु गर्नुहोस् र कार्य समाप्त गर्नुहोस् र यति। आफ्नो शरीर ठीकसँग सेट अप गर्नुहोस्, र तपाईंको भलाइ बढ्नेछ।