सुन्दरता र महिलाको स्वास्थ्य: आँखाको लागि जिम्नास्टिक

थकान र तनाव छिट्टै उनीहरूको कालो काम गर्छन्। आँखाको आसपासको क्षेत्रमा पातलो र निन्द्राको छाला निद्राको अभाव, अनुहार र जिज्ञासा पनि कम हुन्छ।

तपाईं लगभग तिनीहरूलाई पछ्याउनुहुन्न, तपाईं चिपचिपा समय बचाउन सक्नुहुन्न, तुरुन्तै "आत्माको दर्पण" डुब्छ, र यसको कोणबाट दरार र झन्डाहरू विनाश गर्न थाले। अनुहारको लागि फिटनेस कोर्सबाट नयाँ कसरतको उद्देश्य स्पष्ट आँखा राख्न र "कुकको खुट्टा" लाई छुटकारा पाउन। महिलाहरूको सुन्दरता र स्वास्थ्य, आँखाका लागि जिम्नास्टिक - हाम्रो प्रकाशनमा यो सबै।

मास्टर वर्ग

व्यायाम अगाडि बढ्नु अघि, आँखाको वरिपरि एक क्रीम वा सीरम लागू गर्नुहोस्। निश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि उनीहरूको कार्यान्वयनको समयमा, झन्डाहरू र झन्डाहरू बनाउँदैनन्।

ए-अप-अप

ब्रेकिंग नि: शुल्क छ। आँखा खुला छ। माथि हेर्नुहोस्, त्यसपछि तल; 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। दाँया माथि हेर्नुहोस्, त्यसपछि बायाँ-डाउन; 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। दायाँ तिर हेर्नुहोस्, त्यसपछि बायाँ तिर; 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। आँखाहरू 3 घडी घडीको दिशामा र 3 पटक घुमाउनुहोस्। आँखाहरु झुक्याउनुहोस्। आफ्नो हातमा एकअर्कालाई रगत दिनुहोस् ताकि तिनीहरू न्यानो हुनुहोस्। तपाईंको सेकेन्ड 10 सेकेन्डको लागि लुकाउनुहोस्। सबै व्यायाम चक्र दोहोर्याउनुहोस्, तर यो समय तपाईंको आँखा संग बन्द।

बी निचो पनी लिफ्ट

रोजगारीको जीवनमा निचो पिक्सेल आँखाको आवरणमा कम्तीमा कम सहभागिता मानिन्छ, र प्रायः यो क्षेत्रमा झन् झन्डा बनाइन्छ, र "बोके" बनाइन्छ। माथिल्लो पिक्सेलको छेउबाट आँखा बन्द गर्ने प्रकार्यलाई आवश्यक छ, यसैले तलल्लो पिक्सेलको लागि ठूलो काम सेट गर्न आवश्यक छ। आफ्नो आँखा बन्द गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तल्लो पिक्सेल खींचेर। उच्च नि: शुल्क छ, तनाव नगर्ने। दृश्यको दिशा सबै समय रहिरहनुपर्छ (र यदि यो सही काम गर्दछ)! 10-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्। झ्यालखाना बनाउनको लागी हेरचाह गर्नुहोस्!

माथिल्लो पिक्सेलको लागि व्यायाम

आफ्नो औंला माथिल्लो पिक्सेल राख्नुहोस् र यसलाई तुरुन्तै थिच्नुहोस्। हेर्नुहोस् (जस्तै तपाईं आफ्नो आँखा रोल गर्न कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ), एकै समयमा आफ्नो औंलाहरूमा आफ्नो औंला थिच्न सजिलो छ, प्रतिरोध सिर्जना। 3-5 सेकेण्डको लागि शीर्ष स्थानमा राख्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

आँखा नजिकैको झिल्लीको उन्मूलन

आफ्नो आँखाको रूपमा विस्तृत रूपमा खोल्न सक्नुहुन्छ। तस्बिरको रूपमा माथिल्लो र निचो पिक्सेलहरूमा तपाईंको सूचकांक र औंठी राख्नुहोस्। मध्य औंला माथेको मांसपेशिहरु लाई खींचन्छ। सिधा हेर्नुहोस् र तनाव (पुल) माथिल्लो पिक्सेल तल। लगभग 5 सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा राख्नुहोस्। ह्यान्ड्स आफ्नो मूल स्थितिमा रहन्छ। माथि हेर्नुहोस् र खींच्नुहोस् (खींच्नुहोस्) निचो पिक्सेल माथि। लगभग 5 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्। आराम गर्नुहोस्। व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

D. हामी आँखाको गत्ते बढाउँछौं (हाम्रो आँखा खोल्न र edema देखि छुटकारा पाउन)

माथिल्लो periosteum उठाउनुहोस्। तालिका र औंलाहरूमा कोहनीहरू थिच्नुहोस्, आँखाभित्र हड्डी थिच्नुहोस्, धीरे आँखा आँखाको आन्तरिक किनारा लिनुहोस्। आँखाको माथिल्लो कोठबाट बाहिरको दिशामा आँखाको माथिल्लो कक्षाको सम्पूर्ण हड्डीमा त्यस्ता छविहरू मार्फत जानुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्। दबाब बलियो छैन, त्यहाँ कुनै अप्रिय संवेदन हुँदैन। हामी कम periosteum कम गर्छौं। तपाईंको औंलाहरूसँग एउटै स्थितिमा (तेस्रोभन्दा बढी सहज: दोस्रो, तेस्रो र चौथो) कक्षाको किनाराको लागि महसुस गर्दछ। धीरे धक्का, शरीर को वजन को प्रयोग, उपरक मा। 10 सेकेन्ड। 1 समय। दबाब बलियो छैन, त्यहाँ कुनै अप्रिय संवेदन हुँदैन।