पोखरामा कोच: उहाँलाई किन चाहिन्छ र उसले के सिकाउन सक्छ?

पूलमा प्रशिक्षणको फाइदा अनन्त रूपमा भन्न सकिन्छ। पहिलो, यस्तो अभ्यासको क्रममा सबै मांसपेशिहरु बलियो बनाइन्छ, ताकि तपाईं तुरुन्तै आफ्नो शरीर एक उत्कृष्ट भौतिक आकारमा ल्याउन सक्नुहुनेछ। र यो रीढ़ र जोड़हरूमा कम से कम भार छ। दोस्रो, पानीमा चोट लगाउँदा लगभग असंभव छ, जो विशेष गरी महिलाहरु को लागी अधिक वजन र गर्भवती महिलाहरु संग राम्रो छ।
पानी मा प्रशिक्षण को समयमा अधिकतम दक्षता केवल तीन बलहरु को प्रभाव को कारण प्राप्त हुन्छ - इंजेक्शन को बल, जो जोडहरु र रीढ़ मा भार को कम गर्न को लागी अनुमति दि्छ; हाइड्रोस्टेस्ट दबाव, रक्त परिसंचरण मा सुधार र मांसपेशिहरु मा तनाव को कम गर्न; पानीको प्रतिरोध, जसले तपाईंलाई जिममा भन्दा बढी प्रयास गर्न बल दिन्छ।

तथापि, साँच्चै पाठहरू फाइदा लिनको लागि, तपाईं एक प्रशिक्षकको सहयोग बिना गर्न सक्नुहुन्न। यो उहाँ विशेष फिटनेस प्रोग्राम विकास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ जसले यसलाई अपेक्षाकृत छोटो समयको समयमा ठूलो परिणाम प्राप्त गर्न सक्दछ।

तपाइँ किन पूलमा कोच चाहिन्छ?
वजन कम गर्न स्वतन्त्र प्रयासहरू, छालाको टोन पुनर्स्थापना, पूलमा व्यायामको साथ मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ प्राय: कुनै परिणाम नदिनुहोस्: कुनै किलोग्राम गायब हुन्छ, कुनै पनि नैतिक सन्तुष्टि प्राप्त गर्न सकिँदैन, किनकि व्यायामको बसोबास मात्र टायर हुन्छ। यसैले एक अनुभवी कोच संग व्यस्त हुनु यो अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। उनी एक रोचक र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा चयन गर्न सक्षम हुन्छन्, एक विविध कार्यक्रम जसले लक्ष्य सेट पूरा गर्नेछ। साथै, उहाँले सबै अभ्यासको प्रदर्शनको सहिता सिकाउन र नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनेछ।

पानीमा गतिविधिहरूको प्रकार
खेलकुद स्विमिंग । यदि नयाँ प्रशिक्षकहरूले प्रशिक्षकको साथ तैरने कसरी सिक्न प्रयास गर्छन् भने, धेरैजसो पानीमा डेलिभिजन सिक्नका लागि मात्र एक्लै अध्ययन गर्न मनपर्छ। र सामान्य मा, सामान्य मांसपेशी टोन को बनाए राखन को लागि, यो एकदम पर्याप्त छ। तर यदि लक्ष्य मांसपेशिहरु लाई पंप गर्नु हो भने स्विमिंग को नयाँ प्रविधीहरु लाई जानें या वजन घटाने को लागि, तब तपाईं एक कोच को बिना नहीं गरेर सकते। सबै पछि, बस पानी मा तैरने क्षमता को मुख्य कुरा होइन। यहाँ यो साँसिंग प्रविधी को मालिक को लागि आवश्यक छ, निश्चित मानकहरु को पूराीकरण र संगत नियंत्रण।

एक्वा एरोबिक्स । जल एरोबिक्स फिटनेस को अनुरूप हो र यसका आंकडा सुधार गर्न, शरीरको टोन बढाउन, मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन अधिक वजन मा छुट्याउन मद्दत गर्दछ। ठीक छ, पानीमा केहि व्यायामहरूको प्रदर्शनले भूमि भन्दा बढी प्रयास गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए, प्रशिक्षणको न्यूनतम तीव्रता संग पनि, परिणाम धेरै चाँडै उल्लेखनीय हुनेछ।

गर्भवती महिलाहरूको लागि प्रशिक्षण । गर्भावस्थाको बेला, एक महिलाले अनावश्यक रूपमा परिवर्तन गर्नु हुँदैन, र यसले उनको पूलमा मद्दत गर्नेछ, तर सधै एक शिक्षक संग। गर्भवती महिलाहरूको लागि एक्वा एरोबिक्स महिलाको लागि सबैभन्दा सुरक्षित र सबैभन्दा उपयोगी खेल हो। कोचले इष्टतम लोडहरूको साथ कक्षाको व्यक्तिगत कार्यक्रम चयन गर्न सक्षम हुनेछ, जसले आमालाई ठूलो आकारमा रहन मद्दत गर्दछ र बच्चाले यस्तो पाठको समयमा सहज लाग्छ। यसको अतिरिक्त, यस्तो प्रशिक्षणको लागि धन्यवाद, तपाईं केहि समस्याहरू हटाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बच्चालाई इच्छित स्थितिमा घुमाउनुहोस् (यदि उसले गधामा मातृको पेटमा बस्छ)।

डाइविंग । यो एकदम जवान प्रकारको पानी गतिविधि हो, खुल्ला पानी चाहिन्छ। तर तपाईं एक साधारण शहर पूलमा डाइविंगको मूल कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि बिना कोच गर्न सक्दैन, किनकि डाइभिङ्गका लागि आफ्नै उपकरण पनि सबैले यसलाई राख्न सक्दैनन्। और हामी पानी को भित्र सांस को सहीता र आंदोलन को बारे मा के भन्न सक्छौं ...

कोच को "लाभ"
तथापि, प्रशिक्षकको कर्तव्य प्रशिक्षणको लागि आवश्यक यन्त्रहरूको प्रयोग गर्न सिकाउन सीमित छैन, चाहे डाइभरको सूट वा "केला" हो। एक योग्य प्रशिक्षकले लक्ष्य प्राप्त गर्न सबै भन्दा छोटो र सुरक्षित तरिकाले एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकास गर्न आवश्यक आहार सिफारिस गर्नेछ।

यसबाहेक, एक्लै गर्दै, तपाईं साँच्ची नै आफ्नो उपलब्धि र गल्तीहरूको सराहना गर्न सक्नुहुनेछ। र यस समयमा कोच आवश्यक नैतिक सहयोग प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ, राम्रो सल्लाह दिनुहोस्। हाम्रो विपरीत, प्रशिक्षक प्रत्येक व्यायाम को सार र बुझ्न को लागी आंदोलन को समझिन्छ, त्यसैले यसको द्वारा चयनित भार अधिकतम प्रभाव ले।

कुनै पनि शुरुवातले पानीमा महसुस गर्नेछ, एकदम सहज छैन, त्यसैले धेरै व्यायामहरू पहिलो पटक प्राप्त गर्न सम्भव छैन। सहमत हुनुहोस्, सबैले आवश्यक हुँदा आफ्नो टाउको घुमाउन सक्षम हुनेछ! त्यसैले, पैसा र समय बनाउन बेकार नगरी, तपाईं कोचबाट मद्दत खोज्नुपर्छ। र यदि उसले अझै पनि जान्दछ कि कतिपय लक्ष्यहरू यस्ता अभ्यासहरूको प्रदर्शनमा पछ्याउने लक्ष्यहरू छन्, त्यसपछि तिनको सल्लाह र मूल्य हुनेछैन।

पूलमा कोच आवश्यक योग्य र अनुभवी हुनु पर्छ। र आफैंलाई स्विमिंग को लागी एक प्रशिक्षक चयन गर्नुहोस्, उनको शिक्षा, योग्यता, मानव गुणहरू (प्रशिक्षकको अनुहारमा बुझ्न को लागी कसैलाई चोट पुर्याउने छैन) पत्ता लगाउन नसक्नु। अनि निस्सन्देह, केवल एक कोचले पूलमा हरेक गतिविधिलाई आकर्षक बनाउन सक्छ, किनभने यो यस्तो प्रशिक्षणमा तपाईंको इच्छा पनि निर्धारण गर्दछ।