एसिडगसबाट सलाद पकाएको टोफू पनीरको साथ सलाद हरी एस्पारागस को शूटबाट सलाद खाना पकाउँदा छिटो छ। गोलीहरू भाप वा उकालो हुन सक्छ। यदि कुनै स्टीमर छैन भने, तपाईं asparagus फोल गर्न सक्नुहुन्छ। यो उच्च सससेन मा एस्पेरगस उलझन को लागी धेरै सुविधाजनक छ (जस्तै एरापैगस को शूटिंग ऊर्ध्वाधर तरिका मा स्थापित हुन्छ, उनको आधारहरु उबलते पानी मा उबलिएको छ, जबकि टेंडर सबै भाप द्वारा संसाधित हुन्छन्)। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा एस्परागस पचाउन छैन। Asparagus संग सलाद कोलामाटा जैतून, चेरी टमाटर र पाइप एवोकोडो संग उपयुक्त मरिअन पनीर छ। सलादले स्वादिष्ट, स्वस्थ र स्वस्थ देखाउँछ।
सामग्रीहरू:- Asparagus 200g
- टोफू 100 जी
- हड्डीको साथमा 40 जी
- चेरी टमाटर 150 ग्राम
- Avocado 1 पीसी।
- नमल्ट 1 जी
- काली मिर्च पाउडर 1 जी
- जैतून का तेल 10 मिलीलीटर
- चरण 1 सलाद बनाउनको लागी, तपाईंलाई पनीर पनीर टोफु, ज्वेइभ, एभोकैडो, चेरी टमाटर, हरी एस्पेरियसको हल्ला, नमक, अचम्म लाग्न आवश्यक छ।
- चरण 2 7-10 मिनेटको लागि स्टीमरमा एस्पारागस कुक गर्नुहोस्।
- चरण 3 जैतूनमा एक चीज बनाउनुहोस्, ढुङ्गा हटाउनुहोस्। सर्कलहरूमा जैतून काट्नुहोस्।
- चरण 4 टमाटरहरू हल र चौथाईमा काट्नुहोस्।
- चरण 5 एवोकोडो स्लाइसहरू काट्नुहोस्। इच्छित रूपमा पीडित गर्नुहोस्।
- चरण 6 अचार, सूखा, कट फाइनरबाट प्राप्त पकाएको टोफु पनीर।
- चरण 7 सामग्रीबाट भागिएको सलाद एकत्र गर्नुहोस्। राम्रो तरिकाले सब्ज र पनीर, नमक र काली मिर्च संग मौसम। जैतून का तेल संग छिटो
- कदम 8 सलाद परंपरागत रूपमा सलाद कटोरामा सेवा गर्न सकिन्छ, बस asparagus काट। हलचल सब्जियां, जैतून को तेल, नमक र काली मिर्च संग मौसम।