निद्राको कमी वजनको कारण हो

सोया - शारीरिक प्रक्रियाको जीवनको लागि स्वाभाविक रूपले आवश्यक छ, किनभने यो निद्रामा परेको छ कि दिमाग र शरीर बहाल र बाकी हुन्छ। हाल, मोबाइल फोन, उपग्रह टिभी, कम्प्यूटर र उच्च-गति इन्टरनेटको उद्भवको कारण, मानिसहरू लगातार सम्पर्कमा छन् - र परिणाम नींदको कमी हो - वजन थप गर्ने कारण।

अधिकांश मानिसहरू गल्तीसाथ विश्वास गर्छन् कि लामो समय सम्म निद्रा अधिक वजन थप गर्ने कारण हो। तर वास्तवमा, स्थिति बिल्कुल विपरीत छ: अमेरिकामा आयोजित 16 वर्षको अध्ययनअनुसार, महिलाहरू जसले दिनमा 5 घण्टा सोचेका छन् 32% "चौडा" महिलाहरू जुन रातको निन्द्रामा कम्तिमा 7 घण्टा खर्च गर्छन्। यस अध्ययनमा लगभग 70 हजार महिलाले भाग लिइन्।

क्रम मा वजन मा कुनै वृद्धि छैन, तपाईंलाई एक स्वस्थ जीवन शैली को आवश्यकता छ - र एक लामो नींद। तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न अनुमति दिँदैन, एक व्यक्तिले तपाईंको स्वास्थ्यसँग धेरै समस्याहरू पत्ता लगाउने जोखिम चलाउँदछ।

निद्राको कमीले चयापचयलाई असर गर्छ - शरीरले भन्दा धेरै कम क्यालोरी जलाउन सक्दछ। साथै, "nedosyp" कोर्टिसोनको विकासमा योगदान गर्दछ - एक तनाव हार्मोन जसले भूखको भावनालाई उत्प्रेरित गर्दछ।

निद्रा समस्याहरूको लागि अमेरिकन नेशनल फाउन्डेशनको अनुसार, एक पुरानो "कमी "ले चयापचय र समग्र स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ, वजन प्राप्त गर्न अपराधी हुन सक्छ।

अनिर र किलोग्राम।

शब्द "अनिद्रा" को संख्या विभिन्न नींद विकारहरु को संदर्भित गर्दछ जुन गुणवत्ता र अवधि संग सम्बन्धित छ। अनिमाम कुनै पनि उमेरका मानिसहरूलाई पीडित हुन सक्छ, तर यसको लक्षण पुरुषहरु भन्दा भन्दा बढी महिलाहरुमा देखिन सक्छ। अनिद्रा मनोवैज्ञानिक वा शारीरिक कारकहरू हुन सक्छ। निद्रा विकारले थुप्रै समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ - काम, अवसाद, चिन्ता र कमजोरीमा उत्पादकता घटाउन र निश्चित रूप देखि मोटाई।

शरीरमा अनिद्राको प्रभाव।

नींद अशांति चयापचय प्रक्रिया र कार्बोहाइड्रेट तोड्ने क्षमतालाई असर गर्छ, र यो रक्त शर्करा र उच्च स्तर इन्सुलिनमा बलियो वृद्धि हुन सक्छ। परिणाम वजन मा बढेको छ।

अन्डोनियाले वृद्धि हार्मोनको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, एक प्रोटीन जसले शरीरको सन्तुलनलाई मासु र मांसपेशिहरु को अनुपातमा मद्दत गर्दछ। अनिमाम पनि प्रतिरोधको नेतृत्व गर्न सक्छ र मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ। अनिदियाले रक्तचापमा वृद्धि र हृदय रोगको खतरा बढाउँछ।

निद्रा र वजन बढ्यो।

"निद्राको कमी" र वजनको वृद्धिको सम्बन्धमा सम्बन्ध अध्ययन गर्न, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि निद्राको कमीले केहि हार्मोनको स्रावमा सीधा प्रभाव छ - लेप्टिन र ग्लिनिन, जुन भोकाएको र पूर्ण महसुस गर्न जिम्मेवार हुन्छ। यदि यी हार्मोनको स्रावको उल्लङ्घन हो भने, एक व्यक्तिले भोकको भावना अनुभव गर्न सम्भव छ, जो सन्तुष्ट गर्न गाह्रो हुन्छ।

लिपिनले भूख दबाउन मद्दत गर्दछ, र ghrelin, यसको विपरीत, यसलाई बढाउँछ। यदि स्वस्थ निद्राको कमी भने पुरानो समस्या हो, ghrelin को स्तर बढ्छ, र लेप्टिन स्तर को विपरीत, गिरिन्छ, जो भूख को भावना को कारण बनािन्छ। यो अधिक वजन को चाँडो संग्रह को कारण हो, जो लगातार ओवराइटिंग को कारण हो।

नींद विकारहरूको निदान र त्यसको उपचारले अतिरिक्त किलोग्राम छुटकारा पाउन एक महत्त्वपूर्ण कदम हो। अधिकांश अवस्थामा, निद्राको विकार धेरै चाँडै पराजित हुन सक्छ - डाक्टर, अनिवार्यको जाँच गरेर आवश्यक औषधि र उपचारको वर्णन गर्दछ। साथै, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न प्रणालीगत व्यायाम र अल्कोहल उत्पादन र तंबाकूको अनुमोदन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

केहि मामलाहरुमा, नींद को अशांति अन्य स्वास्थ्य समस्याहरु को कारण हुन्छ - उदाहरण को लागि, अवरोधकारी नींद apnea को सिंड्रोम अक्सर टेंसिल मा वृद्धि को कारण हुन्छ, जो सामान्य रूप देखि हावा को सामान्य रूप देखि प्रवाह गर्न को लागि बनाइन्छ।

केहि अवस्थामा, निद्रा विकारहरु को उपचार को लागि डाक्टरहरु द्वारा निर्धारित दवाई - विभिन्न प्रकार को निद्रा को गोलियां - अधिक वजन प्राप्त गर्न को जोखिम को रूप मा एक साइड प्रभाव हुन सक्छ। तपाईंले यसलाई सुरू गर्नु अघि डाक्टरसँग सबै प्रविधिहरू र औषधिको साथ छलफल गर्न आवश्यक छ।