तैयारी # 1: कार्य दिन

सप्ताहांत - एक महान समय, यदि यो एक नयाँ कार्य हप्ताको शुरुआती सुरुवात को विचार द्वारा जहरीला थिएन। शुक्रबार राती हामी ऊर्जा र ऊर्जाबाट भरिएका छौं, र आइतबार हामी हामी पहिले नै काम गर्न फर्कियौं कि हामी दु: खी छौं। कहिलेकाहीँ त्यहाँ आफैलाई अलार्म घडी चढ्न र राम्रो मूडमा काम गर्न, खुशी उल्लेख गर्न को लागी बल गर्न लगभग कुनै बल छैन। यी संचित थकान र तनावको लक्षण हो, जसको साथ यो आवश्यक छ र लड्न सम्भव छ।

सुरु गर्नका लागि, तपाईंले सिकेर कामबाट कसरी जडान विच्छेद गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ राम्रो सल्लाह छ - निजी जीवनमा काम स्थानान्तरण गर्न। घरको घर छोडेर, त्यहाँ सबै काम गर्ने समस्याहरू छोड्नुहोस्। निस्सन्देह, त्यहाँ किराएहरु छन्, तर त्यहि वर्ष राउन्ड छैन! तपाईंले स्विच गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। समेत सुखद चीजहरू लिनुहोस्, ऊबको लागि कोठा नछोड्नुहोस्, त्यसपछि काम बिर्सनु सजिलो हुनेछ।
घरमा काम गर्ने समस्याहरू समाधान गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। यो अक्सर हुन्छ कि हामी ह्याण्डलाइटमा संवादहरू पुनःप्राप्त गर्छौं, हामी यति र धेरै नकारात्मक परिस्थितिहरू फर्काउँछौँ, हामी घृणित छौं, हामी सुत्न सक्दैनौं। यदि तपाईं त्यस्ता कार्यहरू इच्छुक हुनुहुन्छ भने, काम नगरीपनबाट छुटकारा पाउन सिक्नुहोस्। यदि तपाईले केहि कुरा समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, यदि निर्णय स्थगित हुन सक्दछ भने, स्थितिलाई प्रभाव पार्न सक्नुहुन्न - यहाँ समस्या र अहिले समाधान गर्न प्रयास गरौं। अन्तमा, काम तपाईंको व्यक्तिगत जीवनको रूपमा महत्त्वपूर्ण छैन।

यदि काममा साँच्चै गम्भीर समस्याहरू छन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई समाधान गर्नुपर्छ।
सायद तपाईंसँग काममा सबै काम समाप्त गर्न समय छैन, किनकि तपाईं आफ्नो समय सही तरिकाले योजना बनाउनुहुन्न। समय व्यवस्थापनको आधारभूत मास्टर गर्नुहोस्। तपाईंको कार्यहरूको लागि एक स्पष्ट योजना बनाउनुहोस्, प्राथमिकताहरू आराम गर्नुहोस्, वैकल्पिक जटिल र सरल अवस्थामा। तपाईंले काममा फेला पार्नु भएको सबै वा सबै चीजहरू गर्ने समयको प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई कलको लागि केहि स्थगित गर्नु पर्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण चीजहरू नबिर्सन जुन तपाइँलाई परेशान गर्नुहुन्न। यदि काममा विवादको अवस्था छ भने, सम्भवतया सम्भव छ, यसले तपाईंलाई घरमा परेशान गर्नेछ। तपाईंको कार्यहरूको बारे सोच्नुहोस्, सबैजसो छिटो समाधान गर्न प्रयास गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस् - कुनै काम यसको लायक छैन त्यसैले तपाईले आफ्नो स्वास्थ्य र व्यक्तिगत जीवनलाई बिर्सनु भयो। अन्तमा, तपाइँ नयाँ कार्यको खोजी गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन आफैलाई लागि अधिक समय छोड्नेछ।

सोच्नुहोस्, तपाईं काम पछि आराम गर्नुहुन्छ? तपाईंको खाली समय के गर्छ? यदि तपाइँ टिभी सेटमा बस्न सक्नुहुन्छ वा घरमा धेरै काम गर्ने काम गर्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, तपाईं घरको छेउमा स्टोवमा खडा हुनुहुनेछ र थकानमा मात्र संचित हुन्छ। आफ्नो अवकाश समय निर्माण गर्नुहोस् ताकि यो तपाईंको कामबाट मौलिक फरक छ। यदि काम असीमित छ भने, अवकाश सक्रिय हुन दिनुहोस्। यदि तपाईं मानसिक कार्यमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि घरमा शारीरिक लोड बढाउनुहोस्। जरूर आफैलाई सिमुलेटरहरूमा हिंसा नगर्नुहोस्, तर हिँडेरै धेरै काम हुनेछ।
चकलेट र डिप्रेसन दुवैको लागि हिड्नु सामान्य उपाय हो। ताजा हवा, रोचक स्थान, सडक, हेर्न को लागि मौका - यो सबै यति सुलभ र उपयोगी छ, अजीब छ, किन सबै यस अवसर को प्रयोग गर्दैन। यद्यपि यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं थकित हुनुहुन्छ भने, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सदाको लागि सधैं बल हुनेछ। यसबाहेक, तपाईं सुत्न राम्रो र सजिलो हुनेछ, सिरदर्दबाट छुटकारा पाउनुहोस् र अतिरिक्त पाउण्ड पाउनुहुन्न।
यदि हामी निद्राको बारेमा कुरा गर्छौं, यसले समग्र भलाइलाई असर गर्छ। तिमीलाई सुत्नु पर्छ। यसको लागि, रात vigils माथि, एकै समयमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईले कम्तिमा 6 घण्टा सोच्नु पर्छ।

यो हुन्छ कि एक व्यक्ति लगातार काम संग व्यस्त छ किनकि जीवन मा र अधिक रोचक छैन। यदि यो तपाईंको बारे हो भने, स्थिति बदल्न कोसिस गर्नुहोस्। निश्चित रूपमा तपाइँ केहि चीज गर्नुहुन्छ, तपाइँ केहि चीजमा रुचि राख्नुहुन्छ, तर केही कारणको लागि तपाईं यसको बारेमा काम र विचारहरू भन्दा अरुसँग केहि हासिल गर्न काम गर्दैन। यदि काम व्यक्तिगत जीवनको कमीको लागि मात्र एक मुआवजा हो भने, त्यहाँ केहि आश्चर्यजनक छैन कि केहि समय यो ऊब हुनेछ। यो खुशीको लागि विकल्प होइन, जुन धेरै लामो हुन सक्छ। र यो एक मात्र तरिका शौक पत्ता लगाउन र सम्पर्कमा छ यदि तपाईं अकेलापनको लागि तैयार हुनुहुन्न र एक्लो हुन चाहनुहुन्न।

हालै, त्यहाँ धेरै धेरै कामहाओलिकहरू देखा पर्न जुन काम तर काम नगर्न सक्दैनन्। यदि तपाईं तिनीहरूमध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले जिसन जीवन सुरु गर्नु अघि समस्या समाधान गर्न सुरू गर्नु पर्छ। यदि एक्लो भएमा तपाईं सुखी जीवनको नयाँ पक्षहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न, एक मनोवैज्ञानिकमा जानुहोस्।

एक जीवनको एक पक्षको लागि अत्यधिक जुनून अनिवार्य रूपमा आराम गर्दछ। प्रायः यस्तो तनावले गम्भीर तंत्रिका ब्रेकडाउनमा अनुवाद गर्छ, जुन परिणामहरू लामो समयसम्म सफा गर्न सकिन्छ। यदि हरेक सोमबार तपाईं भावनाको साथ उठाउनुहुन्छ कि तपाईको मनपर्दो काम पनि घृणित छ, यो एक ब्रेक लिन र छुट्टीमा जान, आफ्नो जीवन को विश्लेषण र गलत गल्ती, आराम र बल प्राप्त गर्न लायक छ। यदि तपाइँ अवस्था सुरू गर्नुहुन्छ भने एकदम छोटो समयमा तपाईले पाउनुहुनेछ कि सप्ताहांत बिल्कुल कुनै खुशी ल्याउँदैन, र तपाईं पिंजरेमा बाँच्न सक्नुहुन्छ। खुशीको बाटो तपाईंको हातमा छ, कार्य, र तपाइँका प्रयत्नहरूको लागि तपाईलाई पुरस्कृत गरिनेछ।