नर्सिंग मातृको पोषण: शिशुमा आंत कालोकबाट जोगिन

अन्तमा तपाईंले प्रतीक्षा गर्नुभएको छ: गर्भावस्थाको नौ महिना पछि तपाईंको बच्चा तपाईंको हातमा देखा पर्दछ। तपाईं साहसी भई र सावधानीपूर्वक आफ्नो छातीमा लागू गरी स्वस्थ वृद्धि र पूर्ण विकास सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो सबै र आफैलाई थाहा छ - धेरै धेरै लेखिएको छ र स्तन दूध को फाइदाहरु को बारे मा भन्यो। तर तपाईलाई पनि थाहा छ कि यस चरणमा तपाईले आफ्नो आहार ध्यानपूर्वक हेरचाह गर्न आवश्यक छ - वास्तवमा, यदि यो राम्ररी व्यवस्थित छैन भने, तपाईंको बच्चाले चिसो वा चम्मच (आंत कालोक) विकास गर्न सक्छ।

यसैले, तपाईलाई सावधानीपूर्वक सोच्नु र नर्सिंग मासुपान गर्ने एक विशेष शासन सिर्जना गर्न आवश्यक छ - ताकि बच्चामा कुनै पनि हिसाब छैन।

आमाको पोषणमा, जो पोषण गर्दछ, त्यहाँ विभिन्न प्रोटीनहरू, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, खनिज र विटामिनहरू समावेश छन्। आवश्यक सबभन्दा संतुलित, प्रोटीन र बोसो, र कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ।

एक नर्सिङ मातृको पोषण प्रतिदिन एक निश्चित मात्रामा क्यालोरी चाहिन्छ। औसतमा, आहारिटियनहरूले आफ्नो संख्या 4000 केजील प्रति दिन निर्धारण गर्दछ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं थोडा धेरै वा कम खर्च गर्न सक्नुहुन्न। यहाँ मुख्य चीजहरू बिस्तारै अनुमति छैन। धेरै दुबला खानाको उपभोग गर्दै, तपाईं यसरी स्तनपानको मोटो सामग्री कम गर्नुहुन्छ, ताकि तपाईंको बच्चाले खाना खाएन। यस अवस्थामा, तपाईलाई पहिले धेरै लचर पेश गर्नु पर्छ।

याद गर्नुहोस् कि बच्चा मा आंतों को स्थिति मा निर्भर गर्दछ मा के मा निर्भर गर्दछ मा के मा। नर्सिङ मासुको खाना खाने (त्यसकारण कि बच्चामा कुनै आंतिकिक क्यान्सर छैन) निम्न खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दैन: कालो रोटी, हरियो सेब, फलाम, किरुर्राट, केयर, पागल। तिनीहरू सबैले झन्झटमा योगदान दिन्छन् - र बच्चा अझै अझै कमजोर छ र संचित ग्याजी बाट आंतों लाई स्वतन्त्र रूपमा मुक्त गर्न सक्दैन।

यहाँ एक अन्य उपयोगी र स्वादिष्ट सल्लाह हो: सानो मात्रा मा नर्सिंग मातृ को आहार मा सूखे खुट्टा, मसला भयो आलु र केले अवस्थित हुनु पर्छ - यी उत्पादनहरु को बच्चाहरु को आंतों को घृणा गर्दछ। बच्चामा आंत कालोकबाट बच्नको लागि, यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि कहिलेकाहीं तपाईंलाई केही प्रिन्स खाईन्छ। तथापि, यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्, किनकि यो सूखे फलको थप ब्याक प्रभाव हुन सक्छ, जुन पनि वांछनीय छैन।

एक नर्सिंग मातृको दैनिक आहारमा, त्यहाँ धेरै तरल पदार्थ हुनुपर्छ। क्रमशः यस सन्तुलनको उल्लङ्घन गर्न, एक दिनको लिटर दूध र केहि कप चिया पिउन।

खाना पकाउनु पर्छ वा एक जोडी को लागि पकाएको छ, केवल ती उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन सबै भन्दा सजिलै अवशोषित हुन्छन् र प्रलोभनको कारण होइन।

नरम फाइबरको स्रोत सब्ज र फल हो। तपाईले तीव्र व्यंजनहरूको आहारबाट बाहिर निकाल्नुपर्छ (इलाका, तर अझ राम्रो सहनशीलता - किनभने एक बच्चा साँच्चै खराब हुन सक्छ)।

यो सम्झना पनि लायक छ कि तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा दिनुहुने ती खानेकुराहरू नर्सिंग मातृको राजनैतिक बाट पनि हटाइएका छन्। कडा ट्याबू तीव्र र तलीको बर्तनमा राखिएको छ, साथै तम्बाकू र शराबमा धेरै सीजनहरूको साथ व्यंजनमा राखिएको छ। विशेष गरी म अन्तिम बिन्दु हेर्न चाहन्छु, किनकि शराबको सबैभन्दा सानो मात्रामा बच्चाको समग्र अवस्थामा धेरै नकारात्मक असर पर्दछ।

हामी तपाईंलाई तपाईंलाई व्यंजनहरूको धेरै व्यञ्जनहरू सल्लाह दिन चाहन्छु जुन नर्सिङ आमा र उनको बच्चाको लागि मात्र धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ, तर यसले पनि आंत कालोकबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

कच्चा सब्जिहरु बाट सलाद

एक सय ग्राम सेतो गोभी र लेटस, दुई मध्यम गाजर, एक ककुल, 20 ग्राम अजवाली, डिलको सानो गुच्छा, दो देखि तीन चम्मचको खट्टा क्रीम र एक चम्मच, नुनको स्वाद। फलफूल साग र सब्जिहरु छाडेर चीनी, नमक, खट्टा क्रीम जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। यदि चाहियो भने, खट्टा क्रीमलाई सब्जीको तेलमा बदल्न सकिन्छ।

आलु सूप

यो डिश तयार गर्न तपाईले दुई सय ग्राम आलु, दस ग्राम मक्खन, दूधको पचास मिलीलीटर दूध, एक चम्मचको चम्मच, एक अण्डा जङ्गल र केहि सागुनलाई चाहिन्छ। फलफूल काटेर आलु बनाउनुहोस्। मक्खनमा आउँ तान्नुहोस् र सूपमा थप गर्नुहोस्। त्यसपछि दूध, साग, जमिलो, नमक स्वाद र गरम रूपमा तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।

सब्जी सूप

एक सौ ग्राम चक्र, 70 ग्राम को आलु, सानो सेतो गोभी, दुई टमाटर, एक चम्मच क्रीम, मक्खन र हरा (अजवाली, डिल) नमकको स्वाद लिनुहोस्। फलफूल सब्जियों को टुकडे र तेल मा उनलाई स्टूडियो। त्यसपछि पानी संग भरें र एक फोडा ल्याउन, त्यसपछि एक चम्मच कडा क्रीम जोड्नुहोस्। सलिम, हामी सागहरू जोड्छौं - र सब्जी सूप तयार छ। वैसे, यो सुगन्धित र असामान्य स्वादिष्ट सूप (यसको फाइदा नबिर्सने छैन!) नर्सिंग मातृको आहारमा सम्मानजनक स्थानमा परिक्षण गर्नु पर्छ किनभने यो मातृको लागि पोषक तत्वको सही मात्रामा मद्दत पुग्दछ र बच्चामा आंत कालोकको कारण हुँदैन।

बिट्रोट सूप

घरमा यो स्वादिष्ट सूप बनाउनको लागी, तपाईंलाई आठौं ग्राम चकलेट, एक गाजर, तीन आलु, गोभीको पचास ग्राम, एक टमाटर, खट्टा क्रीम, डिल र मक्खन चाहिन्छ। फलफूल कटा तरकारीहरू तेलमा राख्नुहोस्, पानीले भरेर, फोडा ल्याउन। यी सरल हेरफेर पछि, डिल र नमक स्वाद जोड्नुहोस्। यहाँ, वास्तवमा, यो सबै! बिट्रोट सूप प्रयोगको लागि तयार छ।

मासुको पोर्च

तैयारी सामाग्री को लागि आवश्यक: एक लीटर मासु श्वेत, एक गाजर, गोभी को सत्तर ग्राम, बीउ को एक सौ ग्राम, एक टमाटर र प्याज, खट्टा क्रीम र आटा को एक चम्मच, थोडा साग, सिरका को चम्मच, एक चीनी चम्मच को चम्मच।

फलफूल कटाई सब्जियों र स्टव मा सिरका जोडें, लगातार उत्तेजित, पछि चीनी जोड्नुहोस। प्याज र आटामा तान्नुहोस् र सब्जिहरु लाई जोड्नुहोस्। त्यसपछि एउटा सानो शरथ थप गर्नुहोस् र बाहिर राख्न जारी राख्नुहोस्। समानांतरमा, हामी गोभी कटियौं र यसलाई शरदमा पकाउनु पर्छ, पन्ध्रदेखि बीस मिनेट। त्यसपछि यो सबै एक प्यानमा मिलाउनुहोस् र लगभग एक घण्टाको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि साग र नुन जोड्नुहोस् र खट्टा क्रीम संग तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।

कटा कटरलेटहरू

मासु एक सय पचास ग्राम मासु, एक जोडाको टुक्रा, एक चौथाई गिलास पानी, एक अण्डा, मक्खन र रोटीको टुक्रा लिनुहोस्। मासु चक्कु को माध्यम ले मासु र सेतो रोटी, त्यसपछि पानी, अण्डा, मक्खन र मिश्रण जोड्नुहोस्। काटनलेटमा रोटीको टुक्रा र तौल।