रचना र पनीर को उपयोगी गुण बारे केहि शब्दहरू।
सबैलाई थाहा छ कि पनीर दूध देखि बनाइन्छ, र दूध प्राचीन समय देखि दूध को मूल्यवान उत्पादन मा मानिन्छ। त्यसोभए, प्रसिद्ध शोधकर्ता र वैज्ञानिक पलोभले दूधलाई उत्तम खाना बनाउँथे, जुन प्रकृति आफैं तयार हुन्छ।
लगभग 30% पनीर सजिलै पाचन दूध प्रोटीन मा हुन्छन्। यो पनि मा दूध वसा छ, जो शरीरको लागि अत्यन्त उपयोगी छ। पनीर खनिज लवणमा अमीर हुन्छ, जसले हड्डी प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र चयापचयमा भाग लिन्छ। दूध प्रोटीनमा आवश्यक अमीनो एसिडहरू छन्, जुन बिना हाम्रो शरीरले राम्ररी काम गर्दैन। तथ्य यो हो कि यी अमीनो एसिड प्रोटीन निर्माण मा संलग्न छन्, जसको शरीर ऊतकहरु को बनाइन्छ। यसको अतिरिक्त, दूध प्रोटीन अन्य खाद्य पदार्थों को प्रोटीन को अमीनो एसिड संरचना को संवर्धन मा शामिल छ।
जब शरीर कार्बोहाइड्रेटको कमी छ, दूधको मोटो उत्कृष्ट ऊर्जा सामग्री हुन सक्छ, जसको कारण शरीरमा जैविक रसायन प्रक्रियाहरू राखिन्छन्। यसको अतिरिक्त, यस्तो प्रोटीन पुरा तरिकाले पाईन्छ, जो प्रोटीन आहारहरुको लागि एक विशेष मूल्य हो।
पनीर भिटामिन र खनिजमा अमीर छ। उदाहरणका लागि, क्याल्सियम र फास्फोरसले हड्डियोंलाई बलियो बनाउँछ। यस्ता पदार्थहरू सबैलाई आवश्यक पर्दछ, तर विशेष गरी उनीहरु मा महिलाहरु रजोनिवृत्तिको अवधिमा चाहिन्छ। यस समयमा, सेक्स हार्मोनको स्तर रक्तमा कम हुन्छ, जुन हड्डी घनत्वमा कमी हुन्छ। साथै पनीर भिटामिन ए र समूह बी को भिटामिन मा समृद्ध छ।
पनीर आहारको मुख्य सिद्धान्त।
खाना खपत हुँदा शरीरले प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्दछ। यदि कार्बोहाइड्रेटको सेवन सीमित छ वा कम हुन्छ भने शरीरले बोसो र प्रोटिनबाट ऊर्जा प्राप्त गर्नेछ। तथापि, यो प्रक्रिया धेरै असुरक्षित मानिन्छ, किनकि ऊर्जा उत्पादनको समयमा यस समयमा, हानिकारक पदार्थ शरीरमा उत्पादन गरिन्छ। पनीर एक अद्वितीय उत्पाद हो जसले शरीर लाई प्रोटीन र वसा संग प्रदान गर्दछ, तर यो कार्बोहाइड्रेट देखि भरा छ। यस कारणको लागि, एक व्यक्तिले सबै समय पनीर खाँदैन।
यस समय पनीर आहारको मात्र दुई प्रकारहरू छन्। आहारको पहिलो संस्करण धेरै सख्त र छोटो अवधि हो। यो परम्परागत रूपमा पनीर-वाइनको दिन अनलोड गर्दै भनिन्छ। दोस्रो विकल्प अधिक हल्का - र एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ।
यो आहार वजन घटाने को लागी केवल पनीर को कठिन प्रकार को प्रयोग समावेश गर्दछ, जसमा न्यूनतम मात्रा मा हुनु पर्छ। साथै, पनीर धेरै नुहाई वा तीव्र हुनु हुँदैन, किनकि यसले शरीरमा स्थिर द्रव उत्पन्न गर्नेछ।
पनीर-वाइन आहार अनलोड गर्नका साथ अक्विज्ञान।
यस्तो आहार छुट्टीको समयमा एक दिनको लागि आदर्श विकल्प हुनेछ। कामको घण्टाको दौडान, यो राम्रो छैन कि यो आहारमा बस्न नसक्नु, किनकि सुकेको सेतो शराबको खपत चाहिन्छ। यो अनलोड दिन तपाईंले वजन कम से कम एक किलोग्राममा सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
दिनको लागि मेनु एकदम मूल हो। दिनको समयमा तपाईं एक समय मा 70 ग्राम पनीर र एक सूखी रोटी खाउनुहुन्छ। तपाईंलाई 50 मिलीलीटर सुक्खा सेतो वाइन पिउन पनि आवश्यक छ, तर तपाईं यसलाई एक दिनमा 5 पटक भन्दा बढी गर्न सक्नुहुन्न। शरीरको लागि शुद्ध शुद्ध छ, खानाको बीचमा बढी तरल पिउन सकिन्छ। तथापि, यस्तो डिभर्ज केवल एक जवान र स्वस्थ निकाय बाँच्न सक्नेछ, त्यसैले रोजगारी दिन अघि अघि आफ्नो डाक्टरको जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
पनीर हप्ता।
यो आहार धेरै प्रभावकारी मानिन्छ। तथापि, तपाइँ यसलाई एक हप्ता भन्दा बढीको लागि नभई हुँदैन। यस समयमा, तपाईं 7 किग्राम रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनीर आहारलाई दुरुपयोग गर्न सक्नुहुन्न, किनभने शरीर कार्बोहाइड्रेट बिना लामो समयसम्म बाँच्न सक्दैन।
यस आहारले गुर्दे रोग र हृदय रोग प्रणालीको लागि घनिष्ठ हुन्छ। खाना दिनदिनै 5-6 पटक लिन सकिन्छ। कार्यलाई सहयोग गर्न, तपाईं नमूना मेनु हप्ताको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- 8 बजे नाश्ताको लागि तिनीहरूले बिना कडा जोडिएको कालो कफी वा चिया पिउदिन्छन्।
- 10.30 मा नाश्तेको लागि तपाईं उबलिएको अण्डा खानु सक्नुहुन्छ।
- दोपहर को भोजन मा, कम-मोटी उबला हुआ मासु खाएको छ।
- 15. 30 - कम मोटो पनीरको सानो स्न्याक टुक्रा।
- खानेकुराको लागि तिनीहरूले वसा-मुक्त कटेज पनीरको प्याकेज लिन्छन्।
- बिस्तारै जानुभयो 20। एक गिलासको कम-मोटो किफिर पिउन। एक दिनको समयमा तपाईंलाई पानीको आधा लिटर पिउन चाहिन्छ।
छिटो वजन घटानेको आहारमा कार्बोहाइड्रेट समावेश छैन, जसले यसलाई प्रभाव पार्छ। ठीक छ, यो क्षयको उत्पादनको कारण खतरनाक छ, तर धेरै डरलाग्दो छैन। वैसे, यस्तो आहारमा तपाईले भोटेको महसुस गर्नुहुन्न, जुन धेरै मानिसहरुलाई आकर्षित गर्दछ।
आहार तीन महिना पछि मात्र दोहोर्याउन सकिन्छ। यसको पछि, तपाईं सुरक्षित तरिकाले तर्कसंगत आहारमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ, जो सब्जियां, फलहरु र अनाज को उच्च सामग्री संग हुनेछ। एक प्रकारको खानाबाट अर्को प्रकारको तेज संक्रमणले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई हिलाउन दिन्छ - र तपाईंको चयापचय एक अधिक गहन शासनमा काम गर्नेछ। तथापि, डाक्टरहरूले तर्कसंगत पोषणका सिद्धान्तहरू मात्र पालन गर्छन् र बढि बढि जान्छन्। त्यसपछि तपाइँ कुनै पनि आहारको आवश्यकता पर्दैन।