हामीले पहिले नै भन्यौ भने, प्रोटीन एक प्रोटीन हो जुन बिस्तारै र रक्तमा पुग्छ। यसले सक्रिय ऊर्जा उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, यसैले वजन कम गर्न र मांसपेशिहरु बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ। यो ज्ञात छ कि मानव शरीर को प्रोटीन दैनिक को आवश्यकता हो र यसको राशि मानव वजन प्रति किलोग्राम 2.5 ग्राम भन्दा कम हुनु हुँदैन। यसैले, यो तर्क गर्न सकिन्छ कि यो पूर्णतया हानिकारक हो, यसको विपरीत, अझ उपयोगी।
शरीरमा प्रोटीनको कार्य
यो विचारको लायक छ कि शरीर को लागि आवश्यक प्रोटीन को कड़ाई देखि नियमन गरिन्छ र कुनै अधिकतरता, एक ओवरडोज हानिकारक हुन सक्छ। सबैभन्दा पहिला, यसको धेरै पनि हृदय, गुर्दे र आंतोंको कामलाई नकारात्मक असर पार्छ। एक व्यक्तिको कब्ज्न सक्छ। जिगरको लागि, प्रोटीनको मात्रा कुनै पनि तरिकामा यसको अवस्थालाई असर गर्दैन, बाहेक शरीरमा चीनी स्तर थोडा बढाउन सक्छ। तर यो सबै बिल्कुल हानिकारक छ, यदि हामी यसको प्रयोग मा पुग्छ भने।
तपाईंले प्रोटीन खाएर सुरु गर्नु अघि, यो मांसपेशिहरु को मात्रा मा असर गर्दैन कि विचारको लायक छ। यसको सहयोगको साथमा सामूहिक निर्माण गर्न असम्भव छ। जब सम्म, समानुपातिक नियमित रूपमा, सही तरिकाले बनाएको प्रशिक्षण संग संयोजन। उहाँ मांसपेशियों को विकास को उत्तेजक नहीं बल्कि प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा सहायक।
महिलाहरुको लागि प्रोटीन
पुरुष र महिला दुवैको लागि, प्रोटीनले पनि असर गर्छ। आज सम्म, धेरै प्रोटीन डाईटहरू विकसित भएका छन् जसले वजन घटाने मा योगदान गर्दछ, र शारीरिक अभ्यासको साथ सही संयोजनमा - मांसपेशियों लाई बलियो बनाउँछ र सुन्दर शरीरका आकारहरू बनाउँदछ।
यदि तपाईं प्रोटीनको प्रयोगमा जानुहुन्छ भने यो मात्र लाभ हुनेछ। खेल पोषण को बारे मा अत्यधिक प्रशंसकवाद स्वागत छैन, त्यसैले सावधान रहनुहोस्।
त्यहाँ धेरै आधुनिक अध्ययनहरू छन् जसले मौलिक रूपमा प्रोटीनको रूप परिवर्तन गर्छ। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यो शरीरमा लाभकारी प्रभाव छ: यसले ओस्टियोपोरोसिसको विकासलाई रोक्न सक्छ, कोलेस्ट्रोललाई कम गर्दछ र महिलाहरुमा क्यान्सरको विरुद्ध पनि रोकथामको उपायको रूपमा सेवा गर्न सक्छ।
यो पनि उल्लेखनीय छ कि प्रोटीन विशेष रूप देखि रजोनिवृत्ति को समयमा महिलाहरुको लागि उपयोगी छ। सबै कारणले गर्दा उहाँले एस्ट्रोजेनको स्तर बढाउनुहुन्छ, जुन शरीरको लागि आवश्यक छ, तर यो उमेरमा पर्याप्त विकास गरिएको छैन।
जिगरको लागि प्रोटीन हानि
यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो एक मिथक हो। प्रोटीन मानव शरीरलाई हानिकारक हुन सक्दैन, बरु यो प्रयोग गर्नु अघि यसको कुनै प्रकारको रोग थियो। आज सम्म, शरीरमा कुनै पनि खराब असरहरूको कुनै प्रमाण छैन। यसको विपरीत, प्रोटीनको र नियमित प्रशिक्षणको बेला, एक व्यक्तिको शक्ति र सहनशीलतामा महत्त्वपूर्ण वृद्धि भएको छ, र अंगको काममा परिवर्तनहरू देखिन सकिँदैन।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, प्रोटीन बिल्कुल मानव शरीर को हानिकारक छैन, तर, कुनै पनि पदार्थ जस्तै, यो एक मध्यम दृष्टिकोण चाहिन्छ। त्यसोभए, यो केवल प्रशिक्षणको समयमा र केवल बिहान प्रति हेक्टर 2.5 ग्राम प्रति किलोग्राममा लिनुहोस्।