आफ्नो लागि न्यायाधीश: यदि तपाईं खारेज हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, के आफ्नी पत्नीले उनको मुट्ठीमा दाहिनेता प्रमाणित गर्छ? पतिले घरमा कुनै कुरा गर्दैनन्? Nestanem हामी आगो वा बलियो प्रतिद्वंद्वी जस्तै कि एक परिस्थितिबाट टाढा छौँ। यस तथ्यको बावजूद हामीले सिक्नको लागि कसरी सिकेका छौं, तथापि, हाम्रो संगठनमा त्यहाँ थुप्रै जनावर तन्त्रहरू छन् र शारीरिक स्तरमा समस्याहरू हुँदा, हामी प्रभावकारी हुन सक्दैनौं। परिणाम तनाव हो, जसको कारण तपाईं काम गर्न चाहनुहुन्न, हाँ र पूर्ण रूपमा जीवनले आनन्द ल्याउँदैन।
विशेषज्ञहरूले साबित गरेका छन् कि दीर्घकालीन तनावले गर्दा गम्भीर रोगहरूको विकास मोटापछि, मधुमेह, उच्च रक्तचापको कारण हो। र लामो समयसम्म बाँच्नको लागि, सम्भवतया सानो दुखाइ संग, यो सक्रियता संगै लड्न आवश्यक छ। यसलाई कसरी गर्ने, हामी तपाईंलाई पछि बताउनेछौं।
तनावबाट हटाउन सबै भन्दा राम्ररी तरिका हरी चाय हो। यदि तपाइँ यसलाई मनपर्दैन भने, कुनै पनि कालो समूह राम्रो छ, राम्रो छ, आज अलमल्याएर आज तपाईं यस्ता प्रकारका मासु पाउन सक्नुहुनेछ, लगभग 3-5 वर्ष अघि हामीले सुनेका थिएनौ।
तपाईं एक अनुष्ठान को आविष्कार गरेर तनाव संग सौदा गर्न सक्छन्, केहि तपाईंको व्यक्तिगत चाय समारोह जस्तै। त्यसोभए, तपाईं एक प्यारा शेफ किन्न सक्नुहुन्छ, उनको लागि कडा सुन्दर तौलिए, एक रोचक कप छान्नुहोस्। सुगन्धित पेयको पछाडिको दौडान, आफैलाई समस्याहरूको बारेमा सोच्न निषेध गर्नुहोस्, प्रलोभन यो आत्मामा सजिलो हुन्छ।
यो मान्छे को मनपर्ने विचार छ भनेर देखा पर्यो, तनाव देखि पीडित धेरै कम हो। निस्सन्देह, केहि भाग्यशाली मान्छे को लागि एक मनपर्ने शौक मा काम गर्दछ, तर बाकी एक दिलचस्प गतिविधि को बारे मा सोचना हुनेछ, जसको समयमा तपाईं पुरा तरिकाले यस प्रक्रिया मा डूब जाएगी र तपाईंको लम्बाई को लागि परेशानियों को बारे मा भूल जाओ। अयोग्य समयको लागि एभो समय अतीतको उज्ज्वल र महत्त्वपूर्ण क्षणहरूको सम्झनाहरूमा डुब्न सकिन्छ, भविष्य योजना बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। यो पनि सोच्नुहोस् कि तपाईले कस्तो आनन्द ल्याउनुभएको छ, कुनैपनि कुरा तपाईको जिन्दगीमा कति महत्त्वपूर्ण थियो। सायद तपाईंले इनडोर फूलहरू, कर्णदार कर्णहरू बढाउन मनपर्छ वा राम्रोसँग आकर्षित गर्नुहुन्छ? त्यसोभए मनपर्ने व्यवसाय किन त्याग्यो?
आत्म-सम्मान बढाउनुहोस् र तनावबाट छुटकारा पाउनुहोस्, र मनपर्ने व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहोस् जुन तपाईंको शौक साझा गर्दछ। सायद तपाईंको शहरमा क्लबहरू छन् जहाँ मानिसहरूसँग यस्तै शौक आउँछन्। यदि कुनै गहिरो सर्कल छैन भने, तपाइँ सजिलैसँग पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जसले इन्टरनेटमा जस्तै काम गर्दछ।
हामी मध्ये प्रत्येक, जो कम से कम एक पल्ट तनाव अनुभव गरेको छ, यो राज्य मा यो व्यावहारिक रूप देखि असंभव छ असामान्य छ कुनै सामान्य कार्य को प्रदर्शन मा ध्यान केंद्रित। सकारात्मक को लागी कार्य गर्न कोसिस गरौं: यदि तपाईंलाई केहि महसुस गर्छु र तपाईं मलशोरी को तरंग द्वारा अभिभूत गरिनेछ, जो प्रायः तनाव संग मनाएको छ, ध्यान दिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ केहि अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंलाई केहि मिनेटमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ। एउटा यस्तो व्यायाम निम्न हो: तपाईलाई खाली कोठामा जान आवश्यक छ, कुर्सीमा बस्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं वरिपरी शून्य छ। केही प्रशिक्षण पछि, यो प्रविधिले तपाईंलाई सबै खराब विचारहरूको टाउको खाली गर्न दिन्छ। तपाईंले 0 देखि 10 सम्मको काउन्टर सुरू गरेर प्रभाव बढाउन सक्नुहुन्छ, अन्यथा तपाईँले बिस्तारै गन्ती गर्नुपर्दा, केहि पनि सोच्ने प्रयास गरिरहनु पर्दैन। जब गन्ट समाप्त भयो, तपाईंलाई कुर्सी र खिचाइबाट उठाउनु पर्छ। यस व्यायाम को चरम सादगी को बावजूद, यो एकदम प्रभावी छ।
एक शक्तिशाली एंटीडेन्सेन्ट खेलकुद हो। जिममा जाँदै हुनुहुन्छ, तपाई सजिलै संग सबै संचित नकारात्मक भावनाहरु लाई फलाउन सक्नुहुनेछ, तपाईका सिमुलेटरहरु लाई चिन्ता छोड्नुहोस्। साथै, त्यो तनाव विघटन हुनेछ, बोनसको रूपमा तपाईंले पतला व्यक्ति र एक राम्रो आत्म सम्मान पाउनुहुनेछ।
अक्सर, गम्भीर रोगबाट पीडित व्यक्तिहरू अरूलाई मदत गर्न खोज्छन्। यो दृष्टिकोण तनावको उपचारमा प्रभावकारी छ, किनभने तपाईंको भन्दा पनि जीवनमा कम सहभागिताको कुनै व्यक्तिलाई सहयोग पुर्याउने, तपाईलाई जिन्दगी सुन्दर र खुशीको योग्य छ भनी चिन्न बाध्य हुनुहुन्छ।
चिकित्सकहरु र अभिविन्यास अभ्यास मा संलग्न व्यक्तिहरु लाई ध्यान दिए छ कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को विशेष सांस लेने को अभ्यास को साथ सुधार गर्न सक्छन्। एकै समयमा यो योगमा संलग्न गर्न आवश्यक छैन, केहि जटिल चालहरु अध्ययन गर्न को लागी एक निश्चित दर साँस्न सिक्न पर्याप्त, मदत गर्न पर्याप्त छ: समय मा घुमावदार लम्बाई प्रेरणा समय को रूप मा दुई लामो हुनु पर्छ। उदाहरणको लागि, सास फेर्न, तपाईं 3-4 सम्म गिन सक्नुहुन्छ, र exhaling - 7-8 सम्म।
धेरै मानिसहरू तनाव संग संघर्ष र एक जनालाई माया गर्थे। तपाईंको सबैभन्दा राम्रो मित्र हुनुको लागि, यो पूर्णतया एक ठुलो बिरालो वा पिल्लाको लागि पैसा बचत गर्न आवश्यक छैन - एकदम साधारण किनेर, यार्डमा उठाएको वा मित्रहरू दिइएका छन्, यति मायालु र समर्पित हुनेछ।
अनि सल्लाहको एक बढी महत्त्वपूर्ण टुक्रा: तनावलाई जोडेर तपाईं निराशामा ड्राइभिङ्ग समस्याहरू मात्र छुटकारा पाउनुहुनेछ, तर तपाईं थप पाउन्ड पनि थप्न पाउनुहुनेछ वा थप पाउन्ड पनि पाउनुहुनेछ। सोच्नुहोस् कि यो यसको लायक छ। र यदि तपाईंसँग स्वाद अप गर्न अनुमति दिन को लागि पर्याप्त प्रेरणा छैन भने, अमेरिकन साइटहरूमा जानुहोस् र हेर्नुहोस् कि तिनीहरूको महिलाहरु। केवल, चोर, हलिवुड सितारहरु संग आफैलाई तुलना नगर्ने जो अनावश्यक आहारहरुमा महिना बिताउँदछ र आधा दिनको लागि व्यक्तिगत जिमबाट बाहिर जान्छ। सामान्य महिलाहरूलाई हेर्नुहोस्, उनीहरूले कसरी हेर्छन्, लगातार विभिन्न मिठाई र अन्य उत्पादनहरूसँग तनाव खाएर जुन शरीरको लागि बेकारी हो।
यदि तपाइँ तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यसको मतलब यो होइन कि यो खाना संग यो लड्न निषेध गरिएको छ। यो केवल एक उच्च क्यालोरी भोजन हो। तर यदि तपाइँ आहार चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न हिम्मत गर्दछन् भने एक अनुभवी विशेषज्ञले मेनु विकास गर्न सक्नेछ जसले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको प्रभाव नबढ्न मद्दत गर्दछ, तर स्वास्थ्यमा सुधार पनि गर्दछ।
अनि निस्सन्देह, तनावको सामना गर्ने सबैभन्दा सुन्दर तरिका प्रेम र यौन हो। के तपाईं यो अवस्था वा कष्टित हुनुहुन्छ? उसलाई प्रियको हातमा बिर्सनुहोस्! मालिकले तंत्रिकालाई खराब गर्छ? म्यानुअल रूपमा उसलाई पठाउनुहोस् र कम से कम एक दिन खर्च, आफैलाई अर्को आधामा समर्पण गर्नुहोस् र त्यो तनाव देख्नुहुन्छ, कुनैपनि कुरा यो कसरी भयो।