उत्पादनको प्रति 100 ग्राम उपयोगी वस्तुहरूको सामग्री: 56 किलोग्राम। बीट - भिटामिन ए, सी, समूह बी, पीपीको एक राम्रो स्रोत। यसमा यो आयोडिन, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, फलाम, म्यांगनीज, तांबा, बेटिन र जैव्लाभलोनोइड्स पनि हुन्छ। तरबूजबाट बर्तन तयारी गर्दै, तपाईले समय बचत गर्न सक्नुहुनेछ र रिटाइमहरू मौलिक मेनुसँग।
पनीर संग बिट्रोट सलाद
- 300 ग्राम कुटीर पनीर
- 500 जी को बिट्रोट
- 100 ग्राम डिल ग्रीन्स
- 100 ग्राम कटा भयो बटुआ
- हरियालीको 100 ग्राम
- अजमोद
- 6-7 चम्मच। मेयोनेज
- 1 ठूलो प्याज
- 3-4 उबले अण्डा
- नमक र जीरा स्वाद गर्न
पाक कला:
बीटहरू धुनुहोस् र नभएसम्म पकाउनुहोस्। अण्डा कडा र ठुलो फोलो। पोखरी र डिल कुल्ला, सूखा र पीडा। बल्ब सफा र पनीर चोरी। सानो क्यूबमा अण्डा काट्नुहोस्। पनीर, अण्डा, अखरोट, सागको कटोरामा मिक्स (सजावटको लागि छोटो छोड्नुहोस्) र प्याज। स्वादको लागि नमक र जीउ जोड्नुहोस्। बीट्रोट मध्यम माध्यममा रमाईन्छ र एक डिशमा राखिन्छ। यसमा मानेज को आधे राख्नुहोस् र दही को मिश्रण संग कवर गर्नुहोस। मेयोनेजको दोस्रो भागको साथ सलाद डालो र जडी बूटी संग छिटो।
टर्कीको लागि टर्की
बीउ र टर्कीसँग स्यान्डविचको बीचको भण्डारमा छनौट, तपाइँ, उचित पोषणको समर्थकको रूपमा, पक्का दोस्रो विकल्प छनौट गर्नुहोस्। त्यो सही छ, तर ध्यान दिनुहोस कि मासु दुई वटा रोटीहरू बीच लुकेको छ। कहिलेकाहीं एक स्यान्डविचमा टर्कीको साथ तपाईंले गाढा मासु र छाला पाउन सक्नुहुन्छ, जसले यो डिश एक क्यालोरी र चिसो बनाउँछ। 200 किलोग्रामबाट आफैलाई सुरक्षित राख्न सिफारिसहरू सुन्नुहोस्: "सेतो मासु छान्नुहोस्: यसले 9 0% कम वसा समावेश गर्दछ। र त्यो तपाईंको स्यान्डविच ताजा छैन, प्याज, लाल मिर्च र सरसफाइ थप्नुहोस्। "
रोटीिंग मा भरिएको मिर्च
आज यो डिशले कसलाई चकित हुन सक्छ? यो अर्को मुद्दा हो यदि तपाईं तिनीहरूलाई असामान्य पनीर भरेर पकाउनु हुन्छ!
6 डिशको सर्भर
तयारी: 15 मिनेट
तयारी: 25 मिनेट
- 6 बुल्गारिया काली मिर्च, खुबै,
- 4 लीकको ठूला भागहरू, 2 भागहरूमा काट्नुहोस् र पतले कटाई
- 1/2 कप कटा कडा पनीरको कडा क्यूब्स
- 1.5 कप ब्रेडक्रम्ब
- 1/2 कप कम-मोटो खट्टा क्रीम
- 4 अन्डा सेतो
- 1/4 कप स्किम क्रीम
- नमक, काली मिर्च स्वाद
- 1/2 कप पुरा गे गेडा आटा
- स्प्रिंकरमा जैतून का तेल
Preheat ओवन 200 डिग्री सी। पछाडि पाना र खुर्सानीमा पन्नीको पाना राख्नुहोस्। तिनीहरूले खारेज नभएसम्म 2 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र ठिक पार्नुहोस्। एक कटोरी मा, पनीर, स्किम्ड क्रीम र कटा प्याज को आधा मिलाउनुहोस्। मिर्चको हलको मिश्रणबाट सुरु गर्नुहोस्। प्रोटीन एक मोटी फोममा whisk। कालीका कालीहरू काँधमा रोल रोप्छन्। धीरे मिर्च एक प्रोटीन फोम मा डुब्न, र त्यसपछि ब्रेडक्रम्ब मा रोल। काली मिर्च राख्नु, कालो मिर्च र जैतून का तेल संग छिटो। रोटी गर्ने गोठालो नभएसम्म 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। बाँकी प्याज र खट्टा क्रीम मिलाउनुहोस्। र मिश्रणले गरम मिर्चको साथ राख्नुहोस्।
- क्याल्सियमको एक प्रभावशाली खुसी सूखे अन्जीज: 250 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम (एउटै तुलनामा सारा दूधको वजन भागको तुलनामा, केवल 28 मिलीग्राम)। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि यो उत्पादन धेरै मीठो र उच्च क्यालोरी छ। एउटै 100 ग्राम - चिनियाँ 480 ग्राम। कम से कम आंशिक रूप देखि सूखे को लागी कोलोराडो र जलाशय को लौटने को लागि, केहि मिनेट मा, कम गर्मी मा पानी या फल को रस मा उबाऊ। माछा फैटी किसिमहरू मन नपर्नेहरूका लागि ठूलो समाचार। चित्रहरू, ट्राउट वा सामनजस्ता, ओमेगा-3 र ओमेगा 6 -6 पालीगुनेरेटरेट फैटी एसिडको उत्कृष्ट स्रोत हुन्, जसले हृदय रोग र ओन्कोलोजिकल रोगहरू (स्तन क्यान्सर समेत) लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
- अस्पष्ट धेरै नाजुक छालाको फल हो, यसले यातायात सहन सक्दैन। त्यसकारण, लामो समयसम्म जाने फलहरू, एकत्रित एकत्रित छन् र पूर्णतया सूर्यमा पकाइएको हुन्छ, अन्जीहरू यसको विकासको देशमा केवल प्रयास गर्न सकिन्छ।
- अस्पष्टहरू एक धेरै स्वादिष्ट फल होइनन्। यो अझै पनि धेरै उत्पादनहरु संग संयुक्त छ र शराब, हनी, अदरक, लौंग, दालचीनी जस्तै ह्याम र सिट्रस (लेन्स र सुँगुर) संग विभिन्न मसाला संग आश्चर्यचकित तरिकामा राम्रो छ।
- पौराणिक कथाको अनुसार, प्लेटोले ग्रीक एथलीटहरूलाई अझ बढी इजरायली खाने सल्लाह दिए, र आज यो फल प्रायः "फिटनेस फल" भनिन्छ। कुनै आश्चर्य छ, किनकि यो धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन हामीलाई ऊर्जा दिन्छ (लुगाको प्रति 20 ग्राम प्रति), फाइबर जसले तपाईंलाई (3 जी), भिटामिन ए र बी, र साथसाथै ट्रेस तत्वहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ: क्यालिसियम, पोटेशियम, फलाम, म्याग्नेशियम , तांबा।
- अन्जीरलाई सावधानीपूर्वक छान्नुहोस्, किनभने यो सजिलै खराब हुन्छ। र फ्रिजमा पसल 2-3 दिन भन्दा अचम्म र बन्द बन्द कन्टेनरमा। यदि तपाईं गुर्दे वा गजुरेलसँग समस्या छ भने यो मीठे उपचारको साथ टाढा नसोच्नुहोस्। चित्रहरू खाद्य पदार्थको समूहको भाग हो जसमा एक महत्वपूर्ण मात्रा को ओक्सेलिक एसिड हुन्छ, जसबाट ओक्सलेट पत्थरों को गठन गरिन्छ।
- PMS अवधिमा, केहि अन्जीव फलहरू खाऊ। यो विटामिन बी 6 (भ्रूण को प्रति प्रति 100 ग्राम) को एक उत्कृष्ट स्रोत, मूड-बढन हार्मोन सीरोटोनको उत्पादनको लागि जिम्मेवार छ, साथसाथै पानी प्रतिधारण र सुँगुर रोक्न। यी मीठे फलहरु को अतिरिक्त भाग हार्मोनलोजीहरु को उपयोग गर्ने महिलाहरु को लागि अति उत्तम नहीं हुनेछ, हार्मोनल गोल को उपयोग पछि, साथ नै पैच शरीर मा नष्ट हुन्छ समूह बी को विटामिन।