उत्तम आकार पाना चाहते हो, महिलाहरु लाई अक्सर तंग आहार मा बस्छन, स्वास्थ्य को लागि यिनी आहारहरु को महत्वपूर्ण हानिकारक को बारे मा चेतावनी मा ध्यान दिनुहोस। वास्तवमा, कडा आहारको मद्दतले शरीरले चाँडो अतिरिक्त पाउण्डबाट हटाउन सक्छ। महिलाहरूले प्रति दिन 0.5-1 केजी हराए, त्यसोभए केही अजीब छैन कि धेरैजसो सबभन्दा कम समयको लागि समानुभूति र सौन्दर्य प्राप्त गर्न चाहन्छ। तर यस्तो आहारले शरीरमा पर्याप्त क्षति पुर्याउँछ।
विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि यस्तो आहारहरूको अनुपालन स्वास्थ्य समस्याहरूसँग भंग हुन्छ। कठोर आहार शरीरको लागि एक वास्तविक तनाव हो। प्रायः आहारहरूमा, मेनु बिना खनिज र भिटामिनको सन्तुलनको खाँचो छैन, जसको अर्थ शरीरले अपर्याप्त मात्रामा आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्दछ। यसले शरीरको केहि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले, एक कठिन आहारमा निर्णय गर्नु अघि, यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो छ।
यद्यपि यदि तपाईंलाई केहि महत्त्वपूर्ण घटना वा छुट्टीमा तुरुन्तै वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, एक कठिन आहारले वास्तवमा मद्दत गर्न सक्छ। यस अवस्थामा, यो धेरै हानिको कारण हुनेछैन, किनभने यो केवल धेरै दिनसम्म रहन आवश्यक छ।
दुई देखि तीन दिनको लागि कडा आहारको अवलोकन गर्दै, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई खतरामा पार्नुहुन्न। यस समयमा तपाईले 2-3 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं लामो समयसम्म यस्तो आहारमा लुगा लगाउनुहुन्छ भने, तपाईले स्वास्थ्यलाई गम्भीर चोट ल्याउनुहुनेछ।
आज अत्यन्तै लोकप्रिय छ जसलाई अनावश्यक दिन भनिन्छ, जब एक सख्त आहार मात्र एक दिन मनाईन्छ। डाक्टरहरू भन्छन् कि तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई लाभ उठाउँछन्।
तल द्रुत वजन घटानेको लागि प्रयोग गरिएको सबैभन्दा लोकप्रिय कठोर डायटहरू।
कठोर कम carb आहार
यो आहार अत्यन्तै सख्त मानिन्छ, यसले आम्दानीको क्यालोरोनिक सेवनलाई गम्भीर रूपमा लिन्छ, एक दिनको लागि गणना गर्दछ। यद्यपि उपभोग कार्बोहाइड्रेट को मात्रा यो र कम छैन - लगभग 60 ग्राम। अन्य हार्ड डायटहरूमध्ये यो "हल्का" हो। आहारको दौडान, तपाईंलाई कम्तीमा 2 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ। फलफूलको रस, अल्कोहल पेय र फल पिउन निषेध गरिन्छ (अपवाद अङ्गुर छ)।
प्रति दिन मेनु:
- नाश्ता: अङ्गुर, पनीर - 35 ग्राम, कफी वा चिया (कुनै थपिएको चिनो), कालो रोटी (1 टुक्रा)।
- लंच: कालो रोटी (1 टुक्रा), कफी वा चिया (कुनै थपिएको चिनो), सेम, मोटो-मुक्त पनीर - 200 ग्राम।
- श्वास: दुबला माटो वा सब्जिहरु संग माछा - 100 ग्राम, चिया (बिना शगर)
आहार मोडेलहरू
यदि तपाइँ यो आहार तीन दिनको लागि पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईं लगभग 4-5 किलोग्राम वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई एक महिना भन्दा बढी भन्दा बढी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यसको समयमा, चीनी र नुन खाउन निषेध गरिएको छ। आहार प्रभावकारी छ, तर गाह्रो हुन्छ, किनभने आहारमा खानेकुरा छैन।
दैनिक मेनु:
- नाश्ता: 1 अण्डा (नरम उबले)।
- लंच (3 घण्टा पछि): कम-मोटो कुटीर पनीर - 170 ग्राम, चिया (चिनो बिना)।
- दोहोरो नाश्ता (3 घण्टा पछि): दोपहरको भोजनको रूपमा।
जकी कडा आहार
आहार 3 दिनसम्म रहन्छ। यसको प्रभावशीलता सौना र मालिश को उपयोग गरेर बढाव हुन्छ।
- एक दिन: पकाएको चिकन (3 भागमा विभाजित)।
- दिन दुई: कम-मोटी लहर - 300 ग्राम (3 भागहरूमा विभाजित)।
- दिन तीन: प्राकृतिक कफी - 4-5 कप।
कठोर प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार
- एक दिन: केफिर - 100 मिलीलीटर, उबले आलु - 1 पीसी। (एक दिन 5 पल्ट खान्छ)।
- दिन दुई: केफिर - 100 मिलीलीटर, मासु - 100 ग्राम (दिन 5 पटक)।
- दिन तीन: किफिर - 100 मिलीलीटर, सेब -1 टुक्रा। (दिन 5 पटक)।
- दिन चार: केफिर - 100 मिलीलीटर, दही - 100 ग्राम (दिनमा 5 पटक)।
- दिन पाँच: केफिर - 100 मिलीलीटर, सूखे एक्थोट - 100 ग्राम (दिनमा 5 पटक)।
- दिन छ: केफिर - 100 मिलीलीटर, खट्टा क्रीम - 100 ग्राम।
- दिन 7: केफिर - 500 मिलीलीटर (दिन 3 पटक)।
यो महत्त्वपूर्ण छैन कि तपाईलाई दिमागमा वजन कम गर्न आवश्यक छ, र आवश्यक पोषक तत्व बिना शरीर छोड्नुहोस्।
छिटो बढ्दै पतलीको लागि बटवाट आहार
यो आहारसँग 3-4 किलो खोल्नुहोस् 7 दिनमा हुन सक्छ। एक गिलास बखवाट उबलने पानी (दुई चश्मे) संग डराउनु पर्छ र रातभर बायाँ छोड्नु पर्छ। बिहानै, तपाईं एक आहार सुरू गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईं बेलुकामा मात्र पकाउन सक्नुहुनेछ र यसलाई सुविधाजनक सेवाको विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केवल केफिर, हर्बल बहाव वा हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
कठोर आहारहरु सर्दी, हृदय रोग र पेट अल्सरहरुको लागी अपमानजनक हुन्छ।