साउनास र स्नानहरू स्लिमिंगको लागि अपरिहार्य छ। हट प्रक्रियाले केही पाउन्ड हराउन मद्दत गर्नेछ। केवल यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि ताप्लेटले लिपिडलाई पिटेको छैन: एक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउने - एक अन्य महिलाले नुहाउने प्रक्रियाको समयमा दुरुपयोग पसीने को लागी बाध्य हुन्छ। तर निर्जलीकरण वजन घटाने को सबै भन्दा राम्रो तरीका छैन। यही कारणले यो पानीको सन्तुलन आवश्यक हुन्छ - भाप कोठाको भ्रमण, हर्बल चाय र पानी पिउन। तर, उच्च तापमान को अनुकूल प्रभाव को मुख्य गुप्त र आंकडा मा भाप को जटिल घटना को उन्मूलन र चयापचय प्रक्रियाहरु को सक्रियता मा छ, जो मालिश, रैप, या एक जलन संग कताई संग पूरक हुन्छन् यदि अधिक त्वरित हुनेछ। लिम्फ प्रवाहको बलियो बनाउन अनप्पेटाइज "नारंगी छील" लाई अलविदा भन्नेछ। त्यसकारण, एक स्नान दिन सैलून प्रक्रियाहरूसँग दक्षतामा प्रतिस्पर्धा गर्न सकिन्छ। वैसे, केहि कस्मेटिक क्लिनिकमा सर्तहरू वजन सुधार कार्यक्रममा, र विरोधी सेलुलाइटमा समावेश छन्। यसबाहेक, नुहाउने प्रक्रियाहरू महत्त्वपूर्ण तातोपान गर्दै, उत्प्रेरित र तनावलाई सहज बनाइन्छ: पसीना, टक्सिन्स, स्लाग र ल्याटिक एसिड, थकानको साथी र मासुको माछाको माछाको कारण प्रशिक्षण पछि शरीरबाट हटाइन्छ। यही कारणले सबै फिटनेस केन्द्रहरूमा सौनसहरू छन्: व्यस्त सत्र पछि न्यानो हुन्छ - र अर्को दिन तपाईंले ओभरस्टेड मांसपेशिहरु लाई समेत सम्झनु भएको छैन!
पत्ता लगाउनुहोस् कुन सौना सर्वोत्तम बोसो बोसो, पहिला पारंपरिक फिनिस सौना प्रयास गर्नुहोस्। उत्तरी जनसंख्या अनुसार, भाप कोठामा अधिकतम तापमान, 80 डिग्री बराबरको हुनुपर्छ। सौनामा हावा पर्याप्त छ (तपाईं केवल पानी संग ढुङ्गा छिटो हुन सक्छ कि भाप कोठा आवश्यक तेल स्वाद भरिएको), जसले बढि पसीना बढाउँछ। 15 मिनेट बाँकी रहन 1.5 लीटर नमीमा हराएको छ। यो तापमानमा बरूम स्वागत छैन: तपाईं जलार्न सक्नुहुन्छ। तर शान्ती बस्न वा झूट - कृपया। यस समयमा शरीरलाई न्यानो हुनेछ, जहाजहरू विस्तार हुनेछ, खुट्टा खुल्नेछ। एपिडर्मर सास फेर्न सुरु हुन्छ, रगतले सक्रिय रूपमा सबै अंगहरूलाई अक्सीजन र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। मुख्य कुरा पललाई सम्झन र पसीने पसीनालाई धोकाउन बन्द नगर्ने, यसलाई सुत्न नदिनुहोस्, अन्यथा छालाले सबै विषाक्त पदार्थहरूलाई फेरि अवशोषित गर्नेछ।
यदि तपाईं भाप कोठामा फिटनेस दिन पूरा गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ र पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ भने कक्षाहरू पछि सही सौनामा नजानुहोस्। प्रशिक्षण पछि, शरीर तातो छ, र अतिरिक्त गर्मी, हृदय प्रणालीमा लोड वृद्धि, नकारात्मक असर पार्ने असर पार्नेछ। यदि समयलाई अनुमति दिन्छ, फिटनेस पछि तपाइँले 20-30 मिनेटको लागि आराम गर्न आवश्यक छ, न्यानो चोर लिनुहोस्, पानी पिउन। भाप कोठामा भ्रमण छोटो हुनुपर्छ, 7 मिनेट भन्दा बढी। यो डिग्री फिनिशमा 60 भन्दा 80 डिग्री सेल्सियस भन्दा कम छ, तर भाप कोठाको यात्रा नमीको कारण धेरै सजिलो छैन। शरीर को सतह देखि पसीना को एक जोडी को धीरे-धीरे भाप को रूप मा, शरीर बदतर हो जाता है, लेकिन उपचर्या परत अधिक से अधिक है, जिसका अर्थ है कि चयापचय प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ती है। रूसी स्नान को एक विशेष विशेषता - एक झालन संग मालिश। वैसे, ब्रुडमा विभिन्न गुणहरू छन्: ओकले चयापचय प्रक्रियाहरू उत्तेजित गर्दछ, ब्रेकले तेल छाला सफा गर्छ, क्युरेन्ट सेल्युलाइटबाट मुक्त हुन्छ। रूसी स्नान को एक अभिन्न भाग - ठंडे पानी संग पूल मा स्विमिंग। तीव्र तापमान परिवर्तनले शरीरलाई गतिशील बनाउँछ, जुन अझ तीव्र जला कैलोरीको कारण हो। केवल तापमान परिवर्तन को लागी यो प्रयोगात्मक स्वभाव को लायक छ: हरेक कार्डियोफोस्कुलर सिस्टम जीवित नहीं हुनेछ। रूसी स्नानको विपरित प्रक्रिया पछिको प्रभावले 4-5 घण्टाको अन्त हुनेछ। तीव्र कार्डियो पछि, यो अवधिको दौरान यो अधिक तरल थ्रेड गर्न र भारी भोजनबाट अलग गर्न सिफारिस गरिन्छ। के तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि कार्टुन क्यारेक्टर युरी नर्सहटेन कस्तो लाग्यो? ह्यामम भ्रमण गर्नुहोस्। टर्की स्नानहरू तिनीहरूका लागि उपयुक्त छन् जसले रूसी स्नान र सौना सहन सक्दैनन्। ह्यामममा तापमान धेरै कम छ - 45-50 डिग्री भन्दा बढी। स्नानहरूमा बेंचहरू सामान्यतया संगमरमर बनाइन्छ, र पर्खालहरू टाइलिएको छ, तर ढुङ्गा ठंड्दैन। मोटा भाप, हावामा घुमाउँदै, बिस्तारै शरीरलाई हटाउँदछ र कोशिकाहरू नमीसँग मिल्दछ, जहर हटाउन मद्दत गर्दछ। प्रसाधन सामग्रीहरू विश्वास गर्छन् कि हामम - सेलुलाइट विरुद्ध लड्ने सबैभन्दा राम्रो उपकरण। सबै पछि, परम्परागत प्रक्रियामा फोम मालिश, छीने र समेत लपेट्नु पर्छ! प्रसिद्ध साबुन मालिश ले भिसेज मत्सन्स ले लिया जान्छ। प्रक्रियाको क्रममा, समस्याको क्षेत्र घुमाईन्छ, सबै जोडीहरु, स्पिन फैलाउँछ - तर आराम से शरीरले मैन्युअल थेरेपी सजिलै संग बुझ्न सक्छ।
यदि ह्याम आज आज पत्ता लगाउन गाह्रो छैन भने, जापानको स्नान-यूरो एक दुर्लभता हो। र उनी विशेष मागको प्रयोग गर्दैनन्: सबैले न्यानो पानीको साथ चढ्ने हिम्मत पाउने हिम्मत गर्नेछन्, जसको मुनि एक चप्पल हो। Altai मा आविष्कार गरिएको युरोपेली वैकल्पिक यूरो्यु भनिन्छ, जसलाई तथाकथित देवदार बैरल भनिन्छ। बाहिर आउनु यो जापानी संस्करण जस्तो देखिन्छ, तर पानी भरिएको छैन तर भाप संग। यस्तो मिनी-सौना। केवल तिनीहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा होइन, तर छातीमा डुबाउँछन्। एक घन्टा भित्र, तिनीहरू 10 मिनेटको लागि तीन पटक बैरल प्रविष्ट गर्नुहोस्। कलहरू बीचको परम्परामा, परम्परागत सौनास जस्तै, तिनीहरू चिया र मसाले पिउँछन्। एक देवदार बैरल को फाइदा हो कि टाउको संधै बाहिर मा छ, र केवल शरीर को बढावा छ। यसले तपाईंलाई हृदयमा बोझ कम गर्न दिन्छ र सास फेर्न गाह्रो हुँदैन, जुन प्रायः पारंपरिक स्नान र सौनामा हुन्छ। तर शरीरले पूर्ण रूपमा युद्ध गर्छ, र मालिशले वजन कम गर्ने प्रक्रियालाई गति दिन्छ। जापानी सौना जान्छ कि एक अवरक्त सॉना कसरी हुन्छ। यो फिनिशको जस्तै छ, तर कोठामा तापमान आरामदायक छ (45-65 डिग्री सेल्सियस), किनभने शरीर अवरक्त किरणद्वारा न्यानो हुन्छ। अदृश्य, तिनीहरू 5 सेन्टिमिटर गहिराइ घुमाउँछन्। थर्मल प्रभाव धेरै राम्रो छ जुन 5 मिनेट भित्र बलियो पसीना पनी हुन्छ। अवरक्त सौनामा आधा घण्टाको लागि 600 क्यालोराहरू जलाउँछन्! यद्यपि, तीव्र असरको कारण, एक व्यक्तिले सधैँ समयमा अधिकतालाई ध्यान दिन सक्दैन। र धेरै सत्र पछि, छालाको दाग हुन सक्छ।