सौभाग्य देखि, वैज्ञानिकहरूले यो विषयलाई बेवास्ता गरेनन् र उनीहरूको कार्यक्रम छिटो रिकभरीको लागि प्रस्ताव गर्छन्। सुरू गर्न, निद्रा मोड समायोजन गर्नुहोस् - तपाईलाई राम्रो सुत्नु पर्छ, हरेक रात 8-9 घण्टा पूरा हुनुपर्छ। पहिलो दुई सुनको रूपमा मानिन्छ, किनभने शरीर सक्रिय रूपमा विकास हार्मोन उत्पादन गर्दछ, जुन सबै उपचार प्रक्रियाका लागि अत्यावश्यक छ। कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण र सही आहार, साधारण प्रोटीनमा अमीर, भिटामिनको उच्च स्तर र स्वस्थ वसाको खानाहरू। तथापि, तपाईंका खुट्टाहरू अझ छिटो पुग्न यी अद्भुत, तर समान प्रभावकारी रणनीतिमा ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईंको गलामा चिसो भने, तपाईंको टाउको बढावा दिन वा नियमित सञ्चालनको लागि तयारी गरिरहेको कुरामा कुनै फरक छैन, यी 5 चिकित्सा प्रविधिहरूले रिकभरी गति बढाउन र दिनको बिचमा डाउनटाइमको हप्ताहरू घुमाउनेछन्।
हनी र उनको प्रतिभा
अधिक: सबैलाई थाहा छ कि यो तपाइँको एक गलामा ठंड छ भने यो नम्बर एक उपकरण हो वा तपाईं लामो समयको लागि सुत्न सक्नुहुन्न। तर वास्तवमा, उहाँका श्रोतहरू धेरै ठूला छन्। त्यो भान्सामा अपरिहार्य छ, जहाँ तपाइँ एक तातो फ्राइङ प्यान लिनुहुन्छ, त्यसपछि आफ्नो औँला काट्नुहोस्। बाह्य सतही चोटहरूमा कटौती र जलाउने जस्ता हनीले एंटीब्याटिकियल एजेन्टको रूपमा काम गर्दछ। यसले चाँडै प्रभावित सतह सफा गर्छ र संक्रमणको विकास रोक्छ। यस्तो निष्कर्षमा वैज्ञानिकहरूले डच सहकर्मीहरूको दुई दर्जन अनुसन्धानको विश्लेषण गरे। तिनीहरूले पाए कि जलार्इ र कटौती प्राकृतिक एन्सेप्टिकको साथ व्यवहार गरे, ती कसैको तुलनामा 4 दिन छिटो (11 दिन) निको पार्छ। अर्को राम्रो बोनस: प्रियले घोटाला र घोडाको गठनलाई कम गर्छ र छिट्टै सुत्न हटाउँछ। प्रयास गर्नुहोस्: प्रयोगकालमा, वैज्ञानिकले घर मधुलाई प्रयोग गरे (जुन भण्डारमा बेचेको हो, उच्च तापमानले प्रशोधन गरेको छ, जसले महत्त्वपूर्ण रूपमा आफ्नो एंटीबैक्टेरियल गुणहरूलाई कम गर्छ)। कुनै पनि फूलहरु, चूना, बटवाट, एसिअस लिनुहोस्। तिनीहरू सबै समान रूपमा प्रभावकारी हुन्छन्। घाँटीको लागि चाँडो तान्नुको लागि, प्याजको सानो बाँझ टुक्रामा महसुसको चम्मच राख्नुहोस् र घाँटीमा बाँड्नुहोस्। प्रत्येक 24 घण्टा कम्पाइलको "भरपूर" अद्यावधिक गर्नुहोस्।
योग र यसको संभावनाहरु
अधिक: न्यायको लागि यो रक्त परिसंचरण को सुधार गर्न को लागि भन्न को लागी आवश्यक छ, तनाव को कम गर्न र यस तरिका को कुनै पनि प्रकार को शारीरिक गतिविधि द्वारा तपाईंको रिकवरी को गति को आवश्यकता छ। तर योग उत्तम छ! योगले पीडा दुखाइको सुविधा दिन्छ र अन्य व्यायाम भन्दा चाँडै गतिको गति फर्काउँछ। उमेर र खेलकुद प्रशिक्षणमा कुनै प्रतिबन्ध छैन। त्यसैले बहुमूल्य समय हराउनुहुन्न। प्रयास गर्नुहोस्: त्यहाँ धेरै स्कूलहरू र केन्द्रहरू छन् जहाँ योग सिकाइन्छ। तिनीहरू सबै ठाँउमा छन्, र घरको टाढाको काम गर्ने बाटोमा वा कुनै चीज खोज्ने मौका हो। तर यदि तपाईंसँग धेरै तंग तालिका छ र तपाईं प्रशिक्षणको लागि गलीको साथ दौड्न सक्नुहुन्न, शुरुवातको लागि एक परिचयात्मक डिस्क किन्नुहोस् र यो घरमा आफैलाई गरौं।
चिकित्सकीय मालिश
अधिक: एक स्थान मा एक लामो काम गर्ने दिन पीछा गर्दछ - यो सुन्न बढ्छ र असेंब्य देखि इनकार। तर सब ठीक छ: मालिश मेजमा एक घन्टा - र तपाईं फेरि स्वतन्त्र आन्दोलनको आनन्द महसुस गर्नुहुन्छ। सामान्य मालिशले अनुहारको मांसपेशियों लाई दुखाइ र असुविधा कम गर्दछ। यदि तपाईं असफल भएमा खुट्टामा घुम्न वा घाइते भएका छन् भने, उदाहरणका लागि, साइकलबाट बिस्तारै, निको पार्दा मालिशले तपाईंलाई छिटो पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले ऊतकहरूमा उपचार प्रक्रिया बढाउँछ, रगत परिसंचरण बढाउँछ र छिटो सुत्न हटाउँछ। अष्ट्रेलियन वैज्ञानिकहरूले भने कि यदि तपाइँ मालिश चिकित्सक एक पटकमा घुमाउनुहुन्छ, बिस्तारै 3 घण्टा भित्र पछाडि, त्यसपछि 3 दिन भित्र तपाईं आफ्नो पीडामा टाँस्न सक्नुहुनेछ। प्रयास गर्नुहोस्: कम्तिमा एक मालिश सत्र निश्चित गर्न डाक्टरहरू सही छन् भनेर सुनिश्चित गर्न। पनि मानक 45 मिनेटले तपाईंको मांसपेशिहरु सामान्य छिटो फिर्ता लिन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं पलिक्लिनिकमा लगातार आगन्तुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि एक राम्रो मामिला सिफारिस गर्न वा यो यूक्रेनी मालिश फेडरेशनको माध्यमबाट पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।
घरमा छुट्टि
अधिक: भोका, चिसो र बाकी - लामो समयको लागि सबै रोगहरू उपचार गरियो। आज, पहिलो दुईले आफ्नो पद गुमाएका छन्, र तेस्रोको छैन। यद्यपि "आराम" शब्दको अर्थ थोरै परिवर्तन भएको छ। तपाईं तस्वीर खिच्न सक्नुहुन्छ, क्रस कभर गर्न, संगीत सुन्नुहोस्, पोलिश चांदी वा स्टोवमा विजय - यो सबै आरामको रूपमा मानिन्छ। तर तपाईं केवल स्वास्थ्यको लागि बोनस प्राप्त गर्नुहुनेछ यदि तपाईं आफ्नो पेशामा आफ्नो टाउको छोड्नुहोस् - चिन्ता र चिन्ताहरू चेतनाबाट टाढा जानेछ र यो सफा हुनेछ, वर्षा पछि बगैंचा जस्तो। अध्ययनहरूले देखेको छ कि मानिसहरूले आफैलाई त्याग्ने इन्कार गरेनन् र उनीहरूले पूर्ण हप्तालाई बचाए र तीव्र गति पाउँदै। प्रयास गर्नुहोस्: बाँकी 10-20 मिनेटको लागि कम्तीमा दुई पटक। एकै समयमा यो फरक छैन कि तपाईं बोटहरू प्रतिस्थापन वा सुई बुनाई संग तिनीहरूलाई ट्याप गर्नुहुनेछ कि छैन। मुख्य कुरा यो छ कि दैनिक चिन्ता बारे विचारहरू सफा गरिनुपर्छ।
परिवारमा सदन
अधिक: यदि प्लेटहरू नियमित रूपमा पिटाइन्छ भने, ढोकाहरू स्लैम, र मौखिक परिश्रम दैनिक अनुगमन हुन्छ, यसले बिरामी सूचीमा बस्न एक लामो समय लिनेछ। र यो एक धारणा छैन, तर एक सिद्ध तथ्य। परिवारमा तनावले चिसो, चोट वा शल्यक्रिया पछि रिकभरी घटाउँछ। बरु, प्रेम र हेरचाह घरको गिरफ्तारीको समय घटाउँदछ। वैज्ञानिकहरूले एक हजार युगलको स्वास्थ्यको अवस्थालाई हेरे र देखाएका छन् कि विवाहित पुरुषहरु जसमा निरन्तर स्वर्गीय थिए, अझ बढि अनुकूल मित्रहरु भन्दा 40% बढी ढिलो भयो। अपराधी कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन हो। चेन सरल छ: अधिक विघटन, अधिक cortisol; अधिक कोर्टिसोल, रिकभरीलाई कम गर्दछ। संसारलाई किन समात्न सक्दैन? कम से कम अस्थायी रूप देखि, जब सम्म पैर एक साथ बढ्छ या ठंडा जारी छ। प्रयास गर्नुहोस्: परिवारमा सम्बन्ध स्थापित गर्न, तपाईंलाई समय चाहिन्छ (र कहिलेकाहीं विशेषज्ञहरूको लागि अपील)। सर्वप्रथम, केवल शान्त अंतरहरू समाधान गर्न सबै प्रयास गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सम्भव भएमा, हिंसक वर्ग उत्पन्न गर्ने दर्दनाक विषयहरू छुनुहोस्। प्राय: आफैलाई सम्झाउनुहुन्छ कि विभिन्न व्यक्तिले जीवनमा विभिन्न हेराइहरू छन्, वर्गीकरण मागहरू नगर्नुहोस् र अधिक धैर्यता देखाउनुहोस्। विशेषज्ञहरूको अनुसार, विशेष ध्यान, संचारको शैलीमा दिइएको हुनुपर्छ, जसमा रक्त मा कोर्टिसोलको स्तर सीधा निर्भर हुन्छ। यो विवाद उठाउँछ भने विरूद्ध पति र पत्नीबाट विवाहित शब्दहरू र नकारात्मक टिप्पणीहरू छन्।