गर्दनको हेरविचार गर्नुहोस्।
गर्दनको धेरै ध्यान र हेरचाह चाहिन्छ। अस्वस्थ छाला रंग, झिल्लीहरू, दोस्रो चिनो, धेरै पुरानो हुनेछ। र यदि गर्दनको छाला राम्रो तरिकाले राखिएको छैन भने, यो विशेषताको लागि यो राम्रो हुनेछैन।
गर्दनको लागि कम्प्रेस गर्नुहोस्।
जैतूनको तेलको साथमा सबै भन्दा राम्रो तरिकामा गर्दनको सुन्दरता र दृढता फर्काउनुहोस्। यो गर्नका लागि, तेललाई तातो र धीरे गहिराइको छालामा बुन्छ। हामी एक लिनन नैपकिन लपेट्यौं र माथिबाट हामी मोटो तौलिया लम्क्यौं। हामी कम्तिमा 30 मिनेट पछि कम्प्रेट हटाउनेछौं, त्यसपछि स्नान गर्नुहोस्। यस प्रक्रियाले लोच बहाल्दछ र हावा र ठट्टाको प्रतिरोध बढाउँछ, विशेषगरि शरद ऋतु-जाडो अवधिमा।
गर्दनको लोचको लागि व्यायाम गर्नुहोस्।
अभ्यास गर्नु पर्छ प्राय: खजूरका कंधाहरूलाई राख्नुहोस्, कंधेका भित्ताहरू एकैचोटी थिच्नुहोस्, र गर्दन बढाउनेछ, जस्तै माथि। यस स्थितिमा अदुवा, 10 चोटि गिनती। हामी त्यस्ता 6-8 दृष्टिकोणहरू लागू गर्नेछौं।
स्तनको हेरविचार गर्नुहोस्।
यदि हामी नियमित रूपमा र नियमित रूपमा छातीको हेरविचार गरौं भने, हामी लामो समयसम्म उनको सुन्दरता र लोचता बहाल गर्न सक्छौं। छातीको छालाको लागि सामान्यतया हेरविचार, स्नान र पनीर एक भिन्नता थप्नुहोस्। पछाडि छाला नवीकरण गर्न सक्छ, र यसको विपरीत स्नानले डर्मिसको पोषण सुधार गर्नेछ, र घट्दो भाँडामा प्रशिक्षित गर्नेछ।
छातीको लागि "उष्णकटिबंधीय" पछाडि।
नारियल चिप्सको चम्मच लिनुहोस्, प्राकृतिक दही को चम्मच, ओमेमा का चम्मच र एक चम्मचको नुनको टुक्रा थप्नुहोस्। सबै राम्रो तरिकाले मिश्रित।
हामी यो भ्रामक छाला यो मिश्रण र थोडा मालिशमा राख्नेछौं। एक न्यानो पानी जेट संग धो। यो छलिमा तीन महिनाको लागि हप्ताको 2 पटक हुनुपर्छ।
छातीको लागि बर्फीली मासु।
थुप्रै प्रसिद्ध सुन्दरताले बर्फको सहायताबाट स्तनको छालाको लोचमा खोजेको छ। वास्तवमा, यदि धेरै मिनेटले बर्फ घनसँग बर्फ घनलाई मालिश गर्छ, यसले चमत्कार गर्दछ, तर यस्तो प्रक्रियाले नचाहिएको हुन्छ।
बर्फ सिट्रुस यस तरिकाले तयार पारिएको छ, खैरोफुनि, म्यानारिन र नारंगीबाट रस लिनुहोस् जो कि खनिज पानीसँग पतला हुन्छ, जसमा 1: 2 को अनुपात
एक अनिर्णिन र नारंगी को छील लिनुहोस्, कुल्ला र अर्ध लीटर उबलते पानी ल्याउनुहोस्। हामी एक गिलासमा राख्नेछौं, सम्पूर्ण दिनको लागि बन्द बर्तनहरू। त्यसपछि तनाव र स्थिर गर्नुहोस्।
गर्दनको लागि मास्क।
यो मुखौटाको लागि नुस्खा यो हो, दही को चम्मच लिनुहोस्, एक अन्डा र भिटामिन ई को तेल समाधानको चम्मच थप गर्नुहोस्, सबै चीज मिलाउनुहोस्। हामी छातीमा सतर्क, माछाका आंदोलनहरूसँग राख्थ्यौं, एक ब्रा राख्नुहोस् र माछा पकड्नुहोस् तपाईंको छातीमा 20 मिनेटको लागि। त्यसपछि बिस्तारै न्यानो पानीको साथ धो।
बटको हेरविचार
यसले तपाईंको बट्टाको आकार कस्तो छ भन्ने कुरा गर्दैन, तपाईलाई लोचदार हुन आवश्यक छ, ग्लुटोस मांसपेशी हाम्रो शरीरको बलियो मांसपेशीलाई बुझाउँछ। तर यदि, महिलाले जीवनको निष्क्रिय तरिकालाई निम्त्याउँछ भने, बटनले अन्ततः आफ्नो आकार गुमाउन सक्छ।
तपाईं बिभिन्न अभ्यासहरूको साथ बटनहरू तय गर्न सक्नुहुन्छ। आहारहरूको सहयोगको साथ, तपाईं समस्या क्षेत्रहरू अतिरिक्त सेन्टिमिटरबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, तर बिना शारीरिक व्यायाम यो बटनको कडाता र दृढतालाई पुनर्स्थापना गर्न असम्भव हुनेछ।
व्यायाम "चट्टान"
हामी पेट मा राख्छौं, हात अगाडि बढ्छ। ट्रंक र हतियार उठाउनुहोस्, गरौं। सम्भव हुने रूपमा, हामी हाम्रो सीधा खुट्टा उठाउनेछौं। हामी 8 दृष्टिकोणहरू लागू गर्नेछौं।
Dumbbells को साथ व्यायाम गर्नुहोस्
हामी हाम्रो बायाँ पाटो फिर्ता लिनेछौँ, हाम्रो हातहरू 10 9 चोटि झुक्याउँदा dumbbells संग माथि उठाउनुहोस्।
पेटमा व्यायाम गर्नुहोस्
1. खुट्टा मोप्नुहोस्, खुट्टामा समात्न र आफूलाई आफैंलाई खिच्नुहोस्, 6-8 पटक मोडिन्छ।
2. हामी हाम्रा खुट्टा घुँडामा घुमाउछौं। यस अवस्थामा, बटुवाहरु, खुट्टा र पेट को मांसपेशियों को तनाव। हामी ढोका ढिलो देखि सेन्टिमिटर सम्म घुमाउछौं। 3 वटा दृष्टिकोणहरू गरौं।
पछाडी व्यायाम गर्नुहोस्
हामी घुँडामा टाँस्छौं, ट्रंकको साथ हातहरू तल। पिल्विस उठाउनुहोस् र बारीमा एक सिधा, र त्यसपछि अर्को खुट्टा, हिप समानांतर हुँदा। 3 वटा दृष्टिकोणहरू गरौं। यदि हामी विशेष प्रसाधन सामाग्री संग अभ्यास संयोजन गर्दछौं, तपाईं शारीरिक गतिविधिको प्रभावलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
फुट केयर
खुट्टाको सुन्दरता नबिर्सने नुहाउने र लम्बाई मात्र होइन, तर छाला र लोचको चिकनाईमा मात्र निर्भर गर्दछ। यो प्राप्त गर्न, तपाईं हरेक दिन तपाईंको खुट्टाको चिसोमा चिसो मिस्सिराइजरको लागी आवेदन गर्न आवश्यक छ।
एक मालिश संग व्यायाम को संयोजन, माथि देखि तल देखि एक दिशा मा चलती छ। हामी कस्मेटिक उत्पादनहरू पनि प्रयोग गर्दछौं, जसले सक्रिय सामग्रीहरू समावेश गर्छ जुन हाम्रो छाला लोचदारको बनाउँछ। मालिश र कस्मेटिक उत्पादनहरूको प्रभाव अभ्यासद्वारा थप गरिनेछ, जसको साथ, हामी जांघहरूको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनेछौं।
स्विमरको मुद्रामा व्यायाम गर्नुहोस्
हामी तैरकी को स्थिति बढ्नेछौं, जो पानी मा कूद जान्छ। खुट्टाहरू बीचमा एक मिनेटको दूरी हुनुपर्छ, पक्षहरूमा हातहरू। चले दाँया पायाँको बाँया हातलाई छोडिदिनुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको दाँया हातले बायाँ खुट्टा छुनुहोस्। छिटो गतिमा व्यायाम गर्नुहोस्।
शरीर आत्म-मसाज
हामी यसलाई सुचारु, हल्का आलोचनाहरूसँग सुस्त गर्दछौं, तर धीरे-धीरे गति गतिमा। मालिश गर्नुअघि, मांसपेशिहरु आराम हुनुपर्छ, उचालो, हात न्यानो र सुखा हुनुपर्छ। अवधि आधे घण्टा भन्दा कम छैन, तपाईंले हप्तामा एक पटक यो गर्न आवश्यक छ।
शरीरको मासुलाई तल तिरबाट माथि गरिन्छ। Popliteal गुहा र गोकर क्षेत्र कहिल्यै नबस्नुहोस्। यदि हामी स्नान, एक ठिकै कम्पास, स्नान पछि मालिश गर्छौं, त्यसपछि हामी एक राम्रो नतिजा प्राप्त गर्नेछौं।
शरीर माथि माथि
यो विधि गहिरो र उज्यालो हुन सक्छ। हामी छाला ढिलाउछौं र छोडिदिन्छौँ, हामी यसको सुपरफर्म कवरमा मश गर्छौं। दुवै हातले गहिरो घुटनाको साथ, छोटो तहमा परेका तहहरू र छालाको ठूलो क्षेत्र लिन्छ, जस्तै आटा यो घुमाईन्छ, तर एकै समयमा छाडेर छाला थिच्नुहोस्।
हिप्स र पेट
नुकी औंलाहरू लेलार्इ र छाँटकाँट छाला राख्छन्, तलबाट माथि र पछाडि, र धेरै पटक। यसकारण, छालामा रगतको भीड़ हुनेछ र त्यसो कि डर्मिसको पोषण सामान्यकृत हुनेछ।
बटर र जांघ
औंलाहरु को पैड संग, छाला मालिश को साथ मा मालिश को, हल्का संग यस मा दबाव।
भित्री जांघका लागि
हामी छालामा निस्कन्छौं, जस्तै कि यसलाई स्न्याउनाले तल माथिबाट दिशामा। हामी सबै कुरा धेरै सावधानीपूर्वक गर्छौं ताकि स्वाद बाहिर नपुगेको छ। मालिश पछि, हामी छालाको लागि एक पौष्टिक क्रीम लागू गर्दछौं।
युवा छालाको संरक्षणको लागि पोषण।
शरीरको छालाको लागि "भिलेना" मास्क गर्नुहोस्
नरिवल दूधको चम्मच लिनुहोस्, ग्रेटेड दलगत, चम्मचको चम्मच र मिश्रणको चम्मच थप गर्नुहोस्। हामी शरीरको शुद्ध छालामा 30 मिनेटको लागि मास्क राख्नेछौं, यसलाई न्यानो पानीसँग धोऔँ र ठुलो पानी संग। मुखौटा सप्ताहमा 2 वा 3 पटक हुन सक्छ।
नुहाउने बाथरूम
सिटरस स्नानले प्रारम्भिक झिल्लीहरू त्याग्छ, छालाको दृढता दिनुहोस्। फल चिसोको छलाल चिसोमा टाँस्नुहोस्। जब हामी शान्तिको आनन्द उठाउनेछौँ, फलफूलको रसका आवश्यक तेलहरू हाम्रो दमिराहरूमा सकारात्मक प्रभाव पर्नेछ।
लोचदार छालाका लागि कस्मेटिक्स
आधुनिक गीले, क्यान्सरको फाइदामा शंका गर्न आवश्यक पर्दैन, उनीहरूले चमत्कार गर्छन्। यो राम्रो हुनेछ, यदि रचना सोया निकाट समावेश गर्दछ भने, यो छालाको घनत्व पुनर्स्थापित गर्न सक्षम छ। यसले कोलागेनको छाला लोचको कमीको साथ राम्रो तरिकाले प्रतिलिपि गर्दछ।
स्वस्थ छालाको लागि आहार
खनिज, पानी, भिटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसाको सही सन्तुलनको साथ, यो सबैले छालाको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। आहार को सावधानी संग उपचार गर्नु पर्छ र विशेष गरी उमेर संग। हामी कसरी घरमा सुन्दर शरीर बनाउन जान्दछौं, किनकि कुनै पनि उमेरमा छाला सुन्दर र अनुहार रहन सक्छ। आखिर, हाम्रो सबै झन्डाहरू, तहहरू र "कुकुरको खुट्टा", यो सबै हाम्रो गलत पोषणको परिणाम हो। हामी छालाको पछि लाग्न सुरु गर्नेछौं, दाहिने खाऊ र छाला परिवर्तन हुनेछौं।