सबै फर्काउँछ
तिहार गर्ने प्रयास गर्ने तेस्रो भन्दा बढी यो वजन सुधारको उद्देश्यका लागि गर्नुभयो। खानेकुरा पनि छैन - वजन कम गर्न एक प्रभावकारी तरिका? होइन, यो भ्रम हो। यदि एक हप्ता भित्र हामी कुनै क्यालोरीहरू पाउँदैनौं, हामी हाम्रो प्रारम्भिक वजनको लगभग 10% गुमाउँछौं। तथापि, यो केवल सामान्य आहारमा फर्काउन आवश्यक छ, किनकि हामी कम से कम पूर्व किलोग्राम प्राप्त गर्दछौं, वा अति क्षमता पनि प्राप्त गर्छौं। जब उपवास हुन्छ, एक व्यक्ति सामान्यतया फरक आहारको तुलनामा बढी वजन गुमाउँछ, तर यो मात्र हुन्छ जबसम्म फेरि फेरि खान्छ। " अवलोकनहरूको अनुसार, उपवास पछि, आहार पछि वजन भन्दा छिटो पुनर्स्थापित भएको छ। लामो समयसम्म (6 देखि 8 दिन भन्दा बढी) उपवासले बेसल चयापचय कम गर्छ र जब हामी खाना खान्छौं, पहिलो पटक शरीरले भन्दा कम ऊर्जाको प्रबन्ध गर्दछ। र खर्च नभएका सबै चीजहरू, मोटो भण्डारहरूमा जान्छ। मोटाइको उपचारमा उपवास प्रयोग गरिएको छ, सम्भवतः, केवल रूसमा, यो पहिले नै विश्वभर साबित भएको छ कि यो लामो समयको नतिजाको दृष्टिकोण बाट अपर्याप्त छ।
भित्रबाट स्तरवृद्धि गर्नुहोस्
प्रायः, जो स्वस्थ हुन चाहनेहरू प्रायोगिक उपवास विधिको पछाडि जान्छन्। परम्परागत दबाइले ब्रोंचियल अस्थमा, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वनस्पति-वासुलुलर डस्टोनियाका लागि तथाकथित अपलोडिंग र आहार थेरेपी प्रयोग गर्दछ ... यो प्रतिरक्षा प्रणालीको गतिविधिलाई दबाइन्छ, यो ओटिमेम्यून रोगहरूमा उपवासको लागि उचित छ। रूसी संघको स्वास्थ्य मंत्रालयको निर्वहन र आहार उपचारमा डाक्टरहरूको लागि पुस्तिकामा, 16 रोगहरू छन् जसमा भोजनको अस्थायी इन्कार गर्दा राहत ल्याउन सक्छ। मरीज कति लामो खानाको खाँचो पर्छ, चिकित्सकले निर्णय गर्छ, त्यो पनि आफ्नो राज्यको स्वास्थ्य नियन्त्रण गर्दछ र प्रक्रियासँगै प्रस्तुत गर्दछ, र यदि आवश्यक भए - र दबाइहरु। जब उपवास, अस्थायी सुधारको असर हुन्छ। राती दुखाइ, सामान्य अवस्था स्थिर हुन्छ। तर यो सबै एक व्यक्ति हुँदा भोटेको बेला हुँदा हुन्छ, त्यसपछि सबै कुरा प्रायः सामान्यमा फर्किन्छ। " प्रायोगिक उपवास विधि यो विधि दैनिक सफाई इमामा र पानी प्रक्रियाको साथ हुन्छ। नतिजा, तिनीहरू भन्छन् कि, स्पष्ट छ: कम से कम एक पल्ट भूख एक पल्ट, बाह्य कायाकल्प को प्रभाव को बारे मा कुरा: कसैलाई थोरै थोरै थोरै थोरै थोरै थोरै छ। प्राय: कपाल र नाखूनको अवस्था कम हुन्छ, कमिटिहरू कम गर्दछ। प्रायः म सधैं मेरो अनुहारमा प्म्प्लेसहरू छन्, तर तीन दिनको बखत र स्वच्छता अमामा पछि मेरो छाला सुक्छ र यो अर्को महिनाको लागि बाँकी रहन्छ। भोकको बाह्य प्रभाव स्पष्ट थियो। छालाको अवस्था आन्तरिक गतिविधिको साथ असीमित रूपले जोडिएको छ। यसबाट, विषहरू रगतमा अवशोषित हुन्छन्, जो पदार्थहरु को कमी को उत्पादन र माइक्रोबक्स को महत्वपूर्ण क्रियाकलाप, साथ साथै ती हानिकारक पदार्थहरु - उदाहरणका लागि, रंग र संरक्षक जो खाना संग आउँछन्। त्यसोभए, स्वस्थ छालाको लागि यो आन्तरिक काम हो। ताराभागी पाचन प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ, पाचन प्रणालीमा लोड घटाउँछ।
बानीहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
भित्ताको अनुभवको कारणले गर्दा धेरै वजन विरुद्ध लडाइँमा भविष्यवाणी गर्ने असफलताको सामना गर्नु पर्यो, केहि महत्त्वपूर्ण ज्ञान पाईयो। मेरो लागि, उपवासको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रभाव यो खराब बानीहरू त्याग्न धेरै सजिलो भयो। त्यसकारण, पछिल्लो वर्ष मैले रक्सीको मात्रामा कफी पकाउन थालें (जसमा मेरो gastroduodenitis मा एक सकारात्मक प्रभाव थियो) र धेरै कम मिठो र फटा भयो। यसले निकल्यो कि भूखा पछि यो मेरो स्वस्थ आहारमा स्विच गर्न सजिलो छ। यस्तो खाना आविष्कारवादको धेरै दिन पछि, खानाको मनोवृत्तिमा ताजा रूप लिनु, यसको आधारमा तपाईंको निर्भरता महसुस गर्न वा केहि हराउनुको डरलाई सम्भव हुन सक्छ। आधुनिक समाजमा खानाले हाम्रो शरीरलाई शारीरिक रूपले पोषण गर्ने आवश्यकता नपाएको मात्र सन्तुष्ट हुन्छ - यसमा हाम्रो सामाजिक अनुष्ठानहरू, मानहरू, पारिवारिक परम्पराहरूको सीधा सम्बन्ध छ। कहिलेकाँही हामी हामी मा लगाईएको मानदण्डहरूद्वारा पनि निर्देशित हुन्छौं, किनकि हामीले बुझेको हाम्रा शरीरका संकेतहरू। उपवासले यी खानेलहरू सुन्न र व्याख्या गर्न, हाम्रो भोजन स्टेरियोपाइप्सहरू परिमार्जन गर्न सम्भव बनाउँछ, किनभने उस समयको शरीरको बढ्दो संवेदनशीलताले हामी यो जानकारीबाट आएको हुन्छ। प्राय: यस्तो अनुभवले खाना व्यवहार परिवर्तन गर्छ। 30 वर्षीय नतालियाले आफ्नो गेस्रोटरटेस्टोलोजिस्टको डोऱ्याइमा हप्तामा तीन चोटि बखत गर्यो, तर उनले कम खाना खाने कुरा सिक्न सकेनन्। तर यसले आंशिक रूपले यसको खाद्य निर्भरता संग प्रतिलिपि बनायो। अब, प्रति दिन चॉकलेट पट्टि पूर्णतया खाने को सट्टा, म केवल एक चौथाई खान्छु, र यो मेरो लागि पर्याप्त छ। उपवासको बेला, भोजनको लागि उनीहरूको अन्य स्रोतहरू खोज्न, भावनात्मक आनन्द प्राप्त गर्न को लागी भेदभाव गर्ने अवसर हो।
पेट्रो हुन
धेरैले रोजगारी गर्ने प्रयास गरेका छन् कि, मनोवैज्ञानिक नियमहरु मा, खाने देखि अपमान धेरै दिन्छन्। सही भुखान, जुन आवश्यक माटोमा प्रवेश गर्दछ र अझ सुचारु बाहिर निस्कन्छ, स्वाद, गन्ध र खानाको बनावटको लागि अझ बढी सिक्न मद्दत गर्दछ, न्युनियन्सहरूमा ध्यान दिनुहोस्। मैले भोक लगाउनु अघि मैले प्रायः मासु खाए। मेरो चिकित्सकले मलाई सुर्खेतको सब्जीको खानेकुरामा बिरुवाबाट बाहिर जान आग्रह गर्यो - र अब म हरेक समय चकित छु कि ती उत्पादनहरूमा मलाई कति चम्किलो हुन्छ सामान्य समयमा लगभग बेस्सन्देह लाग्छ! बखतको पहिलो हप्ता पछि, मैले हरी सलादसँग प्रेम गरें, र पहिले मैले मैले खाए, सम्भवतः मात्र मेरो बचपनमा। उपवास वा आहारको समयमा, स्वाद "बाँकी" कल यस पछि, हाम्रो बिरामीहरु प्रायः धेरै सूक्ष्म पोषण न्युनियन्सहरू बुझ्न थाले।
आफै हुनुहोस्
भूखण्ड पछि, गर्वको लागि गर्व देखिन्छ: म यो गर्न सक्दिन, म मेरो जीवन व्यवस्थापन गर्दछु। यसको आत्म-सम्मानमा सकारात्मक असर छ र धेरैले इच्छाशक्तिको विकासलाई सहयोग गर्दछ। उनको लागि, उपवास अवधि मा मुख्य संवेदन धेरै द्वारा वर्णन "आराम" होइन, तर स्थिति मा पूर्ण नियन्त्रण को एक भावना: शरीर मा, भावनाहरु को माथि। तर झूटा धारणाहरूको अनुभव नगर्नुहोस्: सबै मानिसहरू सजिलै संग खान नदिने इन्कार गर्छन्। खानाको साथ, हाम्रो अस्तित्वमा धेरै जोडिएको छ। यो खुशी मात्र होइन, यो जीवनको लय हो। एक व्यक्ति जसले उपवास शुरु गरेको छ प्रायः त्यो धेरै लामो समयको लागि मुक्ति दिइएको छ भनेर देखाउँछ, र एक फरक समस्या यस समय के गर्न को लागी बुझ्नको लागि आवश्यक हुन्छ। प्रायजसो उहाँ यो तथ्यसँग सामना गर्दै हुनुहुन्छ कि उहाँ कुन जीवनले उहाँलाई प्रदान गर्दछ सन्तुष्ट हुनुहुन्न। उपवासले हामीलाई खाना ल्याउने आनन्द त्याग्नुअघि हामीलाई राख्छ: स्वाद संवेदना, गंध, सम्बद्ध सकारात्मक भावनाहरूबाट। र सहयोगबाट हामी यसलाई खोज्न प्रयोग गरिन्छ। म ब्रेक-अपको बेलामा एक औषधिको लत जस्तै थियो, अरुसँग धेरै निराश भयो। मैले सोचेको छैन कि मेरो जीवनमा राम्रो ठाँउ भोजन कस्तो लाग्छ। जस्तो कि म बाहिर जान्छु, म त्रास हुन छोड्छु। र यहाँ त्यहाँ कुनै खाना छैन - र म शान्त हुन सक्दैन।
लय परिवर्तन गर्नुहोस्
शहर बाहिर, म एक हप्ताको लागि भोकाएको थिएँ, शहरमा - सामान्यतया दुई वा तीन दिन भन्दा बढी छैन: अब यो गन्धको बढ्दो अर्थको कारण कठिन थियो। प्रकृतिमा, यो बाहिर जान्छ सामान्यतया कठिनाई संग दिए: विचारहरूको प्रवाह ढिलो गर्न। ध्यान मा, म बिना बिना कठिनाई मा प्रवेश गरे। हिँडाइको समयमा, जंगल गन्धलाई घुसाउने, मलाई थाहा छ कि मेरो कुकुर कस्तो लाग्छ जब नरम सुईमा दौडिन्छ। सफल उपवासको लागि एक महत्वपूर्ण अवस्था एक वातावरण हो जुन सामान्य दैनिक दिनचर्या र भोजन संग सम्बद्ध छैन। आदर्श स्थान एक विशेष क्लिनिक हो। तथापि, अनुभवी "भोक" स्वास्थ्य स्वास्थ्य चिकित्सकहरूको साथ कहिले कहिले स्वतन्त्र अल्पकालिक उपवासको लागि अनुमति दिन्छ।