आफ्नो आफ्नै आंकडासँग असन्तुष्ट निष्पक्षको पुरुष र महिलाहरु को विशिष्ट छ। पेट र पक्षहरूमा अतिरिक्त किलोग्राम हटाउनुहोस् एक वास्तविक समस्या हो, जसको सामना गर्न को लागी केवल समग्रमा केहि विधि हुन सक्छ।
महिलाहरु को लागि पेट स्लीम: उचित पोषण को आधार
तपाईंको कमर पतला र फिट बनाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका एक विशेष आहार हो। उचित पोषणको लागी धन्यवाद, भेटीको साथ पूरै, पिउने रेग्मी र शारीरिक उद्धरण, अनावश्यक मात्रा चाँडै टाढा जान्छ। पक्षमा पेट र "रोलर्सहरू" हराएका छन्, यो निश्चित उत्पादनहरूको प्रयोग छोड्न सिफारिस गरिन्छ। यसमा समावेश छ:- चावल;
- आलु;
- margarine;
- शराब, जो पाचन विधि मा किण्वन पैदा गर्दछ;
- रस;
- कार्बनटेड पेयहरू;
- रोटी;
- macaroni;
- कुनै पनि पेस्ट्री।
नोटमा! मेनुबाट यो कुञ्जी सामग्रीसँग कुनै कन्फिगरेरी मिठाईबाट बहिष्करण गर्न उस्तै महत्त्वपूर्ण छ।पक्ष र पेटको क्षेत्रमा अतिरिक्त किलोग्राम हटाउन, यो विशेष आहार पालन गर्न सिफारिस गरिन्छ। उचित पोषण चयापचय सामान्यतया मद्दत गर्नेछ। यो गर्न, यो मेनुमा साधारण खट्टा दूध उत्पादनहरू प्रविष्ट गर्न सिफारिश गरिएको छ। एक राम्रो प्रभाव स्याउ र सूखे एक्थोट द्वारा दिइएको छ, जुन बिस्कुट र मिठाईको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ। यी फलहरू फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। यस्तो खानाले पचाएको खानालाई प्रभावकारी ढंगले धक्का दिन्छ।
वजन घटाने पेट को लागि साप्ताहिक आहार: सिफारिशहरु र नमूना मेनू
पक्ष र पेट मा वजन घटाने को लागि यो एक प्रोटीन आहार मा चिपकाने को लागि सिफारिश गरिएको छ। कार्बोहाइड्रेटको न्यूनतम सामग्रीको साथ, प्रोटीनसँग समृद्ध मेनु, छिट्टै परिणाम पाउनेछ। समस्या क्षेत्रहरूमा फैट भण्डारण जलाएको छ। इष्टतम परिणाम प्राप्त गर्न साप्ताहिक आहार के हुनेछ? पेट फ्ल्याट र तंग बनाउन, पहिले तपाईं सबैलाई फैटी खाद्य र फास्ट फूड दिन आवश्यक छ। नमूना मेनु हुन सक्छ:- नाश्ता - फल को फल र अंश को एक संयोजन, जो तेल र पानी बिना पकाया जाना चाहिए;
- दोस्रो नाश्ता - कम-मोटो पनीर, कालो रोटी र एक कपको चहचहाना हरी चाय वा हर्बल चायको एक टुक्रा;
- लंच - सब्जीको सूपको प्लेटको साथ संयोजनमा ग्रीस र सब्जिहरु बाट सलाद को एक भाग;
- नाक - फल प्लस स्किम्ड दही को एक गिलास, जो तयार निर्मित फाइबर जोडने को लागि सिफारिश गरिन्छ;
- रात्रि - चिकन वा माछाको एक सानो टुक्रा एक डबल बॉयलरमा पकाइएको, र थोपा उकालो चावल (अधिमानतः नमक बिना)।
ध्यान दिनुहोस्! समस्या क्षेत्रहरूमा वजन घटाने मेनु आहार फरक फरक हुन सक्छ। मुख्य कुरा भनेको आहारको दैनिक मूल्य 2000 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ। भोजन 5 हुनु पर्छ।
पुरुषहरूको लागि स्लिमिङ स्लिमिङ
यदि कमर क्षेत्रमा कमजोरीको लागि महिलाहरु लाई विशेष आहारमा पूर्णरुपमा उपयुक्त छ, जो राख्न सजिलो छ, त्यसपछि पुरुषहरूलाई विशेष भौतिक अभ्यासमा सहज गर्न सिफारिस गरिन्छ। एक राम्रो द्रुत परिणामले लोड गर्दछ:- कम फिर्ता;
- थिच्नुहोस्;
- ओबामा पेट मांसपेशिहरु।
नोटमा! पुरुषले राम्रो प्रेस प्राप्त गर्न सक्छन् यदि तिनीहरू नियमित साइकल, स्विमिंग र दौड संग नियमित प्रशिक्षण लिन्छन्।यदि एक व्यक्ति ठूलो पेटको मालिक हो भने, त्यसपछि आन्तरिक आहार परिवर्तन गर्नु स्वभाविक आहार परिवर्तन पछि मात्र सुरु गर्नुपर्छ। लामो लङ्गमा वजन घटाने सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ। हरेक दिन कम्तिमा एक किलोमिटर दूरीमा पुग्नु पर्छ।
पोषण स्लिमिङको लागि पोषण र शुरुवातका लागि पक्षहरू
महिलाहरु को लागि महिलाहरु को लागि एक कमर रेखा र एक महान प्रेस को लागि महिलाहरु लाई विशेष रूप देखि वजन घटाने को शुरुआती चरण मा बनने को लागि एकदम कठिन छ। एक तीव्र परिणाम परिणाम मा निहित फास्ट कार्बोहाइड्रेट विफलता पछि प्राप्त गर्न सकिन्छ:- केक;
- फैटी सासुहरू;
- नींबूहरु;
- डिब्बाबंद उत्पादन;
- चकलेट;
- मेयोनेज