जामुन संग ओटिएल सुईजस्ता सबैले पहिले नै थाहा पाउनुका साथै सुईजस्ता चीजहरू - बर्फ वा दूधका अतिरिक्त फलफूलको ककटेल। Smoothies राम्रो तरिकाले नाश्ता बदल्न सक्छ वा मध्य-बिहान नाश्ताको लागि एक स्वस्थ ककटेलको रूपमा सेवा गर्दछ! सानो बर्फ थप्दै, तपाईंले गर्मीको तातो बनाउने ककटेल पाउनुहुनेछ। सामग्रीहरू मिश्रण गर्दा सावधानी रहनुहोस्: अम्लीय फल जस्ता अनानास वा नारंगी राम्रो हुन्छ दूधसँग मिल्दैन, तर बर्फसँग smoothies तयार गर्न। पहिलो ताजा स्ट्रबेरी देखा पर्न थाल्यो, र म प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सकेन! खैर, कहाँ लाग्ने हो? निस्सन्देह सुचारुहरूको लागि! बचपन देखि केला संग स्ट्रबबेरी को संयोजन मेरो मनपर्ने मध्ये एक थियो, तर यो सुचारु को एक स्वस्थ र ऊर्जावान नाश्ता बनाउन को लागि, ओफ गुच्छे र शहद जोड्नुहोस! दिनको लागि शुभ सुरू गर्नुहोस्!
सामग्रीहरू:- दूध 200 मिलीलीटर
- स्ट्रबेरी 120 जी
- केला 1 पीसी।
- Oat flakes 0.2 tbsp।
- सुन सिरप 60 मिलीलीटर
- हनी 1 चम्मच। l।
- चरण 1 त्यसोभए, तपाईंलाई सानो दूध, एक स्ट्रबबेरी, केला, एक जोडा ठूलो ठूला दल, हनी र सुनको सिरप चाहिन्छ।
- चरण 2 पहिले, एक गैर-स्टक फ्राइङ प्यानमा सुनको सिरपलाई तातो र फोडा ल्याउन।
- चरण 3 केहि मिनेट को लागि ओट फ्लेक्स र तलना जोडें।
- चरण 4 फलहरू साना टुक्रामा काट्नुहोस्।
- चरण 5 गठबन्धनबाट काँचमा दूध राख्नुहोस् र सबै अवयवहरू जोड्नुहोस्, यसको पनि चम्मच पनि थप्नुहोस्।
- चरण 6 सबैलाई उच्च गतिमा सुचारु नभएसम्म। फ्लेक्सहरू धूलमा नबर्नु पर्दछ, तर साना टुक्रा बन्नै पर्छ।
- चरण 7 चश्मामा फाल्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्। यसले एक ठूलो गिलास, वा 2 सानो चश्मे बाहिर निकाल्छ।