गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा कसरी ठीक हुन्छ?

गर्भवती परीक्षणले कुनै पनि देखिन सक्ने लामो समयदेखि पल आउँदछ, तर दुई स्ट्रिप्स। अब तपाईं दुई हुनुहुन्छ र तपाईंको आमाले बुझ्नुपर्छ कि अब कंधेहरूमा मात्र आफैंको लागि मात्र जिम्मेवारी हो, तर सानो कुकुरको लागि पनि।

बच्चाको राम्रो तरिकाले विकास गर्न को लागी, उसले सबै आवश्यक भिटामिनहरू प्राप्त गर्नुपर्दछ। तदनुसार उसले उनीहरूलाई आफ्नी आमाबाट प्राप्त गर्दछ, जसको अर्थ हो कि महिलाले गर्भवतीको पहिलो हप्तामा खालिनु पर्ने बारेमा सोच्नु पर्छ।

टिभी वा ग्लोबल सञ्जालमा, तपाईं डाक्टरहरूको धेरै विविध सिफारिशहरूको एक विशाल संख्या देख्न सक्नुहुनेछ। तर कसरी सही आहार बनाउने, हरेक भविष्यमा आमाको व्यक्तिगत गुणहरू कसरी लिने, रहस्य बनी रहन्छ। साथै, अरू सबै कुरा र विषाक्तताले आफूलाई महसुस गर्छ।

गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा कसरी दाँया लिन विचार गर्नुहोस्, गर्भावस्थाको 4 र 13 हप्ता सम्म।

4 हप्ता।

डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि बच्चालाई प्राप्त गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन फोलिक एसिड हो। महिलाको शरीरमा, उनी पर्याप्त मात्रामा कार्यान्वयन गर्नुपर्दछ, किनभने त्यो समयको जन्म र भ्रूणमा विभिन्न मानसिक असामान्यताहरू रोक्छ।

फलिक एसिड सब्जियों, फलहरु, मासु, माछा र डेयरी उत्पादनहरुमा भेटिन्छ। गर्मीमा उपचार गर्दा, B9 ले यसको उपयोगी गुणहरू गुमाउँछ, तर यो मासु र दूधमा राम्रो बनी रहेको छ।

फोलिक एसिडको अतिरिक्त, यो बलियो अल्कोहल पेय पदार्थ र धूम्रपान दिन अनिवार्य छ। यो सबै भविष्यको बच्चाको स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक असर छ।

5 हप्ता।

त्यो जहाँ सबै भन्दा गाह्रो हुन्छ। आखिर, घृणित विषाक्त रोगको समयमा एक निश्चित आहार बनाए राख्न एकदम गाह्रो छ। यस अवस्थामा, सिफारिशहरू सरल छन्। म एक नमक को लागी को लागी अगाडी जान्छ चाहता हूँ, म एक मीठा - केक को लागि चाहता हूँ। तर यो एक सरल नियम पालन गर्न आवश्यक छ - सबै को मर्मतमा खाने को लागि। सानो मात्रामा, कुनै उत्पादनले भविष्यमा आमालाई खुशी र सन्तुष्टि ल्याउनेछ। तर यदि तपाईं धेरै धेरै खाउनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै बच्चालाई सताउन सक्नुहुन्छ।

साथै, आहारको सहयोगको साथ, तपाईं विषाक्तताको विरुद्ध लड्न सक्नुहुन्छ। बिहान, बिस्तारै पस्न थाल्यो, यो केही प्रकाश खाएको अनुशंसा गरिन्छ, उदाहरणका लागि, एक सेब या क्रीमदार दही। यो आहार पालन गर्न र एकै समयमा खाने कोसिस गर्न पनि आवश्यक छ। वैसे, लेकिमिया बाट लेमन ले पूर्ण रूपमा सहयोग गर्दछ। तपाईं अधिक सब्जियों र फलों को खाने को आवश्यकता छ, र दलिया मदद गर्न सक्छन्। यसले भविष्यलाई आमाको शक्ति दिनेछ, र कहिलेकाहिँ धेरै रमाइलो हुन्छन्।

6 हप्ता।

यो हप्ता बच्चालाई माथिको भिटामिनको अलावा, फोस्फोरससँग पनि क्यालियम, जुन दूध र अन्य डेयरी उत्पादनहरूमा निहित हुन्छन्। भ्रूण शरीर "निर्माण" को एक महत्त्वपूर्ण चरण सुरू हुन्छ र आमाले उनलाई सहयोग पुर्याउनु पर्छ।

7-8 हप्ता।

"तपाईंका छोराछोरीलाई दूध पिउदिनुहोस्, तपाई स्वस्थ हुनुहुनेछ" - यो कसरी एक बच्चाको गीत गाईन्छ। अनि यी हप्ताहरूमा भविष्यको आमा दूध उपभोग गर्न अनिवार्य छ। सबै पछि, यसमा फोल्फोरस, फोलिक एसिड, भिटामिन बी र पशु वसा संग कैल्शियम हुन्छ। र यो दूधमा छ कि फोस्फोरस र क्यालियम आवश्यक अनुपातमा समावेश छ, र यसका कारण, तिनीहरू राम्रो अवशोषित हुन्छन्।

यदि भविष्यमा आमा दूध उपभोग गर्न सक्दैन भने, यो डेयरी उत्पादनको साथ यसलाई बदल्न सम्भव छ। उदाहरणको लागि, हल्का दही वा केफिर। ती सबै आवश्यक पदार्थहरू पनि समावेश छन्।

9 हप्ता।

यो हप्ता यो पोतहरु को पर्खालहरुलाई मजबूत गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई कालो श्रृङ्खला, बाकवाट, सुन्तला, चेरी र खुट्टा गुलाब को खाँचो पर्छ। सामान्यतया, सबै कुरा, विटामिन सी र आर समावेश गर्ने सबै जामुन बिल्कुल ताजा र राम्रो धोएको हुनुपर्छ।

10 हप्ता।

हेमटोपोयोइजिसको सामान्य प्रक्रिया सुनिश्चित गर्न, यो आहारमा लोहे जोड्न आवश्यक छ। सबै भन्दा साधारण उत्पादन, जो लोहा - कोटेज पनीर मा शामिल छ।

यो फ्लोराइड र क्यालिसियम युक्त उत्पादहरू प्रयोग गर्न लायक छ। यसले बालबालिकाको विकासलाई मद्दत गर्दछ। फ्लोराइड ग्रीस, माछा, माछा, दूध र फलमा भेटिन्छ।

11 हप्ता।

11 हप्ताको लागि, तपाईं उत्पादन जस्ता जिंक समावेश गर्न सक्नुहुनेछ। प्रजनन प्रणाली को विकास को लागि जिम्मेदार छ, स्वाद र गंध को अंगहरु। पनीर, मासु, सेम, समुद्री खाना र नट मा धेरै जस्ता पाइन्छ।

साथै, आमा र बच्चालाई भिटामिन ई युक्त खाने चाहिन्छ यो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र आमाको मांसपेशीको काम गर्दछ। यो पातमा पाइन्छ, ब्रुसेल्स मुकुट, ब्रोकोली, सब्जीको तेल, गेहूंको बीउ र अण्डा।

12 हप्ता।

हप्ता 12 मा, भिटामिन सी र ई। को मात्रा बढाउन सिफारिस गरिन्छ यदि शरीरले यी भिटामिनहरूको पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्छ, प्लाज्न्टा को समय भन्दा पहिलेको बिरुवा जोखिममा कम हुन्छ।

यो आयोडिन समावेश भएका खानेकुराहरू खाना महत्त्वपूर्ण छ। यो थाइरोइड ग्रंथि को सामान्य कार्य को लागी आवश्यक छ, र बच्चाहरु को विकास मा देरी को रोकन को लागि। आयोडिन को एक ठूलो रकम विभिन्न समुद्री खाना मा पाइन्छ।

13 हप्ता।

यो हप्ता, सबै माथिको निर्देशनहरू पछ्याउन पर्याप्त छ। आवधिक वा कमी समान समान छ, आमा र बच्चा दुवैको लागि। 13 औं हप्ता सम्म बालबालिकाको एक प्रमुख "बिगार्ने" हो र महिलाले पोषण मुद्दालाई थप सावधानीपूर्वक र चुनिंदा रूपमा लैजानु पर्छ।

त्यसोभए, हामीले गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा कसरी सही खाना खानको आधारभूत नियमहरूको जाँच गर्यौं। सिद्धान्तमा, तिनीहरूमध्ये धेरैहरू त्यहाँ छैनन्, र एक महिलाले तिनीहरूलाई पछ्याउँदैन बिना। त्यहाँ एक पटकको आवश्यकता छ, त्यहाँ भूखको भावना हो। कम्तीमा 4 भोजन। यसले पेटको ओभर्रोडिंगबाट बचाउनेछ। यस अवस्थामा, भोजन बीचको हल्का दही, डेयरी उत्पादनहरू वा फल प्रयोग गर्नुपर्छ। साथै, यदि सम्भव छ भने, तपाईंलाई थप ताजा निचोडको रस उपभोग गर्न वा कम्पोज गर्नु पर्छ। बिस्तारै खाओस्, बिना धूर्त बिना, सावधानीपूर्वक खाना खानुहुन्छ। कुनै पनि भिटामिनको कमीले महिला र बालबालिकाको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न नसक्ने कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।

व्यक्तिगत आहार संकलन गर्दा, गर्भवती आमाले आफ्नो वजनमा परिवर्तनहरू पछ्याउनुपर्दछ। सर्प्लस वा कमीले बच्चालाई पनि नकारात्मक असर पार्छ।

यदि आहार विषाक्तताको कारण बनाए राख्न गाह्रो छ भने, निराशा नगर्नुहोस्, किनभने यो घटना, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, अस्थायी छ।