शरद ऋतु ह्यान्ड्रा? एक विटामिन अमीर एंटीडेन्सेन्ट मेनूको नोट लिनुहोस्। बस आफैलाई बर्खास्त नगर्नुहोस्, वा तपाइँ भर्खरै रिलिज पाउनुहुनेछ।
तपाईंको शरद आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु ताजा सब्जियां र भिटामिन सी मा समृद्ध फल हो। यो अन्य भिटामिन देखि अधिक सफल छ जो तनाव को बोझ संग सामना गर्न सक्छ। भिटामिन सी अल्ट्राटाइट, सिट्रस, ग्रीन्स, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्फटिक, घण्टी मिर्च, टमाटर, सेब, जेब्रेट, पीडा, तरबूज, कालो कवरेज, जंगली स्ट्रबबेरी, पर्सोनोन, समुद्री बर्थकोर्न, पर्वतमा राखिएको छ। ब्लुजका लागि यी प्राकृतिक उपचारहरूको प्रति दिन 300-400 ग्राम खाने प्रयास गर्नुहोस्। तर त्यो गर्मी उपचार, जैव रसायन शास्त्र र विटामिन सी को विनाश को लागि अनुचित संग्रहण को नेतृत्व को याद राख्नुहोस।
बहुमूल्य तत्व बचत गर्न आधुनिक प्रविधिलाई सहयोग पुर्याउनेछ। आधुनिक प्रौद्योगिकिहरु मा नवीनताहरु को लागी धन्यवाद, उत्पादनहरु को पारंपरिक रेफ्रिजरेटर को तुलना मा दुई र आधा पल्ट अधिक संग्रहीत गरिन्छ।
केाना मात्र एक सुखद स्वाद र एक कल्पनाशील प्रपत्र छैन, मुख्य कुरा भनेको यो धेरै alkaloid harman समावेश गर्दछ, जो उत्साह पैदा गर्दछ। केणा केईले पनि पुरानो थकान संग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। केवल हामी ताजा फल को बारे मा कुरा गरिरहेको छ, छाला मा specks को बिना।
कोको बीन्स - फेनाइलथ्यालिइन को एक भण्डार, एक पदार्थ जसले तपाईंको शरीर द्वारा endorphins को सक्रिय उत्पादन को बढावा गर्दछ - खुशी को हार्मोन। साथै चकलेटमा धेरै म्याग्नेशियम हुन्छ, रगतले लोहे बनाउँछ। नबिर्सनुहोस् कि दूध चकलेट चर्को हुन्छ, र कडा कपालबाट - नो।
कडा पनीर संग फ्रिज भर्नुहोस्। उहाँले खनिज पदार्थको कारण र आत्मा को स्वभाव को लिफ्ट लिन्छ र यसमा अमीनो एसिड छ - तिरामिन, ट्रिकटिनिना, फेनाइलथ्यालिइन। छिमेकीमा चट्टानमा, सामन लगाईयो। यो माछा भिटामिन डी को "गोल्डन नस" हो, जुन हामी बादलको दिनहरूमा याद गर्दछौं। र मनन गर्नुहोस्, सूरजमुखी बिरुवाहरू स्क्रैप गर्दै। तिनीहरू फाइबर र फोलिक एसिडमा धनी हुन्छन्, जसले तंत्रिका तंत्रलाई बलियो पार्छ।
उचित पोषणको मुख्य नियम: भिटामिनको धेरै खाई, धेरै पटक मुस्कान र सकारात्मक भावनाहरु देखाउनुहोस्। आखिर, हाम्रो शरीरले प्रेम गर्दछ जब हामी केहि पनि चिन्ता गर्नुहुन्न।
राम्रो हेर्न र राम्रो महसुस गर्न, तपाईंले सही खाना खानै पर्छ। यो सामान्य सत्य संग तपाईं बहस गर्न सक्नुहुन्न, यस तथ्यको साथमा एक पटक र सबैका लागि फास्ट फूड बिर्सनु आवश्यक छ। अनि यो गोपनीय छैन कि हामी अक्सर जीवनको व्यवसाय ताल संग अस्वस्थ खाने को लागी हाम्रो लत को औचित्य मान्दछौं, जब त्यहाँ भान्सा समय र भान्सा स्टोव मा हरेक दिन विगल्स छैन।
दुर्भाग्यवश, "दौड मा खाने" शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई नष्ट गर्दछ - यसैले अधिक वजन र गम्भीर बीमारी को उच्च जोखिम। यसको अतिरिक्त, खनिज र भिटामिनको कमी, असंतुलित पोषणले दाँत, कपाल, नाखो र छालाको अवस्थालाई असर गर्छ। त्यसैले ज्ञात स्थिरता एकदम कम पार्न सक्छ: मलाई आज के भन्नुहोस्, र म तपाईंलाई बताउनेछु कि कल कसरी हेर्नुहोस्। त्यस्ता आदतले मार्बड मोटाइलाई निम्त्याउँछ। कुपोषणको जालबाट बच्नको लागि कसरी बच्न सकिन्छ? स्वस्थ खानाको दुईवटा महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू सम्झनुहोस्:
- उपयोगिता। शरीर-प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटका लागि आवश्यक आवश्यक र अत्यावश्यक पदार्थहरू हुनुपर्छ।
- सुरक्षा - कम अपमानजनक स्थिरता, संरक्षक, रंग, विभिन्न प्रकारका additives उत्पादनहरु मा हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू खानाको लागि थप उपयुक्त छन्।
यस दृष्टिकोणबाट, सही खाना केवल घरमा पकाउन सकिन्छ। यसबाहेक, यदि यो घरेलु उत्पादनहरूबाट तयार हुन्छ भने यो उत्तम छ। किन? किनकि हाम्रो पाचन प्रणाली आनुवंशिक क्षेत्र मा भएको उत्पादनको प्रभावकारी प्रसोधनको लागि आनुवंशिक रुपमा हेर्दछ जसमा हामी जहाँ बस्छौं।