यो कसैको लागि कुनै गोप्य छैन: हरेक महिला जसले समस्या समाधान गर्दछ जस्तै सेल्युलाइटाइट एक पटक र सबैका लागि छुटकारा पाउन को सपना। तर तपाईले यो महत्त्वपूर्ण समस्यालाई सम्बोधन गर्नु अघि, तपाईंले थाहा पाउनु पर्दछ: कुन सेल्युलाइटमा देखा पर्दछ र कसरी हटाउन सकिन्छ। सेलुलाइट सबै भन्दा पहिला, जीवनको बाटो र महिलाको पोषण सम्बन्धी समस्या। यी सबै कारकहरूले शरीरको कार्यलाई असर गर्छन्। एक महिलाको जीवनको मार्ग, यदि उसले निस्सन्देही गलत बनाइयो भने उसको शरीरमा धेरै नकारात्मक असर पर्दछ र सेल्युलाइटको उपस्थितिको पहिलो कारण बन्छ।
त्यसोभए, सेलुलाइट र यसको कसरी छुटकारा पाउनको लागी एक नजिकको दृष्टिकोण राख्नुहोस् - यी प्रश्नहरूको जवाफ हामी प्रत्येकलाई युद्धपाथमा रहन, युद्धलाई असामान्य व्यक्ति घोषणा गर्न मद्दत गर्नेछ।
"नारंगी छील" को उपस्थितिको लागि यहाँ सबैभन्दा सामान्य कारणहरू छन्:
- निष्क्रिय जीवनशैली (व्यतीत कार्य, टिभी, आदि को सामने सोफे मा नि: शुल्क समय खर्च);
- हानिकारक खाना र बारम्बार नाश्ताहरू;
- बप्तिस्मा
- smoking;
- रक्सी पिउने
- निरन्तर तनाव।
सेल्युलाइटको उपस्थितिको लागि यहाँ मूल कारणहरू छन्। तपाइँ सोध्नुहुन्छ, कसरी यो सबैले छालाको माटोको माटोको डरलाग्दो स्थानलाई कसरी असर गर्छ? जवाफ धेरै सरल छ: यो यी कारणहरूका लागि सही हो कि जीवको असंतुलन हुन्छ, र यसले शरीरमा तरल पदार्थको खराब परिसंचरण र झण्डा हटाउनमा कठिनाईमा परिणाम गर्दछ। त्यो सेल्युलाइटको विकासको लागि आदर्श वातावरण हो।
तर न त झण्डै यी बदसूरत टुलरका कारण छालामा छन्। दोस्रो कारण विषाक्त पदार्थहरू छन्, तिनीहरू, र साथसाथै slags, नियमित रूपमा शरीरबाट सफा गर्नुपर्छ। तर अहिले तपाईले मात्र एक व्यक्तिलाई भेट्नुहुन्छ जसले सभ्य स्तरमा यस समस्याको समाधानको निगरानी गर्नेछ। तिनीहरूबाट मात्र उद्धार (जुन, विषाक्तहरू) सेलुलोज हो, तर हाम्रो आहारमा व्यावहारिक रूपमा फाइबर छैन, किनभने हामी केवल ती खानाहरू चाँडै तयार हुन्छन्, र तिनीहरूका लागि केवल वसा र कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। यसबाट यो पछ्याउँछ कि मानिसको आधुनिक आहारले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीरबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्दैन।
अब दुई समस्याहरू सँगै जोड्नुहोस्। भौतिक गतिविधिको कमी एक पटक हो, र अनावश्यक अनावश्यक खाना दुई हो। हामी सेलुलाइट नामक एक प्रसिद्ध चित्र प्राप्त गर्छौं।
सबै भन्दा पहिले, सेल्युलाईटको लागि सुरक्षित स्वर्ग बन्द गर्न, हामी आफ्नो आहार पूर्ण रूपमा बदल्न आवश्यक छ, अर्थात्, सबै खाद्य पदार्थहरू वसा र कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्री र भिटामिन र फाइबरमा उच्च खानाको लागि हरियो रोशनी प्रदान गर्न।
तर सम्झनुहोस्, यो रोगबाट छुटकारा लिन दाहिने पर्याप्त हुनेछैन। नबिर्सनुहोस् कि दोस्रो प्रमुख समस्या भौतिक गतिविधिको कमी हो। यो व्यायामशालामा जानु र मांसपेशी टोन बढाउनुको समय हो अथवा तपाईं घरमा कडा परिश्रम गर्न सक्नुहुन्छ।
सेल्युलाइटको चार आधारभूत चरणहरू छन्
- यो एक आसान चरण हो। यो बटन र जांघमा सुँगुर द्वारा प्रकट हुन्छ। Puffiness अन्तर्क्रियात्मक तरल पदार्थ मा विषाक्त र विषाक्त पदार्थ को संचय देखि प्रकट हुन्छ।
- मांसपेशिहरु को तनाव संग, थोडा तिलशोरी छाला मा देख्यो। यो फैटी जम्मा को कडा कारण यस तथ्य हो कि फैटी ऊतकों मा तरल पदार्थ बडा हुन्छ, साथै रेजहरुमा दबाव र सूजन मा वृद्धि को जोड दिए।
- "नारंगी छील" लाई मांसपेशिहरु को आराम को स्थिति मा पनि देखाइन्छ। यो तथ्यले गर्दा द्राइ अब धमनहरूमा दबाब दिन्छ र ओक्सीजनको मात्रा रोक्छ। यस चरणमा, सेल्युलाइटले यसको सक्रिय विकास सुरु गर्छ।
- यस समयमा, अन्तिम चरण, छालाको तम्बू पहिले नै धेरै स्पष्ट रूपमा देखिने छ र दुखाइको समस्याका क्षेत्रमा थिच्दा पीडादायक संवेदनाको कारण हुन्छ।
कुनै पनि चरणमा जुनसुकै सेलुलाइटबाट छुटकारा पाउनुहोस् तपाईले फिटनेस, आकार दिन, योग, घरको छाला हेरचाह र पेशेवर सैलूनमा विरोधी सेलुलाइट मालिश मद्दत गर्दछ।
तर निस्सन्देह, सबै कुरा खराब जस्तो हुँदैन जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। यदि तपाइँसँग पहिलो वा दोस्रो चरण छ भने, तपाइँ सजिलै संग समस्या र घरमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समस्याको सक्रिय मालिश छ। यहाँ, उदाहरणका लागि, हामी तपाईंलाई एक राम्रो प्रिय महसुस प्रदान गर्न सक्छौं। समस्याको छालामा सानो तरल शहद लागू गर्नुहोस्, यो जरूरी ताजा हुनु पर्छ र कुनै पनि मामला मा candied। त्यसोभए, तपाईंले यसलाई तपाइँको छालामा राख्नुभयो र हल्का बिरालो संग मालिश सुरु गर्नुहुन्छ। सम्पूर्ण प्रक्रियाले 10 मिनेट भन्दा बढी लिनु पर्दछ, जसमा पछि मधुमेनी बासिन्दाहरू बौछारमा बस्थे र विरोधी सेलुलाइट क्रीम लागू हुन्छन्। यो प्रक्रिया कम से कम 10 प्रत्येक सत्र को हरेक दुई दिनमा गरिन्छ।
धेरै राम्रो विरोधी सेलुलाइट प्रभाव स्नान को लागि आवश्यक तेलहरु द्वारा प्रदान गरिएको छ। शरीरबाट अत्यधिक तरल हटाउन र रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्न नींबू, रस्सरी, जुनून, ऋषि, काली मिर्च को तेल को ठूलो सहायता हो। एक राम्रो र उपयोगी स्नान बनाउन, काली मिर्च तेल को 2 बूँद, 2 नींबू तेल को 2 बूँद, ऋषि तेल को 2 बूँद र बेस को 30 मिलियन को तेल, उदाहरण को लागि, जैतून का तेल।
तर तपाईं दृढतापूर्वक निराश नगर्नुहोस् भने तपाईंको तेस्रो चरणमा सुधार्न दोस्रो चरण छ। यस अवस्थामा, मालिश, स्नान र क्रीम पर्याप्त हुनेछैन र अधिक कट्टरपन्थी उपायहरू सुरु गर्न समय हो - खेलमा। तर यो लागि आवश्यक छैन कि तुरुन्तै बाहिर जानुहोस् र अर्को केही महिनाको लागि जिमेको सदस्यता खरीद गर्न दौड्नुहोस्, होइन, तपाईले यो घरमा गर्न सक्नुहुनेछ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाइँ कष्टप्राप्त सेलुलाइटबाट छुटकारा पाउन के लागी व्यायाम गर्नु पर्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। यस व्यवसायमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई ख्याल राख्नु हो, अब आलसी नगर्नुहोस्!
विचार गर्ने केही फिटनेस अभ्यास
आफ्नो खुट्टा उठाउनुहोस्
हामी गलीचा वा लुट्टेमा बस्छौं र बायाँ तिर बायाँ तिर झुन्ड्याउँदछ कि घुँडा फर्शमा छ। हामी दायाँ टाँट सीधा गर्छौं र एकैचोटि माथि हाल्दै। हामी हाम्रो हात भुइँमा राख्थ्यौं र हाम्रो सिधा पैर उठाउनुहोस् र कम गर्नुहोस्। यस्तो व्यायाम प्रत्येक चरणमा 2-3 दृष्टिकोणमा हुनुपर्छ, जहाँ यो 15-20 पटक हो।
हामी मामला झुकाउँछौं
हामी भुइँमा एक घुँडामा उभ्यौं, हाम्रो पछाडि सीधा पार्छौं र हाम्रा टाउकोहरू हाम्रो हातमा पछाडि राख्नुहुन्छ। हामी शरीरको पछाडि घुम्न र झुकाउँछौं, चिसो - र सुरू स्थितिमा। व्यायाम प्रत्येक चरणमा कम्तिमा 20 पटक प्रदर्शन गरिएको छ।
खुट्टा माथि उठाउनुहोस्
हामी पेट मा राख्छौं र क्यान्सरको चौडाइमा खुट्टा छ। यो व्यायामले तपाईंलाई बिस्तार र जांघको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मद्दत पुर्याउँछ भन्ने तथ्यले गर्दा तपाइँ वैकल्पिक रूपमा आफ्नो खुट्टा बढाउनुहुनेछ र तपाईंको तिर खुट्टा खानुहुन्छ। तपाईंले प्रत्येक पैदलमा कम्तिमा दुई चोटि र अधिमानतः कम्तीमा 20 पटक बनाउनु पर्छ।
पर्व व्यायाम
हामी हाम्रो घुँडामा फर्शमा बसिरहेका छौं, हाम्रा हातहरू हाम्रो पछाडि फर्शमा बस्छ। हामी पिल्विस माथि उठाउँदछौं र यसलाई पाँच सेकेण्डसम्म समात्नुहोस्। व्यायाम गर्नुहोस् 2-4 सेटमा 10 पटक।
र यदि तपाइँसँग सेलुलाइटको 4 चरणहरू छन्, घृणित र निराशा नगर्नुहोस्, तर पहिले तपाईं सम्पूर्ण दिनचर्याको वरिपरि घुम्न, पूर्णतया आफ्नो पुरानो खाना छोड्नु र आफैलाई नयाँ आहार बनाउनुपर्नेछ - यसमा तपाइँ सजिलै आहारिसिन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो सब छैन, फिटनेसको लागि साइन अप गर्नुहोस् र त्यस पछि सैलूनमा तपाई सेलुलाइट प्रक्रियाको पाठ्यक्रम दिइनेछ। त्यसपछि सम्भावना कि सेल्युलेन पुन: प्रकट हुनेछ नगरी छ। यदि तपाइँ यो गर्नुहुन्छ र लेखलाई बेवास्ता गर्दैनन् भने, अन्तमा तपाइँ "नारंगी छील" को बिना उत्कृष्ट छाला पाउनुहुनेछ र बिर्सनु पर्ने डरलाग्दो सपना जस्तो। सबै पछि, एक सुन्दर आउटडोर स्विमसटमा समुद्र तटमा जान र जवान प्यारी केटाहरूको भावुक रूप पकडने यो धेरै राम्रो छ।