कार्यालयमा आउँदैछ, तपाईलाई बिहानै बाट जलन र थकान हटाउनुहुन्छ:
कम्प्युटरमा नरोक्नु भन्दा पहिले तपाईले मानसिक आवाजको साथ तीन पटक दोहोर्याउनु भएको आवाज: "मलाई मेरो काम मन पर्छ"? ठीक छ, त्यसपछि, क्लबमा स्वागत छ। मंदीको सुरुवात पछि, उहाँले बन्द बन्द भएको छ, यसको विपरीत, सदस्यताहरू मुद्रित गर्न समय छैन, र क्षैतिज आंकडा-आठ द्वारा स्थानहरूको संख्या संकेत गर्न सुरु भयो। आयरनरी लगभग एक मात्र कुरा हो जुन पेशेवर बर्नआउटको सिन्ड्रोमको सामना गर्नेहरूको लागि बनी रहन्छ - एक घटना जसले सबै आफ्नो जीवनलाई कम गर्न सक्छ। चाँडै वा पछि हामी पारंपरिक म्यागिनोट रेखा पुग्छौं, पछि हामीले सान्त्वना क्षेत्रको साथ भाग गर्नुपर्छ। र कुनै पनि आलस्यता वा नम्रताले तपाईंलाई लाइनमा पछाडिबाट रोक्न सक्दैन। केवल किनकि यो एक लामो समयको लागि असफलताको स्थितिमा असम्भव छ। जलाउँदै, एक व्यक्ति पुरानो थकानबाट ग्रस्त हुन्छ र कामको गतिविधिमा पूर्ण अपमानजनक हुन्छ। र सप्ताहांतको बल र उत्साह पुनर्स्थापित गर्न सकिँदैन। तर यस अवस्थामा सबै भन्दा दुखाइ दुखाइ कुरा आफैले आफुलाई अपमानिताको भाव र डरलाग्दो कुरा हो कि तपाईले आफ्नो कौशल गुमाउनु भएको छ। मालिक र सहयोगिहरु संग खराब सम्बन्ध, नियमित काम, एक लामो समय को लागी दृश्य परिवर्तनों को अभाव - वृद्धि वेतन या क्यारियर सीढी को माथि बढती छ। यद्यपि यदि तपाईं आफ्नो व्यवसायको लागि उत्साहसँग मात्र जोगाउनुहुन्छ भने, तपाईं बिना मनसाय र काम सदैव सप्ताहांतमा काम गर्दै कार्यालयमा रहनुहुन्छ, यसको मतलब यो सधैं यो जस्तै हुनेछ। खतरा लक्ष्य प्राप्त गर्न चरणमा छ, जब तपाईले आफ्नो व्यवसाय कार्डमा फ्लुटेन्ट पोस्ट फ्लाइट गर्नुभयो, र तपाईं आफैंलाई नयाँ छालाको मुख्य कुर्सीमा बस्न सक्नुहुन्छ। अचानक विलुप्तताले पिट आगोको रूपमा अयोग्य जस्तो देखिन्छ, तर यो चाँडै चेतनामाथि आक्रमण गर्दछ र चाँडै एक वास्तविकताको रूपमा बुझ्न सुरु हुन्छ। समस्या यो हो कि वांछित स्थिति प्राप्त गर्न मार्गमा दौडमा, काम एक औषधि बन्न सक्छ - पहिलो लाई नशे की लत बन्न सक्छ, त्यसपछि खुट्टामा वृद्धिको माग गर्न, र पछि मात्र साधारण आदत बज ल्याउन रोक्न। तर मानौं कि पेशेवर burnout तपाईंको कार्यस्थलमा र तालिकाबद्ध तरिकाले राम्रोसँग भाग्यको भाग्य हो।
"आगो फालेर" को लागि बाह्य कारणहरू धेरै हुन सक्छन्:
कार्य भारी चासोको केन्द्र हुनु हुँदैन, मानिसहरूको बाँकी संसारलाई ग्रहण गर्नु पर्छ। यो सिंड्रोम पनि "उडानहरू" द्वारा प्रभावित हुन्छ, स्थिरताको पहिलो संकेतमा प्रत्येक वर्ष नियोक्ता परिवर्तन गर्दछ। एक कार्यालयबाट अर्कोलाई शाखामा शाखाबाट झ्यालखानाबाट झिकेर, उनी अचानक यो महसुस गर्छन् कि, खोजको निरन्तर ड्राइव र नयाँ ठाउँमा प्रयोग गर्नको बावजुद उनीहरूको प्रेरणा हटाउँछ। बर्नआउटको यो पहिलो चरणमा, एक व्यक्ति आफैले दार्शनिक प्रश्नहरू सोध्न इच्छुक छ: विश्वव्यापी स्तरमा मेरो कामको अर्थ के हो, के यो संसारबाट अझ राम्रो हुँदैछ र मेरो लागि व्यक्तित्वलाई बदलिन्छ? जब कामदार प्रतिबिम्बको थकमा थोरै छ "शीर्षक र म कहाँ जाँदैछु", दोस्रो चरण आउँछ - छुटेको। के तपाईं कहिल्यै एक व्यस्त कार्यशाला बीचमा महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईं यसबाट सबै यो हेर्न हेर्नु भएको छ? यी एक आशय "overheating" को संकेत हो। तेस्रो चरण स्तर र निष्ठा हो। कुनै फिर्तीको पोइन्ट, जसबाट अब यो फिर्ती सडक खोज्न सम्भव छैन: अधिकारीहरूको आलोचना, सहकर्मी र टोलीको सम्बन्धको सम्बन्धमा विपरित गतिविधिहरूको कष्टिक टिप्पणी। यो सबै अन्तमा "श्री अभियोजक" को जीवनलाई जोगाउँछ, कि नियोक्ताबाट कुनै सम्भावना प्रस्तावहरूले उसलाई स्थानमा राख्न सक्षम हुनेछ। तर हामी किन आफ्नै आफ्नै कामदारहरूको आफ्नै कामदारलाई नष्ट गर्दछौ?
विशेषज्ञहरूको अनुसार, दुर्भाग्यको कारणहरू मध्ये एक व्यक्ति को काम र व्यक्तिको व्यक्तिगत व्यवहारको सिद्धान्तहरू बीच भिन्नता हो। यो अधिक गाथा - उच्च "जोखिम जलाउने" को जोखिम। वास्तवमा, यसले तपाईंको काममा वस्तुतः के हुन्छ भन्ने कुरामा फरक पर्दैन - तपाईलाई आन्तरिक रूपमा महसुस गर्नुपर्छ कि तपाईं बढ्दै र विकास गर्दै हुनुहुन्छ। अन्यथा, समस्याहरू सुरु हुन्छ। साथै, हामी सबैलाई, जसले पनि भन्नका लागि कि तिनीहरूले विशेष रूपमा पैसाको खातिर काम गर्छन्, यो तिनीहरूको कामको महत्व र व्यक्तिगत विकाससँग यसको सम्बन्ध महसुस गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो गहिरो आवश्यकता हो, अनि अनिवार्य सन्तुष्टि चाहिन्छ। यो भन्न सकिन्छ कि प्रकृति मा आफैले प्रकृति को केहि ठूलो, महत्त्वपूर्ण कुरा को महसुस गर्न को लागी एक इच्छा छ - यो निरीक्षण गर्दछ र बल प्रदान गर्दछ। र यदि काम कार्य ईमानदारी देखि बेवकूफ र सतर्क देखिन्छ, कुनै फर्क नहीं पडता कि तपाईं के गर्दै छन् कि आफ्नो रवैया कितनी छ, वहाँ अझै पनि अंदर महसूस हुनेछ कि प्रयास डोनट छेद को लागत छैन। तदनुसार, विश्वास गर्दैन भन्ने कुरा एक व्यक्तिले के गर्दैन, त्यो लामो समयसम्म यो गर्न सक्षम हुनेछैन। आखिर, क्यारियर र साथ सम्बन्धको सम्बन्धमा निरन्तर भावनात्मक लगानी, समर्पण र नियमित कार्यमा नयाँ नयाँ परिचय दिन चाहन्छन्।
परिवर्तनको हावा
एक आदर्श संसारमा (अझ धेरै ठीक, ठूलो पश्चिमी निगमहरूको तथ्याङ्कमा) संरक्षणको बारेमा हेरचाह, यदि प्रेममा नपढ्ने, आफ्नो कम्पनी र गतिविधिको कर्मचारीको वफादारी नियोक्ताको कार्य हो। उदाहरणको लागि, Google मा प्रेरणा कार्यक्रमको भागको रूपमा, "बीस प्रतिशत" नियम कार्य गर्दछ - कर्मचारीहरूले चाहिएको सबै कम्पनीका स्रोतहरू प्रयोग गरेर कर्मचारीहरूले आफ्नै (ठीक रूपमा लंच ब्रेकको लागि) खर्च गर्न सक्छन्। प्रेरणा कार्यक्रमहरुमा अधीनस्थहरुको लागि साना लक्ष्यहरु को प्रमुख को विकास मा शामिल छ, उपलब्धि को रूप मा उनि पुरस्कार दिए या एक भव्य दल को आयोजन मा। यहाँ जोर गरिएको काम यति धेरै छैन, तर तथ्य यो हो कि एक व्यक्तिले दृढताको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यसको क्रियाकलापलाई प्रोत्साहित गर्दछ। पेशेवर जलाउनेको सबैभन्दा प्रभावकारी भविष्यफल Sabbatical (अंग्रेजी sabbatical) - कार्यस्थलको संरक्षण संग एक वर्षको अवधि को शैक्षिक अवकाश, जुन कहिलेकाहीं भुक्तान गरिन्छ। एक नियमको रूपमा, यो कर्मचारीहरूलाई जसले संगठनमा पाँच वर्ष भन्दा बढीका लागि काम गरेको छ। युरोपियन र अमेरिकनहरूले यात्रामा खर्च गर्न वा अर्को देशको सम्पूर्ण अवधिको लागि सार्नको लागि सब्बेरिकल प्रयास गर्छन्। एक मात्र यो कल्पना गर्न सक्छ कि यो अनुभव ऊर्जा पुनर्भरण कसरी गर्न सक्छ र यो फरक फरक कोणबाट काम गर्न सक्छ! दुर्भाग्यवश, यूक्रेनमा, यो यो अभ्यास लागू गर्ने सपना मात्र हो। अनि, यस तथ्यबाट चलिरहेको छ कि डूबिङका मुक्तिको उद्धार अझै पनि डूबिङ कामको काममा रहन्छ, यदि तिमी "जलाउ" हो भने, त्यसबाट जोगाउनु पर्छ भने, यसलाई आफैलाई गर्नु पर्छ। यस प्रक्रियामा आवश्यक सहयोगको तथ्यले बुझ्न सकिन्छ कि पेशेवर burnout एक संकेत हो कि एक व्यक्ति परिवर्तन को लागि पाकिएको छ। बर्नआउट ट्रिगरले हालै ढिलाइ-कार्य बमलाई ट्रिगर गर्छ जब हामी अगाडी बढाएको छ (गति पनि अनुमानित) गति वेक्टर र जिज्ञासा द्वारा बाँच्न थाल्दछ। भविष्य को एक स्पष्ट दृष्टि र विशिष्ट लक्ष्यहरु को उपलब्धता एक विसर्जन को रूप मा "भाइरस" मा कार्य गर्दछ। यो केवल क्रिस्टल स्वच्छता सोच को पालन गर्न को लागी हो, तपाईंलाई कैरियर र निजी जीवन को बीच एक संतुलन को बनाए राखन को लागि महान प्रयासहरु को आवश्यकता हो। एकदम अपरिचित काम चासो को गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र बन्यो, संसार को बाकी को ग्रहण गर्दछ। अझ ठीक छ, कार्यालयको साइजमा यसलाई कम गर्दै। र पेशेवर जलाउने - केवल सही कल, उठ्न र अभिनय गर्न बोलाउँदै; सूचना दिइयो कि एक कुपोषण थियो। यो सन्देश गुप्तिकरण गर्दै, तपाइँ घटनाहरू सही दिशामा प्रत्यक्ष रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि यो तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं एक स्थान मा फंसिएको छ, यो रोक्न उपयोगी छ कि रोक पनि भाग को भाग हो।
अघिल्लो शरण कसरी फर्काउने
पेशेवरहरूको लागि हेर्नुहोस्
तपाईलाई थाहा छ, स्थिति परिवर्तन गर्न सबैभन्दा असुरक्षित तरीका यसको तिर तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न हो। चाहे तपाईं पेशेवर burnout को steepest चोटी मा हो वा कहिल्यै सामना गरेनन - तपाईको काम को सकारात्मक पहलुहरु लाई जश्न मनाउनुको लागी। उदाहरणका लागि, बीमा, अफिसको सुविधाजनक स्थान, नियमित वेतन भुक्तानी, इन्टरनेटमा असीमित पहुँच, पार्किङ र पनि सुखद दल। विश्वास गर्नुहोस्, धेरैसँग यो छैन! तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ भनेर फोकस गर्नुहोस्।
आफैलाई समय बनाउनुहोस्
काम गर्न सक्दैन, कम से कम, जीवन को मुख्य क्षेत्र हुनु हुँदैन। र यदि यो हुन्छ भने, त्यसपछि सन्तुलनको उल्लङ्घन हो, जुन अनिवार्य रूपले जलाउनुपर्दछ। क्रम मा एक व्यक्ति मा बदल्न को लागि, उनको नाम पछि तुरुन्त एक अनौपचारिक वातावरण मा बैठक, एक स्थान को बुलाता छ, जितना संभव छ अवकाश को विविधता।
पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्
Burnout को सबै भन्दा राम्रो रोकथाम - एक शर्त जसमा यो देखिन्छ कि तपाईं नमुना बोरिंग गतिविधिमा विनाश हुनुहुन्छ - स्कूल जान्छ। यसले कुन कुरामा कुरा गर्दैन - एक नयाँ भाषा, नृत्य, रेखाचित्र। मुख्य कुरा यो हो कि सिकाइ प्रक्रियाले संसारको बहुमुखीता महसुस गर्न मद्दत गर्छ, खास गरी जब तपाईं सँधै पुग्नुहुन्छ कि तपाईंको जीवन मात्र कामद्वारा सीमित छ।
एक योजना बनाउनुहोस्
तपाई के चाहानुहुन्छ सोच्नुहोस् - न केवल तपाईंको क्यारियरमा, तर सामान्यतया जीवनमा। 10 वर्षमा तपाई आफैले कसरी हेर्नुहुन्छ र? र 5 मा? यस्तो तर्कले कुन दिशामा जान्न मद्दत पुर्याउँछ र इच्छित जीवनशैली प्राप्त गर्न कुन परिवर्तन गर्न सुरु गर्दछ।