कसरी सवारी ब्रेक हटाउनुहुन्छ?

धेरै महिलाहरु को लागि, ब्रेकहरू थिए, र समस्याग्रस्त बनाइन्छ। यससँग सम्झौता गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। चिसो पानीको प्रभावलाई बढी प्राकृतिक तरिकाहरूमा विचार गरौं र लिपोसिमिशनको रूपमा त्यस्तो कट्टरपन्थी विधिलाई ध्यान दिनुहोस्। पहिलो, यो व्यावहारिक पोषण संग संयुक्त भौतिक अभ्यास हो, र दोस्रोमा, यो आत्म-मालिश वा समस्याको क्षेत्रको मालिश हो।

कसरी सवारी ब्रेक हटाउनुहुन्छ? यस प्रश्नको जवाफ दिन प्रयास गरौं।

समस्या क्षेत्रहरूको लागि धेरै शारीरिक व्यायाम छ, तिनीहरू पसीना बढाउन को लागी ऊनी प्यान्टाइजमा राम्रो प्रदर्शन गरिन्छ। केही अभ्यासहरू विचार गरौं:

- लुट गर्नुहोस्, बिस्तरको कडा किनाराको साथ, तपाईंको छेउमा। माथिल्लो पैदल, सिधा धारण गर्दै, फ्याँक्नुहोस्। सीधा पैर उठाउछ र कम। 10 महोव्धको साथ सुरू गर्नुहोस् र केहि दिनहरूमा 30 सम्म ल्याउनुहोस्;

- फर्शमा बसोबास, खुट्टा तलाक हो र फैलिएको छ, कंधेहरू, हातहरू, घुँडामा थोपा थोपाहरू, फ्लोरमा बाक्लो। क्यान्सरहरूलाई घुँडामा घुमाउनुहुन्छ कि घुटनेको खुट्टाबाट खुट्टा फराकिलो तल्लामा फैलिएको छ। अगाडी बढि एक एकल मा, समानांतर फर्शमा, खुट्टाबाट हड्डीको रेखा, फ्लोको (थोडा) को एड़ी छान्नुहोस्। हामी 3-4 अभ्यासको साथ सुरू गर्छौं - हामी 8-10 सम्म लाग्दछौ;

- सीधा खडा गर्नुहोस्, खुट्टा कंधे-चौडाई अलग। ह्यान्ड्स अगाडि बढ्नुहुन्छ र, तपाईंको टाउको संग, ढिलो ढिलो हुन्छ। प्रदर्शन गर्दा, ब्याक मांसपेशिहरु लाई खिच्ने प्रयास गर्नुहोस्, पेट मा आकर्षित गर्नुहोस्, हिप्स एक-अर्कासंग समान हुन्छन्। बिस्तारै माथि मा र बाहिर। अभ्यास 4 वस्तु, 8-10 सम्म ल्याउनुहोस्;

- फर्शमा बसोबास गर्नुहोस्, पछि आफ्नो हातले पछि फर्केर फाँस्नुहोस्, खुट्टा फैलाउनुहोस्। पछाडि अनुहार भित्र र बाहिर निस्कनुहोस्। हामी 5-6 पुनरावृत्तिहरूसँग सुरू गर्छौ, हामी 10-12 सम्म पुग्छौ;

- फर्शमा बस्नुहोस् र पछाडि दुबारा। पैदल अलग फैलिएको, घुँडामा झुकाएर। व्यायाम गर्नुहोस्, द्रुत रूपमा दिशा र पछाडि घुँडा घुमाउनुहोस्। 5-6 अभ्यासको साथ सुरु गर्नुहोस् र 10-12 सम्म ल्याउनुहोस्।

आउनुहोस् मालिश र आत्म-मालिशको तरिका।

यो ध्यान दिनु पर्छ कि एक अनुभवी मालिश चिकित्सक, मालिश समस्या क्षेत्रहरु एकदम प्रभावशाली छ। सबै भन्दा पछि, यो मालिशको समयमा हो कि लिम्फ र venous रक्त को बहिष्कार सुधार, रक्त आपूर्ति बढ जान्छ, र यो चयापचय प्रक्रियाहरु को यस क्षेत्र मा एक महत्वपूर्ण त्वरण को लागि योगदान गर्दछ। मालिशले वसा जम्मा कम गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशी टोन बढाउँछ।

स्व-मसाले पनि राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्छ, तर यो विधि सानो र जटिल छ। मांसपेशिहरु आराम गर्न मालिशको आत्म-पूर्तिसँग यो गाह्रो छ। आत्म-मसाजको असर अधिक हुन्छ जब जिम्नास्टिक संग मिलेर। यदि तपाईं शास्त्रीय मालिशको सबै सिद्धान्तहरूमा आत्म-मसला छडी, यो महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं ग्लास मेडिकल जारसँग मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो मालिश गर्नुअघि, छाला स्नेहनको साथमा तेलको साथमा लैजान र शरीरको सतहसँगै जार लैजान आवश्यक छ।

बाथरूममा मालिश गर्दा, यो 10-15 मिनेटको लागि शरीरलाई तातो लगाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि आत्म-मालिशको सामान्य प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्। अतिरिक्त रकम मध्ये, तपाईं एक हार्ड स्पंज, टेरी तौलिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जो समस्या क्षेत्रहरू ट्रिगरेट गर्न आवश्यक छ। आवश्यक तेलहरू, प्याज वा जडी बूटीको पानीमा पानी थप्न यो अति उत्तम छैन। याद गर्नुहोस् कि कुनै पनि आत्म-मसाज 10 मिनेट भन्दा बढी खर्च गर्न सिफारिश गरिएको छ।

आत्म-मालिश र मालिशको लागि पनि भेदभावहरू छन्। तपाईं मालिश र आत्म-मालिश कुनै पनि छालाको घाँटीहरू, तीव्र रूपमा रोगहरू, गम्भीर जीर्ण रोगहरू, ठूला हर्नीहरूसँग गर्न सक्नुहुन्न।

सवारी साधन ब्रेक गर्न को लागि एक अधिक कट्टरपंथी तरीका छ, यो liposuction छ। Liposuction विशेष सर्जिकल प्रविधिहरु द्वारा वसा कोशिकाओं को हटान छ। लेजर, वैक्यूम, अल्ट्रासाउन्ड जस्ता विभिन्न तरिकाहरू प्रयोग गरेर लिपोसिमिशन छ।