तर थकान, लापरवाही र दुर्गन्धको धेरै विशेष अनुभव प्रायः धेरै मानिसहरूमा देखिन्छ जब सर्दीले वसन्तलाई अधिकार दिन्छ - यो एक सिग्नल हो, केही प्रकारका शरीरमा अनावश्यक बारेमा। र यो "घण्टी" सुन्नु पर्छ। यस सेटको कारण र यदि, निस्सन्देह, थकान थोरै अपरिभाषित उल्लङ्घन हो भने तपाईंको स्वास्थ्यमा, र तपाइँ यसको बारे निश्चित हुनुहुन्छ, त्यसोभए, उनीहरूलाई विचार गर्नुहोला, हामी ती कारणहरू प्रयास गर्नेछौं र तिनीहरूलाई हटाउनेछौं।
निन्द्राको कमी वैज्ञानिकहरु को अनुसार, एक व्यक्ति को दिन को समयमा उनको कार्यशील क्षमता को अधिकतम गर्न एक सपना को आवश्यकता हो। हरेक स्वस्थ व्यक्तिको लागि 7-8 घण्टा आदर्श छ। र, नींदलाई बेवास्ता गर्दै, हामी हाम्रो शरीरको सामान्य अवस्थालाई नकारात्मक असर गर्छौं। यदि हामी कम सुन्दौं भने यसको कार्यक्षमता र गतिविधि कम हुन्छ। त्यसैले, प्राथमिकताहरू निद्रामा दिइनेछ, र यसको लागि दलाली बिना अनुसूची को नियमितता "समायोजन" गर्न को लागि यो वांछनीय छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि घण्टाको हातको स्थानान्तरणमा तपाईंको शासनलाई तल ल्याउन नदिनुहोस्।
शुभ बिहान! तपाईंको शुभ बिहान कसरी सुरु हुन्छ? व्यर्थमा धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यो बिहानको अनमोल मिनेट लिनको लागि मूर्खता हो। म त्यस्ता कुराहरूलाई निराश पार्न हिम्मत गरें। र यो जनको प्रमाण! चार्जले काम गर्ने अवस्थालाई शरीरलाई सक्रिय पार्छ, ऊर्जा र प्रतिभाले दिन्छ, र स्क्वाट्समा बिताएको समय, ढलान र मक्खनले तपाईंलाई दिनदिन सक्रिय र सक्रिय बनाउन दिन्छ।
Bon appetit! अनि तपाईं बिहानबाट खाउनुहुन्छ? होइन? र व्यर्थमा! धेरै मानिसहरूले विभिन्न नास्ताहरूसँग नाश्ता बदलिन्छन्, सनविचहरू कफी, चियाहरूसँग चियामा। व्यर्थमा! आखिर, तपाईं नास्ता गर्नुहुन्छ कसरी, धेरै तरिकामा तपाईंको दिन कसरी पार हुनेछ निर्भर गर्दछ। यसैले, अपील "बिहानै खाना खान्छ!" - बेकार छ। आफैलाई एक दलिया पोर्च कुकुर, फल थप गर्नुहोस्, यसमा जामुन - यो धेरै सन्तुष्टकारी र उपयोगी छ। पनीर र पनीर पनीर, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटमा सबै कुरा छान्नुहोस्। एक ताजा निचोड रसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक भिटामिनको खुट्टाको साथमा जोगाउनेछ र जम्मा गर्नेछ।
बायोरेहथमा एक झटका। सौभाग्यवश, घडीको स्थानान्तरण रद्द गर्न निर्णय एक घण्टा अघि र एक घण्टा पछि, अन्ततः भयो। र वसन्तमा हामी समयको अन्तिम अनुवादको प्रतीक्षा गर्दैछौं, जो कडा रूपले हृदय प्रणाली धारण गर्दछ, र निद्राको असुविधामा न केवल वयस्कहरू छन् तर बच्चा पनि, यो शूटर-पछाडि-अगाडी-अगाडिको यी परिवर्तनहरू हो। र यदि हामी गणना गर्छन मानवताको स्वास्थ्यलाई कति हानिकारक गर्मी र शीतकालीन समयको संक्रमणको कारणले गर्दा यो यो कामको लागि बिजुलीको बचत संग अपरिहार्य छ।
जवाफ सजिलो छ - तपाईंको रिजिमलाई दस्तक गर्न र छिट्टै सकेसम्म आफ्नो निद्रा सेट अप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, यो स्पष्ट छ कि यो धेरै गाह्रो छ।
ऊर्जाको कमी। यो सम्भव छ कि तपाईंले जाडोको समयमा वजन प्राप्त गर्नुभयो, त्यसैले अब तपाई आफैंलाई खाना खानमा सीमित गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ। सबै पछि, चाँडै वसन्त र 100% हेर्न चाहन्छ। तपाईंको निर्णय सही हुन सक्छ, तर यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ र थकान र भित्तिपनको कारण पनि हुन सक्छ। "यी संवेदनाहरू कसरी बचाउन सकिन्छ?", "आफैलाई कसरी हान्न नसक्ने?" - यी प्रश्नहरू जुन निर्णय गर्दा तपाईंको टाउकोमा बदल्छ आफैलाई राख्नु र गुप्त सरल छ! बलियो बहाल गर्नका लागि - तपाईंलाई आफ्नो आहार सब्जियां, साग, असामान्य अनाज, गेहूंको चोक्रा, सूरजमुखी र कद्दीको बीउ, पशु प्रोटीनमा पेश गर्नु आवश्यक हुन्छ। यो माछा, माछा, खट्टा दूध उत्पादन, अण्डाको र ओछ्या ब्रेक, अनुहार। र यदि तपाईंको शरीरले सूचीबद्ध उत्पादनहरू प्राप्त गर्नेछ भने, तपाईंसँग महत्त्वपूर्ण ऊर्जा र शक्ति हुनेछ।
आँखाको लागि जिम्नास्टिक। याद गर्नुहोस्, यस टुक्रा चलचित्र "सिन्ड्रेला" बाट, जब बलमा आमाले आफ्नो छोरीको आँखालाई गोली हानेर सिकाउनुभयो - त्यहाँ र त्यहाँ। त्यसैले हामी अब यो बारेमा कुरा गर्नेछौं।
भिटामिनोसिसको सिजनको समयमा हाम्रो आँखा पनि पीडित हुन्छन्। र यसका लागि धेरै कारणहरू छन्: दस्तावेजहरू र कम्प्यूटरका साथ लामो काम, अनुचित रूपमा चुनेको प्रसाधन सामग्री, सिगरेट धुम्रपान, कमजोर वा बलियो प्रकाश, उज्यालो रङहरू जसले आँसु टाढा दिन्छ। आँखाको थकान र सुगन्धले बर्फको स्लाइसहरू हटाउँछ, आँखामा छाला राख्ने वा ताजा ककुलको पिक्सेल रसलाई चिसो लिन सकिन्छ। शारीरिक थकान कसरी हटाउन? धेरै राम्रो सहयोग लामिछाने वा ऋषि या नियमित चियाको कम्पास द्वारा प्रदान गरिएको छ।
कडा आँखाको साथ कार्यशाला, कार्य तालिकामा, एक दिन धेरै पटक, काम रोक्न, केही सरल अभ्यास गर्न। आँखाको लागि जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्दै, तपाईले मासिकपेशिहरु लाई सक्रिय पार्नु र प्रशिक्षित गर्नुहोस्: तपाईको आँखाले "गोली" दाँया तिर बायाँ, माथि र तल, दूरीमा हेर्नुहोस् र आफ्नो आँखालाई एक बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र अब, अर्को अनुहार ध्यान केन्द्रित गर्नको लागी नजिक। आँखाको लागि जिम्मास्टिक्स सबैको लागि धेरै उपयोगी छन्। र यदि तपाई नियमित रूपमा यसलाई कार्य गर्नुहुन्छ भने, प्रभावले तपाईंलाई लामो समयसम्म पर्खाइदिने छैन।
अक्सीजनको कमी। यो यो कारण हो कि अचानक थकान हुन सक्छ, किनभने हाइपोक्सिया शरीरमा ओक्सीजनको कमी हो। हाम्रा सबै अंगहरू यसबाट पीडित छन्। भोज कोठामा सबै दिन, कामबाट तनाव आफ्नो विनाशकारी काम गर्दैछ र अक्सिजनको कमी स्थायी हुन्छ। यसलाई रोक्न पुरानो भुखानमा रोक्न निम्न कार्य गर्नुहोस्: खुला सञ्झ्याल वा सञ्झ्यालमा जानुहोस्, नाक मार्फत घुमाउनुहोस्, पाँचमा गिनती, सास फेर्नु र मुखबाट घुमाउनुहोस्। दुई मिनेटको लागि यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। यसरी, तपाई शरीरलाई ओक्सीजनको साथ संतृप्त गर्नुहुन्छ। अनि निस्सन्देह, प्रायः हावामा। कामको दिन परिष्करण पछि, र घरको नेतृत्व गर्दै - चाँडो एक रोकको लागि साँझ छोड्नुहोस्, हिंड्नुहोस्। हिँडाइले तपाईंको मनोभावलाई प्रभाव पार्छ, तपाईंको विचारलाई शान्त पार्छ, तिनीहरूलाई ल्याउन र तपाईंको छिटो निदाउने असर पार्नेछ।
थकित पैर शारीरिक थकान कसरी हटाउन? हामी तपाईंको ध्यान एकैसाथ एकैचोटि प्रस्तुत गर्छौं। घर फिर्ता, विपरित पैदल स्नान तयार पार्नुहोस् - थकानको सबै प्रभावकारी माध्यम। तिनीहरूलाई दिन र दिन बाहिर राख्नुहोस् र तपाईंको खुट्टाले तपाईंलाई यो ध्यान र सहभागिताको लागि "धन्यवाद" भन्नेछ। गर्म - 40 सी मा वैकल्पिक रूप देखि पैर को निचोड गर्नुहोस, ठंड मा -20 सी 8-10 गुना। तातो पानीमा, तपाईंको खुट्टा चिसो भन्दा बढी तीन गुणा बढी हुन्छ, जुमिलको इन्सुजन वा चिहान फूलको इन्फ्युजन।
सम्झनुहोस्! भित्री र थम्बनेसको लागि हट बाथहरू प्रयोग गर्न सकिँदैन।
कमजोरता घटनाहरूको प्रतिक्रिया हो। प्रायः कमजोरीले तपाईंको जीवनमा घटनाहरू वा घटनाको घटनालाई ठीकसँग प्रकट गर्दछ: घनिष्ठ व्यक्तिको साथ झन्झट, प्रमोशन, नयाँ स्थानको लागि स्थानान्तरण। र यसले कुरा गर्दैन - नकारात्मक वा सकारात्मक यी घटनाहरू हुन्। यो, एक तरिकामा, तनाव र शरीरले यसको आफ्नै तरिकामा प्रतिक्रिया दिन्छ। यो सबैभन्दा थकान थकान हो। कसैले यो तुरुन्तै प्रकट गर्दछ, र केहिसँग निश्चित समयको समय छ। अनि यो यस्तो थकान हो जसले पुरानो थकान र डिप्रेसनलाई निम्त्याउँछ। र यो भ्रामक सर्कल तोड्न को लागी - तपाईलाई केवल रोक्नको आवश्यकता छ, र यो अवस्था के हो सावधानीपूर्वक सोच्नु पर्छ, के कारणहरू छन्। सायद जीवनलाई आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न पनि आवश्यक छ। मानिसहरूलाई, घटनाहरूमा।
कुनै पनि थकान, प्राकृतिक वा बीमारीको कारण - यो शरीरको कल हो, संकेत गर्दछ कि तपाई आफैले सोच्नुहुन्छ। आफैलाई ध्यान दिंदैन, तपाइँ यसैले ती सबैलाई बिरामीमा बिरामी प्राप्त गर्ने अवसरलाई स्वीकार्नुहुन्छ।
शारीरिक थकान कसरी हटाउन? तपाईंको शक्ति सबै केहि गर्न को लागी तपाईंको शरीरले तपाईंलाई उपेक्षाको बदला लिन सक्दैन। आफैलाई पूर्ण रूपमा बाँच्न अनुमति दिनुहोस् र तपाईंका प्रयासहरू ट्रेस बिना पास हुनेछैन!