गर्भवती महिलाको लागि सही भिटामिन कसरी छनौट गर्ने?

गर्भावस्थाको शुरुआतको साथ, एक महिलाले बुझ्न थालेका छन् कि अब उनी आफ्नो स्वास्थ्यको हेरविचार र भविष्यको बच्चाको स्वास्थ्य लिनु पर्छ। दिनको शासनलाई समायोजन गर्न आवश्यक छ, सबै खराब बानीहरू फ्याँक्नुहोस्, उपयोगी उत्पादनका साथ आहारलाई समृद्ध बनाउँदछ।

गर्भावस्थाको प्रत्येक ट्रिमिटरको लागि, यो भिटामिन र खनिजको केहि समूहहरूमा फोकस गर्न आवश्यक छ ताकि बच्चासँग अत्यावश्यक अंगहरूको निर्माणको लागि "भवन निर्माण सामग्री" को कमी छैन। दुर्भाग्यवश, हामी हरेक दिन खाना खाई आवश्यक भिटामिन र खनिजमा अमीर छैन। यो विशेष गरी सर्दमा समस्याग्रस्त छ, फलफूल र सब्जिहरु को छनौट अचम्म छ। यो सबै तथ्य यो हो कि एक गर्भवती महिला भिटामिन पूरक बिना गर्न सक्दैन। ती सामान्य आहार पूरै हुनेछ र त्यस्ता समस्याहरू टाँस्नेम, एनीमिया, संक्रामक रोगहरु संग संक्रमणको जोखिम, प्रारम्भिक toxicosis को विनाश को रूप मा बचाउनेछ।

माथिबाट बढ्दै, एक उचित प्रश्न उत्पन्न हुन्छ: "गर्भवती स्त्रीको लागि सही भिटामिन कसरी छनौट गर्ने, सबै नग्नताहरू राख्ने र खतरा कम गर्न कसरी?"

तपाईलाई सही भिटामिन छनौट गर्न मद्दत र यो लेख लेखिएको थियो। सुरु गर्न, म गर्भवती आमाहरू र तिनीहरूका शिशुहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन सूचीबद्ध गर्न चाहन्छु, र प्रत्येक महत्त्वपूर्ण भूमिका के हो भन्ने बुझ्न चाहन्छु, यो जानकारीले प्रतिस्पर्धात्मक भिटामिन चयन गर्न मद्दत गर्नेछ।

1) फोलिक एसिड (भिटामिन बी 9) - 100 देखि 800 मिलीग्राम प्रति दिन सामान्य (तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दर निर्धारण गर्नेछ)। यो भिटामिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "भवन निर्माण" हो जुन बच्चाको उचित विकास र विकासमा योगदान पुर्याउँछ। समयको खतराको खतरा कम गर्नुहोस्, बच्चाको नंगे हड्डी वा भेडाको मुख र अन्य समान समान भयानक विसर्जनलाई रोक्छ;

2) भिटामिन ई (tocopherol) गर्भावस्थाको पहिलो ट्रिमिटरमा महिला सेक्स हार्मोनको सामान्य उत्पादनलाई बढावा दिन्छ;

3) भिटामिन ए (रेटिनोल) - दैनिक खुराक डाक्टरले निर्धारण गर्दछ, किनभने उसको अतिवृद्धिले बच्चाको अंग, हृदय, गुर्दे, जेनाइटल्स र तंत्रिका तंत्रमा दोष लगाउन सक्छ। भिटामिनले भिजुअल पिगुनहरू, प्लासेन्टाको विकास, हड्डी ऊतक र दाँतको निर्माणलाई असर गर्छ।

4) समूह बी भिटामिन बी:

बी 1 (थाइमिन )ले ऊर्जा उत्पादनको चयापचय चक्रमा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, कार्बोहाइड्रेटको एटिमेलेशनमा भाग लिन्छ, र योक्सिकोसिस रोक्न मद्दत गर्दछ, स्थानीय रक्त प्रवाह विकारहरू, यो भूखमा फायदेमंद असर छ। आदर्श प्रति दिन 1.5-2.0 मिलीग्राम हुन्छ;

2 (रिब्बोभिनन) मा मांसपेशिहरु, तंत्रिका तंत्र, हड्डी ऊतक को गठन को प्रभावित गर्दछ। हानि राफ्ट को विकास मा एक महत्वपूर्ण अंतराल को नेतृत्व गर्न सक्छ। आदर्श प्रति दिन 1.5-2.0 मिलीग्राम हुन्छ;

3 (निकोटीइनिक अम्ल) मा प्रति दिन सामान्य 15-20 मिलीग्राम हुन्छ। जस्ट्रोटिस्टिनल पथ मा सकारात्मक असर छ, लिभर प्रकार्यमा सुधार गर्दछ रगतमा कोलेस्ट्रॉलको मात्रा सामान्य गर्छ;

5 (pantothenic एसिड) मा - 4-7 मिलीग्राम को दैनिक आदर्श। एड्रेनियल ग्रैंड, थाइरोइड ग्रैंड, तंत्रिका तंत्रको कामलाई असर गर्दछ। अमीनो एसिड र लिपिडको विनिमयमा भाग लिन्छ;

डाक्टरको नुस्खा अनुसार 6 (पिराडक्सक्सिन) मा आदर्श 2 देखि 2.5 मिलीग्रामको सेट हुन्छ। विषाक्त रोगको उद्घोषणालाई रोक्छ, लाभकारी रूपमा आमा र बच्चा दुवैको तंत्रिका तवरलाई असर गर्छ;

बी 12 (साइनाइकोबालम्यान) नेक्लिक एसिड को संश्लेषण मा शामिल छ, सकारात्मक रूप देखि लिभर फंक्शन को प्रभावित गर्दछ। प्रति दिन सामान्य 3.0-4.0 μg हो;

5) भिटामिन सी (एथोरबिक एसिड) ले गर्भवती महिलाको शरीरमा प्रवेश गर्दा लोहाको एसिम्मेलेशनलाई बढाउँछ। गर्भवती गर्भावस्थामा अल्पसंख्यक र खराब, विकासको लागी अभाव। 70-100 मिलीग्रामको दैनिक दर;

6) गर्भवती महिलाको लागि भिटामिन डी (क्यालसेप्टरोल) शरीरमा कैल्शियम र फास्फोरसको नियन्त्रकको रुपमा कार्य गर्दछ। बच्चाहरूमा रेटको रोकथामको लागि तेस्रो ट्रिमिस्टरमा डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका छन्। प्रति दिनको औसत 10 मिलीग्राम हुन्छ।

7) खनिज र ट्रेस तत्वहरू, महत्त्वपूर्ण छन् भिटामिन भन्दा कम छैन:

क्यालिसियम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "भवन निर्माण" हो जुन बच्चाको हड्डीहरू बनाउँछ। यो मांसपेशिहरु ऊतक को आवश्यकता हो, दिल, बच्चा को आंतरिक अंगहरु। नाखून, कपाल, आँखा र कानको निर्माणको लागि महत्वपूर्ण;

पर्याप्त मात्रा मा आयरन गर्भवती महिला को एनीमिया देखि बचाता छ, लाल रक्त कोशिकाओं र मांसपेशिहरु Myoglobin को उत्पादन मा योगदान।

आयोडिन एक खनिज हो जसले थाइरोइड ग्रैंडलाई स्टिस्ट गर्न अनुमति दिन्छ, यसको डबल बोझ रिलीव गर्दछ (बच्चाको थाइरोइड ग्राउन्ड पहिले नै गर्भधारणको 4-5 हप्तामा राखिएको छ), यसको पर्याप्त मात्राले समयमै जन्मको जोखिम घटाउँछ।

यी खनिजहरूको अलावा, तपाईंले म्याग्नेशियम, म्याङ्गनीज, तांबा, फास्फोरस, क्रोमियम, सेलेनियममा ध्यान दिनुपर्छ, जुन बच्चाको उचित विकास र गर्भवती महिलाको स्वास्थ्यको लागि पनि महत्वपूर्ण छन्।

हाल, दुर्व्यवहार गर्भवती महिलाहरु को लागि विटामिन को एक विस्तृत श्रृंखला छ, डेनमार्क, रूस, जर्मनी र संयुक्त राज्य अमेरिका को एक समान संयोजन संग विभिन्न निर्माताहरु। उदाहरणका लागि, तपाइँ गर्भवती महिलाको लागि निम्न भिटामिनहरू सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुनेछ: मार्टा, विटामिन प्राणिला किल्ला, गर्भवती, एन्टिट डेटटलल, अनुसीम आमा र अन्य। तर, तथापि, तपाईले खरिद आफै आफैं खरीदको लागि जानुहुन्छ, तपाईलाई एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ जुन तपाईंको गर्भधारण, जो तैनात गरिन्छ, तपाईका लागि सही गर्भवती स्त्रीको लागि सही विटामिन कसरी छनौट गर्ने भन्ने प्रश्नको जवाफ दिनेछ।