"उल्लू" विलाप
विभिन्न डेटा अनुसार, वास्तविक "उल्टो" वा साँझ प्रकारका व्यक्तिहरू विश्व जनसंख्याको 30-40% हो। त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि जेन सामान्य, नींद चरणको अवधि निर्धारण गर्नाले जापानी शोधकर्ताहरूले 2001 मा फर्काए। एकै ओर, "उल्टो" वा साँझ प्रकारका व्यक्तिहरू मात्र ईर्ष्या गर्न सकिन्छ। आफ्नै लागि न्यायाधीश: उनीहरू निद्रा र जागिरको आफ्नो ताल नियन्त्रण गर्न अरूको तुलनामा, रातमा काम गर्न धेरै राम्ररी अनुकूलन। राती प्रकारका मानिसहरूमा, द्रुत रूपमा बढ्दो दबाबको लागि जिम्मेवार तंत्रहरू।
यसैले, भावनात्मक तनाव, मानसिक तनाव, धमनी हाइपरटेन्सनको लागि जिम्मेवार जानकारी को एक ठूलो प्रवाह, "उल्लू" मा अन्य "पक्षी" भन्दा कम प्रतिबिम्बित हुन्छ। पछाडी र समस्याहरू, सम्भावित कठिनाइहरू, संघर्षहरू र भावनात्मक समस्याहरूमा ठीक "उल्टो" गर्न नपर्नुहोस्। सम्भवतः, किनकि वरिपरिका मानिसहरूको प्रकृति र विशेषताहरूको लागि अचम्मलाग्दो संवेदनशील। र, वैज्ञानिकहरू विश्वस्त भएका छन् किनकि यी सुविधाहरू टिन्डेस्ट स्कूल युगमा "उल्टो" मा प्रकट भएका छन्! छोटो समयमा, साँझको प्रकारका व्यक्तिहरू आधुनिक संसारमा लामो-पावरहरूको भूमिकाको लागि आदर्श उम्मेदवारहरू हुनेछन् भने यदि "एक" होइन - निरन्तर पीडा निद्राको पुरानो अभावबाट। आखिर, "मुर्गा" संग सुत्न असक्षम किनभने उनीहरूमा निद्राको अवधि कहिलेकाहीँ दिनहुँ चार घण्टा घटाउँदछ! किनकी समय को काम मा जाने को आवश्यकता हो (र अझै पनि राम्रो लाग््छ) समय मा ज्यादातर को लागि - अलार! - कसैले यसलाई रद्द गर्यो।
यो कसरी व्यवहार गर्ने? अध्ययनहरूले देखेको छ कि "उल्टो" वा साँझको प्रकारका व्यक्तिहरूले दोस्रो पारीमा काम गर्दा वा उनीहरूको काम र आरामको लागि आफ्नै समय रोज्न सक्दछन्। तदनुसार, यदि तपाईंको कम्पनीको प्रबन्ध 9, 9 घण्टाको काममा कारावासको नियमहरूसँग अक्षर-र-अक्षर अनुपालनको बट्टा नतिजाको परिणाम हो भने, तपाईं उनीसँग पक्षपातशील कार्यक्रममा काम गर्ने सम्भावनाबारे छलफल गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। खास गरी यदि तपाईंले पहिले नै उत्तम हातको साथ साबित गर्नुभएको छ! प्रयास गर्दै हिंसा छैन, तर यदि यो गर्छ भने, त्यसपछि तपाईं र फर्म जीत हुनेछ। यदि "शान्ति" समाधान भएन र "उल्लू" हुन्थ्यो भने, तपाईं अझै "लर्क" शासनमा चढ्नु पर्छ, निम्न चालहरूको मद्दतबाट अस्तित्वलाई सहयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
प्रयोगात्मक रूपमा प्रारम्भिक समय स्थापना गर्दा तपाईं मूलतः सुत्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू फिट गर्नको लागि प्रयास गर्नुहोस् ताकि त्यस दिनको दिन तपाईं आफैलाई बिस्तारमा यो घण्टा भन्दा पछि भेट्टाउनुहोस्। यद्यपि यदि तपाई अझै पनि सुहाउनुहुन्छ महसुस गर्नुहुन्छ! धीरे - धीरे आधी रात देखि रिफाउन्ड को समय को स्थानांतरित गरेर, तपाईं आफु को कम से कम आवश्यक न्यूनतम नींद को सुनिश्चित गर्न सक्छन्। बिस्तरमा जानुअघि एक घण्टा, आफैलाई हल्का खाने कोसिस गर्नुहोस्: यो खाली पेटको रूपमा खाली पेटमा सुत्न असम्भव छ। बिस्तारै घण्टा भन्दा अघण्टा घण्टामा, तपाईं त्यस्ता सुरक्षित "सुत्ने गोलहरू" लाई महान्, केले वा अङ्गुरका अंगको रूपमा रिसोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ। टकसाल, मेलिसा, हप्स, वाल्रिआनले पनि नराम्रो असर गर्दैन! "ओल" को लागि बिहानको उर्जा "सिलाईको साथ" को आयोजना गरिएको हुनुपर्छ। बिस्तरमा भिड्न सक्षम हुनुहोस् 15 मिनेट चाँडै अलार्म पाउनुहोस्। यो रोचक र रोमाञ्चक कुरामा टिभी खोल्न उपयोगी छ। यस्तो "जागरण" कम दर्दनाक हुनेछ। सिफारिस गरिएको "उल्लू" तातो (35-40ग्रेडुस) बिहान बिहानै। काममा, चीजहरू व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि 12 सम्म तपाई केवल नियमित कार्यहरू समाधान गर्न सक्नुहुनेछ। र सबैभन्दा कठिन काम 16-18 सम्मसम्म राम्रो छ। कफीको अविश्वसनीय रकम आफैलाई पनि लुगा नदिनुहोस्: विचारका स्पष्टता र गति अझै पनि पर्खन सक्दैन, र तपाइँले ब्रेकडाउन पाउनुहुनेछ।