कसरी वजन गुमाउनु र फेरि डायल नगर्नुहोस्

आहार दिनुहोस

यो विचित्रता जस्तो लाग्छ, तर यसले निश्चित रूपमा काम गर्दछ। सख्त सीमाहरूको शासनमा रहन, क्यालोरीहरू र तपाईंको असुविधाको बारेमा अनुभवहरू, तपाईं तनावपूर्ण अवस्था सिर्जना र तीव्र बनाउनुहुन्छ। असुविधा शरीरलाई भित्री ऊर्जा भण्डार संकलन गर्न उत्प्रेरित गर्दछ - यही कारणले गर्दा तपाईंका प्रयासहरूले उचित नतिजा ल्याउँदैनन्। सबैलाई खाओ, तर उचित मात्रामा र जैविक ताल अनुसार अनुसार - त्यसैले तपाईं खाना लतबाट मुक्त हुनुहोस् र तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनेछ।

नाश्ता र डिनर

बिहान र साँझको खानेकुरा नदेखाउनुहोस् - तिनीहरू मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको सामान्यीकरणका लागि आवश्यक छन्। यदि तपाईंले खाना सम्झनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई स्यान्डविचहरू, कुकीजहरू र कफीको साथमा बदल्नुहोस् - तपाईं एक पतला व्यक्ति राख्न सक्षम हुनुहुने छैन। पोषण विशेषज्ञहरूलाई सम्झना: नाश्ता पूर्ण हुनुपर्छ र संतोषजनक - यो सबभन्दा राम्रो हुन्छ भने सब्जियां, पनीर पनीर, अयोकैडो, पनीर र टमाटर संग राई रोटी, सलाद संग एक पक्षी पट्टिका संग एक एमेलेट हो। खाना खाई सजिलो छ: उमिलो माछाको टुक्रा, कम-मोटो दही वा पकाएको सेतो र मदिरा र दालचीनी संग - तपाईलाई के चाहिन्छ?

मेनु योजना गर्नुहोस्

हामीलाई राम्ररी खाना खानबाट रोक्छ? प्राय: प्रायः स्टोवमा खडा गर्न र समयको कमीको लागि अनिच्छा। एक तर्कसंगत विधि प्रयोग गर्नुहोस्: विस्तृत साप्ताहिक भोजन तालिका बनाउनुहोस् - भोजनको समय र बर्तनका नामहरू संकेत गर्दछ। कुन उत्पादनहरू तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ निर्धारित गर्नुहोस् र पहिले नै तयार पार्नुहोस्। जटिल व्यञ्जनमा नपुग्नुहोस् - स्टव र मासु र माछा पकडाउनुहोस्, साइड बर्तन र जडी बूटीहरू संग पूरै। सम्झनुहोस्: आहार र एक संतुलित आहार ग्यारेन्टी हो कि सेल्युलेट फर्किने छैन।

फोटो: www.pinterest.com/diazle, pexels.com