1. खराब बानीहरूको त्याग
स्वास्थ्यमा धूम्रपान गर्ने हानिकारक प्रभावबारे दावी केही बुरेक्साटहरूको श्वेत होइन। धूम्रपान र अत्यधिक अल्कोहल स्वतन्त्रतालाई इन्कार गर्न, तपाईं महत्त्वपूर्ण रूपमा जीवन लामो गर्न सक्नुहुनेछ - यो सिद्ध छ। र पुरानो उमेरमा बचत गरिएको पैसा नजिकैको पबमा जाने भन्दा बढी बढी रोचक खर्च गर्न सक्षम हुनेछ!
2. ताजा दाखरस राम्रो छ
विशेषज्ञहरूले लामो तर्क दिएका छन् कि रातो रक्सीको बुद्धिमानी प्रयोग (प्रति दिन 100-200 मिलीलीटर) हृदयको लागि र सम्पूर्ण वासुलर प्रणालीको लागि फायदेमंद हुन्छ। निस्सन्देह, यदि तपाईसँग सम्बन्ध छैन भने तपाईं पहिलो ग्लास पछि रोक्न सक्षम हुनुहुन्छ।
3 मोटाइ लडाइँ
एकदम कम से कम वजनले तपाईंलाई पुरानो उमेरको पुरानो रोगहरु लाई नजिक ल्याउन सक्छ। तिनीहरू कम गतिशीलताको साथ मात्र होइन तर सामान्य स्वास्थ्य संग पनि सम्बद्ध छन्। थप मोटा नकारात्मक को कमजोरीले रक्त वाहिकाहरूलाई असर गर्छ र मधुमेह विकासको जोखिम बढाउँछ। साथै, पैर मा पोतहरु संग पूरक समस्या को कारण हुन्छ, थ्रोम्बोसिस को कारण बनता छ।
4. खेलकुद, खेलकुद, खेलकुद
खेलकुदको बारेमा नबिर्सनुहोस्। शारीरिक क्रियाकलाप (व्यावसायिक खेलहरू होइन, तर कुनै पनि नियमित व्यायाम) मुख्य चीजहरू मध्ये एक हो जसले लामो र स्वस्थ जीवन बनाउँछ। यो शरीर र आत्मा स्वस्थ बनाए राख्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम विशेष गरी पुरानो उमेरका लागि महत्त्वपूर्ण छ - बिहान चलिरहेको, दिउँसो जिममा, साँझमा - पूल। तपाईंले त्यो प्रयोग गर्न पाउनु पर्छ, लामो समयमै, जीवन आंदोलन हो।
5. मानसिक गतिविधि
शारीरिक अभ्यास भन्दा स्वास्थ्यको लागि यो कम महत्त्वपूर्ण छैन। अध्ययनले देखाउँछ कि मानसिक गतिविधिमा संलग्न व्यक्तिहरूले लामो समयदेखि सोच, उत्कृष्ट मेमोरी र स्पष्टतालाई प्रत्येक नयाँ दिन बाँचेका छन्। अधिक चाँडै सेन्टिना डेमेनिया राज्यको स्थितिमा आइपुग्छ, ती व्यक्तिहरूले उनीहरूको जीवनमा टेलिभिजन प्रोग्रामहरू हेर्ने भन्दा बढी गम्भीर कुरा गरेनन्।
6. क्रिएटिव गतिविधि
यो स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, किनभने रचनात्मकता मस्तिष्कलाई उत्प्रेरित गर्छ। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि रचनात्मक गतिविधि को अवधि मा दिमाग मा एक व्यक्ति लाखों विभिन्न प्रतिक्रियाहरु छ, यो गतिविधि दस गुना बढ्छ। वृद्ध, स्वास्थ्य, शारीरिक शिक्षाको लागि, साना युगभन्दा बढीको लागि रचनात्मकता अझ बढी आवश्यक छ।
7. हास्य
वैज्ञानिक साबित भएको छ कि हँसीले साँच्चै जीवनलाई लामो पार्छ। हँसिलो मोटापछि, हृदय रोगहरू विरुद्ध लड्न र रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, मजाको अवधिको अवधिमा शरीरले हार्मोनको हार्मोन उत्पादन गर्दछ जुन सबै अंग र प्रणालीको सकारात्मक असर पार्न सक्छ।
8. नियमित सेक्स
वैज्ञानिकहरूको अनुसार यौनले शरीरलाई पुनरुत्थान गर्दछ र उमेर बढाउने प्रक्रिया लड्न सक्छ। तिनीहरू अन्य देशका विशेषज्ञहरु द्वारा पनि प्रतिकृत हुन्छन्। लिंग साँच्चै आश्चर्यजनक रूपमा मानिसहरूलाई असर गर्न सक्षम छ। मुख्य कुरा भनेको यो खुशी ल्याउन र नियमित हुनुपर्छ।
9। प्रारम्भिक विवाहित
मध्ययुगीन अरब डाक्टरहरूको विवादास्पद, तर धेरै रोचक विचार, कि प्रारम्भिक विवाह दीर्घकालीन हुन सक्छ। पूर्वमा र अब यो एक परिवार बनाउन शुरु हुने छ, तर त्यहाँ 80- 9 0 वर्षमा पुरुषहरू गर्भवती हुँदा थुप्रै घटनाहरू छन्, र तिनीहरूका पत्नीहरूले आफ्ना छोराछोरीलाई जन्म दिन्छन्। अरब डाक्टरहरूले यस तथ्यलाई वर्णन गरे कि विवाह एक जिम्मेदार व्यक्ति बनाउन को लागी अचम्मलाग्दो छ र जीवनको यो नयाँ अवधिमा लायक काम गर्न मद्दत गर्दछ।
10. भावनाहरूको नि: शुल्क अभिव्यक्ति
आधुनिक मनोविज्ञान दृढतासाथ यो दृष्टिकोणलाई समर्थन गर्दछ जसले तपाईंलाई सजिलै आफ्नो भावना व्यक्त गर्न आवश्यक छ। भर्खरै अध्ययनको उत्सुक परिणामको आधारमा, जो महिलाले आफ्नो भावनालाई उच्च स्तरीय व्यक्त गर्दछ उनीहरूलाई अझ सजिलै संग र छिटो तनावमाथि विजय प्राप्त गर्न सक्छ। पुरुषहरू बलियो र दीर्घकालीन ब्रेकडाउनको लागि प्रस्ट हुन्छ, किनकि तिनीहरू प्रायः आफैले आफैंलाई भावना राख्छन्, र यो हृदय र समग्र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हो। त्यो छ, डाक्टरको सिफारिसहरु मातृप्रमुखी तस्वीर को पुष्टि गरे - एक महिलाले आफ्नो पति मा चिल्लाए, र त्यो बदमाशी मा छ।
11. एन्टिओक्सिडेंट
धेरै चाँडै तिनीहरूले चिकित्सा शब्द शब्दावलीमा प्रवेश गरे, विशेष पदार्थको रूपमा, जसलाई जैविक यौगिकहरूको अक्सिजन हटाउन डिजाइन गरिएको हो र यसैले कक्षहरू बलियो बनाउँदछ। यस तन्त्रमण्डलको सहयोगको साथ, हामी भन्न सक्छौं कि तिनीहरू सम्पूर्ण रूपमा उमेरको जीवनी प्रक्रियालाई ढिलो गर्न आवश्यक छन्। एंटीओक्सिडेंट बिना जीवन बिरामी बिना जीवन बिताउन, यो लगभग असंभव छ। धेरै सब्जिहरु र फलहरु मा एंटीऑक्सिडेंट पाइन्छ: गाजर, गोभी, आडू, खूबानी, स्ट्रबेरी, साथै माछा, अनार, हरी चिया।
12. अखरोट
पागलको प्रयोगले लामो समय सम्म 7 बर्ष सम्म जीवनकाल बढाउन सक्छ। यो कैलिफोर्निया विश्वविद्यालयमा आयोजित अध्ययनको परिणाम हो। वाल्टले पदार्थहरू समावेश गर्दछ जसले हृदय र रगतका बर्तनहरूलाई कोलेस्ट्रॉलको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछ। यस प्रभावलाई प्राप्त गर्न, वैज्ञानिकहरू भन्छन्, हरेक हप्ताको मात्र 5 वटा पोट खाने।
सेब
धेरै ठूला अध्ययनहरूको परिणामले सही आहार र शारीरिक क्रियाकलापको साथ देखाइरहेको छ, एक दिन एक पटक एप्पल खाना खाने व्यक्तिको जीवनलाई 3 वर्ष सम्म लामो गर्न सक्छ। स्याउ ताजा खाना खाएर राम्रो हुन्छन् - जोस वा जेलीको रूपमा तिनीहरू धेरै उपयोगी छैनन्।
14 रुँदै
सायद यो "गोपनीय" लामो समयसम्म धेरैको लागि अप्रत्याशित हुन सक्छ। तर, वैज्ञानिकहरूको अनुसार, बचपनबाट साना साना मान्छे, पछि जीवनमा धेरै पटक र पहिले मर्छन्। यो, वैज्ञानिकहरूको अनुसार, केटाकेटीहरूको लागि विशेष गरी सत्य हो, जो प्रारम्भिक उमेरमा शिक्षित हुन्छन् र "शब्द बन्नुहोस् - तिमी रोइरहेछौ।" सम्भवतया, यहाँ एकै क्षण छ जुन भावनाहरु को समाविष्कार संग। निस्सन्देह, प्राय: डाक्टरहरूको सल्लाहले धेरै विवादमा जन्म दिए, तर त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि चिन्ता स्वास्थ्यको लागि खराब छ - त्यसैले तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।