अन्तको लागि तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्छ, एक दिनचर्या जस्तै वरपर बारी गर्नुहोस्, तर तपाईं काम देख्न सक्नुहुन्न। यसका लागि तपाईले आफ्नो जीवनको बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ। तपाईले तपाईलाई खुशी पार्नु भएको छ कि तपाईले आफुलाई माया गर्न चाहानुहुन्छ, र धैर्य धड्काको बारेमा हो। यी सबै लक्षणहरू अनैतिक अवसादका लक्षणहरूसँग समान छन्।
पोष्ट डिप्रेसन के हो?
पोष्टम अवसाद सामान्यतया एक अस्थायी अवस्था हो जुन बच्चा जन्मेपछि महिलालाई असर गर्छ। यो 25 देखि 45 बर्ष सम्म प्रत्येक दसौं आमाले परीक्षण गरेको छ। यो जन्मदिन पछि कुनै पनि समयमा सुरु हुन सक्छ। अस्थिर अवसादका लागि प्रेरणा बच्चाको जन्म हो, किनकी यो पुरा परिवार को लागि एक विशेष घटना हो र विशेष गरी मा आमा को लागि। एक टुक्राको हेरचाह गर्दै, उनी प्रायजसो चिन्ता, चिन्ता र निद्रा रातहरूमा थकान बढाउँछ। अस्थिर अवसाद को अवधि औसत मा केहि महिना देखि एक वर्ष सम्म हुन्छ र अक्सर उपचार चाहिन्छ। तिनीहरू के हुन् - मांसपेशी अवसाद को लक्षणहरू र तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
अस्थायी अवसादका लक्षणहरू।
तपाईं कसैलाई चिच्याउनु भएको चिन्ताले चिन्नु भएको छ - तपाईंको बच्चाको रोइरहेको छ। तपाइँ लुकाउन चाहानुहुन्छ, असहनीय आमाको चिन्ताबाट छुनुहोस्। तपाईं अप्रत्याशित र निराश महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं यो भावनालाई त्याग्नु हुनुहुन्न कि तपाईको आफ्नै नजिक र नजिकका मान्छे तपाईंको पीठ पछि हर्षित र हँसिलो गर्दै छन्, जबसम्म, तपाईले कम से कम गल्ती गर्नुहुन्छ, केहि गलत गर्नुहोस्, त्यसपछि व्याख्यान गर्नुहोस् तिमी। सानो सानो मान्छे, जसलाई तपाईं लामो समय सम्म लाग्नु भएको छ, तपाईलाई अजनबी छ, तपाईले उहाँलाई प्रेम र स्नेह महसुस गर्नुहुन्न, हो, तपाईले उहाँलाई जन्म दिनुभयो, तर उहाँले तपाईंका आफन्तहरू बन्न सक्नुहुन्न। निरन्तर निराशा, यौन सम्बन्धबाट बच्न, आफ्नो पतिलाई घृणा गर्दछ - यो सबै पनि प्रसन्न अवसादको शिकारको विशेषता हो। "म धेरै चिसो छु! मेरो प्रिय स्कर्टले मलाई फिट गर्दैन! "तपाईं आफैंबाट नराम्रो हुनुहुन्छ, दर्पणमा आफ्नै प्रतिबिम्ब र तपाईंको उपस्थिति तपाईलाई घृणा गर्नुहुन्छ।
अनन्त अवसाद संग तपाईं लड्न आवश्यक छ! किन?
पहिलो, नुस्खा डिप्रेसन न केवल तपाईंको लागि, तर बच्चाको लागि पनि गम्भीर पीडा हो। उहाँ अझै धेरै सानो छ, उहाँले ध्यान र हेरविचार, स्नेह र प्रेमको खाँचो छ। उहाँ जन्मेका थिए, तर उहाँ पहिले नै सोच्नुहुन्छ कि उहाँ पूर्ण रूपमा विदेशी हुनुहुन्छ। तर भावनात्मक सम्पर्क उहाँसँग धेरै महत्त्वपूर्ण छ! मेरी आमा बिरामी छ, यसको मतलब भनेको बच्चा बिरामी छ। उहाँले आवश्यक महसुस गर्नुहुन्न, सुरक्षित र शांत।
दोस्रो, यदि तपाइँहरू देख्नुहुन्छ कि सेनाहरू बाहिर दौडिरहेका छन्, तपाईंलाई निराशाजनक स्थितिसँग लड्नको लागि कुनै ऊर्जा छैन, सोच्नुहोस् कि सबै कुरा आफ्नै मा समाप्त हुनेछ। याद राख्नुहोस् कि तपाईंसँग आफन्तहरू, घनिष्ठ व्यक्तिहरू छन्, तपाईंको आमा वा बहिनीको सहयोगको लागि सोध्नुहोस्, वा सायद तपाईंको बहू वा तपाईंको सास पनि। शर्मीला नगर्नुहोस्, आफ्नो समस्याहरु, भावनाहरु र तिनीहरूसँग डरलाई साझेदारी गर्नुहोस्। बन्द व्यक्तिहरूले बुझ्न सक्नेछन् कि जवान आमालाई मद्दत, प्रेम र समर्थन चाहिन्छ।
तपाईंको पतिसँग सहमत हुनुहोस् कि कम से कम एक दिन हप्तामा तपाईंले आफैलाई समर्पण गर्नुभयो, प्रिय। उसलाई तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुहोस् र तपाईंको "उपवास दिन" को व्यवस्था गर्न दिनुहोस्। सौन्दर्य सैलूनमा जानुहोस्, कपालको डल्लो वा मैनीक्योर गर्नुहोस्, आफैलाई नयाँ आत्माको साथमा लैजान, आफ्नो प्रिय मित्रसँग च्याट गर्नुहोस् वा बस पैदल लिनुहोस् - ताजा वायुमा हिँड्नु पर्दछ। संगीत सुन्नुहोस्, नृत्य, तपाईं पनि आफ्नो हातमा बच्चा हुन सक्छ। तपाईंको बच्चाको साथ थप "कुरा": उनको आँखामा हेर, ह्यान्डल, स्ट्रोकलाई समात्नुहोस्, र धीरे आफ्नो गाल छान्नुहोस् - त्यस्ता क्षणहरू धेरै आनन्दित छ! धेरै सुत्न पाउनुहोस् - बच्चाको छेउमा झस्काउन, उसलाई गल्ती गर्न र उनको साथ आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नडराओ, केही गर्न थाले, र तपाईं कसरी हेर्नुहोस् सबै कुरा राम्रो जान्छ र यसको आफ्नै च्यानल जान्छ।