कपाल बिना हानिको वजन कम गर्नुहोस्: कपालको लागि आहार

स्वस्थ, मोटो र राम्रो संगित भएको बाल हरेक केटीको सपना हो। तर आधुनिक परिस्थितिहरूमा यो कपालको सुन्दर मुनि राख्न गाह्रो छ। निरन्तर तनाव, गरिबी पारिस्थितिकी र विभिन्न आहारहरूले हाम्रो कपाल कमजोर पार्छ: तिनीहरू बाहिर जान्छन्, तोड्न र विभाजित।

प्रायजसो, बाल आहारले प्रभावित हुन्छ। सबै पछि, कुनै पनि आहार जीव को लागि एक तनाव हो। शरीर समाप्त हुन्छ र सबै भन्दा पहिले, यो कपाललाई असर गर्छ। तथापि, त्यहाँ एक तरिका हो। यस लेखमा, हामी तपाईंको कपाललाई हानिकारक बिना कसरी वजन गुमाउनेछौं।

प्रत्येक केटीले फरक आहारहरूको केहि विशेषताहरू थाहा पाउनुपर्छ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं कडा वानिकीवादमा रहनुभयो भने सिलिकन र फलामको कमीको लागि तयार रहनुहोस्। यो मतलब छ कि तपाईं कपाल समाप्त र कपालको कपाल जस्तै समस्याहरूको समाधान गर्न पर्छ। यदि तपाईं आफ्नो आहार, समुद्री खाना र नटबाट बहिष्कार गर्नुहुन्छ भने शरीरमा पर्याप्त तांबे हुनेछैन। यस अवस्थामा, तपाईं पनि बाल को अवस्था को बारे मा चिंता गर्नु पर्छ, किनकि उनि आफ्नो लोच गुमाउनेछन्, किनकि तपाईंको कर्ल अनियमित हुनेछ। यदि, मुख्यमा, तपाईंको आहारले डेयरी उत्पादनहरू, समुद्री खाना, अण्डा र नट संग पूरै हुन्छन्, त्यस पछि जस्ता जस्ता रहनुहोस्। जिंकको आवश्यक रकम बिना, तपाईंको कपाल धेरै ढिलो हुनेछ।

विशेष गरी कपाल र छालामा नकारात्मक "फास्ट" आहारहरूबाट प्रभावित हुन्छन्। पहिलो स्थानमा ती वा अन्य विटामिनहरू र तत्वहरूको कमीले बाल, नाखून र छालाको अवस्थालाई असर गर्छ। यसकारण, तपाईं यस्तो चरम कदमहरूमा जानु अघि सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्, तर के यो यसको लायक छ? सबै पछि, कपाल को मरम्मत गर्न गाह्रो छ।

केशको कपालको लागि आहार हुनुपर्छ

यदि तपाईं बाल्यकालको सानो साटो बिना वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई केही नियम पालन गर्न आवश्यक छ। यी नियमहरूमध्ये एउटा तपाईंको आहारबाट प्रोटीन हटाउन होइन। आखिर, प्रोटीन हाम्रो शरीर को अमीनो एसिड संग आपूर्ति गर्छ, जसलाई तपाईंलाई नयाँ कोशिकाओं को निर्माण जस्तै लाग््छ। यदि प्रोटीनले लामो समयसम्म शरीरमा प्रवेश गर्दैन, तब कपालको वृद्धि धेरै ढिलो हुनेछ र तिनीहरू पतन हुन सक्नेछन्। त्यसैले, तपाईंको मेनु ड्राइंग गर्दा, पोल्ट्री, माछा, गैर-मोटी अनाज, अनाज र डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस् - कम से कम 15% कैलोरीहरू हाम्रो शरीरमा प्रोटीन खानासँग खाना खान सकिन्छ।

त्यसैले कार्बोहाइड्रेट पनि बिर्सनुहोस्, किनभने तिनीहरू ऊर्जाको स्रोत हुन्। शरीरको ऊतक तीव्र गतिमा बढ्दै जान्छ, उनीहरूको कपाल बिस्तारै पुन: प्राप्तिमा योगदान गर्छन्। यसकारण, तपाईंको आहारमा, तपाईंले ताजा फल र तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, खैरो चावल र आलु समावेश गर्नुपर्छ। नबिर्सनुहोस् कि चिनी र आटा हानिकारक कार्बोहाइड्रेटहरू छन्, जुन तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाइनुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।

वसा बिना कुनै सुन्दर कपालको आहार गर्न सक्दैन। र सब्जी र जनावर वसा दुवै प्रयोग गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले, शरीरमा वसा को मात्रा सन्तुलित गर्न आवश्यक छ।

केहि महत्वपूर्ण परिषदहरू

हामीले खाएको खाना धेरै मात्रामा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, तपाईंको आहारको लागि बनाउनु, तपाईलाई आफ्नो उमेर, शारीरिक प्रशिक्षण स्तर, वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति, र गतिविधिको डिग्री लिन आवश्यक छ। यी सबै कारकहरूलाई दिइन्छ, हामीले केहि सरल र प्रभावकारी परिषदहरू अपनाउनु पर्छ:

• खानामा, तपाईंले विभिन्न प्रकारका खाना खाएको हुनुपर्दछ, भले पनि तिनीहरूले समान वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटहरू बराबर छन्। यसरी, तपाईंको शरीरले सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्नेछ।
• तपाईंको मेनुमा कपालको स्वास्थ्यको लागी केवल प्राकृतिक उत्पादनहरू वा उत्पादनहरू मात्र कम हुनुपर्छ। यो केवल बाल राख्न को लागि, तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन पनि मद्दत गर्नेछ।
• आधे-तयार उत्पादनहरू बिर्सनुहोस्। सबै पछि, ती कम से कम उपयोगी उपयोगी पदार्थहरू छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले तपाईंको आंकडालाई हानी गर्नेछन्।
  

अधिकतम दक्षता

यदि केटीले गम्भीरतापूर्वक वजन गुमाउने प्रक्रिया र उनको आहारलाई पूर्व-विचार गर्दछ भने, उनीहरूको कपालको अवस्था र उनको स्वास्थ्यको लागि पनि चिन्ता गर्नुपर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सन्तुलन पोषण र कपालको हेरचाह हो।

आहारबाट ती व्यञ्जनहरू सफा गर्नु पर्दछ जसले असल भन्दा बढी हानि गर्नेछ र शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनका लागि हामी तपाईंलाई आवश्यक आवश्यक भिटामिनहरू र तत्वहरू प्राप्त गर्न कुन खाँचो पर्छ भन्ने बारेमा बताउनेछौं।

• तपाईंको आहारमा समुद्री खानाहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरू कम-क्यालोरी र धेरै उपयोगी छन्। तपाईं समुद्री खाना र कम-मोटो माछामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। बाल स्वस्थ राख्न, अफलाइन मेनु कम्तीमा 500-700 ग्राम समुद्री खाना हुनुपर्छ।
• केही पोषण विशेषज्ञहरूलाई आहारबाट मासु हटाउन सल्लाह दिन्छ। यद्यपि, हामी यो गर्न सिफारिस गर्दैनौँ। गर्न लायक एक मात्र चीज केही प्रकाशको प्रयोग गर्नु हो, उदाहरणका लागि सेतो मासु र सक्रिय रूपमा अन्य उत्पादनहरूसँग जोडिएको। एक हप्तामा यो 500 देखि 1000 ग्राम मासु खान आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईंको कपाल र छाला राम्रो देखिन्छ।
• तपाईंको आहार खून सॉसेज र गोल्फ लिभर संग पूरै हुनुपर्छ। कपाल संग समस्याहरूको बारेमा बिर्सनुको लागि एक दिन को लागि 50 ग्राम को लागी यो एकदम पर्याप्त हुन्छ।
• हरित सब्जियों को बारे मा न भूलें। लेटस, पालक, हरियो काली मिर्च, ब्रोकोलीसँग तपाईंको आहारलाई राम्रो बनाउनुहोस्। दिनको लागि यो 200 ग्राम सम्मका उत्पादनहरू खाँचो पर्दछ।
• फलफूल र सुकेको फल खाएको निश्चित हुनुहोस्। तपाईं कुनै पनि फल खाएको हुन सक्छ: आम, केले, किविस, सुन्तला, अवकोडस, सेब र मन। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रति दिन 100 ग्राम ताजा फल वा प्रति दिनको 20 ग्राम को फल पाउनुहुनेछ।
• पल्रिडहरू कपालको लागि धेरै उपयोगी हुन्छन्। ओठ र दलिया बालहरुको लागि उत्तम हो। बलियो, चिसो चमक र स्वस्थ वृद्धि कोयम राख्न, यो प्रत्येक दुई दिन एक पल्ट अनाज मध्ये आधे गिलास खाने सिफारिश गरिन्छ।
• धेरै महत्वपूर्ण कुटीर पनीर, किनकी यो धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ। एक दिनको लागि तपाईंले कम से कम 100 ग्राम खान चाहिन्छ।
• पागल मा खनिज र आवश्यक अमीनो एसिड हुन्छ। त्यसकारण, तपाईंले एक चम्मच नट, काजू, कालीकाट, मूंगफली, देवदार, बादाम, हजेलनी र मनपराउनु पर्छ।
• वनस्पति वा जैतून का तेलमा भेट्टाउन सब्जीको बोसो नबिर्सनुहोस्। प्रति दिन कम्तीमा एक चम्मच चिया खानुपर्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, खाना धेरै विविधता छ, त्यसैले तपाईं सही आहार प्रयोग नगर्न काम नगर्न सक्नुहुन्न। यसको अतिरिक्त, तपाईं आफैलाई अत्यन्तै सीमित गर्न सीमित छैन।

तपाईंको आहारबाट के हो?

यस तथ्यको बाहेक कि यो तपाईंको आहारमा उपयोगी उत्पादनहरू शुरू गर्न आवश्यक छ, योबाट हानिकारक उत्पादनहरू हटाउन आवश्यक छ। आहारको समयमा तपाईंले तीव्र, नमस्कार, स्लीक्ड, चल्ने र तलीको बर्तनको बारेमा बिर्सनु आवश्यक छ। साथै, एक खाना खानेकुनै खानेकुरा नभएको छैन, उदाहरणका लागि, विभिन्न डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।

Pies, हैम्बर्गर्स, हट कुत्तों, शर्मा र अन्य फास्ट फूड्स को हानि को बारे मा न भूलें। तिनीहरू केवल नकारात्मक रूपमा आफ्नो आंकडालाई असर गर्छन तर बालको अवस्थामा पनि। तपाईंको मेनु समीक्षा गर्नुहोस् र पूर्णतया यो फैटी व्यंजनबाट हटाउनुहोस्। आहारको लागि तपाईंको शरीर तयार गर्न, एक महिनाको लागि हप्ता अनलोड गर्ने दिनहरू आफैलाई एकै व्यवस्था गर्नुहोस्।

यसको अतिरिक्त, म एक राम्रो अवस्था मा कपाल को समयमा कसरि राखन को बारे मा एक दोश्रो अधिक युक्तिहरु लाई जोडना चाहते हो। आहारको अवधिको लागि, बहुव्याटामिनहरू र बीडहरू हस्तक्षेप गर्दैनन्। तिनीहरूले शरीरको सम्पूर्ण अनुपस्थित पदार्थहरूसँग शरीर प्रदान गर्नेछन्। रेशम प्रोटीन, केरानेटिन, चित्टोसोनोन र इम्मेमेथिकोनमा उत्पादहरू खरीद गर्नुहोस्। तपाईं भेडा मक्खन, jojoba, avocado र अरूबाट मास्क बनाउन सक्नुहुन्छ।